3 jednoduché tipy, ako sa efektívne ospravedlniť

Medvedík s kvetmi a ľúto poznámkouKonflikt je nevyhnutnou súčasťou života. Zatiaľ čo mnoho vedcov verí, že prírodný výber ovplyvnil početné druhy, aby sa pokúsili zvíťaziť v konflikte, iné organizmy vrátane ľudí si vážia vzťahy aj po konflikte. Sme koniec koncov vysoko spoločenské tvory.

Ako teda môžeme po boji s našimi blízkymi zachrániť zmysluplné vzťahy a usilovať o zmierenie? Jedným z kritických spôsobov je naučiť sa, ako sa efektívne ospravedlňovať. Nedávna štúdia uskutočnená McCulloughom, Pedersenom, Tabakom a Carterom (2014) ukazuje, že existujú tri konkrétne zmierlivé gestá, ktoré vedú dlhú cestu k zníženiu reaktívnych hnev a zarábať odpustenie . Ak sa v súčasnosti predierate osamelou cestou k vykúpeniu, zvážte tieto zásadné kroky, aby ste sa účinne ospravedlnili.



1. Vyslovte slová

Po hodinách urážky urážky sa veľa ľudí snaží vykúzliť odvahu a povie „je mi to ľúto“. Pre niekoho je to takmer podobné ako s priznaním si prehry a nikto nerád prehráva. Mnoho ľudí robí všetko pre to, aby sa vyhli vysloveniu týchto troch slovíčok. Namiesto toho môžu kupovať kvety alebo ponúkať trenie späť, presvedčení, že to určite musí stačiť. Ale je to tak?



Slová sú silné. McCullough a kol. (2014) zistili, že ľudia, ktorí zažili konflikt, ľahšie odpúšťajú, ak si myslia, že je v budúcnosti menej pravdepodobné, že im bude znova ublížené. Toto je myseľ, ponúknuť úprimné ospravedlnenie sa môže byť lepším (a nákladovo efektívnejším) spôsobom, ako dať svojim blízkym istotu, že sme sa zaviazali, že im v budúcnosti nebudeme podobným spôsobom ubližovať.

Nájdite terapeuta pre vzťahy

pokročilé vyhľadávanie

2. Preberajte zodpovednosť

Je ľahké si myslieť, že ste obeťou v intenzívnom verbálnom odpľutí s milovanou osobou. Máme tendenciu minimalizovať svoje vlastné chyby a zároveň preháňať chyby ostatných. Týmto spôsobom racionalizujeme a ospravedlňujeme svoje konanie v konfliktoch. Jednoducho povedané, ospravedlňujeme sa.



Ak je však vaším konečným cieľom získanie odpustenia, pokúste sa o menšiu obranu, keď sa nabudúce ocitnete v bitke. Prestaňte sa ospravedlňovať pre seba a svoje správanie a pripájajte sa k svojim činom.

Prečo je tento krok taký dôležitý? McCullough a kol. (2014) tvrdia, že prevzatie zodpovednosti za svoje vlastné previnenie v boji môže výrazne zlepšiť spôsob, akým vás druhá osoba vidí. Inými slovami, chvíľu, keď budete mať krok späť, nadýchnete sa a priznáte svoju chybu, vás môže posunúť o krok vpred na ceste k odpusteniu.

3. Zaplaťte za svoje chyby (doslovne a obrazne)

Požiadajte o možnosť nahradiť svoje previnenie alebo ich zaplatiť. Toto zmierlivé gesto je ešte účinnejšie, ak vám ho bude stáť nejaké osobné náklady. Zaplaťte teda za to rozbité okno svojím príspevkom, kúpte svojej sestre nové slúchadlá, ktoré vám nahradia tie, ktoré ste rozbili, alebo sa ponúknite, že po hádke pomôžete manželke s domácimi prácami navyše. Nakoniec budete v procese odpúšťania ďalej.



