20 kognitívnych deformácií a ako ovplyvňujú váš život

žena číta a pozerá sa na horizont zamysleneNaše okolnosti nás nedefinujú. Bez ohľadu na to, čo sa v živote stane, máme vždy možnosť zvoliť si svoj postoj. Aký je teda rozdiel medzi niekým, kto zostáva nádejný napriek tomu, že prežíva veľké utrpenie, a tým, kto si pichne palec na nohe a zostane nahnevaný po zvyšok dňa? Odpoveď spočíva v modeloch myslenia človeka.



Psychológovia používajte výraz „kognitívne skreslenia“ na opísanie iracionálnych, nafúknutých myšlienok alebo presvedčení, ktoré narúšajú vnímanie reality osobou, zvyčajne negatívnym spôsobom. Kognitívne skreslenia sú bežné, ale je ťažké ich rozpoznať, ak neviete, čo hľadať. Mnohé sa vyskytujú ako automatické myšlienky. Sú takí obvyklý že mysliteľ si často neuvedomuje, že má moc ich zmeniť. Mnohí veria, že to tak jednoducho je.

Kognitívne narušenie môže mať na duševnom zdraví človeka vážnu daň, čo povedie k jeho zvýšeniu stres , depresia a úzkosť . Ak sa tieto automatické myšlienkové vzorce nezaškrtnú, môžu sa zakoreniť a môžu negatívne ovplyvniť racionálny a logický spôsob rozhodovania.



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje duševné zdravie rozpoznaním otravných kognitívnych deformácií, sme zostavili zoznam 20 bežných, ktoré už môžu skresľovať vaše vnímanie reality:

1.Čiernobiele myslenie



Osoba s týmto vzorom dichotomického myslenia typicky vidí veci z hľadiska buď / alebo. Niečo je buď dobré alebo zlé, správne alebo nesprávne, všetko alebo nič. Čiernobiele myslenie nedokáže uznať, že medzi čiernou a bielou farbou existuje takmer vždy niekoľko odtieňov šedej. Tým, že človek vidí iba dve možné stránky alebo výsledky niečoho, ignoruje strednú - a možno rozumnejšiu - pôdu.

2.Personalizácia

Keď sa človek zapojí do tohto typu myslenia, má tendenciu brať veci osobne. Môže pripisovať veci, ktoré iní ľudia robia v dôsledku jeho vlastných činov alebo správania. Tento typ myslenia tiež spôsobuje, že si človek môže sám za seba vonkajšie obvinenie, ktoré nemôže ovplyvniť.

3.Vyhlásenia „mali by“

Myšlienky, ktoré zahŕňajú „mal by“, „mal by“ alebo „musí“, takmer vždy súvisia s kognitívnym skreslením. Napríklad: „Mal som prísť na stretnutie skôr“ alebo „Musím schudnúť, aby som bol atraktívnejší.“ Tento typ myslenia môže navodiť pocity vina alebo hanba . Výroky „Mali by“ sú tiež bežné, keď sa odkazujeme na ostatných v našom živote. Tieto myšlienky môžu znieť asi ako: „Mal mi zavolať skôr“ alebo „Mala by sa mi poďakovať za všetku pomoc, ktorú som jej dal.“ Takéto myšlienky môžu viesť človeka k pocitu frustrácie, hnev a horkosť, keď ostatní nedokážu splniť nerealistické očakávania. Bez ohľadu na to, ako veľmi si niekedy prajeme, nemôžeme ovládať správanie iného, ​​takže premýšľanie o tom, čo by mali robiť ostatní, nemá žiadny zdravý účel.

4.Katastrofizujúce



K tomu dôjde, keď človek vidí akýkoľvek nepríjemný jav ako najhorší možný výsledok. Osoba, ktorá katastrofálne hrozí, môže zlyhať na skúške a okamžite si bude myslieť, že pravdepodobne zlyhala v celom kurze. Človek možno ešte nezložil skúšku a už verí, že neuspeje - za predpokladu najhoršieho alebo preventívne katastroficky.

5.Zväčšovacie

S týmto typom kognitívneho skreslenia sú veci prehnané alebo vyfúknuté z miery, aj keď nie celkom katastroficky. Je to skutočná verzia starého príslovia: „Vytváranie hory z krtinca.“

6.Minimalizovanie

Rovnaká osoba, ktorá zažije zväčšovacie skreslenie, môže minimalizovať pozitívne udalosti. Tieto skreslenia sa niekedy vyskytujú vo vzájomnom spojení. Osoba, ktorá deformuje realitu minimalizáciou, si môže myslieť niečo ako: „Áno, dostal som zvýšenie, ale nebolo to príliš veľké a vo svojej práci stále nie som veľmi dobrý.“

7.Čítanie mysle



Tento typ mysliteľa môže prevziať rolu psychického a môže si myslieť, že vie, čo si myslí alebo cíti niekto iný. Osoba si môže myslieť, že vie, čo si myslí iná osoba, a to bez vonkajšieho potvrdenia, že jej predpoklad je pravdivý.

