134 aktivít, ktoré môžete pridať do svojho plánu starostlivosti o seba

relax v horúcich prameňochNajzákladnejšia definícia starostlivosť o seba sú akékoľvek zámerné kroky podniknuté na splnenie fyzických, duševných, duchovné alebo emotívny potreby. Stručne povedané, je to všetko, čo sa o seba stará, aby sme sa vyhli poruchám v týchto príslušných oblastiach zdravia.

Možno zistíte, že v určitých bodoch svet a ľudia v ňom kladú väčšie nároky na váš čas, energiu a emócie, ako by ste sa cítili schopní zvládnuť. Práve preto je starostlivosť o seba taká dôležitá. Je to bežná údržba, ktorú musíte urobiť, aby ste fungovali čo najlepšie nielen pre ostatných, ale aj pre seba.



Vlastné obchodné a administratívne tímy, tímy pre vývoj webových aplikácií, terénne a reklamné, redakčné a vzdelávacie a podporné tímy spoločnosti estilltravel zostavili rozsiahly zoznam niektorých svojich vlastných aktivít osobnej starostlivosti o seba, aby ponúkli pomoc tým, ktorí sa snažia prísť s vlastným plánom údržby . Až sa nabudúce dozviete, že „skutočne musím urobiť niečo pre seba,“ prehľadajte náš zoznam a vyberte niečo, čo s vami hovorí. Buďte hlúpi, buďte starostliví k ostatným a uprednostnite svoju starostlivosť o seba! Vo väčšine prípadov starostlivosť o seba nemusí stáť nič. A pretože starostlivosť o seba je rovnako jedinečná ako jednotlivec, ktorý ju vykonáva, radi by sme vás pozvali, aby ste komentovali a pridali svoje vlastné osobné činnosti starostlivosti o seba v sekcii komentárov nižšie. Vráťte sa svojim kolegom čitateľom a podeľte sa o niektoré z mála spôsobov, ako sa o seba staráte.



Tím pre vývoj webových aplikácií

Náš tím pre vývoj webových stránok zložený z programátorov, webových vývojárov, dizajnérov a odborníkov v oblasti SEO sa zameriava na optimalizáciu používateľského zážitku. Ak sa pri usilovnom fungovaní nášho webu nedokážu presadiť, existuje niekoľko spôsobov, ako fungujú ďalej:

  1. Vyberte si jednu vec, ktorú musíte urobiť, a dokončite to, aby to bolo mimo vášho mentálneho zoznamu úloh.
  2. Spravte si manikúru alebo pedikúru.
  3. Dajte si masáž.
  4. Vyskúšajte akupunktúru. Ak ste to nikdy nevyskúšali, prečítajte si to.
  5. Získajte knihu z knižnice (zadarmo) alebo kníhkupectvo o nejakej téme, ktorá vás zaujímala, ale nikdy ste si nenašli čas a učili sa. Potom venujte tomu každý deň niekoľko minút.
  6. Použite plánovač alebo kalendár na zámerné naplánovanie času „ja“.
  7. Ráno počúvajte hudbu, ktorá vás inšpiruje a motivuje.
  8. Napíšte zoznam vecí, za ktoré ste vo svojom živote vďační, a zverejnite ich niekde, kde to často vidíte. Máme tendenciu zameriavať sa na negatíva, takže si pripomínajte dobré veci.
  9. Prejdite skriňou a vyčistite oblečenie, ktoré ste už roky nenosili. Darujte ich charitatívnej organizácii.
  10. Ak si prinesiete obed do práce, zbaľte si niekoľko ďalších vecí, o ktoré sa môžete podeliť s niekým, kto má menej šťastia na ceste alebo počas obedňajšej prestávky.
  11. Podeľte sa o milý úsmev s cudzími ľuďmi na ceste do práce a z práce. Niektorí ľudia môžu ísť celý deň bez toho, aby niekto uznal ich existenciu.
  12. Začnite cyklus povzbudenia. Povedzte niekomu vo vašom okolí, čo na ňom oceňujete. Môžu vám láskavosť vrátiť, keď to najviac potrebujete.
  13. Ak si kúpite rannú kávu, dnes ju preskočte a venujte peniaze na charitu podľa vášho výberu.
  14. Zavolajte svojej mame, otcovi alebo inému členovi rodiny, na ktorom vám záleží, a pozdravte ho.
  15. Pre zábavu oblečte svojho miláčika do hlúpeho kostýmu a vezmite ich na turné, aby sa ostatní usmiali.
  16. Naučte sa, ako šiť. Sebestačnosť môže mať pre vás aj ďalšie výhody v oblasti duševného zdravia.
  17. Pošlite úplne náhodný balíček starostlivosti niekomu, koho máte radi. Kto nemiluje prekvapenie?
  18. Zámerne obnovte kontakt s niekým, s kým ste stratili kontakt alebo s ním máte nevyriešený konflikt. Ak dôjde ku konfliktu, vyriešte ho a nepotrebnú batožinu pustite.
  19. Vyskúšajte formu bojového umenia. Mnoho škôl ponúka lekciu zadarmo.
  20. Naučte sa, ako zostaviť rozpočet, a sledujte, ako vaše peniaze prichádzajú, idú von, a vedieť, koľko peňazí práve máte. Ak žijete od výplaty k výplate, môže to byť nesmierne silné.
  21. Na konci každého dňa si urobte chvíľku a vedome si vymenujte niekoľko dobrých vecí vo vašom živote. To môže pomôcť zamerať vaše emócie na všetky pozitívne veci, ktoré sa dejú každý deň, aj keď sa to nezdá.
  22. Vypnite telefón a ustúpte od počítača na celý deň.
  23. Vykonajte nejaké ďalšie zmeny a nakŕmte niekoho meter, ak vidíte, že sa mu míňa. Náhodné skutky láskavosti sa vracajú späť!
  24. Urobte si pár minút zo svojho dňa a užite si vtipné video so zvieraťom na YouTube, napríklad toto od Fritza:



