4 spôsoby liečenia ‚stesku po domove‘, ktorý nasleduje po rozvode

Depresia v temnej chodbeJedno z najhlbších zranení človeka rozvod a koncom manželstva je strata zmyslu pre miesto. Manželstvo dotýka sa nášho najhlbšieho pocitu spolupatričnosti a bez tejto podloženej skúsenosti s vedomím, že sme na našom oprávnenom mieste, môžeme sa cítiť vydesene a osamelo. Pocit, že sa človek zmieta bez „na sever“, môže vyvolať pocit panika to je cítiť, len keď pod nohami necítiš zem.

Pred niekoľkými rokmi, keď bola moja mama prvá diagnostikovaná s Alzheimerova choroba , bola často dezorientovaná a stratená. Nikdy sa necítila pevne v tom, kde bola, vyjadrila želanie ísť „domov“, aj keď už tam bola. Bolo to srdcervúce a ťažko počuteľné, ale uvedomil som si, že náš zmysel pre miesto nie je vždy o vonkajšom prostredí, v ktorom žijeme. Pochopil som, že pocit domova je rovnako vnútornou skúsenosťou, ako aj konkrétnym prejavom miesta v čase.



Všetci potrebujeme miesto na svete, kam by sme sa mohli ísť cítiť bezpečne. Pre väčšinu ľudí ako prvá vec, ktorá zvyčajne napadne, keď sa ich spýtajú, kde sa cítia najbezpečnejšie, je domov. Naše domy si spájame ako útočisko a práve v nich sa cítime najpríjemnejšie. To dáva dokonalý zmysel, najmä preto, že sa cítime najviac v pokoji, keď prežívame pocit spolupatričnosti a spojenia s tým, kde sme. Možno tak ako vy, aj ja trávim veľa času prácou na svojom dome a snažím sa, aby z neho bolo miesto, na ktoré môžem byť hrdý a prepojený. Toto je dôležitá prax, najmä keď prichádzame zo skúsenosti, kde bol náš zmysel pre miesto rozdrobený, rovnako ako pri rozvode.



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Keď sa moje manželstvo skončilo, bol som emočne aj fyzicky vysídlený z toho, čo som považoval za svoj domov. Ako roky plynú, mám chvíle stesk po domove kde túžim po pocite, ktorý som mal, keď som sa oženil s neporušeným rodinným životom. Pristihnem sa, že som smutný a túžim po niečom inom, ako mám v prítomnom okamihu. Naučil som sa to pomenovať ako stesk po domove, pretože mi pomáha pripomenúť si, že patrím tam, kde som teraz, nie v živote, ktorý už neexistuje.

Vyrovnať sa s steskom po rozvode je nevyhnutnou súčasťou liečebného procesu. Keď máme pocit, že nikam nepatríme, sme vystavení riziku depresia a ďalšie problémy duševného zdravia . Pocit spojenia s miestom je súčasťou našej ľudskej kondície a niekedy si to musíme vytvoriť, keď sa cítime stratení a odpojení od toho, čo vieme alebo sme vedeli.



Tu sú štyri spôsoby, ako začať liečiť svoju stesk po pôrode:

  1. Pomenujte pocit:Domáca choroba sa prejavuje v mnohých formách a nemusí sa vždy prejavovať jasne. Domáca choroba sa môže cítiť ako depresia, nostalgia, ľutovať , smútok a apatia . Ak si spomeniete na to, že sa vám doma chce ako dieťaťu v tábore alebo niekde inde od rodiny, pravdepodobne si spomeniete, že to bolo veľmi teraz skúsenosti. Bolo však jasné, o čo prichádzate, pretože ste mali miesto, kam ste sa nakoniec mali vrátiť. Po rozvode niet cesty späť, takže je ťažšie ho identifikovať, pretože to v skutočnosti nemá zmysel. Pomenovanie vášho pocitu ako stesk po domove môže zmierniť utrpenie a potom môžete podniknúť kroky na uzdravenie tejto straty v danom okamihu.
  2. Vytvorte miesto na sedenie:Miesto na sedenie je miesto, kam sa chodí často a pravidelne pozerať, počúvať, cítiť, voňať a dokonca ochutnávať okolitú krajinu. Miesto na sedenie vytvára pocit konzistencie a rutiny a trénuje myseľ a srdca hľadať konkrétne miesto pre úľavu. Ak budete vedieť, že máte na záhrade alebo v blízkosti domova konkrétne miesto, kam sa môžete obrátiť, keď sa vám bude chcieť po domove, ponúknete aktívny krok a spôsob, ako pocítiť úľavu. Môžete si tiež vytvoriť miesto na sedenie vo svojom dome, ak je vám vychádzanie nepríjemné. Myšlienka je o dôslednosti a hlbokej dôvere, že toto je miesto, kam patríte.
  3. Urobte z prírody druhý domov:Tiež som rozšíril svoj vnútorný pocit domova do väčšej krajiny prírody. Spýtal som sa mnohých ľudí, kde sa ako deti cítia najbezpečnejšie, a odpoveď je často „v prírode“. Na stromoch, rastlinách a zemi je niečo, čo nás víta doma a objíma nás láskavým objatím. Toto je obzvlášť skvelá alternatíva k nájdeniu domu po rozvode, keď skutočná štruktúra vášho pobytu nie je príjemná. Naše domy sa často stávajú náročnými priestormi, keď dochádza k rozvodu z dôvodu toxicity alebo zlého stavu spomienky . Príroda poskytuje úľavu a čistý priestor na liečenie a uzemnenie na miesto spolupatričnosti.
  4. Vytvorte obrázok:Snímky sú rovnako silné ako realita, pretože sú to povrchy, ktoré sa vynárajú z našich snov a hlboko pod našimi vedomie . Aktivácia obrazu domova môže pochádzať z kreslenia alebo maľovania toho, čo vidíte ako domov. Nemusí to byť doslova vyjadrenie, iba obraz toho, čo vidíte ako toto miesto. Doprajte si priestor na snívanie a predstavte si, že sa váš domov dostane do vašich nočných snov, a predstava, čo to znamená, sa prejaví. Ak ste zastrašovaný umelec, môžete vystrihnúť obrázky z časopisov a vytvoriť domácu koláž.