8.Veštenie

Mysliteľ veštenia má sklon predpovedať budúcnosť a zvyčajne predvída negatívny výsledok. Takýto mysliteľ svojvoľne predpovedá, že veci dopadnú zle. Pred koncertom alebo filmom ho môžete počuť povedať: „Len viem, že všetky lístky budú vypredané, keď sa tam dostaneme.“

9.Nadgeneralizácia

Pri nadmernom zovšeobecňovaní môže človek dospieť k záveru na základe jednej alebo dvoch jednotlivých udalostí, napriek skutočnosti je realita príliš zložitá na to, aby sa dala zovšeobecniť. Ak priateľ nestihne obed, neznamená to, že si vždy nesplní svoje záväzky. Pregeneralizujúce sa vyhlásenia často obsahujú slová „vždy“, „nikdy“, „každý“ alebo „všetko“.

10.Diskontovanie pozitívneho

Táto extrémna forma myslenia všetko alebo nič nastáva, keď človek zľaví pozitívne informácie o predstavení, udalosti alebo zážitku a vidí iba negatívne aspekty. Osoba zapojená do tohto typu skreslenia môže ignorovať akékoľvek komplimenty alebo pozitívne posilnenia, ktoré dostane.

Myšlienkové vzorce je možné meniť procesom, ktorý sa v kognitívnej terapii označuje ako kognitívna reštrukturalizácia. Ide o to, že úpravou našich automatických myšlienok dokážeme ovplyvniť naše emócie a správanie.

jedenásť.Filtrovanie

Toto kognitívne skreslenie, podobné diskontovaniu pozitívneho, nastáva, keď človek odfiltruje informácie, negatívne alebo pozitívne. Napríklad si človek môže pozrieť svoju spätnú väzbu na úlohu v škole alebo v práci a vylúčiť pozitívne poznámky, aby sa sústredil na jeden kritický komentár.

12.Označovanie

Toto skreslenie, závažnejší typ nadmernej generalizácie, nastáva, keď človek niekoho alebo niečo na základe jednej skúsenosti alebo udalosti označí. Ľudia, ktorí sa zaoberajú týmto typom myslenia, sa nemôžu domnievať, že urobil chybu, automaticky označiť za zlyhanie.

13.Obviňovanie

Toto je opak personalizácie. Namiesto toho, aby ste všetko považovali za svoju chybu, môžete za všetko viniť niekoho alebo niečo iné.

14.Emocionálne zdôvodnenie

Pomýliť si city s realitou je emocionálne uvažovanie. Ak sa tento typ mysliteľa cíti vystrašený, musí existovať skutočné nebezpečenstvo. Ak sa tento typ mysliteľa cíti hlúpo, musí to pre neho platiť. Tento typ myslenia môže byť ťažký a môže sa prejaviť ako obsedantný nátlak . Napríklad sa človek môže cítiť špinavý, aj keď sa za poslednú hodinu dvakrát sprchoval.

pätnásť.Vždy mať „pravdu“

Tento model myslenia spôsobuje, že človek internalizuje svoje názory ako fakty a nezohľadňuje pocity druhého človeka v diskusii alebo diskusii. Toto kognitívne skreslenie môže sťažiť jeho formovanie a udržanie zdravé vzťahy .

16.Samoobslužná zaujatosť

Osoba prežívajúca samoúčelná zaujatosť môže pripísať všetky pozitívne udalosti svojej osobnej povahe, zatiaľ čo vidí akékoľvek negatívne udalosti mimo svojej kontroly. Tento model myslenia môže spôsobiť, že si človek odmietne pripustiť chyby alebo chyby a žije v skreslenej realite, kde nemôže urobiť nič zlé.

17.Klam „Nebeská odmena“

V tomto modeli myslenia môže človek očakávať božské odmeny za svoje obete. Ľudia, ktorí zažívajú toto skreslenie, majú tendenciu odkladať svoje záujmy a pocity bokom v nádeji, že za svoju nesebeckosť budú neskôr odmenení, ale môžu byť roztrpčení a nahnevaní, ak odmenu nikdy nedostanú.

18.Klam zmeny

Toto skreslenie predpokladá, že ostatní ľudia musia zmeniť svoje správanie, aby sme boli šťastní. Tento spôsob myslenia sa zvyčajne považuje za sebecký, pretože napríklad trvá na tom, aby ostatní zmenili svoj rozvrh tak, aby vyhovovali vašim, alebo aby váš partner nemal na sebe svoje obľúbené tričko, pretože sa vám to nepáči.

