11 vecí, ktoré vám pomôžu udržať pre niekoho priestor

Dvaja ľudia sediaci na lavičke v parku, jeden poteší ostatných, ktorí sa skrývajú tvárou v rameneUdržiavanie priestoru pre niekoho v emočnej bolesti je pojem, ktorý mnoho ľudí nepozná, ale napriek tomu to v určitom okamihu na istej úrovni pocítili. Držanie priestoru alebo vytvorenie nádoby môže byť obzvlášť užitočné, keď je niekto v hĺbke smútok , zápasiaci s nevyriešenými trauma , alebo v kŕčoch depresia . Všetci sme mali možnosť cítiť jasnú a čistú pozornosť bezpodmienečné pozitívne rešpektovanie alebo prázdnota jeho neprítomnosti v čase hlbokej potreby.

Čo to znamená, mať pre niekoho „miesto“? Ak je to potrebné, ako to človek v skutočnosti robí? Odpovede na tieto otázky sú teoreticky dosť jednoduché, ale v praxi zložité.



Niekto v našom živote bude niekedy potrebovať priestor, ktorý je láskyplný, nerozsudkový a empatický. Až ten čas príde, vzťah, ktorý už máte, poskytne základ pre stavbu tohto takzvaného „kontajnera“, v ktorom máte miesto pre druhú osobu. Ak výzvu prijmete, vaša túžba slúžiť druhej osobe bude prvým stavebným kameňom pre uchovanie tohto posvätného priestoru.



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Tu sú základné prvky, ktoré musíte priniesť, aby ste držali priestor niekomu:

1. Cvičte láskavú láskavosť

Láskavosť je pojem zakorenený v budhistickej tradícii, aj keď sa objavuje aj v iných náboženských a svetských tradíciách. Opisuje úctivú kultiváciu súčasnosti súcit a láska pre inú živú bytosť, zem alebo seba.



2. Použite hlboké počúvanie

Pri nácviku hlbokého počúvania nepočúvame iba počuť, ale aj porozumieť. Táto prax presahuje akýkoľvek druh sluchu, ktorý sa dá dosiahnuť ušami. Je to počúvanie srdcom.

3. Majte bezpodmienečne pozitívne ohlasy

Podobne ako pri láskavej láskavosti, aj tu je vysvetlená bezpodmienečná pozitívna úcta Carl Rogers v ktorej má osoba inú osobu s absolútnym ohľadom. To je základ všetkého liečenia terapeutické vzťahy . Táto prax spočíva na vedomí, že bez ohľadu na to, čo osoba urobila alebo kto je, poslucháč si ich zachováva s hlbokou úctou, súcitom a pozitívnym ohľadom.

Sedieť s tým, čo je, znamená jednoduchobyties osobou, pre ktorú držíte priestor.



4. Posaďte sa, čo je

Toto je pravdepodobne najťažší zo základných prvkov pre tých v západnej kultúre. Sedieť s tým, čo je, znamená jednoduchobyties osobou, pre ktorú držíte priestor. Nepokúšajte sa nič meniť a odolajte nutkaniu niečo robiť. Vytváraš iba bezpečný priestor pre druhú osobu na vyjadrenie a cítenie svojich pocitov. Sadnite si s nimi do tvrdých vecí.

5. Povoliť

Umožnite druhému človeku cítiť všetko, čo cíti. Držte ich, ak to potrebujú, keď plačú.

6. Dýchajte

Nezabudnite dýchať. Kontrola dychom je efektívny spôsob, ako sa ubezpečiť, že zostanete pri zemi. Pomôže vám tiež zostať v spojení so svojím vlastným telom, čo je najsilnejší nástroj, ktorý máte pri hodnotení spojenia s druhou osobou a so sebou.

7. Uzemnenie

Ak sa stanete neuzemneným pri držaní priestoru pre niekoho, kto to potrebuje, môže byť pre neho ťažké dôverovať priestoru a vám. Čokoľvek urobíte, aby ste sa uzemnili, spevnite to, keď máte priestor pre ostatných.