Vedzte, že akoukoľvek cestou sa vydáte, máte právo na interný aj externý domov. Pamätajte, že môžete ísť dovnútra alebo zvonka, aby ste si vytvorili tento pocit spolupatričnosti a miesta, vám môžu pomôcť vo chvíľach, keď sa cítite byť osamelí a sami.

Autorské práva 2015 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené Androu Brosh, PhD, BCHN, terapeut v Pasadene v Kalifornii



Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 23 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Orgován

    19. novembra 2015 o 7:51

    a dokonca som sa po rozvode musela odsťahovať z vlastného domu, aby sa tento pocit iba umocňoval. Stratil som manželstvo a domov, našťastie nie deti, ale viete, osamelosť bola pre mňa stále obrovským problémom

  • Lindley

    19. novembra 2015 o 12:40

    Akokoľvek to môže byť ťažké, stačí dať jednu nohu pred druhú a vrátiť sa späť do sveta živých. Z vlastnej skúsenosti viem, že je oveľa jednoduchšie sedieť pri srdci a je vám ľúto, potom je treba ísť von a vyskúšať niečo nové. Ale premýšľajte o tom, ktorý z nich bude pre vás nakoniec lepší. Musíte sa odtiaľ dostať a zarobiť si niečo zo svojho života, inak vás bude definovať iba rozvod. Je to to čo chceš?

  • Zack

    19. novembra 2015 o 14:13

    Je to skvelý spôsob, ako opísať, ako som sa cítil, keď sme sa s manželkou rozišli. Musel som si nájsť nový domov, len časť času som mal deti a išiel som od toho, aby niekto pekne všetko urobil za mňa, k tomu, že som to musel robiť všetko sám. Viem, že sme sa rozhodli správne, ale to tento pocit nijako neuľahčuje.

  • Reena

    20. novembra 2015 o 8:07

    Môže to byť tiež čas, kedy by ste chceli hľadať podpornú skupinu, ktorá vám pomôže znova sa zorientovať. Viem, že som to povedal práve o tých, ktorí sú opatrovateľmi, ale mohlo by to platiť aj pre tých, ktorí prechádzajú ťažkou rozvodovou situáciou. Často to môže mať pocit, že nikto nechápe, čo prežívate, ale v situácii, ako je rozvod, je fajn si sadnúť a porozprávať sa s ostatnými ľuďmi, ktorí si tým tiež prešli a zistiť, čo urobili, aby vyšli na druhú stranu šťastní a opäť celé.