19.Klam spravodlivosti

Tento omyl predpokladá, že veci sa musia merať na základe spravodlivosti a rovnosti, keď to v skutočnosti často nefunguje vždy. Príkladom pasce, ktorú tento typ myslenia nastavuje, je, keď je to opodstatnené nevera ak partner človeka podvádzal.

dvadsať.Ovládnite klam

Niekto, kto vidí veci ako vnútorne kontrolované, sa môže sám previniť udalosťami, ktoré sú skutočne mimo jeho kontrolu, napríklad inými osobami šťastie alebo chovanie. Osoba, ktorá vidí veci zvonku, by mohla svojho šéfa obviňovať zo zlého pracovného výkonu.

Ako zmeniť vzorce myslenia a kognitívne deformácie

Pre mnohých bude jedno alebo viac z týchto kognitívnych skreslení vyzerať dobre. Môžete spadnúť do jednej alebo viacerých z týchto pascí alebo poznať niekoho, kto to robí. Dobrá správa je, že kognitívne skreslenia vás nemusia zaťažovať ako kotva.

Myšlienkové vzorce je možné meniť procesom, ktorý sa v kognitívnej terapii označuje ako kognitívna reštrukturalizácia. Ide o to, že úpravou našich automatických myšlienok dokážeme ovplyvniť naše emócie a správanie. To je základ niekoľkých populárnych foriem terapie, vrátane kognitívna behaviorálna terapia (CBT) a racionálna emotívna behaviorálna terapia (REBT) .

Ak máte pocit, že jedno alebo viac z vyššie uvedených kognitívnych skreslení prispieva k pocitom úzkosti, depresie alebo iných problémov duševného zdravia, odporúčame vám zvážiť vyhľadanie kvalifikovaného terapeuta dôverujete, že s vami spolupracujete a pomáhate transformovať svoje negatívne myšlienky a viery v posilňujúce potvrdenia, ktoré vás inšpirujú a pozdvihnú.

Referencie:

  1. Beck, Aaron T. (1976). Kognitívne terapie a emočné poruchy. New York: Nová americká knižnica.
  2. Beck, Aaron T. (1972). Depresia; Príčiny a liečba. Philadelphia: University of Pennsylvania Press.
  3. Tagg, John (1996). Kognitívne skreslenia. Zdroj: http://daphne.palomar.edu/jtagg/cds.htm#cogdis

Autorské práva 2015 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom, terapeut v North Yorku v Ontáriu

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 50 komentárov
  • Zanechať komentár
  • lamont

    7. apríla 2015 o 10:23

    Wow, tento zoznam vás naozaj povzbudí, aby ste sa na seba dlho dôkladne pozreli a videli, ako mnoho ľudí nevyhnutne nevidí svet z rovnakého uhla pohľadu ako ostatní ľudia.

    Aj keď to niekedy môže byť dobrá vec, môže nás to tiež brzdiť, ak nie sme ochotní pozerať sa jasne a skutočne vidieť veci v skutočnosti.

  • Tatum

    7. apríla 2015 o 13:44

    Nerád to pripúšťam, ale som ten čierny alebo biely mysliteľ. Buď niečo je, alebo nie je, a hoci si myslím, že hlboko viem, že to tak nie je vždy, stále je pre mňa ťažké niekedy prekonať niektorý z týchto spôsobov spracovania vecí.

  • Larry B.

    7. apríla 2015 o 21:18

    veľmi dobre napísaný článok, dúfam, že pomôže mnohým skresleným.

  • Debra

    20. decembra 2018 o 22:57

    Deformovaný = skrútený, zdeformovaný, deformovaný. Nie je vec hovoriť o ľuďoch, ktorých ani nepoznáš. Hanba Ti za súd

  • Diane

    9. apríla 2019 o 12:08

    To nemá absolútne nič spoločné s úsudkom, ale s rozsiahlym výskumom, ktorý podporuje liečbu založenú na dôkazoch. Všetci máme skreslenia, založené na našich prvých rokoch formovania a „schéme“, ktoré sme prijali ako vyskúšané a pravdivé. Zriedka sú všetky naše myšlienky presné; vidíme ich cez naše vlastné hranoly. CBT je stále zlatým štandardom v liečbe depresie, úzkosti a mnohých ďalších porúch.

  • Michal

    24. augusta 2019 o 14:41

    Debora, Vzhľadom na to, že sme všetci omylní ľudia, ktorí môžu myslieť neužitočnými spôsobmi, nemyslím si, že Larry súdi ľudí. Dúfa, že to pomôže ľuďom.