8. Buďte prítomní sami so sebou

Aby ste mohli robiť čokoľvek z vyššie uvedeného, ​​musíte byť schopní a ochotní byť pri sebe a pre seba. Ak nemôžete byť sami pre seba, budete ťažko otvorení a čestne budete prítomní s iným.

9. Neurčuj ich bolesť

Ak budete mať niekto priestor v hlbokých bolestiach, môže to vyvolať vašu vlastnú bolesť. Držanie priestoru pre druhého vyžaduje, aby ste mali jasný úmysel, že hoci ste s nimi v zákopoch, držíte ich iba za ruku - nekradnete ich ťažkosti a nerobíte si z nich svoje vlastné.

10. Nacvičujte si nesúdenie

Toto platí pre seba aj pre toho, pre koho držíte bezpečný kontajner: Nesúďte.

11. Nesnažte sa to napraviť

Keď má niekto bolesti, často sa to snažíme napraviť. Aj keď by sme sa tým mohli cítiť lepšie, druhá osoba sa môže cítiť ešte viac izolovaná vo svojich bolestiach. Buďte teda predovšetkým pre druhého a s ním. Nesnažte sa napraviť ich alebo ich pocity. Nepotrebujú fixáciu. Jedinou cestou cez ich bolesť je cez ňu.

Precvičenie týchto základných prvkov vám pomôže uistiť sa, že pre druhú osobu máte k dispozícii užitočný a láskavý priestor. V dnešnej dobe máme pre seba tak zriedka priestor, že už len skutočnosť, ktorú sa snažíte, vás môže zbaviť akýchkoľvek neúmyselných chýb, ktoré urobíte.

Ak zistíte, že potrebujete čistú a jasnú pozornosť s bezpodmienečným kladným ohľadom, ktorá nie je k dispozícii vo vašom systéme podpory, môže byť čas zvážiť vyhľadanie terapeuta .

Referencie:

  1. Rogers, C. R. (1951).Terapia zameraná na klienta: jej súčasná prax, dôsledky a teória. Boston: Houghton Mifflin Co.
  2. Zeng Xianglong, Chiu Cleo, P. K., Wang Rong, Oei Tian, ​​P. S. a Leung Freedom, Y. K. (2015).Účinok meditácie milujúcej láskavosti na pozitívne emócie: metaanalytický prehľad. Frontiers in Psychology, V6, s. 16-93.

Autorské práva 2017 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom, terapeut v Denveri v štáte Colorado

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 10 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Carla

    23. mája 2017 o 9:19

    Z času na čas to, čo najviac potrebujem, je jednoducho mať niekoho, kto tu pre mňa bude. Nerobte z toho to, ako a tak ich ovplyvňovali alebo ako veľmi ublížili tej istej veci. Nie, toto nemusí byť môj čas, aby som cítil tú bolesť a smútil a aby mi niekto bol len pri tom, aby mi bol emocionálne nápomocný. Ľudia, ktorí sa snažia vziať to, čo vy osobne prežívate, a zmeniť to na to, čo zažili, to v tejto chvíli nie je to, čo potrebujete. Potrebujete niekoho, kto dokáže vyradiť svoje pocity zo strany a sústredí sa na vás v tom okamihu.

  • Bohatý

    23. mája 2017 o 12:51

    Je dôležité vedieť, že tu môžete byť ako podpora, ale nie ako oprava všetkého

  • Emogén

    24. mája 2017 o 11:57

    Pomysli na silu a láskavosť, ktoré by si mohol oceniť od iného
    a zasa pamätať
    že je to pravdepodobne to, čo od vás tento človek v tejto chvíli potrebuje

  • Theresa M

    26. mája 2017 o 0:29

    Nádherný článok - Ďakujem - pri mojej práci s pozostalými je neverbálne držanie priestoru nevyhnutné.
    „Srdce počúvania“ od Rosalind Pearmanovej je vynikajúcim odkazom na využitie kvalít pozornosti v terapeutickom vzťahu.

