3 spôsoby, ako sa stať svojim najväčším fanúšikom

Dieťa s chvostom má na sebe ružové a žlté uniformy superhrdinu a usmieva sa a ukazuje na svoj odraz v sebavedomej pózeMám dve deti vo veku batoliat. Pravidelne mi vyrážajú dych svojimi často neočakávanými výškami a minimami. Jedna vec, ktorú som si všimol, však zostáva pre obe konštantná:

Oniláskasami!



Môj mladší syn sa na seba v zrkadle usmieva, bozkáva svoje pery a hrá sa so svojím odrazom. Moja dcéra, o niečo staršia, obdivuje všetko, čo má oblečené, či už je oblečená ako kráľovná Elsa alebo Iron Man, alebo predvádza divoko nezodpovedajúci outfit, ktorý si sama dala dohromady.



Radikálnou myšlienkou je, že sme všetci začali týmto spôsobom.

Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Narodili sme sa na tento svet vo viere, že obaja máme nárok na všetko, čo potrebujeme a čo si zaslúžime láska starostlivosť a pozornosť. Vo svojej podstate vieme, že sme kreatívny , schopný a čeliaci výzve každého vývojového míľnika, ktorému čelíme ďalej.



Našou prácou bolo hrať a nech to vyzeralo čokoľvek, očakávali sme, že to bude strhujúce, zábavné a prínosné.

Čo sa teda deje medzi vtedy a teraz?

Každý deň pracujem s ľuďmi, všeobecne uznávanými a vysoko funkčnými, ktorí sa cítia nedôstojní, menej než, bezcenní, osamelí a emočne vydesení zo zhoršenia života.



Kedy sme prestali byť našimi najväčšími fanúšikmi?

Žijeme v dobe a mieste, kde sme nabádaní, aby sme sa cítili menej ako primerane. Alebo, dovolím si tvrdiť, menej ako absolútne prosperujúce. Na začiatku sme z každej strany bombardovaní obrázkami a správami, aby sme menej vážili, hromadili viac, vyzerali lepšie, zostávali mladší a všeobecne „mali všetko“. Pre veľa ľudí táto správa nevyhnutne postúpi do v bezvedomí vzor negatívneho sebahovoru, ktorý nazývam NST.

Prečo NST tak škodí nášmu blahu? Jednak je to všadeprítomné. V našej kultúre je tak hlboko zakorenené byť prehnane sebakritický . Pre mnohých ľudí je veľmi nepríjemné myslieť alebo hovoriť o sebe pozitívne.

Často sedím s ľuďmi v terapia ktorí sa nadávajú do takej miery, by som to nazval vyslovene urážlivým. Ale aj keď váš NST nie je v bode emocionálneho zneužívania, viete si predstaviť, ako by sa mohla zlepšiť vaša kvalita života, ak by ste boli charitatívnejší sami so sebou?

Ako to teda napravíme a staneme sa opäť našimi najväčšími fanúšikmi?

Aj keď je pre náš vývoj počas celého života dôležitý neustály rast a výzvy, viete si predstaviť, že sa vám darí nielen napriek sebe, ale aj vďaka svojej starostlivosti o seba a vlastnej povzbudeniu?

  1. Predstavte si seba ako malé dieťa.Ak môžete, pozrite sa na starú fotografiu seba. Čo chceš povedať tomu dieťaťu? Hovorili by ste s tým malým chlapcom alebo dievčatkom tak, ako sa teraz oslovujete? Majte na pamäti, že ste stále tou osobou, ktorá si zaslúži lásku a povzbudenie.
  2. Namiesto toho, aby ste sa zhovárali so sebou alebo o sebe, predstavte si, že hovoríte so svojím najlepším priateľom alebo niekým, koho milujete.Ľudia sú často šokovaní, keď si uvedomia, že by to urobilinikdyosloviť niekoho iného tak, ako to robí sám. Ak by ste to nepovedali niekomu, na kom vám záleží, nehovorte to sami sebe.
  3. Pozri sa do zrkadla.Čo prvé mi napadne? 'Môj nos je taký veľký!' 'Strácam vlasy.' 'Kiež by som si mohol opraviť zuby.' 'Fuj!' Ďalšia vráska! “ Teraz skúste niečo iné. Skúste si povedať niečo milé. Aj keď tomu úplne neveríte, jednoducho to vyskúšajte. Je to nepríjemné? To je v poriadku - sú to pre vás dôležité informácie, informácie o práci, ktorú musíte so sebou robiť.

Rozumiem, že veľa ľudí sa bojí cvičiť láskavosť voči sebe samému by mohli viesť k spokojnosti, a teda k nedostatočnému pokroku. Niektorí majú pocit, že sú voči sebe kritickí, to, čo ich vedie k úspechu a dokonalosti.

Tvrdil by som to inak. Aj keď trvalý rast a výzvy sú dôležité pre rozvoj v priebehu celého nášho života, viete si predstaviť, že sa vám darí nielen napriek sebe, ale aj vďaka svojmu vlastnému. starostlivosť o seba a povzbudenie? Aj keď verím, že nekonečné sebakritiky môžu niekoho podnietiť k tlaku, málokedy to bude skutočne inšpirovaný pokrok.

Či ty zapojiť sa do terapie alebo poradenstva alebo nie, každý môže mať úžitok z uznania a vykonania práce zameranej na potlačenie negatívnych samomluv. Nielenže môžete prekvitať, keď sa posmelíte pozitívnym posilnením, ale ešte viac si môžete vychutnať svoj úspech a kvalitu života.