  • Walter

    28. augusta 2019 o 17:02

    KDE TO BOLO ??? SOM 76, KDE BOLI VŠETKY TOTO INFORMÁCIE. IDEM DO LIEČBY OD 30 ROKOV, A NIE PRICHÁDZALI TENTO ZAMESTNANCI

  • Lisa

    20. marca 2020 o 13:40

    Debra - práve v tvojej 1 vete som spočítal 7 skreslených poznatkov. Pomôžem vám - stačí zmeniť slovo „skreslené“ na „problematické“. Dúfam, že to pomôže.

  • Debra

    16. septembra 2019 o 13:19

    STIGMA ZADARMO. To je to, čo si zaslúžime byť & STANE SA !!!

  • Theresa F

    3. októbra 2019 o 9:03

    Táto informácia bola veľmi hlboká a vítaná! Ďakujem, nemôžem sa zlepšiť a pracovať vo svojom najvyššom Ja bez schopnosti vidieť a povedať si o sebe pravdu.

  • Stephanie

    8. apríla 2015 o 8:59

    Som veštec mysliteľ a vždy by som si prial, aby som sa mýlil, ale zvyčajne mám pravdu. Tak čo teraz? Možno by som si mal kúpiť pár ružových okuliarov. Moja teta je terapeutka, rovnako ako moja spolubývajúca na vysokej škole. Ani jedného z nich by som nežiadal o smerovanie obchodu.

  • Leslie

    19. júla 2015 o 22:07

    Ak máte skutočne zvyčajne pravdu, napríklad v 80 - 90% prípadov, nejde o skreslenie. Tento článok sa týka ľudí, ktorí používajú „veštenie“ na vykreslenie príliš negatívnych obrázkov a očakávaní.

  • Ares

    17. júla 2016 o 16:38

    Pravdepodobne aj vy ste „Lupa“. ;-)

  • Dávid

    6. októbra 2017 o 9:30

    Ak máte naozaj zvyčajne pravdu, ide o jednu z dvoch vecí:
    1) niečo, čo môžete zmeniť alebo s tým niečo urobiť (robiť niečo je vždy menej stresujúce ako sa starať o to, čo sa stane)
    2) je to niečo, čo nemôžeš zmeniť - potom s tým nič neurobíš a naučíš sa sám seba, aby si sa tým netrápil, ale radšej si to naplánoval. Znepokojenie nerobí nič. Niekedy tiež nič nerobí plánovanie, ale niekedy niečo urobí.

    Ďalšia vec, ktorú si môžete povedať (trvalo mi dlho, kým som sa to naučil), aj keď je takmer isté, že v budúcnosti bude niečo zlé, neznamená to, že si dnes nemôžete užiť.

  • Debra N

    16. septembra 2019 o 13:22

    Nosím ružové farebné sklo. Pohľad je do značnej miery rovnaký. STIGMA ZADARMO !!! To je miesto, kde si zaslúžime byť !!!!

  • Allison

    8. apríla 2015 o 10:13

    Mám pre dieťa kráľovnú drámy. Stále sa deje niečo, čo pre ňu vyhláskuje hroziacu skazu a katastrofu.

    Už som spomínal, že má 12?

    Z tohto práva vyrastie?

  • Connor

    9. apríla 2015 o 15:21

    Nemôžete prechádzať životom s tým, že máte vždy všetky odpovede a automaticky viete, čo si myslia ostatní. Toto nie je realita pre väčšinu z nás. Myslím si, že ľudia, ktorí to robia, jednoducho premietajú to, čo ONI cítia a myslia na niekoho iného a vo všeobecnosti robia skutočný neporiadok.
    Ako mám vedieť, čo si myslí alebo cíti iný človek bez toho, aby povedal alebo aby som sa pýtal a hľadal odpovede?
    Ak v rámci svojho ja hľadám odpovede na otázky iných ľudí, potom určite hľadám na nesprávnom mieste.

  • bowen d.

    10. apríla 2015 o 10:45

    Trochu šialené, že toľko, čo nás brzdí, sú vlastne veci, ktoré vytvárame my!

  • NeuroPsych

    16. februára 2019 o 17:21

    Tak pravdivé ... tak pravdivé ...

  • Neha

    10. apríla 2015 o 15:59

    Zaujímavé, že to všetko vychádza z literatúry starej desaťročia. Myslím si, že je skutočne smutné a poľutovaniahodné, že bremeno „skresleného“ myslenia padá na jednotlivca. Vynaliezavosť a sebaúčinnosť sú skvelé, jasné, ale nie sme nijakí krvaví roboti, ktorých vnemy a vnímanie je potrebné „reštrukturalizovať“. Ak to niečo znie skôr Watsonovo, znižuje nás to na mechanizmus stimulov (vnútorné vnemy a vnímanie) a reakcií (zjavné správanie).

