4 fázy emócií a liečba po sexuálnej traume

Osoba s krátkymi tmavými vlasmi sedí na posteli v župane a pozerá sa z otvoreného oknaMôže ich byť veľa emócie triediť po skúsenostiach sexuálna trauma . Tieto emócie sú zvyčajne bolestivé, takže je prirodzené chcieť sa im vyhnúť. Problém je v tom, že tieto emócie nemajú tendenciu odchádzať - hnisajú, kým im nedáte čas a priestor na ich prepracovanie.

Bežný cyklus emócií po prežití sexuálnej traumy je: (1) vina a hanba , (2) vinu a hnev , (3) smútok / smútok a (4) strach a úzkosť . Tento cyklus v žiadnom prípade nezachytáva skúsenosti všetkých po trauma predstavuje všeobecný prehľad bežných reakcií. Pozrime sa na ne hlbšie.



1. Vina a hanba

Okolo sexuálnej traumy môže byť veľa tajomstva. Obete, ktoré sa prihlásia, majú často pocit, že urobili niečo zlé. Niektorým sa odporúča, aby o svojich zážitkoch mlčali. Ľudia často obviňujú obeť tým, že naznačia veci, ktoré „mali“ alebo „nemali“ urobiť.



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Pozostalí, ktorí prežili sexuálnu traumu, môžu tieto správy zvnútorniť a pocítiť vinu a hanbu. Môžu si v mysli prehrávať veci, ktoré mohli urobiť, aby zabránili traume alebo unikli z nej, aj keď nemohli urobiť nič inak. Môžu sa cítiť vinní za to, že nezastavili zneužitie a hanbí sa za to, že sa toho stal obeťou.

Naučiť sa napádať tieto správy je jednou z prvých prekážok liečby traumy. Liečba v tejto fáze sa zameriava na seba-súcit , pochopenie, a čo je najdôležitejšie: akceptovanie toho, že sexuálna trauma jenikdyvina obete.



2. Vina a hnev

Spolu s pocitom viny a hanby prichádza aj vina a hnev. Mnohokrát si ľudia, ktorí prežili sexuálnu traumu, budú vyčítať, čo sa stalo, a budú na seba smerovať hnev. Bili sa kritickými, zraňujúcimi a priemernými myšlienkami a komentármi. Niektoré sa možno aj zapoja sebapoškodzovanie správanie ako napr rezanie ako stratégia zvládania.

Cieľom v tejto fáze liečby je oddeliť zodpovednosť od viny. Bez ohľadu na to, čo sa stalo, nikdy nejde o úmysel človeka byť zneužitý! Liečba sa zameriava na napadnutie viny; napadnutie zraňujúcich, kritických myšlienok; a naučiť sa pozerať na veci z novej perspektívy a vytvárať zdravšie a adaptívnejšie myšlienky. Vina a hnev sa potom presunú na páchateľa, ako sa patrí.

Mnoho ľudí, bohužiaľ, v tejto fáze uviazne, vzteká sa od zlosti a nedokáže sa pohnúť dopredu. Vďaka hnevu sa môžeme cítiť viac pod kontrolou. Keď sme nahnevaní, ľudia počúvajú, robia to, čo hovoríme, alebo nás nechajú na pokoji. V hneve je sila, ktorá sťažuje odchod. Môže tiež existovať obava, že ak sa človek rozhnevá, znamená to, že sa trauma stala v poriadku (samozrejme, že nie!).



Chronický hnev môže časom viesť k izolácia , osamelosť a depresia . Liečba sa zameriava na potvrdenie hnevu, pochopenie jeho príčiny, rozpoznanie hnevu ako ochranného varovného signálu a naučenie sa ho zvládnuť skôr, ako prerastie do verbálna alebo fyzická agresia .

3. Smútok / smútok

Smútok môže pomôcť pozostalým po sexuálnej traume, aby sa uviazli a začali napredovať. Môže truchliť veľa vecí: strata nevinnosti; strata detstva; strata pocitu bezpečia; smútok nad nedôverou k druhým a stále pocit, že je niečo „príliš dobré na to, aby to bola pravda“; smútok nad stratou času (pre školu, vzťahy, zamestnanie alebo čas strávený samoliečbou a v depresii); a smútok nad „čo mohlo byť.“ Smútok nás môže cítiť bezmocný , bezmocný, zraniteľný a slabý.

