3 červené vlajky, ktoré sa chystáte urobiť, budete ľutovať

Mladý muž sa snaží zvoliť medzi dvoma rôznymi cestamiRobíme rozhodnutia každý deň, po celý deň. V skutočnosti robíme toľko rozhodnutí, ktoré často ani nerobímeviďako rozhodnutia. Rozhodnutia, ktoré sme opakovane prijímali, sa nakoniec premenia na zvyky . Aj keď si často myslíme, že návyky sú zlé, je dôležité vnímať ich ako súbor rozhodnutí, ktoré na ich vykonanie jednoducho nepotrebujú veľa, ak vôbec nejaké, vedomé myšlienky. Umyte si zuby. Obujte si naše topánky. Jedzte raňajky alebo ich vynechajte. Všetky tieto pozemské úlohy sú stále voľbami, stále rozhodnutiami, ktoré robíme.

Príliš často sa rozhodujeme na základe chybných informácií, tlaku kolegov a impulzívnosti. V tomto článku by som chcel zdôrazniť niektoré červené príznaky, ktoré zvyšujú našu pravdepodobnosť pocitu ľutovať o našich rozhodnutiach. Ponúknem tiež niekoľko návrhov, ako sa vyhnúť týmto varovným signálom.



Červená vlajka: Rozhodnutia založené na želaniach iných ľudí

Doslova od narodenia sa ocitáme obklopení inými ľuďmi a ich potrebami, očakávaniami a obavy . Prichádzame na tento svet už v tieni vybudovaných presvedčení o tom, ako smeby malbyť, podľa kultúrnych a socioekonomických faktorov, rodičovské očakávania, naše rod a ďalej a ďalej. Niet divu, že sa často cítime pod tlakom byť a robiť niečo iné, ako to, čo rezonuje s našou pravdou.



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Kvôli tlaku zapadnúť a potešiť sa môžeme ocitnúť pri prijímaní rozhodnutí, ktoré nezodpovedajú nášmu najvyššiemu dobru. Od malých rozhodnutí, ako je pitie na večierku, až po rozhodnutia, ktoré menia život, napríklad sobáš, má naše okolie vplyv na to, čo sme sa rozhodli robiť. Keď robíme rozhodnutia zo strachu, že budeme súdení a / alebo zamietnuté , sme odsúdení na túto pre ľudí potešujúcu značku rozhodovania.

Ako teda bojujeme proti tomuto obludnému vplyvu na naše rozhodovanie, okrem sťahovania sa do lesa a vyhýbania sa spoločnosti? Začneme prerámovaním podstaty rozhodovania. Rozhodnutia vo svojej podstate vyjadrujú našu ľudskosť. Vyjadrujú dar našej slobodnej vôle. Aj keď sme jednoznačne zvieratá, sme jedinečná forma zvieraťa s možnosťou posunúť sa za svoje hranice.



Presun na miesto, kde sa rozhodujeme na základe vlastných želaní a želaní, si vyžaduje, aby sme poznali samých seba. Ak nemáte dôkladné znalosti o našom základnom hodnotovom systéme, nevyhnutne to vedie k mentalite „sledujte stádo“. To nakoniec vedie k frustrácii a nevôľa .

Jednoduché cvičenie na oboznámenie sa s vašimi hodnoty je jednoducho položiť nasledujúce otázky týkajúce sa všetkého, čo si vyberiete. (Áno, všetko.)

  • Čo sa mi na tom páči?
  • Podporuje táto vec môj rast?
  • Keby na mňa nikto nebol, aby ma ovplyvnil, chcel by som to urobiť aj naďalej?

Na tieto otázky odpovedá vaša telesná myseľ prostredníctvom ďalších myšlienok, obrázkov a emócií. Ich počúvanie vás nasmeruje priamo.