Tím podpory

Tím podpory v estilltravel je predovšetkým o starostlivosť o našich členov a spájanie našich návštevníkov so správnym terapeutom. Tu ponúkajú množstvo vlastných tipov na zostavenie rutiny starostlivosti o seba:

  1. Urobte pre niekoho niečo pekné a zabezpečte, aby vás k tomu nikto nemohol vysledovať - ​​prejav láskavosti v režime inkognito.
  2. Vydajte sa na prechádzku sami so slúchadlami na ušiach a počúvajte hudbu, ktorú máte radi.
  3. Pripravte si jedlo, nech je to akokoľvek jednoduché.
  4. Vytvorte niečo, čo nemá žiadny praktický účel, napríklad pieseň, báseň, esej, maľba, kresba, komiks, koláž atď.
  5. Začnite skutočný rozhovor s niekým, na kom vám záleží, a zahŕňa nasledujúce veci: veci, ktoré sa majú dobre, veci, s ktorými sa vám ťažko spája, a veci, za ktoré ste vďační.
  6. Položte na zem na chrbte so zavretými očami päť minút (alebo dlhšie) a len dýchajte.
  7. Sprcha so zhasnutými svetlami. Núti vás pohybovať sa neuveriteľne pomaly a je to také relaxačné. Uistite sa, že máte nasadené bezpečnostné rohože, aby ste neskĺzli po ceste von.
  8. Pozerajte na svojho domáceho maznáčika alebo iné zviera a vážne uvažujte o jeho existencii. Myslíte si, že sú presvedčení, že majú vyšší účel?
  9. Usporiadajte všetok nábytok tak, aby vám bolo pohodlnejšie, alebo vyskúšajte niečo čerstvé vo svojom obývacom priestore.
  10. Každý deň sa niekoľkokrát skontrolujte sami so sebou a venujte chvíľu spracovaniu svojich myšlienok a emócií. Nenechajte ich pribúdať.
  11. Hojdačka na hojdačke. Príliš veľa dospelých zabúda, aká je to zábava.
  12. Zavolajte svojmu priateľovi alebo súrodencovi, keď viete, že nemôžu odpovedať, a nechajte si v hlasovej schránke smiešne vymyslenú pieseň. Rozpustíte pri tom trochu smiechu a zároveň sa budete smiať.
  13. Vymysli úplne nový tanečný ťah a niekoho to nauč naučné.
  14. Urobte päťminútovú meditáciu na nohách.
  15. Tento víkend si vyčarujte z vášho plánu pár hodín, aby ste si mohli vychutnať klasický filmNemôžete si ho vziať so sebou.
  16. Choďte si pozrieť film vo svojom obľúbenom divadle úplne sami.
  17. Pripravte brownies a rozdajte ich susedovi, členovi rodiny, priateľovi alebo niekomu, o kom viete, že by mohol použiť pick-up. Užite si zvyšky cesta.
  18. Vytvorte umelecké dielo - nakreslite, namaľujte, vystrihnite a prilepte, čokoľvek - ktoré by niekto mohol interpretovať ako škaredé a povedať mu, že ho máte radi a aj tak ho prijať.
  19. SledujteRuPaul’s Drag Racea vyhrievajte sa na charizme, jedinečnosti, nervozite a talente súťažiacich. Pokúste sa niečo z toho nasmerovať do svojho života, keď zistíte, že to potrebujete.
  20. Karaoke, ale robte to úplne triezvo.
  21. Nerobte si starosti so svojou kúpeľňovou váhou ani s akýmkoľvek iným spotrebičom, vďaka ktorému sa cítite zle.
  22. Prejdite na schôdzku podpornej skupiny a zdieľajte ju.
  23. Prejdite na schôdzku podpornej skupiny a počúvajte.
  24. Vypočujte si podcast o niečom, čo vás zaujíma a čo ste ešte neskúmali.
  25. Povedzte svojej mačke všetky svoje najtemnejšie hanebné tajomstvá. Jeho nonšalancia a túlenie sa vám pripomenie, že ste v poriadku.