Je prirodzené chcieť sa v smútku posunúť vpred alebo, lepšie, napchať to. Bohužiaľ, cez truchlenie neexistujú žiadne skratky.

Je prirodzené chcieť sa v smútku posunúť vpred alebo, lepšie, napchať to. Bohužiaľ, cez truchlenie neexistujú žiadne skratky. Čím viac sa tomu snažíte vyhnúť, tým viac sa môžu cítiť vaše emócie mimo kontroly. Keď niečo začne, môžete sa začať báť plaču alebo „straty“ spúšťa ty. Častou sťažnosťou je „prehnaná reakcia“ na malé veci. Pamätajte však, že vaše telo nereaguje iba na poslednú „maličkosť“; reaguje tiež na všetky stresujúce udalosti, ktoré ste zažili a vypchali.

Vybalenie, vyloženie a vypustenie všetkého je súčasťou procesu smútku. Je obzvlášť dôležité, aby ste nastavili systém podpory a pravidelný harmonogram programu starostlivosť o seba činnosti. Liečba v tejto fáze sa zameriava na to, aby vám pomohla vytvoriť priestor, čas, podporu pre smútok a smútok. Liečba vám tiež pomôže naučiť sa, ako zvládnuť intenzívne emócie, aby ste mali kontrolu nad nimi vy, nie emóciami.

4. Strach a úzkosť

Po prekonaní viny, hanby, obviňovania a hnevu a po tom, čo si našli čas na smútok a smútok, zostáva mnohým, ktorí prežili sexuálnu traumu, pocit prázdnota . Všetky tie emócie, ktoré boli nabité, zaberali ten priestor. Teraz, keď sú preč, sa mnohí pýtajú: „A čo teraz?“

Táto fáza liečby sa zameriava na budovanie života, ktorý stojí za to žiť. Je dôležité zaplniť túto dieru novými vzťahmi, činnosťami, cieľmi a emóciami, pretože pobyt na tomto prázdnom mieste vás môže vystaviť riziku depresie a izolácie. Tento proces môže priniesť nový súbor výziev, pretože ľudia - bez ohľadu na to, či zažili traumu - vo všeobecnosti váhajú vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a vyskúšať niečo nové.

Pokus o vybudovanie nového života má tendenciu vzbudzovať veľa obáv a obáv. Bojíte sa, že vaše úsilie nebude fungovať, že vás ostatní odmietnu, že vaše najdôležitejšie myšlienky boli pravdivé. Úzkosť z chodenia na nové miesta, pobytu v dave, nadväzovania vzťahov a skúšania neznámych vecí.

Liečba v tejto fáze sa pokúša pomôcť preženým sexuálnym traumám naučiť sa, ako čeliť svojim obavám; stanoviť zdravé hranice; riešiť problémy a pracovať na konkrétnych a merateľných cieľoch; a zvládnuť prirodzené obavy spojené so skúšaním nových prístupov.

Záver

Existuje nádej po sexuálnej traume. Obnova je možná. Chce to veľa odvahy siahnuť po podpore, ale je to prvý krok k tomu, ako sa naučiť dôverovať sebe a procesu obnovy.

Apríl je mesiacom povedomia o sexuálnych útokoch. Bez ohľadu na povahu a rozsah vašej traumy, je čas pripomenúť si, že nie ste sami. Mnoho vysokých škôl, nemocníc a skupín po celej krajine usporadúva prechádzky, veľtrhy, projekty týkajúce sa šnúr na bielizeň, zhromaždenia a ďalšie udalosti. Vyhľadajte jedného vo svojom okolí, objavte komunitu, ktorú si zaslúžite, a kontaktujte terapeuta ak chceš podporu.

Autorské práva 2018 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Camila Williams, PhD, povolenie na publikovanie terapeut v Torrance v Kalifornii

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 7 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Pixie

    18. apríla 2018 o 12:03

    Ďakujeme vám za zdieľanie tohto príspevku pre informovanosť o prevencii sexuálnych útokov. Prešiel som všetkými týmito emóciami a viem, že sa z toho, čo sa mi stalo, možno nikdy úplne nedostanem. Neviem, kde by som bol bez terapie.
    Môžem sa s tým podeliť?