  • Lori

    20. novembra 2015 o 9:49 hod

    Môže mi chýbať pocit rodiny, ktorý som mal, keď som sa oženil, ale nikdy mi nechýbal môj bývalý

  • Barbory

    20. novembra 2015 o 17:06

    Ďakujem za článok, ktorý som musel presťahovať, pretože môj spolubývajúci bol majiteľom a rozhodol som sa predať dom. Musel som sa vyškriabať, aby som našiel miesto, ktoré som našťastie našiel. Ale cítim sa tak vysídlený a vykorenený a áno, po domove som býval v druhom dome pre 2 roky Niekto, kto sa vráti domov (spolubývajúci), ale robili sme spolu veľa vecí. Teraz bývam asi 1,5 km od starého domu, okolo ktorého pravidelne jazdím, len aby som to videl. Jedného dňa to tam bolo: Šok na predaj ma šokoval Bol som srdcervý Má 60 DOM, ale jedného dňa si ho niekto kúpi Viem, že sa tam nikdy nemôžem vrátiť, ale dúfam, že o tom budem a pamätám na sviatočné večere a môj obľúbený malý kútik v knižnici. Žiješ svoj život v tom dome. vytrhnutý Nenávidím bytové bývanie Dom je úplne iný Mal som obrovský strach, že si budem musieť prenajať byt, ale našiel som si miesto v dome Plus mi chýba domáca časť, čo sa týka bývania s inou osobou, máte viac ako lode absolvovanie nočného vzťahu s, aj keď to nebolo rímske Tik, ale boli sme kamaráti. Je mi smutno zo straty toho, čo som považoval za svoj domov. Iba ho dal na predaj bez toho, aby mal z toho pocit. Rozvod z domu Kto by si bol myslel, že to bude také traumatické?

  • Joey

    21. novembra 2015 o 6:06

    Tento článok sa ma skutočne dotkol, najmä v tomto ročnom období, keď sa vždy cítim tak sama. Chcem tráviť viac času so svojimi deťmi, ale presunuli sa o tri hodiny ďalej, takže to nie je vždy možné. Myslím si, že v mnohých ohľadoch som stratil skoro všetko, keď ma manželka opustila, a napriek tomu vzala aj deti.

  • Callie

    23. novembra 2015 o 6:58

    Len keď si myslím, že moji rodičia môžu byť spolu niekedy v jednej miestnosti, niečo sa stane a znova a znova sa naštvú. Prial by som si, aby práve pre nás deti našli aspoň na chvíľu spôsob, ako spolu vychádzať.

  • Lonna

    24. novembra 2015 o 10:19

    Ide mi o to, že som po rozvode totálne stratil zmysel pre seba. Už som netušil, kto som, keď som už nebol jeho manželkou. Bolo to, keby som zo seba dal toľko, aby som bol jeho manželkou a ich matkou, že som úplne zabudol na to, ako byť mnou.

  • Teta

    30. augusta 2018 o 2:49 hod

    Viem presne, čo máš na mysli. Odišla som od manžela. Tvrdo som pracoval. Dostal som prácu. Pokračujem, ale neviem, kto som. TAK veľa môjho života som strávil tým, že som jeho ženou, a teraz som stratený. Nie stále, ale niektoré dni (napríklad dnes) sa cítim úplne stratený. Je stále v rodinnom dome a naše dcéry sú s ním tento víkend, čo je samozrejme skvelé, ale cítim sa tak opustená! Aj keď som jasne odišiel, takže som bol ten, kto odišiel. Len som si neuvedomila, že opustiť môjho manžela skutočne znamená zanechať môj život za sebou. Prešiel som zvláštnymi metaforickými dverami, ktoré ma nechali v inom vesmíre, aký je to niekedy pocit, že už niet cesty späť. A urobil by som to znova. V niektorých ohľadoch novorodenec. Bliká na slnečnom svetle. Ale napriek tomu sa cíti tak zaťažený smútkom. Snažím sa tvrdo pokračovať a byť pozitívny a darí sa mi to, ale ach, smútok. Bolia ma z toho kosti. Stesk po domove. Áno. Veľa šťastia nám všetkým.

  • Sha

    25. novembra 2018 o 14:55

    Skvelý článok ... Tia, chápem, že tvoj príbeh je taký, ako keby ťa môj Boh žehnal x

  • borievka

    25. novembra 2015 o 14:16

    vždy, keď je to možné, dôrazne odporúčam držať sa blízko svojej rodiny a umožniť im, aby ti pomohli, keď sa ti bude javiť najviac skľučujúci. prázdniny môžu byť najhoršie, práve to teraz prežívam, takže buďte okolo ľudí, ktorí vám môžu pomôcť trochu od toho odísť.

  • Zákony

    27. novembra 2015 o 7:43

    Iní to povedali tiež, ale v mestách po celej krajine sa stretávajú úžasné podporné skupiny, ktoré môžu byť obrovskou pomocou pre niekoho, kto sa po rozvode cíti stratený.

  • Kellen

    28. novembra 2015 o 8:28

    Som v poriadku, pokiaľ mám so sebou svoje deti

  • Claire

    29. novembra 2015 o 13:25

    Vždy budú dobré dni a potom budú také zlé, ale ak vo svojom srdci veríte, že ste sa rozhodli správne, nemusíte sa takto cítiť navždy. Viem, že to môže byť smutné a osamelé, ale ak ste sa rozhodli rozviesť, musel za tým byť pádny dôvod a na to sa musíte spoliehať.