    Súhlasím s tým, že toto myslenie existuje a môže byť v niektorých situáciách maladaptívne, ale väčšinou, keď sa dozviete jeho jadro, redukcia vzorcov „skresleného myslenia“ týmto spôsobom obmedzuje našu agentúru a zámernosť. V zásade propagujete niečo, čo je kontraproduktívne pre duševné zdravie.

  • Leslie

    19. júla 2015 o 21:59

    Vážne? Páni, tak ľahko odfúknete desaťročia dosť dôležitej práce niektorých dosť rešpektovaných ľudí. (Mimochodom, toto vôbec nie je Watsonian.) Aké pekné musí byť, cítiť sa tak nadradene. Možno sú v hre nejaké samoúčelné skreslenia? Lol

  • Lindsey

    27. júna 2019 o 13:29

    Z celého srdca nesúhlasím s Nehou. Ako terapeut a pravidelný človek s vlastnými skresleniami verím, že nás tieto poznania brzdia a brzdia agentúru, na ktorú narážate. Ďalším bežným výrazom pre kognitívne skreslenie je „myšlienková rutina“, a to z dobrého dôvodu, pretože tieto myšlienky nás doslova udržiavajú v rutine a brzdia náš emocionálny a psychický rast, pričom často ovplyvňujú náš osobný a profesionálny život. Nie sú to „zábavné a jedinečné“ spôsoby pohľadu na svet, sú to skreslené myšlienky a svetové názory, ktoré spôsobujú jednotlivcovi strach a hlbokú frustráciu. Zdravé myšlienkové vzorce umožňujú každému z nás naplno objať svoju skutočnú individuálnu dispozíciu a osobnosť a jedinečný pohľad na svet.

  • Debra N

    16. septembra 2019 o 13:34

    AMEN Lindsay, súhlasím s tvojimi spôsobmi uvažovania. Skvelý spôsob, ako dostať THE Point medzi ostatných. AK je dieťa vychovávané v prostredí, kde sa kognitívne skreslenia učia, že sú životným štýlom, kde to nakoniec skončí? Nerozumiem so zvyškom sveta. Stalo sa to v mojej rodine. Mentálna a emocionálna tieseň sú najhoršie, pretože vám zožierajú vnútro, zatiaľ čo robíte všetko pre to, aby ste sa navonok usmievali.

  • lisa

    10. apríla 2015 o 22:05

    Hunh. Nie som si istý, či poznám veľa ľudí bez nejakého „skreslenia“.

  • Gem

    20. decembra 2018 o 18:59

    Páči sa nám tento komentár, skutočne všetci môžeme porozumieť a vysporiadať sa iba so svojím individuálnym vnímaním.

  • Frank

    10. apríla 2015 o 23:54

    Veľmi dobrý kontrolný zoznam, ktorý nám pomáha počas celého dňa. Väčšina z nás je náchylná na tieto skreslenia. Je to ľudská povaha a pochádza z našej inštinktívnej povahy, aby sme zostali „v bezpečí“. Pokiaľ sa z nich rozprávame a nezdržiavame sa v nich dlho a nespôsobujeme nejaké dlhotrvajúce poruchy v našich životoch, tieto odchýlky možno považovať za súčasť bežného každodenného správania človeka.

  • Ann

    11. apríla 2015 o 4:30

    Nepovažujem to za kontraproduktívne. Všetky tieto informácie vnímam ako pomôcku, ktorá má informovať ľudí, že sa na svoje situácie môžeme v živote pozerať inak. Rád čítam o kognitívnych funkciách a udržiavam otvorenú myseľ, pretože viem, že som v mnohom zastavil svoj rast vďaka iracionálnym presvedčeniam.

  • miriam

    11. apríla 2015 o 7:40

    Veľa alebo väčšina z toho, čo hovoríte, sa snažím internalizovať už mnoho rokov. Súhlasím s nimi, ale trvalo mi navždy ,,,,,, aby som si dovolil nič nerobiť a stále sa cítil slobodne, že duševný pokoj stojí za to. Ďakujeme vám za príležitosť posilniť zdravú filozofiu.

  • Marie

    13. apríla 2015 o 6:17

    Viem, že sú dni, keď beriem veci príliš osobne, myslím si, že všetko smeruje ku mne alebo ma implikuje, aj keď racionálne vidím, kde sa z mojej strany robia chyby. Myslím, že do istej miery som len paranoidný v súvislosti s tým, čo hovoria alebo robia iní ľudia? Nie som si istý, robí ma to veľmi emocionálne vyčerpaným, ale je ťažké sa cez to dostať, kým tu nie je moja časť, ktorá nemá pocit, že spĺňam štandardy, ktoré som si stanovila a že to ostatní tiež vidia .