  • Camila Williams

    18. apríla 2018 o 13:51

    Ahoj áno! Aj keď je preposielanie slovo za slovom zakázané, odporúčame vám zdieľať môj článok kliknutím na niektorú z ikon sociálnych médií priamo pod mojim vedľajším riadkom (v hornej časti článku). Ďakujem za tvoju podporu!

  • Anne

    19. apríla 2018 o 9:47

    Časť s pocitom viny je pre mňa najhoršia, ktorá trvala viac ako 5 rokov, nepomohla ľuďom v mojej rodine, aby mi to vyčítali. ale viem, že to teraz nebol môj osud.

  • Rozmarín

    24. apríla 2018 o 10:25

    Chodíte na terapiu, aby ste sa, dúfam, prepracovali k hanbe, pocitu viny a hnevu ... terapeut, s ktorým som spolupracoval, nebol etický ani profesionálny ... keďže sa z nej stala „násilníčka“ a musel som sa z jej šialenstva prebojovať! A licencia bd. neurobil nič ... kancelária Da je rovnaká ... takže nie každý terapeut je etický a profesionálny!

  • Kris

    6. októbra 2018 o 6:44

    Náboženstvo robí službu obetiam sexuálneho zneužívania. „Odpusť tým, ktorí previnia nás“, je v hlave každého kresťanského dieťaťa od mladosti. Pretože je ťažké postihnúť sexuálne napadnutie, táto modlitba má vyriešiť situáciu na duchovnej úrovni a bremeno odpustenia postaviť priamo na plecia obete bez ohľadu na spravodlivosť, zmierenie alebo odškodnenie zo strany obete. páchateľ. Podľa mňa to nie je úplné, pretože páchatelia často vytvárajú veľa obetí. Príznaky a boje, s ktorými sa obete vyrovnávajú, sú navyše veľmi reálne a pre tých, ktorí o pôvode príznakov „nevedia“, môže byť obeť považovaná za „bláznivú“. ako je to pre šialené výrobu?