Autorské práva 2017 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Alena Gerst, LCSW, RYT , terapeut v New Yorku, New York

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 14 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Molly

    28. marca 2017 o 8:12

    Ach, mať pre seba rovnaký druh lásky a ega, aký som mal kedysi ako tínedžer! Myslel som si, že som skutočne včelie kolená, ale myslím, že niekde po ceste mi niekto ukázal, že to tak nie je, tak som prestal veriť, že som.

  • alena

    alena

    29. marca 2017 o 12:14

    Mohlo by byť zaujímavé prepašovať sa v čase k osobe, ktorú ste študovali na strednej škole, a získať nejaké myšlienky, ktoré si mal v súčasnosti! Aká je škoda pri pokuse? -Alena

  • Elyse

    28. marca 2017 o 9:54

    Milujem túto pripomienku. Je ťažké si niekedy spomenúť, že tým, čo im dávame, učíme ostatných, ako sa majú k nám správať.

  • alena

    alena

    29. marca 2017 o 12:15

    Vďaka Elyse! -Alena

  • zdvihák

    28. marca 2017 o 15:02

    Vždy sa nájdu ľudia, ktorí vás v živote trávia zbúraním oveľa viac času ako ich budovaním. Chvíľu mi trvalo, kým som to pochopil, ale to nie sú ľudia, ktorých v živote potrebujem. Chcem byť s tými, ktorí ma milujú, budovať ma rovnakým spôsobom, ako by som tam chcel byť, a robiť to isté pre nich. Život je príliš krátky na to, aby ste ho strávili s ľuďmi, ktorým v skutočnosti nezáleží na vašich pocitoch, iba na ich. A ak sú príliš zaneprázdnení tým, že vás chcú zraziť, potom je pravda taká, že to pravdepodobne hovorí viac o tom, čo si myslia o sebe, ako o vás ... proste to všetko na vás vytiahnu.

  • alena

    alena

    29. marca 2017 o 12:16

    To môže byť pravda, Jack. Otázkou je, či patríte k ľuďom, ktorí vás budujú? Váš hlas je najdôležitejší. -Alena

  • AlExAnDeR

    29. marca 2017 o 9:07

    Som tak vďačný, že som mal rodičov, ktorí sa vždy zameriavali na veci, ktoré sa mi nielen dobre darili, ale aj na veci, ktoré mohli vylepšiť.
    Nikdy o tom neboli zlí a som rád, že poukázali na to, že hej, nie sme nikto z nás dokonalí, vždy budú veci, na ktorých môžeme pracovať, aby sa veci robili lepšie.
    Ale vytvorili vo mne nielen pevné presvedčenie, že som dosť dobrý na to, aby som sa pokúsil urobiť čokoľvek, čo ma zaujímalo, a že som tiež dosť chytrý na to, aby som sa učil nové veci a aby som bol v poriadku s pádom a vstávaním.

  • alena

    alena

    29. marca 2017 o 12:17

    Ďakujem za zdieľanie, Alexander. Aké požehnanie! -Alena

  • betty

    29. marca 2017 o 18:25

    Od veľmi mladého veku som sa dozvedel, že ak budem mať podporu, je to niečo, čo by som musel urobiť pre seba.

    Mojim rodičom sa to nepáčilo. Urobili nevyhnutné minimum, predpokladám, čo by mali rodičia urobiť pre svoje deti, a potom to bolo, boli hotoví. Nemôžem povedať, že mi bolo smutno, že som odišiel z domu a už sa nevrátil, pretože som nikdy nemal pocit, že by niečo, čo som od nich dostal, bolo skutočne čokoľvek, čo by mi v živote prospelo.

    Myslím, že sú chvíle, kedy nechať minulosť v minulosti a sústrediť sa viac na pohyb vpred.

  • alena

    alena

    30. marca 2017 o 11:20

    Ďakujem za tvoju múdrosť, Betty. Aj keby ste vyhrali v rodičovskej lotérii, pozitívne povzbudenie k životu by muselo pochádzať od vás. Zdá sa, že ste sa to museli naučiť skôr ako mnohí. -Alena

  • Niektoré sv.

    15. apríla 2017 o 14:20

    Veľké objatie odo mňa tebe. Cítim tvoju bolesť. To isté pre mňa, presne to, čo si napísal. Áno, môžeme byť odvážni a snažiť sa byť pragmatickí, keď ideme ďalej, a veľmi na tom pracujem, meditujem atď. Ale ... stále pretrváva odmena za to, že som outsider, nikdy sa nebudem cítiť šťastná, nebudem sa baviť. Necitlivý pocit. Práve som objavil CEN ako príčinu. Jaj ... dobrý začiatok. Môžem začať dávať kúsky dokopy a uvedomiť si, prečo sa cítim ako taká zlá situácia. A pracujte na mojom prepustení. Prajem aj tebe, Alii

  • Kaine

    30. marca 2017 o 6:49 hod

    Vlastné potvrdenia môžu byť vždy užitočným nástrojom na použitie.
    Nenavrhujem, aby ste to robili pred ostatnými ľuďmi, mohli by si myslieť, že je to trochu praštěné, ale urobte to sami, keď ste sami.
    Niekedy stačí len nahlas vysloviť slová, aby ste verili v túto pravdu.

  • alena

    alena

    30. marca 2017 o 11:20

    Kaine, Amen! -Alena

  • Kerry

    31. marca 2017 o 4:23

    Toto je úžasné! Ďakujeme vám za rady a vedenie.