4 kroky, ako sa oslobodiť od strachu a naštartovať emočné uzdravenie

Strach je niečo, čo sme každý z nás niekedy v živote zažili. Každý sa niečoho bojí. V skutočnosti je toľkokrát, kedy nám strach bráni robiť to, čo chceme. Občas je to strach z toho, čo by si ostatní mohli myslieť. A inokedy to môže byť strach z niečoho, čomu nie sme ochotní čeliť.

Na strachu nie je nič zlé; ako ľudia je pocit strachu prirodzený.



Strach je prirodzená reakcia tela na stimul. Podnetom môže byť čokoľvek, čo vaša myseľ vníma ako hrozbu. Vaše telo sa pripravuje na zvládnutie strachu aktiváciou boj alebo útek odpoveď. Bez ohľadu na to, ako veľmi popierate strach, je to súčasť vašej súpravy na prežitie. Je to nevyhnutné.



Strach nie je len pocit, ale aj forma energie. Akákoľvek akumulovaná energia bude v určitom okamihu vyžadovať výstup.

4 kroky k vymaneniu sa zo strachu

1. Postavte sa strachu

Ak svoje obavy neriešite, môžu sa časom hromadiť. Strach nie je len pocit, ale aj forma energie. Akákoľvek akumulovaná energia bude v určitom okamihu vyžadovať výstup. Žiadna energia nemôže byť obsiahnutá príliš dlho. Ak nedovolíte, aby sa strach uvoľnil, začne sa to prejavovať ako boj a bolesť.



Možno budete musieť vynaložiť určité úsilie, aby ste sa oslobodili od svojich obáv. Nie je to ľahké, ale ani nemožné. Je nevyhnutné oslobodiť sa od obáv, ktoré vás brzdia.

2. Uznajte svoje obavy

Väčšina ľudí sa po strašnej skúsenosti rada tvári, že sa nič nestalo. Myslia si, že keď sa pokúsia zabudnúť alebo ignorovať skutočnosť, že sa cítili vystrašení, strach zmizne. V skutočnosti to tak nie je. Kedykoľvek sa cítite posvätne, mali by ste uznať emóciu a čeliť jej. Namiesto úteku by ste si mali povedať, že je v poriadku prežívať strach.

3. Komunikujte so svojimi strachmi

Kedykoľvek zažijete strach, naučte sa s ním komunikovať. Snažte sa pochopiť, čo sa vám snaží povedať váš strach. Aby ste mohli komunikovať so svojím strachom, najskôr pozorujte, kde presne sa vo vašom tele nahromadila strašná energia. Niekedy môžete cítiť zovretie srdca, nepríjemné pocity v žalúdku alebo napätie v končatinách. Akonáhle ste úspešní v hľadaní jadra tejto energie, môžete s ňou potom komunikovať.



Opýtajte sa na otázky ako:

  • Čo sa mi snaží povedať strach?
  • Čo chce odo mňa, aby som podporil jeho vydanie?

Dialóg so svojím strachom môže odhaliť niektoré užitočné a dôležité informácie. Budete schopní pochopiť pôvod strachu a to, ako sa cítiť bezpečne.

4. Nájdite spôsob, ako uvoľniť strach

Kačica po hádke intenzívne zamáva krídlami, aby uvoľnila energiu strachu. Podobne môžete nájsť spôsoby, ktoré vám pomôžu uvoľniť negatívnu energiu. Môže to byť plač, krik, krik alebo akýkoľvek energický fyzický pohyb.

Zamerajte sa na tú časť tela, kde máte pocit, že sa nahromadil strach, a pochopte, aký pohyb chce vaše telo. Keď pochopíte, všetko, čo musíte urobiť, je odovzdať sa pohybu, zosilniť ho a opakovať, kým sa to neskončí.

4 tipy na emočné liečenie

Väčšina ľudí dnes môže narábať s poškodenými emócie . Mnohé prešli jednou alebo druhou vecou, ​​ktorá ich zanechala emocionálne zničené. V niektorých prípadoch ľudia trpia natoľko, že majú strach, keď sa o tom otvoria, iní ich môžu vidieť inak. Niektorí ľudia sa boja, že ich emócie budú nesprávne vyhodnotené. Iní sa bojí, že nebudú schopní splniť to, čo sa od nich očakáva.

Ak sa chcete začať emočne liečiť a oslobodiť sa od svojich obáv, postupujte podľa nasledujúcich tipov:

1. Buďte sami sebou

Je dôležité byť sám sebou a byť schopný robiť to, čo sa vám páči, bez obáv z toho, čo si kto myslí. Buďte svojou prvoradou prioritou a snažte sa nenechať ostatných, aby vám povedali, ako by ste sa mali mať.

2. Vymysli sám seba

Všetci sa formujeme podľa toho, v akom prostredí žijeme. Dajte si pauzu a premýšľajte, ako môžete znížiť emočné trápenie, ktoré cítite. Staňte sa človekom, o ktorom si myslíte, že dokáže lepšie zvládnuť nešťastie. Vymysli si vlastnosti, ktoré predtým chýbali.

3. Milujte a buďte milovaní

Je nevyhnutné milovať samého seba a nechať sa milovať. Snažte sa na seba nepozerať zhora. Mali by ste sa cítiť hodní lásky, svojej i ostatných. “

4. Vypnite úzkostný vypínač

Sľúbte si, že budete naďalej pracovať na riešení obáv, ktoré prispievajú k nechcenému starosti alebo úzkosť .

Oslobodiť sa od strachu môže trvať veľa emocionálnej sily. Tvárou v tvár a bojom proti nej si môže vyžadovať odvahu, ktorá často prichádza so schopnosťou emocionálnej regulácie. Ako podporu pri práci na budovaní odvahy alebo čelení svojim obavám oslovte vyškoleného a empatického odborníka na duševné zdravie vo vašej oblasti .

Autorské práva 2019 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Jacqueline D. Pearce , terapeut v Baldwine v New Yorku

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 1 komentár
  • Zanechať komentár
  • Denise

    26. júna 2019 o 16:43

    Skvelý článok. Veľmi poučné!