  • toni

    28. júla 2020 o 7:15

    Nedávno som sa dostal preč od svojho násilníka, po tom, čo som bol uväznený, proti svojej vôli, v 2 rôznych motelových izbách, po dobu 3 mesiacov. pretože nechal ľudí, aby mu klamali, nemohol môj prípad, bez akýchkoľvek pochybností, dokázať a pretože ma držal v zajatí, nemohol som okamžite nahlásiť pokračujúce zneužívanie. urobil to už mnohokrát a má rozsiahlu kriminálnu minulosť a iba pre jeden prípad šiel na roky do väzenia za pokus o vraždu a je na túto skutočnosť veľmi hrdý. môj manžel tragicky a neočakávane zomrel 6. septembra 2019 a táto osoba o sebe stále hovorila ako o svojom „priateľovi“, ale hlavne o svojom „manželovi“, a povedala zástupcovi šerifa, že sme v „randení“ a ja bol „tak zamilovaný do neho a naštvaný na neho, pretože sa so mnou rozišiel“, čo nie je nič iné ako lož !!! Naposledy som vedel, že sa nemôžete „rozísť“ s niekým, s kým nemáte vzťah .. Pretože povedal, že „mal zdravotné problémy a nemohol do mňa preniknúť“, fyzicky ma neznásilnil, ale urobil všetko ostatné. Mňa zaujíma, keby ma MAL znásilnil, boli by schopní ho stíhať ??? fyzicky mi ublížil, zanechal modriny na celom tele, hlave a krku, položil mi ruky na hrdlo, obkročmo ma obkľúčil, zatiaľ čo mi hovoril, že ma môže zabiť, nebol som nič, „vlastnil ma“, „mal som žiadna voľba “a pod ... ublížil mi psychicky, emocionálne, fyzicky, duchovne atď. Snažil sa ma„ zlomiť “, čo sa mu takmer podarilo ... urobil to už mnohokrát. v súčasnosti žijem v útulku pre bezdomovcov a keďže proti nemu neexistuje PPO, je mu dovolené žiť tu, na rovnakom pozemku. Prokurátor povedal, že by som mal proti nemu podať žiadosť o PPO, ale nie je zaručené, že ho dostanem. Podal som žiadosť o PPO proti stalkerovi, ktorý som mal v minulosti, on ho zlomil 4 krát, za necelý týždeň a jediné, čo dostal, bolo ďalších 5 dní väzenia a pokuta 100 dolárov. Do 5 minút, keď sa dostal z väzenia, bol v rezidencii, v ktorej som býval, hľadal ma a spôsobil škodu na aute môjho prenajímateľa v hodnote takmer 4 000 dolárov, ktoré sa práve vrátil deň predtým, po niekom ho pri nehode z zľadovatených ciest utrel bokom. Táto súčasná osoba je osobnosťou Dr Jekyle / Mr Hyde a neustále by na mňa chodila bez akejkoľvek provokácie. Takže ... musím pokračovať, pokúsiť sa z toho vyliečiť a ísť ďalej, čo urobím ... Liečivo som v miestnosti s ďalšími 3 ženami a pretože sú s ním kamaráti, všetci ma nazývajú klamárkou a stále hovoria , že som všetko vymyslel, čo nie je pravda ... Pretože žije tu, v pánskom krídle, musím byť podrobený tomu, aby som bol okolo neho. Zvykol som sa otočiť alebo sa mu otočiť chrbtom, ale môj syn hovorí, že by som to nemal robiť, pretože potom si zachováva moju moc a musím ju vziať späť ... Takže som ho videl, ako prešiel prednými dverami a pred malou chvíľou nevedel, že som tu, pozrel som sa mu priamo do očí a vyzeral, akoby ma chcel zabiť ... rovnaký pohľad, aký som mu videl v očiach predtým, keď mi robil zle, akokoľvek mohol, a chcel ... Bol som z jeho smrti vystrašený a vedel to už predtým, ale nedovolím mu to vidieť, teraz ... je to veľmi dokonalý klamár, ktorý to opakoval opakovane po celú dobu mnohým ďalším ženám predo mnou a nepochybne v mojej mysli, že to urobí, znova, až jedného dňa prestane. Povedal mi, samozrejme, za zatvorenými dverami, že „sa na mňa zameral, prvú sekundu ma uvidel, že ma chce a bude ma mať, pretože vždy dostane, čo chce, nikto nemôže prestať on “, vedel, že som„ vystrašená a zraniteľná “, pretože som nedávno stratila svojho manžela, čo je jediná pravda, ktorú kedy povedal ... Povedali mi, že je„ milý chlap “, a prezentoval sa ako taký, ale pozadu zatvorené dvere, nikto nebol nablízku, bol to presný opak, keď som mu povedal „NIE !!!“ ... cítim sa tak hlúpo, že som mu niekedy dôveroval ... môj syn hovorí, že už nikdy NIKDY neverím NIKDY, ale cítiť, že je to správna odpoveď. Nikdy predtým som nebol bezdomovec, žil som v útulku a teraz som sa vystrašený z mojej mysle, každý deň, kvôli nemu a kvôli všetkému, čo mi urobil ... vo mne vyvolal pocit, že chcem ukončiť svoj život, takže Mohol som sa od neho dostať, ale nemohol som to urobiť, pretože som Božia žena a podľa Božieho zákona hovorí: „Nezabiješ nikoho vrátane seba, pretože ak tak urobíš, prinesieš hnev Boží, dole na vás “, a ja by som nemohol ísť do neba a znova sa stretnúť s mojím manželom. Stále mi hovoril, že keď sa mi podarí dostať preč od toho, že bude mať ľudí, ktorí mu budú klamať, nikto mi nikdy neuverí, pretože je známy ako taký milý chlap, ale v skutočnosti nenávidí ľudí, nenávidí všetkých ... .Pýtal som sa ho znova a znova, „prečo mi to robíš?“ povedal: „pretože môžem, a už s tým nemôžeš nič urobiť !!!“ Takže ... ak mi niekto vonku povie, ako s tým zaobchádzať, a prekonať to, veľmi by som ocenil radu ... ďakujem a Boh žehnaj ***

  • Agapito

    10. novembra 2020 o 13:40

    Snažím sa vzdelávať, aby som pomohol zneužívať obete