  26. Zdieľajte dorky obrázky seba samého zo strednej školy a úzkostlivej tínedžerskej poézie a kresby so svojimi priateľmi. Požiadajte svojich priateľov, aby s vami zdieľali tých svojich. Je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť pocitov hanby alebo akýchkoľvek trápností, ktoré by ste sa mohli držať z tých trápnych rokov.
  27. Vyvaľkajte prikrývku a večeru zjedzte na tráve doma alebo v parku. Ak chcete spoločnosť, pozvite niekoho iného.
  28. Ak bývate v ich blízkosti, dve slová: horúce pramene. Ak nebývate v blízkosti horúcich prameňov, vyhľadajte najbližší a začnite plánovať dovolenku.
  29. Pripravte si gurmánsky grilovaný syr a trochu paradajkovej polievky. Pohodlné jedlo v pravý čas alebo v správnom počasí môže byť skvelým prostriedkom na zlepšenie nálady.
  30. Povedzte si niečo, čo odoláva sebakritike, ale cíti sa povzbudivo: „Robím to najlepšie, čo viem.“
  31. Starostlivosť o seba môže začať niečím malým! Možno si dnes pre zmenu scenérie stačí ľahnúť na gauč a nie na posteľ.
  32. Napíšte zín alebo minizín o niečom, na čom vám záleží, alebo o čom si myslíte, že je zaujímavý. Mini-zin môžete vyrobiť iba z jedného listu papiera s rozmermi 8 1/2 x 11!
  33. Napíš na príspevok niečo povzbudzujúce a daj to tam, kde to budeš vidieť každý deň! Alebo priamo na svoje zrkadlo napíšte: „Som krásna a statočná.“
  34. Nahlas povedzte nádherné potvrdenie, napríklad „Som dieťaťom vesmíru a dostali som nekonečné talenty a schopnosti.“
  35. Zaviažte sa, že na svoju obľúbenú stránku sociálnych médií zverejníte väčšinou alebo len pozitívne veci. Pre každú smutnú novinku existuje súvisiaci (alebo nesúvisiaci) príbeh odolnosti, statočnosti a triumfu.
  36. Napíšte recenziu firmy, ktorá sa vám páči. Pošlite túto pozitívnu energiu do vesmíru a zdieľajte lásku k vašim obľúbeným miestnym miestam!
  37. Robte niečo, čo ste radi robili, bez ohľadu na to, či ste alebo neboli „dobrí“. Pripomeňte si, že niečo môžete robiť len preto, že vás to baví, a jediný spôsob, ako sa väčšina ľudí v niečom zlepšuje, je prax.
  38. Prečítajte si knihu, ktorá je ľahká a zábavná. Môžete to dať mladšiemu človeku vo svojom živote potom, ak máte chuť to vzdať.
  39. Vypočujte si album, ktorý sa vám páčil, keď ste boli mladší, ale dlho ste ho nepočuli.
  40. Vytvorte zoznam skladieb alebo mix so svojou aktuálnou náladou. Dajte si povolenie vyrobiť taký, ktorý vyjadruje, ako sa cítite alebo možno dokonca, ako by ste sa chceli cítiť.
  41. Gratulujte si, že robíte zložité veci, aj keď sa ostatným môžu zdať ťažké. V závislosti od jednotlivca môže byť množstvo každodenných vecí ťažké, napríklad jazdenie v autobuse, státie v rade, vybavovanie papierov, chodenie k lekárovi, príprava jedla, práca atď.
  42. Pošlite pohľadnicu niekomu ďaleko. Pred odoslaním ho ozdobte.
  43. Namaľujte si nechty zábavnou farbou. Používajte šperky, trblietky, nálepky na nechty alebo umelé nechty. Ak nechcete míňať peniaze, skúste použiť niečo, čo máte v domácnosti, a uvidíte, kam vedie vaša kreativita.
  44. Choďte do obchodu, ktorý predáva kryštály, a kúpte ten, ktorý s vami hovorí. Vyhľadajte, čo to znamená alebo robí. Niekedy sú aj 1 dolár alebo menej!
  45. Zamyslite sa nad bojmi, ktoré znášali vaši predkovia, aby ste mohli existovať a nezabudnite, že ste zdedili ich silu a odolnosť.
  46. Skúste si zapamätať jednu konšteláciu, ktorú ešte nepoznáte, a nájdite ju dnes večer na oblohe.

