10 spôsobov, ako posilniť váš vzťah počas zotavenia

Pár zabalený v deke sedí s výhľadom na jazeroAko párový terapeut dostávam veľa hovorov od párov, v ktorých je jeden partner buď v, alebo nedávno dokončil ozdravný program. Bol by som rád, keby existoval manuál, ktorý by párom pomohol zorientovať sa v tomto prechode. Či sa to dokončuje stacionárne ošetrenie , začatie terapie , alebo začiatok a 12-krokový program , navigácia obnovy v a vzťah môžu byť neznáme, neisté a zložité.

Počas mojich rokov práce s pármi a drogová a alkoholová závislosť „Pozoroval som niektoré užitočné a nie príliš užitočné stratégie. Tu je 10 tipov pre páry navigujúce po zotavení:



1. Zdieľajte svoje príbehy.

Ak jeden z partnerov odišiel na dlhšie obdobie na hospitalizáciu, druhý sa môže cítiť mimo procesu. Okrem toho musí domáci partner riadiť domácnosť sám a možno sa starať o rodinu ako osamelý rodič. Obaja partneri prešli významnými vzostupmi a pádmi, ale urobili to osobitne.



Vyzývam partnerov, aby navzájom informovali a zdieľali svoje príbehy o čase mimo seba. Čo boli najťažšie časti? Aké boli najväčšie víťazstvá? Ako sa cítili podporovaní? Kedy sa cítili sami?

Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

2. Nájdite zdravé spôsoby, ako zapojiť svojho partnera do zotavenia.

Občas vidím, že páry sa zotavujú úplne oddelene. Zúčastňujú sa stretnutí, zdieľajú ich so sponzormi, pracujú na svojich krokoch a absolvujú významnú terapiu. Vytvárajú hlboké a zmysluplné vzťahy s ostatnými, nie však s partnerom.



Zatiaľ čo vynieAk chcete, aby bol váš partner sponzorom alebo dohliadateľom na váš program, je dôležité zahrnúť ich zdravo. Či už ste sa zúčastnili Anonymní alkoholici alebo Al-Anon alebo ste sa zúčastnili skupinovej terapie, podeľte sa o to, ako to na vás malo vplyv. Podeľte sa o to, ako to vyvolalo súcit s bojmi vášho partnera, alebo ako vás prinútilo inak premýšľať o niečom vo vašom vlastnom uzdravení.

3. Podeľte sa o svoj proces a svoje boje.

Aj keď nemusí byť užitočné alebo vhodné informovať partnera o každom nutkaní a spustenie pomyslel si, že by mohla pomôcť denná alebo nočná registrácia. Otázky, ktoré by ste si mohli položiť: Aké boli vaše najvyššie a najnižšie hodnoty zo dňa? Čo bol úspech? Čo to bol boj? Ako môžem byť tu pre teba?

Nie sú to stretnutia typu fix-it alebo príležitosť poradiť. Iba počúvate - bez úsudku - svojho partnera o tom, kde sa nachádza.



4. Nájdite spôsoby, ako navzájom povzbudiť zotavenie.

Ak máte pocit, že váš partner neberie svoje zotavenie vážne, môže byť lákavé kritizovať alebo odložiť svoje úsilie. Namiesto toho skúste povzbudiť ich zotavenie. Skúste frázy ako: „Viem, že môže byť ťažké udržať kurz. Verím v teba.' 'Prináša mi veľkú úľavu a uistenie, keď vidím, že sa zaväzuješ k svojmu programu.' 'Mám pre nás veľa nádeje, keď vidím, že dávaš prednosť zotaveniu.'

Kritika môže byť deflačná, ale nádej môže byť motivujúci .

5. Cvičte súcit a empatiu.

Vžite sa do kože partnera. Aké ťažké je bojovať s každodenným bojom závislosti? Aké pocity a emócie prežívajú v dôsledku svojho návykového správania? Aká je najťažšia časť ich zotavenia?

Ako ťažké je prípadne sledovať, ako milovaná osoba bojuje s návykovým správaním? Aké druhy pocitov a emócií prežívajú v dôsledku návykového správania svojho partnera?

6. Nájdite zdravé spôsoby, ako sa o seba emočne oprieť.

Zotavené páry sa často snažia vzájomne spojiť spôsobom, ktorý nie je „spoluzávislý“. Pozerám spoluzávislosť ako nezdravé správanie, ktoré používame na pokus o prepojenie alebo ochranu vzťahu.

Existujú však zdravé spôsoby pripojenia. Vo vašom páse na zotavenie sa nachádza tento úžasný nástroj, ktorý sa volá váš vzťah. Naučiť sa využívať silu svojho vzťahu na emočné pohodlie a podporu je ako nepoužívať špičkový nástroj v paneli nástrojov. Je pravda, že váš partner nemôže byť vašim sponzorom alebo výkonným riaditeľom pre vaše uzdravenie. Ľudia v rekonvalescencii majú tendenciu opierať sa o ostatných vo svojej komunite obnovy, keď majú problémy. Aj keď sú tieto vzťahy rozhodujúce pre úspech, váš partner je dôležitá osoba, s ktorou sa môžete porozprávať, zveriť sa s ňou a čerpať z nej podporu.

7. Chváľte sa navzájom!

Dosiahol váš partner medzník v ich vytriezvenie ? Zariskovali a vyskúšali niečo nové? Povedzte im, akú skvelú prácu robia. Podeľte sa o svoje úspechy navzájom a liberálne používajte pochvalu. Uistite sa, že váš partner vie, že vidíte ich úsilie.

8. Nauč sa.

Vezmite si knihu, prečítajte si blog, rozprávajte sa s ľuďmi na druhej strane plota. Ak bojujete so závislosťou, prečítajte si, čím všetkým prechádzajú blízki. Alebo sa porozprávajte s partnerom niekoho, kto sa zaoberá závislosťou.

Ak má váš partner návykové správanie, prečítajte si o zovretí závislosti a o tom, aké ťažké je ho zlomiť. Porozprávajte sa s niekým, kto je tiež v rekonvalescencii.

9. Pracujte cez bolesti.

Môže to vyžadovať pomoc párového terapeuta. Návykové správanie môže vo dvojici a v rodine spôsobiť veľa ublíženia. Vyhľadajte pomoc skúseného terapeuta, ktorý vás oboch môže viesť k uzdraveniu. Nakoniec chcete navzájom vytvoriť bezpečný priestor na zdieľanie akýchkoľvek bolestivých emócií, ktoré sa vyvinú.

10. Podeľte sa o svoje obavy.

Je normálne mať obavy o procese obnovy. Zostane môj partner odhodlaný? Budú relapsovať? Budem si tým musieť ešte raz prejsť? Bude tu pre mňa môj partner? Odpustia mi niekedy?

Môžete zakryť obavy otázkami alebo kritikou uzdravenia partnera. Išli ste dnes na svoje stretnutie? Boli ste v poslednej dobe na terapii? Čo vedie k ďalšiemu strachu: Prežije tento vzťah?

Namiesto toho, aby ste kritizovali alebo spochybňovali úsilie partnera, zdieľajte svoje obavy a potrebu uistenia.

Autorské práva 2018 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Lori Epting, LPC , terapeut v Charlotte v Severnej Karolíne

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 1 komentár
  • Zanechať komentár
  • BNC

    5. júna 2018 o 9:21

    počúvajte, ľudia: váš partner nemôže byť vašim jediným podporným systémom !! vyhýbajte sa aktivátorom a buďte okolo ľudí, ktorí vás budú zodpovedať.