  • Jeff

    14. apríla 2015 o 8:54

    Dobrý zármutok, pravdepodobne všetci bojujeme s aspoň jedným z nich, ak nie viac!

  • Carol

    25. apríla 2015 o 19:11

    Veľmi užitočný a zaujímavý príspevok. Všetci sme sa niekedy stali obeťou jedného z týchto skreslení. Keď som nedávno opustil traumatické miesto, len sa učím uvedomovať si svoje negatívne myšlienky. Je to boj, ale funguje to.
    Ďakujem za príspevok.

  • Robert Herrmann-Keeling, Ph.D.

    19. júla 2015 o 16:33

    Neha (vyššie) povedala: „Je zaujímavé, že to všetko vychádza z literatúry starej desaťročia.“ Konkrétne ide o viac ako sto rokov späť k práci doktora Alfreda Adlera. Adler pracoval deväť rokov s Freudom (1902-1911) a pomáhal rozvíjať psychoanalýzu a psychologickú liečbu neuróz. Bol prezidentom psychoanalytickej spoločnosti a redaktorom časopisu spoločnosti. Keď Freud žiarlil na to, že Adler je medzi členmi obľúbenejší ako on, zariadil mu odchod. To umožnilo Adlerovi a jeho nasledovníkom rozvíjať „individuálnu psychológiu“, ktorá mala na psychológiu väčší vplyv ako Freud.
    Adlerove príspevky k psychologickej teórii a praxi sú početné a základné, ale často neuznané. Bol priekopníkom skupinovej terapie, manželského poradenstva, rodinnej terapie, poradenstva medzi rodičmi a deťmi a je známy predovšetkým svojimi konceptmi komplexu menejcennosti, cieľovej orientácie, nadmernej kompenzácie, poradia narodenia, dôležitosti rodiny a spoločnosti pri rozvoji osobnosti atď. koncept „chybného myslenia“ sa stal základom pre CBT (Aaron Beck) a REBT (Albert Ellis), pričom obaja hovorili o pozitívnom vplyve Adlera na ne o desaťročia neskôr. Viac nájdete na mojej webovej stránke: lifecourseinstitute.com

  • Mary

    19. júla 2015 o 21:00

    Je to skvelý zoznam, na ktorý treba pamätať. Prvým krokom k tomu, aby bol človek osobne užitočný, je sebauvedomenie. Možno bude tento príspevok pre niekoho spúšťačom.

  • Pekná

    22. júla 2015 o 18:57

    Zatiaľ čo kognitívne „skreslenia“ je možné reštrukturalizovať prostredníctvom toho, čo je dnes bežne známe ako „kognitívna behaviorálna terapia“, táto téma je až príliš často maľovaná širokým štetcom. Je to skutočne šmykľavý svah. Temperament je vrodený, pre jednu vec a určite sa líši od človeka k človeku ... ľudia sa rodia s vrodenými sklonmi alebo sklonmi k mysleniu a cíteniu určitými charakteristickými spôsobmi. Nespočetné faktory vstupujú do hry, keď dôjde na to, „čo nás robí takým, akí sme“ - faktory, ako napríklad ako skoro v živote človeka (v akom vývojovom štádiu) a ako často sa mohli vyskytnúť určité negatívne udalosti, podstata týchto negatívnych udalostí, vzťahy človeka s primárnymi opatrovateľmi a oveľa, oveľa viac - všetko zohráva úlohu v tom, ako človek myslí a vníma seba a svet. Účinky traumy z raného života, „imprintingu“, ak chcete, a „povahy“ človeka nie sú príliš často zohľadňované tými, ktorí praktizujú CBT. Terapeuti CBT sú navyše často zle vybavení na liečbu pacientov, ktorí majú komplikované mysle a históriu. Ak nebude CBT správne zachádzané, môže u klienta vyvolať pocit zlyhania alebo pocitu viny naznačením, že jednotlivec je jeho najhorším nepriateľom a že jednoducho nie je ochotný „zmeniť“ spôsob, akým „myslí“. Napríklad obsedantné myslenie alebo „obsedantno-kompulzívna porucha osobnosti“ (OCPD NIE je to isté ako OCD) a je potrebné zohľadniť množstvo ďalších faktorov, ktoré ovplyvňujú spôsob myslenia. Často psychodynamický prístup k terapii
    je vhodnejšie, pretože prináša na vedomie nevedomý materiál, ktorý existuje v mysli a ktorý má veľmi silný vplyv na emocionalitu človeka a po osvetlení môže slúžiť ako udalosť mimoriadne „uvoľňujúca“. Psychodynamická terapia dnes nie je taká populárna ako pred niekoľkými desaťročiami, pretože IMO je OBROVSKÉ UČIŤ SA A VYŽADUJE SI VEĽKÝ VÝBOR RIGORNÉHO VÝCVIKU A VÝBORNÝCH DUŠEVNÝCH SCHOPNOSTÍ ZO STRANY TERAPISTA. Mnoho ľudí, ktorí túžia stať sa psychoterapeutmi alebo „poradcami“, sa CBT ľahšie učia a ľahšie cvičia. A títo „praktici“ môžu byť dosť nebezpeční a spôsobiť svojim nič netušiacim klientom veľa škody. Pracoval som s oboma typmi terapeutov a terapeut, ktorý používal prístup PSYCHODYNAMICKÝ, mi nikdy nespôsobil žiadne škody, zatiaľ čo škody spôsobil viac ako jeden terapeut CBT (ktorý zjavne nebol dobre vyškolený alebo nebol taký schopný). Je škoda, že sa táto oblasť rozšírila s terapeutmi CBT, s vylúčením ďalších rovnako účinných alebo VIAC efektívnych prístupov k liečbe, ako je napríklad psychodynamický prístup. Albert Ellis a kol. boli v triede svojich vlastných, ale moderných praktikov CBT - ani nie tak.