Mliečna dráha a polostrov Bruce

Redakčný a vzdelávací tím

Redakčný a vzdelávací tím estilltravel sa zameriava na poskytovanie vysoko kvalitných informácií, či už ste príležitostný čitateľ alebo ostrieľaný odborník na duševné zdravie. Medzi publikovaním článkov na blogu, vytváraním adresárov informácií, ako je PsychPedia, a organizovaním akcií ďalšieho vzdelávania pre našich členov terapeuta, sa takto starajú sami o seba:



  1. Nastavte fotoaparát na makro a fotografujte zblízka chyby, kvety a čokoľvek iné, čo vás upúta mimo váš domov alebo na verejnom priestranstve.
  2. Vyberte si menej známu knihu od niektorého z vašich obľúbených autorov a ponorte sa do týchto stránok.
  3. Použite web ako meetup.com, nájdite niečo, čo vás zaujíma, a zaviažte sa zúčastniť aspoň jedného stretnutia.
  4. Rukou napíš list priateľovi alebo príbuznému a začni konverzáciu po starom.
  5. Naučte sa novú stolovú hru, ktorú ste nikdy nehrali, napríklad šach, backgammon alebo othello.
  6. Ak hráte na gitare, skúste sa naučiť pieseň zo žánru, ktorý zvyčajne nepočúvate.
  7. Nájdite miesto na rušnom mieste, napríklad v centre mesta, na autobusovej stanici alebo v obchodnom centre, a ticho si sadnite kamkoľvek.
  8. Prečítajte si náboženský text, s ktorým nie ste oboznámení.
  9. Postavte s Legosom niečo veľkolepé, či už zo súpravy, alebo z fantázie.
  10. Venujte deň spoznávaniu miestnej histórie, kde žijete.
  11. Doprajte si epsomský soľný kúpeľ v úplnej tme a tichu, alebo možno len so sviečkou alebo dvoma.
  12. Prineste trochu povzbudenia do miestneho útulku pre zvieratá. Hladkajte mačiatka a venčte psa. Nemusíte si nevyhnutne vziať nejaký so sebou domov.
  13. Prejdite sa po okolí alebo sa vydajte na miestny chodník, na ktorom ste nikdy neboli.
  14. Varte zdravé a chutné jedlo z čerstvých surovín, na ktoré zriedka chodíte.
  15. Zasaďte niečo - strom, malú zeleninovú záhradku, kvetinu.
  16. Spievaj! Zosilnite svoje obľúbené melódie na spievanie a nasmerujte kanály Etta James, Eminem, Eddie Vedder alebo kohokoľvek, kto vás pohne.
  17. Ak žijete v blízkosti vodnej plochy a máte prístup, choďte na kajaku alebo na kanoe. Vezmite kamaráta a oblečte si záchrannú vestu.
  18. Choďte do miestnej telocvične alebo do parku a vystreľte obruče, aj keď basketbal skutočne nie je váš; nebojte sa, že ste v tom „dobrí“.
  19. Nechajte si urobiť ten trendy alebo módny účes, o ktorom ste premýšľali, ale vždy sa porozprávajte.
  20. Dokončite túto vetu: „Milujem sa, pretože ______________.“ Robte to raz za deň, zakaždým s novým koncom.
  21. Sledujte niekoľko epizód sitcomu, ktorý sa cíti dobre, za pár chichotov. Pripravte si stratégiu výstupu, aby ste sa nenechali vtiahnuť do celodenného maratónu a cítili sa za neho vinní.
  22. Keď sa ráno zobudíte, zvyknite si urobiť svoju prvú myšlienku pozitívnou: „Som pripravený na dnešok.“ 'Dnes je nová príležitosť.' 'Urobím niečo, na čo som dnes hrdý.'
  23. Dotýkajte sa prírody každý jeden deň. Objímajte strom, trhajte kvety alebo prechádzajte prstami po tráve.