Ako už bolo uvedené, ľudia nie sú jedinými druhmi, ktoré používajú zmierovacie gestá. Mnoho cicavcov žijúcich v skupine a iných stavovcov sa tiež snaží vyriešiť konflikty podobnými prostriedkami. Podľa McCullougha a spol. (2014), prírodný výber uľahčil vývoj zmierovacích gest, pretože pre naše prežitie sú často potrebné medziľudské vzťahy.

Keď potrebujete viac ako ospravedlnenie

Ak sa ocitnete na nesprávnej strane sporu, snažte sa mať bradu hore a hľadať odpustenie. Ospravedlnenie funguje, ale nezabudnite, že záleží aj na tom, ako sa ospravedlníte, a niekedy na to nestačí ospravedlnenie napraviť vzťah . Vzťah niekedy potrebuje prácu, aby sa mu darilo.

Poradenstvo pre páry , individuálna terapia a rodinná terapia sú všetky užitočné nástroje pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s odpustením a prekonajú boj. Terapia vám môže dať príležitosť analyzovať boj aj spôsob boja s cieľom vyvinúť lepšie stratégie na komunikáciu vašich emócii. Ak potrebujete pomoc, vyskúšajte vyhľadanie kvalifikovaného terapeuta pracovať na vzťahu, ktorý si vážite a chcete si ho udržať.

Referencie:

  1. Evans, C. C., McCullough, M. E., Pedersen, E. J. & Tabak, B.A. (2014). Zmierovacie gestá podporujú odpustenie a znižujú hnev u ľudí.Zborník Národnej akadémie vied Spojených štátov amerických111 (30), 11211 - 11216. doi: 10,1073 / pnas.1405072111
  2. Gallagher, A. & Guma-Diaz, M. (2014, 14. júla). Sila ospravedlnenia.Správy z University of Miami.Zdroj: http://www.miami.edu/index.php/news/releases/power_of_an_apology/
  3. Greenfield, B. (2014, 15. júla). Prečo je dôležité ospravedlniť sa správnym spôsobom.Yahoo Health. Obnovené z https://www.yahoo.com/health/why-apologizing-the-right-way-matters-91869700337.html

Autorské práva 2014 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 9 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Hugh

    23. septembra 2014 o 15:19

    Viete, čo skutočne neznášam? Keď niekto hovorí, akoby sa ospravedlňoval, ale povedal niečo, ako je mu ľúto, ak ma to, čo urobil, rozladilo atď. Nechcem, aby sa ospravedlnil za to, že ma rozrušil. Chcem, aby sa vzdal a ospravedlnil sa za ublíženie, ktoré urobil, alebo povedal. Myslím si, že keď to robia takto, je to ich spôsob, ako sa zbaviť zodpovednosti za to, že majú zodpovednosť a nechcú sa vzdať skutočnosti, že urobili niečo zlé. Ak a kedy sa ospravedlníte, musíte to povedať akoby ste to mysleli vážne a nekrútiť veci dookola tak, že sa zdá, že ste neurobili absolútne nič zlé.

  • Blakely

    24. septembra 2014 o 3:47

    Musí tam byť niečo srdečné a zmysluplné, víš? Nezmiešajte iba slová, hovorte to tak, ako to myslíte vážne a skutočne to myslíte vážne

  • andi l

    24. septembra 2014 o 14:06

    Jedna vec, ktorú poviem, je, že musím počuť slová. Kvetiny a balóny sú pekné dotyky, ale musím počuť aj tie slová. Môžete ich napísať, môžete ich zaspievať, môžete ich poslať ako správu vo fľaši, ale musím vedieť, že ospravedlnenie je úprimné a pre mňa to je celé o vyslovení týchto slov.