Červená vlajka: Robíme impulzívne rozhodnutia

Na impulzívne rozhodovanie sa často pozerá ako na zlé alebo zlé, pretože impulzívne správanie sa považuje za „emotívne“. Opäť tu máme nedorozumenia spoločnosti týkajúce sa emócií, ktoré vyvracajú dôležitosť emócia v našich životoch. Na impulzívne rozhodovanie sa môžeme pozerať z dvoch uhlov pohľadu.

Musíme sa naučiť plne spojiť so svojimi emóciami. Plný pocit bez komentára umožňuje energetickému náboju, aby bežal. Po odznení intenzity emócií môže nastať pokojné, tvorivé riešenie problémov.

Prvý uhol spočíva v tom, že sa rozhodnete a pritom pocítite silné emócie. Keď intenzívne cítime emócie, nemáme prístup k našim prefrontálna kôra , časť mozog určené na efektívne riešenie problémov. Keď robíme rozhodnutia z emočne intenzívneho miesta, v podstate si hovoríme, akékoľvek emócie, ktoré momentálne cítime, majú úplnú kontrolu nad našimi želaniami a potrebami.

Druhý uhol prekvapivo zahŕňa pravý opak - vôbec necítime naše emócie. Keď potlačíme svoje skutočné emócie, prerušíme prístup k nášmu sebahodnoteniu ohľadom konkrétnej situácie. Povedané inak, narušujeme vzťah k našim hodnotám. Toto odpojenie nás necháva zraniteľnými pri prijímaní tých impulzívnych rozhodnutí, ktoré nezodpovedajú nášmu rastu a pravde.

Riešenie oboch týchto problémov vyžaduje rovnaký proces. Musíme sa naučiť plne spojiť so svojimi emóciami. Plný pocit bez komentára umožňuje energetickému náboju, aby bežal. Po odznení intenzity emócií môže nastať pokojné, tvorivé riešenie problémov. Môžeme sa naučiť regulovať svoje emócie mnohými spôsobmi. Dialektická behaviorálna terapia Robí tu zázraky, rovnako ako cvičenia mysle a tela, ako sú tai chi, qigong, jóga a ďalšie dych postupov.

Červená vlajka: Veríme našim duševným príbehom

O tejto problematike by som mohol písať zväzky sám. Väčšina z nás, väčšinou, premýšľa. To by nebolo také zlé, keby naše myšlienky boli založené na realite. Je smutné, že naše myšlienky, obzvlášť intenzívne a obsedantné myslenie , zriedka sú. Neustále robíme zlé rozhodnutia jednoducho preto, lebo veríme v niečo, čo nie je pravda.

Tomuto zvyku hovorím „rozprávanie príbehov“. Je to praktický spôsob pohľadu na našu sériu myšlienok. K rozprávaniu príbehov dochádza, keď „kedysi“ žijeme v našich životoch a vypĺňame množstvo vymyslených informácií, aby sme vyplnili medzery medzi aspektmi reality, ku ktorým skutočne nevieme alebo k nim nemáme prístup. K rozprávaniu príbehov dochádza najčastejšie vo vzťahu k budúcnosti. Toľko z nás neznáša neistotu. Namiesto toho, aby sme sa učili prijímať hranice svojho poznania, rozprávame príbehy v snahe upokojiť sa. Úzkosť je zvyčajne výsledok.

Testovanie reality je osvedčené kognitívna behaviorálna technika používané v terapii, aby nám pomohli odtrhnúť sa od pôsobenia na naše nepravdivé, ale intenzívne verené myšlienky. Pri testovaní na realitu si kladieme jednoduchú otázku: „Ako zistím, že je táto myšlienka pravdivá?“ Potom máme za úlohu hľadať externý dôkaz, že naše myšlienky presne odrážajú realitu. To znamená chovať sa inak, riskovať a asertívne komunikovať svoje myšlienky, potreby a túžby s ostatnými.

Berúc do úvahy vyššie uvedené červené vlajky, ako aj nácvik diskutovaných krokov, môže viesť k zvýšenému pocitu ľahkosti a dôvera vo svojich schopnostiach rozhodovať a riešiť problémy.