Žena drží kvetinu

Tím pre dosah a reklamu

Náš informačný a reklamný tím plní tradičnú úlohu marketingu a potom niektoré ďalšie. Pomáhajú našej spoločnosti nadväzovať a rozvíjať vzťahy a zároveň využívať technológiu na poskytovanie jedinečných reklamných príležitostí online. Ponúkli tieto aktivity nabudúce, keď budete potrebovať čas „vy“:

  1. Pilates!
  2. Nakrájajte čerstvé kvety a vystavte ich nápadne, aby ste zdvihli svojho ducha.
  3. Najbližšiu sobotu si zdriemnite a ocitnete sa s hodinou alebo dvoma navyše.
  4. Doprajte si chutné jedlo v luxusnej reštaurácii, pretože ste si ho zaslúžili.
  5. Osvojte si základy nového jazyka.
  6. Zúčastnite sa miestnej športovej udalosti na strednej škole a pamätajte, aké sú to športy, keď za ich hranie nikto nedostáva zaplatené.
  7. Choďte do komediálneho klubu. Smiech je skutočne najlepším liekom.
  8. Za jasnej noci nájdite bezpečné a odľahlé miesto ďaleko od svetiel mesta, chyťte deku, pozerajte sa na hviezdy a nechajte svoju myseľ blúdiť od veľkých po malé myšlienky.
  9. Choďte najmä na bicykel alebo autom.
  10. Zúčastnite sa miestneho hudobného predstavenia. Mnoho malých klubov, reštaurácií a kaviarní má na niektoré predstavenia vstup zdarma.
  11. Vypočujte si kapitolu alebo dve z audioknihy.
  12. Doprajte si tento víkend spánok za pár hodín navyše; pochôdzky a práce môžu čakať!
  13. Namiesto toho, aby ste vždy chodili do osvedčených, tento týždeň vyskúšajte novú reštauráciu. Možno objavíte nový go-to.
  14. Až budete nabudúce obedovať, zakúpte si obed pre osobu za vami v rade. Povedzte, že to „platíte dopredu“, a odchádzajte s úsmevom na tvári.
  15. Zarezervujte si noc v hoteli mimo mesta, kde ste nikdy nestrávili veľa času. Preskúmajte scénu a užite si pamiatky.
  16. Choďte ochutnávať víno. Je to lacný spôsob, ako ochutnať rôzne miestne vína, ktoré v obchodoch nenájdete.
  17. Naučte sa Photoshop, Excel alebo iný program, ktorý ste sa chceli naučiť. Existuje veľa online návodov.
  18. Vezmite svoju mamu, otca alebo iného člena rodiny na obed. Budeš rád, že si to urobil.
  19. Napíšte limerick alebo haiku!
  20. Pi viac vody. Výhody sú nekonečné.
  21. Na malé kúsky papiera napíšte pozitívne potvrdenia alebo inšpiratívne citáty, potom choďte do kníhkupectva a skryte ich do náhodných kníh, ktoré nájdu cudzinci.
  22. Pokúste sa nájsť niekde, kde môžete preskočiť skaly na vode.