  • Carol

    21. septembra 2015 o 8:14

    Zdá sa, že ste sa v tejto téme pomerne dobre orientovali. Bohužiaľ značnú časť viny kladiete na nesprávne miesto. Môžete uvažovať o obvinení poisťovacích spoločností, keď sa rozhodli povedať terapeutom, koľko času sme dostali na to, aby sme pracovali s ktorými klientmi. Ako 5 sedení pri depresiách. Z myslenia vychádzali čoraz stručnejšie terapeutické modely, ktoré boli terapeutom nútené hrdla.

  • Jackie

    14. decembra 2015 o 9:35

    Ďakujeme za vaše pripomienky týkajúce sa CBT. Uplne suhlasim s tvojim pohladom. Psychologické poruchy sú veľmi vrstvené a veľmi zložité. Aj keď oceňujem CBT ako dobrú (radu) pre tých, ktorí potrebujú spôsob, ako zlepšiť vzťahy na pracovisku, spoločensky alebo doma, ktorí v zásade fungujú vo svojom živote, vôbec to nevidím ako nejaké riešenie alebo závislých a iní, ktorí by to využili na ďalšie maskovanie svojich veľmi vážnych psychologických problémov.

  • poprášiť

    13. októbra 2015 o 22:51

    Každý z nich do istej miery robím každý deň, neviem, čo mám robiť. Momentálne nemám zdravotné poistenie, ale momentálne to nemôžem zmeniť, idk. Príručky, ako si to vyriešiť sami. Vďaka

  • Keith M.

    24. decembra 2015 o 23:07

    Ahoj, pokiaľ môžem povedať, väčšina z nás sa správa, reaguje, myslí, reaguje, spracúva, dokonca využíva ako možný faktor alebo krok v procese zvažovania, posudzovania a uvažovania alebo možno racionalizácie. Myslím si, že musíme používať alebo zvažovať prvky väčšiny alebo mnohých z týchto kognitívnych úvah, ako aj naše skreslenia. To je v pohode veľa z toho, ako sme sa naučili absorbovať a spracovať veľa vecí z mnohých dôvodov.

    Verím, že vedomie a prijatie sú kľúčmi, ktoré otvárajú nové dvere novým pravdám. Pochopenie je cestou, ktorá sa rozhodne eliminovať neplatné predpoklady, reakčné reakcie, iracionálne koncepcie a vnímanie, a to najdôležitejšie; najlepší obranca proti nevedomosti - najmä najnebezpečnejšia úmyselná nevedomosť - zvyčajne používaná tak, aby nekonfrontovala alebo nezvažovala nepríjemné chyby v uvažovaní alebo samoúčelné mylné predstavy, alebo aby zahnala strach z vážneho prehodnotenia alebo strach z toho, čo podľa nás nedokážeme pochopiť a asimilovať nové poctivé uvedomenie si koncepcie samého seba a uvedomenie si pravdy. Z čoho staviame a rozširujeme - uvažujeme a začleňujeme nové inkluzívne rozširujúce sa a amorfné systémy myslenia vnímajúce tlmočenie ako asymulujúce a pravdivé porozumenie. Je to super. Vaša myseľ to dokáže väčšinou sama. Musíte si len skontrolovať svoje uvažovanie, motiváciu, účinok, dôsledok, čestnosť a pravdivosť.