Autorské práva 2016 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Joshua Nash, LPC-S , terapeut v Austine v Texase

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 10 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Christa

    11. apríla 2016 o 11:13

    Mám ten ponorný pocit v žalúdku, akoby som vnútorne vedel, že je to veľká chyba, ale aj tak to robím. Nemyslím si, že naozaj počúvam, čo cítim, a príbuzných, ktoré cítim, až kým nie je neskoro a plne som sa zaviazal urobiť nesprávne rozhodnutie.

  • Sonia

    11. apríla 2016 o 12:29

    Bohužiaľ väčšina skutočne veľkých zlých rozhodnutí, ktoré som kedy urobil, sa týkala vecí, o ktorých som si myslela, že by ich potešila, a nezaujímala ma, čo by pre mňa toto rozhodnutie znamenalo. V živote som kvôli tomu prežil veľa bolesti a vieš, že za nikoho nemôžem viniť okrem mňa.

  • jayne t

    11. apríla 2016 o 15:47

    Mnohokrát som niečo robil a vedel som, že to bolo zlé, ale len mám z toho pocit, ktorý sa nedá opísať. Myslím, že trochu ako vysoká alebo tak niečo?

  • Meyers

    12. apríla 2016 o 7:22

    Máte trochu času na to, aby ste ustúpili o krok späť a zvážili, či po tom, čo sa na ňom vyspíte, bude to ešte dobré rozhodnutie? Ak je dnes dobrý, potom ak mu dáte trochu času na dusenie, je dosť pravdepodobné, že zajtra bude stále dobrou voľbou. Nie všetko musí byť laň v zhone, a ak si myslíte, že je nevyhnutné, aby sa to muselo urobiť správne už v tejto chvíli, mali by ste sa zamyslieť nad tým, prečo to je a či to pre vás bude skutočne najlepšia voľba .

  • mindy

    12. apríla 2016 o 10:24

    No tak, si dospelý a vieš, že máš nesprávnu formu. Nemusí to byť rozhodnutie, ktoré chcete urobiť a konať správne, ale myslím si, že keď prídete do určitého bodu, už viete, či je to správna vec alebo nie. Teraz, či už sa rozhodnete uznať to, alebo do toho ísť, dobre, že práve tam vám jasne ukáže, či ste dosiahli dospelú úroveň zrelosti alebo nie.

  • Jameson

    13. apríla 2016 o 11:39

    Tlak rovesníkov hrá v našich životoch takú obrovskú úlohu, že pre mnohých z nás môže byť ťažké povedať nie, keď je tu s nami niekto iný a nabáda nás, aby sme sa zapojili do toho, o čom pravdepodobne vieme, že je zlá voľba.

  • candace

    14. apríla 2016 o 14:01

    Nepoviem, že som nikdy neurobil zlé rozhodnutie, pretože som, samozrejme, človek. Ale klepanie na drevo, ešte som neurobil jedno z tých rozhodnutí, ktoré menia môj život tak strašne, že sa to nikdy nedá napraviť. Čakám, až sa to stane, ale možno, dúfam, že na to budem hrať život príliš bezpečný. Ale nikdy nehovor nikdy, že?

  • JUliA

    16. apríla 2016 o 15:20

    Je to ako keby tam boli tieto výstražné svetlá, ale my ich odmietame vidieť.

  • sullivan

    18. apríla 2016 o 17:24

    chceli by ste, aby sa vaše dieťa rozhodlo rovnako?
    nie?
    potom je to zlé

  • Heather

    18. apríla 2016 o 19:57

    Nedávno som urobil impulzívne rozhodnutie ukončiť prácu. Zdá sa, že veci nefungovali, bol som nervózny a v práci som nebol dobrý výkon. Pretože som sa obával, že to najhoršie sa môže stať, som sabotoval to, čo by sa pravdepodobne nestalo, keby som bol k sebe a k šéfovi úprimný, aký bol stres.