Otec a dcéra preskakujú kamene

Obchodný a administratívny tím

Obchodný a administratívny tím zaisťuje hladký chod kolies estilltravel. Neustále nás rozširujú, zdokonaľujú a neustále oslovujú nových terapeutov a čitateľov, ktorí nám pomáhajú robiť naše poslanie a vízia realita. Keď si potrebujú venovať trochu starostlivosti o seba, robia to takto:

  1. Vytvorte inšpiračnú koláž a zaveste ju tam, kde ju vidíte. Použite ho na vytvorenie nových nápadov a myšlienok, keď ich potrebujete.
  2. Ak to potrebujete, požiadajte o pomoc. Znie to jednoducho, ale snažiť sa zvládnuť všetko bez pomoci spôsobuje príčiny stres a úzkosť pre veľa ľudí.
  3. Trvajte päť až 10 minút pred spaním a zamerajte sa na to, čo sa deje vo vnútri. Všimnite si všetky svoje časti, ktoré sa necítia uvoľnene. Pozvite ich bližšie, počúvajte ich, venujte zvýšenú pozornosť a objavte, čo majú starosti , obavy , obavy alebo iné pocity sú. Svedkami každej časti. Keď sa všetky časti uvoľnia, potvrďte sami so sebou, že bude všetko v poriadku, a blažene padnite do sladkých snov.
  4. Ak chcete od partnera maznanie alebo masáž alebo kvalitný čas alebo čokoľvek iné, požiadajte o to! Niekedy je najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť svoje potreby, v prvom rade vyjadriť svoje potreby.
  5. Založte si blog a napíšte úplne všetko. Nikdy neviete, ako sa vaše slová môžu dotknúť alebo polapiť ľudí z celého sveta!
  6. Pripojte sa k fóru ako Reddit alebo na inom mieste a rozprávajte sa o veciach, ktoré sa vám páčia.
  7. Strávte tento víkend hodinu v polievkovej kuchyni alebo pri inej dobrovoľníckej príležitosti.
  8. Nájdite obchod s čajom, čokoládou alebo korením a na chvíľu si vychutnajte bezplatné vône.
  9. Choďte do starožitníctva a obdivujte celú históriu, ktorá tam je. Vymýšľajte príbehy o minulosti predmetov a ľuďoch, ku ktorým patrili.
  10. Vyberte sa na kemp alebo na batoh a strávte nejaký čas skutočne ponorený v prírode.
  11. Choďte tancovať a zabudnite na každú hanbu resp ľutovať . Aj keď si myslíte, že vyzeráte ako blázon, choďte odtiaľto a rozhýbte sa.
  12. Všetci sme zaneprázdnení, ale urobte si miesto, aby ste si dohodli rande so svojou polovičkou.
  13. Zostaňte tento víkend a usporiadajte rodinný filmový večer.
  14. Vyskúšajte so svojimi spolupracovníkmi niečo iné a tento týždeň v práci robte stále stretnutia.
  15. Ak ste to nikdy predtým neskúšali, vyskúšajte denník. Existuje veľa rôznych spôsobov, ako to urobiť, a veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu začať.
  16. Naučte sa, ako taktne odmietnuť pozvánky alebo žiadosti v časoch, keď už máte pocit, že ste ohromení.
  17. Dajte si pohár (alebo dva) červeného vína. Okrem dočasného odbúrania stresu existujú veľké zdravotné výhody, pokiaľ to nepreženiete.
  18. Dajte si perličkový kúpeľ s dobrou knihou.
  19. Používajte internet na určený účel a vyhľadajte mačky .gif.

Potrebujete viac ako starostlivosť o seba, aby ste sa dostali späť na správnu cestu?