  • Reaca Pearl

    26. mája 2017 o 7:33

    Ďakujem, Theresa. Pracujem väčšinou s ľuďmi, ktorí prežili sexuálne traumy, a s rodovou rozmanitosťou. Udržanie priestoru je tiež nevyhnutné. A zisťujem, ako to aj znie ako ty, že držanie priestoru je v skutočnosti * najdôležitejším terapeutickým nástrojom v mojej sade nástrojov. Určite si pozriem knihu Rosalind. Ďakujem!

  • Teta

    29. mája 2017 o 15:56

    Väčšinou, ak ste skutočne láskavý a súcitný človek, môžete to urobiť pre inú osobu rovnakým spôsobom, ako by ste dúfali, že by pre vás mohla v prípade potreby jedného dňa urobiť to isté. Nerobíte to len preto, aby ste očakávali, že vám to bude odmenené, ale je pravdepodobnejšie, že keď oslovíte ostatných a pomôžete iným, oslovia aj oni vás a pomôžu vám, keď to jedného dňa budete potrebovať.

  • Micka

    18. marca 2018 o 19:46

    Tridsať rokov som mal blízke priateľstvo. Presunul som sa medzištátne. O mesiace neskôr, po mnohých správach / e-mailoch atď., Mi povedala, že jej matka zomrela PRED MESIACMI! Požiadala ma o osobitnú podporu, aby som bol jej dôverníkom a bol tam pre ňu, aby jej pomohol v jej smútku. Riešenie nedávnych vážnych duševných chorôb môjho syna (bol hospitalizovaný niekoľko týždňov) a starostlivosť o seba a moju rodinu museli byť na prvom mieste. Cítil som sa šokovaný a zranený ... ako mi nemohla dať vedieť, že jej matka (o ktorej som vedel, že zomrela) až po mnohých mesiacoch a potom požiadať o moju hlbokú podporu? Nemala vysvetlenie a na môj prejav sústrasti reagovala dôrazne negatívne, ale obmedzená schopnosť poskytnúť odo mňa to, čo povedala, potrebovala. Človek má len toľko, čo môže dať iným bez toho, aby praskal. Môj syn potreboval intenzívnu podporu a tím profesionálov a je opravený, ale moje priateľstvo s týmto drahým priateľom sa zdá byť stratené.

  • pozm

    1. apríla 2018 o 19:55

    Perfektný zoznam. Ďakujem.

  • Nicole

    4. júla 2018 o 16:28

    Ďakujeme za zdieľanie tohto článku ... Držanie priestoru je primárnym terapeutickým nástrojom, ktorý používam so svojimi ľuďmi, a cítim, že je nevyhnutný, najmä pre tých, ktorí bojujú s hlbokými bolesťami a / alebo traumami. Mám ale pocit, že by sme to všetci niekedy mohli od niekoho v živote použiť. To, že môžu s niekým sedieť cez bolesť, pre neho menia život. Neexistuje iná cesta, len cez ... príliš veľa ľudí sa chce prekonať. Videl som, čo to robí, a som z toho vždy pokorený. Prial by som si, aby viac ľudí pochopilo, čo „priestor na udržanie“ skutočne znamená a ako ho efektívne nacvičiť. Viem, aké rozhodujúce je to pre uzdravenie a predovšetkým pre nádej.

  • Leslie

    3. mája 2020 o 3:27

    Pokúsili ste sa pre Micku zdieľať s ňou informácie o svojom synovi alebo ako ste zdieľali s nami tu, iba v osobnejšom vhodnom kontexte? Keď mám problém, vždy hovorím, ísť hlbšie. Neboli ste schopní pripojiť sa, kam ste chceli. A potrebovali ste, aby niekto držal priestor aj pre vás. Prijal by som podnety z jej reakcie a pokúsil sa upraviť svoju odpoveď, ale držanie priestoru je tiež len akceptovanie toho, kde táto osoba musí byť. Zvážte číslo 8 v zozname. Dúfajme, že sa to vyriešilo alebo sa vyrieši za vás, pretože príspevky sú staré dva roky. Nájdite mier