  • Stephanie

    25. septembra 2014 o 6:57

    Slová posilňujú áno, napriek tomu si myslím, že ak poviem slová, ktoré ma ospravedlňujú, je potrebný trest. Nemyslím tým však domina štýl. Chcem iba povedať, že tieto presné slová by spôsobili nielen pocit porážky, ale aj budúci trest, pretože by sa dosiahol taký zvýšený emocionálny stav. Zákon príťažlivosti je zákon a nemožno ho porušiť a tieto slová priťahujú „ľúto“ život.

    Snažím sa používať slová, ktoré okamžite zasiahnu srdce, ako napríklad nechcem, aby ste ublížili, ale to je všetko, čo momentálne cítim. Poďme si chvíľu oddýchnuť a nerozprávať sa, aby sme sa mohli opäť spojiť s čistou hlavou a spomaleným srdcom. Záleží mi na tebe. Veci ako to, pretože moja rodina pre mňa znamená svet, takže slová, ktoré používam, sú vyberané opatrne, aby si dokázali pripustiť porážku.

    Ďakujem
    Steph

  • hank

    25. septembra 2014 o 11:46

    Je dôležité prevziať zodpovednosť a zodpovednosť za to, čo ste mohli urobiť, aby ste zranili. Nemôžete povedať veci, ako ste to urobili, pretože ste si mysleli, že to bola správna vec, musíte uznať, že to bolo nesprávne. Chcete prijať ospravedlnenie niekoho, kto nerobí nič iné, len dáva vo vás pocit, že je to všetko vaša chyba? Samozrejme, že to nerobíte nikto z nás. Ale práve tu si myslím, že toľko z nás sa ospravedlňuje ospravedlnením, snažíme sa ich predpovedať podľa skutočnosti alebo domnelého faktu, že sme to urobili pre nich. To je býk, urobili sme niečo zlé a musíme to napraviť.

  • Jessamine

    26. septembra 2014 o 10:55

    Som si celkom istá, že môj manžel si myslí, že predstiera, že je to už celé, potom to bude a nakoniec na to zabudnem. Priznám sa, že niekedy existujú situácie, keď na to na chvíľu zabudnem, ale potom sa mi to všetko môže vrátiť a chcem mu povedať len to. Bolo by to oveľa lepšie, keby sme to všetko vyriešili hneď od začiatku, namiesto toho, aby sme to zakopali, pretože aj keď niečo zakopete, nakoniec sa môže vrátiť na povrch a znova vystrčiť svoju škaredú hlavu. Stačí povedať, že je vám to ľúto, a pokračovať v tom.

  • furman B

    28. septembra 2014 o 12:31

    Účinne povedané, je vám to ľúto - musí to byť úmyselné a od srdca. Nemôže to byť všetko o vás a o tom, ako sa dostať z háku - namiesto toho musí ísť o to, aby ste niekomu povedali, že máte radi, ako veľmi je vám ľúto, že ste mu ublížili.

  • Pekná

    29. septembra 2014 o 15:59

    Musím sa vám priznať, že už bolo veľa krát, keď myslím, že sa snažím presadiť peniaze a pokúsiť sa ospravedlniť spôsobom, ktorý skutočne spôsobí, že druhá osoba bude znieť, že je skutočne na vine, ale že som ochotná byť lepším človekom a najskôr povedať, že ma to mrzí. Nie som si úplne istý, čo si myslím, že tým môžem získať okrem toho, že sa budem cítiť lepšie, keď sa naozaj cítim ako svinstvo na prekrúcanie a otáčanie vecí, takže druhá persóna je teraz nútená povedať, že sú prepáčte aj mne! Áno, mám malý problém s prijatím zodpovednosti za veci a bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím, vždy sa zdá, že tak konám. Neznášam to, ale sú chvíle, keď sa to stane, a ani si neuvedomujem, že som to urobil, až kým sa neospravedlním od niekoho, kto mi to vlastne vôbec neurobí.

  • babzee

    30. septembra 2014 o 9:25

    Môj vnuk vravieval, že jediné, čo sa ospravedlňuje, je zapísaný. Napíš list starým fascinovaným spôsobom a ospravedlni sa, ak to myslíš vážne