    Mohol by som povedať, že blobby je lepšie, ale niečo také ... problémy prichádzajú a exponenciálne sa zhoršujú, keď odmietate uznať mylné predstavy, predstavy a vnímanie a falošné premisy, z ktorých sa zostavujú falošné predpoklady, a čoskoro vyvodíte závery, ktoré nie sú založené na realite. Čo sa stáva menej dosiahnuteľným alebo dosiahnuteľným pri každom kroku. Ale stanete sa tak ďaleko od pravdy a rozumu, musíte popierať svoje mylné predstavy zo strachu, že budete mať celý svetonázor a zdôvodnenie a ospravedlnenie zlých záporov

  • Absolvujte testy na prítomnosť drog

    17. decembra 2015 o 18:25

    Vynikajúce informácie v porovnaní s niektorými podobnými príspevkami, ktoré som objavil. Pokračujte v dobrej práci.

  • Keith M.

    25. decembra 2015 o 0:13

    Všetci robíme skreslenia. Dúfajme, že pre väčšinu z nás sú tieto klamne spletité, vzájomne prepojené všadeprítomné a dobre zakorenené vo všetkých druhoch subverzívne generačne zakorenených vzorcov cyklicky skresľujúcich. Budem ich považovať za benígne vzorce správania, ktoré bez námahy prispievajú, v niektorých ohľadoch vytvárajú a dokonca lákajú často hlboko zakorenené skreslenia. ; a prípadné takmer úplné rozchody s realitou, rozumom, kritickým myslením, deduktívnym uvažovaním, racionálnym myslením, pravdou a porozumením.

    Avšak s trochou čestnosti. Úprimné úsilie odhodiť ľahký komfort úmyselnej nevedomosti pre občas nepohodlné, ale zvyčajne pasívne nepríjemné nepohodlie pravdy - vedomie, prijatie, ohľaduplnosť, rozjímanie a prípadné porozumenie, ktoré by sme všetci mali - včas so živým podvedomím a občasným opakovaním a dôkladným prehodnocovaním a presmerovanie prekoná tieto prekážky čestného vnímania, interpretácie, počatia, reprezentácie, prejavu, vedomia a porozumenia skutočnosti!

  • Chitra

    13. decembra 2016 o 3:18

    V mobile používam aplikáciu s názvom Thought Challenger, ktorá mi pomáha identifikovať a napraviť kognitívne skreslenia v okamihu, keď ich chytím. Stojí za stiahnutie ...

  • matný

    25. apríla 2017 o 10:33

    Po # 10 som prestal čítať. mám ich všetkých. niektoré menej ako iné, ale povedal by som, že vyššie ako priemer.

  • Chrissy D.

    25. apríla 2017 o 15:21

    Nazli ... boom! Bez tvojej pomoci by som bol horúcim neporiadkom !!!

  • saliha

    28. apríla 2017 o 4:16

    Chcem len vedieť, či sú všetky tieto skreslenia dané Aaronom Beckom?

  • Donald

    7. mája 2017 o 14:50

    Skvelý článok a povedomie pre všetkých na čítanie.
    Každý z nich má najmenej 1/2 tucta týchto kognitívnych porúch a nikto nemôže byť dokonalý. Cieľom je pozastaviť sa, získať kontrolu nad svojimi emóciami a premýšľať o pozitívnych a negatívnych konečných výsledkoch skôr, ako začnete konať. Niekedy nemôžete vyhrať za prehru bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte prísť so správnym riešením.

  • Luke G M.

    30. júla 2018 o 6:24

    Dobré veci

  • Nydia

    15. novembra 2018 o 12:32

    Veľmi dobrý článok. Je také dôležité, aby ste si našli čas a pozreli sa do seba úprimne a čestne, aby ste neposudzovali tak tvrdo a nemysleli si, že neexistuje žiadny liek. Ak dokážeme pochopiť a prijať veci, ktoré dokážeme lepšie, a ak sa ich budeme len čestne snažiť, bude to pre nás a pre ostatných, ktorí sú nám blízki, veľmi dobré.

  • Millie

    1. septembra 2019 o 19:31

    Ďakujeme za túto užitočnú informáciu.

  • Laura

    11. februára 2020 o 14:53

    Ich identifikácia a označenie mi skutočne pomohlo vyrovnať sa s depresiou a samovraždou pred viac ako dvadsiatimi rokmi a bolo významne zodpovedné za moje zotavenie z klinickej depresie. Cvičenie je dokonalé - bol by som rád, keby ich učili na strednej škole, život by bol oveľa priateľskejší.

  • Alex

    24. marca 2020 o 23:24

    Čítanie tohto článku bolo neuveriteľne poučné ... môj mozog stále klame sám seba a musím nad ním získať kontrolu. Ďakujem veľmi pekne!