Samošetrenie je v mnohých ohľadoch o prevencii. Je to spôsob, ako zabezpečiť, aby ste zostali silní a odolní, keď kríza alebo dôjde k inej významnej životnej udalosti. Niekedy však potrebujete viac ako niekoľko aktivít starostlivosti o seba, aby ste sa cítili opäť sústredení. Ak zistíte, že prežívate emócie alebo zlú náladu, ktoré akoby pretrvávali a negatívne ovplyvňujú váš život, zvážte to vyhľadanie terapeuta alebo iný kvalifikovaný odborník na duševné zdravie. Skúmanie týchto podmienok v bezpečnom prostredí bez úsudku vám niekedy môže pomôcť lepšie pochopiť, čo prežívate, pomôže vám zostaviť zdravé stratégie, aby ste sa s nimi vyrovnali, a pomôže vám zostaviť plán starostlivosti o seba, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Od nás všetkých v estilltravel želáme to najlepšie!

Autorské práva 2015 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 19 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Anne

    14. júna 2015 o 5:34

    Teraz som o č. 2 a 3, venujem sa pedi a masáži! Žijem dosť hektický život, s prácou a deťmi a so všetkými ostatnými povinnosťami, ktoré so sebou život všeobecne nesú, takže predstava, že si urobím SAMI trochu času a budem robiť niečo len pre seba, je veľmi príťažlivá.

  • Cameron

    15. júna 2015 o 9:21

    Pre nikoho iného nikdy nebudeš ničím dobrým, ak sa najskôr nestaráš o seba.

  • beth a

    15. júna 2015 o 10:37

    Niektoré z týchto vecí mi dávajú dokonalý zmysel a, pravda, niektoré sú trochu čudné, ale chápem ich podstatu. Stačí nájsť niečo, čo vás poteší, a prestať sa toľko trápiť tým, čo si môže myslieť iný človek.

  • Arianna

    16. júna 2015 o 10:40

    Viete, niekedy môže najlepšia starostlivosť o seba vychádzať z toho, čo ste ochotní urobiť pre ostatných. Dni, keď sa cítim najlepšie, sú dni, keď vlastne strávim trochu svojho dňa odovzdávaním ostatným. Sú to moje dobrovoľnícke dni, moje dni vrátenia, ktoré mi nielen pomáhajú urobiť radosť druhému človeku a urobiť niečo pre neho, ale aj obdarovať seba samého.

  • Beth

    11. novembra 2015 o 12:43

    100% suhlasim !!!

  • Joanna

    17. júna 2015 o 7:38

    Toto je naozaj dobrý zoznam, obzvlášť sa mi páčil ten, ktorý hovorí, že by ste sa mali rozprávať so svojou mačkou, hovorím s nimi stále, musím povedať, že sú veľmi dobrí poslucháči. Táto mačka na konci príspevku je taká krásna a roztomilá, „nebezpečne“ roztomilá, niekto má veľké šťastie, že má takúto roztomilú mačku. Veľmi dobré tipy na starostlivosť o seba.

  • betty žalovať

    17. júna 2015 o 8:11

    Nie je to sranda, ako existujú veci, ktoré sa prekrývajú s rôznymi tímami, a niektoré veci, ktoré sú takmer úplne rovnaké?

  • Sharon Dyall, MA

    20. júna 2015 o 9:04

    Starostlivosť o seba je pre zdravý životný štýl nevyhnutná.

  • Laurie Greenberg, Ph.D.

    23. júna 2015 o 13:34

    Veľa pozitívnych návrhov tu.

    Jeden komentár:

    Dotknutie sa rastlín môže byť úžasným zážitkom - aj keď by som bol veľmi opatrný v prostredí vysokých kliešťov, ako je krajina na východnom pobreží alebo les. Lyme nie je vtip a je dôležité dodržiavať preventívne opatrenia.

  • Laurie Greenberg, Ph.D.

    23. júna 2015 o 13:36

    Chcem len dodať: Milujte mačacie video!