  • Ústie

    22. júna 2016 o 16:02

    Som veľmi rád, že som našiel článok, ktorý vysvetľuje, čo cítim, a tiež rád, že viem, že nie som jediný, kto sa tak cíti.

  • Úsvit

    10. júna 2017 o 4:59

    Páni ... .. tento článok konečne zachytáva to, čo som sa snažil povedať ... ... bolesť je taká skutočná. Wow

  • Bonnie

    26. februára 2018 o 3:55

    Kvôli rozumu a bezpečnosti sa držím ďalej od svojho partnera, od svojho domova. Ale od posledných pár dní som mal pocit, že niečo nie je v poriadku ... nebol som schopný dať prst na to, čo presne chýbalo. Potom mi dnes začal chýbať môj domov. Vygoogli si moje pocity (!) A našiel váš článok. Mohol by som sa veľmi týkať toho, čo si napísal. Ďakujem. Teraz už aspoň viem, prečo mi je smutno.

  • Nancy

    25. marca 2018 o 19:32

    Svojho manžela som opustila po 43 rokoch v roku 2016, krátko po matkinej smrti. Chcel som odísť na tak dlho, ale nikdy som to neurobil. Napil sa a stal sa škaredým. Bolo tam toľko život meniacich udalostí, že ich už nemôžem spočítať. Tiež som nemohol dať prst na to, čo som cítil, a skončil som tiež tu. Vďaka Bohu. Stále idem dole a navštívim svojho bývalého, vychádzame spolu teraz lepšie, ako sme kedy boli. Ale pocit, že sa medzi tým chytili
    a teraz je stále ohromujúca. Predtým, ako zabral alkohol, bol taký skvelý chlap.

  • 4. júna 2018 o 0:41

    Toto rezonuje. Miesto na sedenie je báječný nápad. Moje vlny stesku po domove pokračovali 25 rokov. Prišlo to vo vlnách a prerušilo to moje šťastie a zle som reagoval na paniku, strach a stratu, čo poškodilo moje rodinné vzťahy. Teraz sa môžem liečiť a posúvať ďalej a znovu vytvárať lepšie vzťahy so svojou pôvodnou rodinou detí a vnúčat. Hlboká vďaka za pomoc pri hľadaní riešenia. Navždy vďačný. X

  • TM

    27. júla 2018 o 12:41

    Celkom vo mne rezonuje a prišiel k článku cez Google. Je to takmer rok rok rozvodu a odchodu z domu. Teraz som sa dokonca presťahoval do novej krajiny a práce ma zamestnávajú cestovaním do rôznych krajín. Ale čas od času vkĺznem do zúfalstva a chýba mi môj domov, priatelia, dôverné znalosti, rutina a dokonca aj môj bývalý. Vedzte, že to bola správna vec, ktorú sme mali oddeliť. V súčasnosti žijem dobrý život a nemám sa na čo sťažovať, ale napriek tomu v niektorých dňoch prevládajú pocity stesku po domove a osamelosti.

  • Rachel hilton

    19. decembra 2019 o 16:02

    Áno, tento článok zhŕňa to, ako sa cítim. Nemohol som do toho dať štítok, aj keď som strávil štyri roky štúdiom výtvarného umenia a mojím námetom boli spomienky z detstva, domov a nostalgia. Stále cítim hlboký smútok, ľútosť a aj po takmer desiatich rokoch som v depresii. Opustila som manžela a môj syn s ním chcel zostať, pretože som sa presťahovala a stretla niekoho nového. V pouhých šiestich rokoch nechcel zmeniť svoju rutinu, školu alebo domov, tak som ho nechala zostať so svojím bývalým manželom. Cítim takú obrovskú váhu viny, aj keď za ním cestujem každý druhý víkend 320 míľ. Náš vzťah je stále veľmi silný, sme si veľmi blízki, hovorí mi znova a znova, že je v poriadku, ale stále sa nemôžem zbaviť viny. Myslím, že sa začínam liečiť ... a práve v čase pred tým všetkým sa môj nový život takmer rozpadol. Teraz potrebujem nájsť pokoj a zapustiť svoje korene v novom živote s vedomím, že môj syn ma miluje a začal so mnou ostávať, keď je už starší a dokáže lepšie pochopiť situáciu. Ďakujem, že ste mi pomohli zistiť, že sa mi po celý čas stýskalo po domove. Možno teraz môžem ísť ďalej.

  • Jonathan

    28. marca 2020 o 5:23

    Tento článok zachytáva presne to, ako to je, a bol mi veľkou pomocou počas mojej vlastnej cesty. Ďakujeme za pochopenie.