  • Beth

    11. novembra 2015 o 12:41

    Vynikajúci zoznam ... mnohé z týchto tipov vyskúšam! :)

  • Stacy

    9. mája 2016 o 8:46

    Toto je taký fantastický a komplexný zoznam postupov starostlivosti o seba! (V skutočnosti som na svoj blog pridal odkaz na tento skvelý zoznam!) @Arianna, milujem myšlienku „vráť mi dni“. Skutočne je dobrý pocit dávať. @Sharon, myslím, že si to celkom dobre zhrnul! :) @ Laurie, nikdy som nepovažovala „dotýkanie sa rastlín“ za formu starostlivosti o seba, ale myslím si, že máš pravdu. Rastliny sú akousi formou hmatového umenia, však?

  • Lauren

    14. októbra 2016 o 6:05

    Tento príspevok som napísal pred časom pre aktivity starostlivosti o seba, ktoré robím veľmi rád, ale po prezretí tohto zoznamu sa cítim tak inšpirovaný !! existuje toľko nápadov, ktoré mi nikdy ani nenapadli! Nemôžem sa dočkať, až ich pridám do môjho zoznamu na whatisperfection.com/self-care-activities/
    Ďakujeme za úžasné nápady! Táto webová stránka je úžasná!<3

  • MB

    9. októbra 2017 o 15:51

    Mojou obľúbenou aktivitou v starostlivosti o seba bolo nechať si každý týždeň robiť vlasy u matky, kým sa to v roku 2014 nezmenilo.
    Teraz som znova zápasil. „Starostlivosť o seba“ teraz pozostáva zo sprchovania a nanášania pleťového mlieka ... iba zo základnej hygieny.
    Niekedy si dám základný make-up skôr, ako odídem z domu, ale nemôžem povedať, že som si za veľmi dlhú dobu dopriala správnu starostlivosť o seba.

    Niektoré z mojich nápadov na samošetrenie v nasledujúcich mesiacoch:
    1. Keď môžem, začni znova chodiť.
    2. Viac spať.
    3. Pokračujte v pití väčšieho množstva vody.
    4. Pokúste sa prijať to, čo v živote nemôžem ovplyvniť alebo zmeniť.
    5. Počúvajte hudbu, vďaka ktorej sa cítim dobre.
    6. Začnite mi znova robiť nechty (nerobili ste ich už roky).
    7. Skúste si odpustiť chyby, ktoré som urobil v minulosti, keď som nevedel lepšie.
    8. Snažte sa odpustiť tým, ktorí mi ublížili, a pritom zachovávať bezpečnú vzdialenosť od toxických ľudí.
    9. Nájdite lepšie spôsoby starostlivosti o moju pokožku a vlasy (napriek nedávnym neúspechom).
    10. Viac sa smejte, aby ste prekonali svoju depresiu.
    11. Osvojte si svoju ženskosť a prestaňte nenávidieť moje nedokonalosti.
    12. Dajte si tmavú čokoládu a občas pohár vína.
    13. Nechajte si môj makeup profesionálne urobiť v Avede.
    14. Buďte láskaví k sebe aj k ostatným.

  • RUŽINEC C

    21. novembra 2017 o 12:15

    VÝDAVKY 15 JE SKVELÁ PORADA, JE ABSOLÚTNE POTREBNÉ ROZKLADAŤ A ODVÍJAŤ A ZAMERAŤ SA NA SEBA.

  • aniceta

    22. novembra 2017 o 5:48

    veľmi užitočné pripomienky a postupy

  • Meg

    21. februára 2018 o 6:17

    Ďakujem vám za tento úžasný zoznam a za dôraz, ktorý kladiete na starostlivosť o seba. Žijeme v ére, keď nás toľko informácii, rád a príkazov „robiť“ bombarduje prostredníctvom toľkých rôznych mediálnych zdrojov. Je ľahké zabudnúť, že tomuto všetkému si musíme dať nejaký čas, aby sme sa o seba mohli postarať.

  • Stacy

    22. marca 2019 o 7:28

    Skvelý zoznam! Páči sa mi # 10 a zaradil som váš zoznam do mojich top 10 zoznamov aktivít pre starostlivosť o seba z roku 2019!

  • Johnny

    7. januára 2020 o 13:22

    Vieš čo? Milujem váš tip na masáž. Myslím, že to urobím tento rok. Súčasťou môjho predsavzatia bude starať sa o seba lepšie.