5 obranných mechanizmov, ktoré nás chránia aj zraňujú

Zadný pohľad fotografie dospelého človeka s krátkymi vlasmi, ktorý má na sebe mikinu sediacu zamysleneKaždý deň sme bombardovaní situáciami, ľuďmi a pocitmi, ktoré majú potenciál nás vystresovať. Každý máme svoje vlastné spôsoby riešenia tohto stresu. Niektoré z nich sú užitočné, iné až tak veľmi. Stres je komplikovaný a vysoko osobný pre jednotlivca, ktorý ho prežíva. Zvážte, z čoho sa cítite vystresovaní. Poznali ste ďalších ľudí, ktorých vaše stresové faktory neobťažujú a zdá sa, že s nimi jednajú bez väčších problémov? Poznáte ľudí, ktorí sa stresujú vecami, ktoré by vás nikdy nenapadli, robiť problém? Stres je všetko o perspektíve.

Dôvod, prečo ľudia reagujú odlišne na rovnaký stresujúci faktor, súvisí s ich skúsenosťami. Stres vyvoláva spúšťa alebo situácie / ľudia / emócie, na ktoré ste obzvlášť citliví kvôli veciam, ktoré sa stali vo vašom živote.



Vezmi hnev napríklad: Osoba, ktorá bola vychovaná v nepredvídateľnom prostredí, v ktorom hnev spôsobil krik, zastrašovanie alebo fyzické násilie, bude na hnev pravdepodobne reagovať inak ako niekto, koho naučili zdravo vyjadrovať hnev. Obaja ľudia môžu zažiť, že sa na nich partner hnevá, ale pravdepodobne dôjde k spusteniu iba jedného z nich. Ďalším príkladom je neplodnosť. Niekto, s kým zápasí problémy s plodnosťou môžu reagovať veľmi odlišne, keď zistia, že je priateľka tehotná, ako niekto, kto počal prirodzene. Dozvedieť sa o tehotenstve niekoho iného môže vyvolať jeho úzkosť, smútok a bezmocnosť v súvislosti s neplodnosťou.



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Môžete si predstaviť, že existuje nekonečné množstvo spôsobov, ako sú jednotlivci spúšťaní, pretože na ľudí existuje taká rozmanitá škála okolností. Okrem rozmanitosti existujúcich spúšťačov existuje široké spektrum spôsobov, ako ľudia reagujú na ich spúšťače. Ľudia majú tendenciu sa rozvíjať obranné mechanizmy , alebo nevedomé reakcie, ktoré ich chránia pred bolesťou ich spúšťačov. Je bežné, že si neuvedomujete prítomnosť týchto obranných mechanizmov, ako aj ich použitie. Mnohí z nás počuli alebo používali výraz „stať sa defenzívnym“, keď cítili, že sa niekto snaží chrániť alebo brániť sa v hádke namiesto toho, aby počúval opačné stanovisko. To sa často stáva, keď človeka vyvolá predmet. Aj po pominutí spúšte zostáva obranný mechanizmus, ktorý môže mať vplyv na vzťahy a prácu.

Ako terapeut, ktorý pracuje so ženami a jednotlivcami LGBTQ + úzkosť , trauma a telesný vzhľad problémy, vidím svoj podiel obranných mechanizmov, ktoré vychádzajú v priebehu terapeutického sedenia. Terapeut je vyškolený na identifikáciu a pomoc ľuďom pri prekonávaní týchto obranných mechanizmov, čo je rozhodujúce pre pokrok v akejkoľvek záležitosti, ktorá ich privedie k liečbe.



Existuje veľa rôznych typov obranných mechanizmov, ale nasledujúcich je päť bežných:

Bez ohľadu na to, ako emočne sme zdraví, každý máme každý deň v hre obranné mechanizmy.

  1. Zmysel pre humor.Smiech je najlepší liek, však? Nie vždy! Ľudia, ktorí používajú humor, keď hovoria o zložitých situáciách, často maskujú bolesť pod nimi. Niektorí ľudia si zo seba robia srandu, aby zabránili iným v tom, aby to urobili ako prvé. Iní vytvárajú humorné príbehy o zlých situáciách, aby si neuvedomili, ako veľmi im ublížili. Na zľahčovaní zápasu nie je nič zlé, ale je dôležité vedieť hovoriť aj o tme s tým spojenej.
  2. Silný, tichý typ.Jedno z nich pravdepodobne poznáte, ak sami nie ste. Táto osoba je „skalou“, základom rodiny, tým spoľahlivým v práci. Tento obranný mechanizmus spôsobuje, že sa niekto snaží navonok pôsobiť silne a stabilne, aj keď sa tak vnútri necíti. Keď sa neustále staráme o druhých, nikdy sa nemusíme sústrediť na nich, pretože vždy existuje niekto, kto to potrebuje. Zostať silný a tichý nielen zabraňuje ostatným vidieť, že majú bolesť a zraniteľnosť , pomáha človeku tiež zabudnúť.
  3. Uvoľnený typ.Tento obranný mechanizmus spôsobuje, že ľudia „idú s prúdom“ alebo sú príliš ústretoví. Niekto, kto má tento obranný mechanizmus, je často pasívny a čaká, až mu niekto poradí, čo má urobiť, alebo kým niekto iný urobí plány. Táto obrana môže maskovať pocity nedostatočnosť alebo nedostatok dôvera potrebné na prijatie rozhodnutia. Ak je niekto bezstarostný a nemusí mať názor, nehrozí mu riziko, že niekoho rozladí alebo že bude zamietnuté .
  4. Perfekcionistický typ.Ver či never, perfekcionizmus všeobecne nie je dobrá vec - a dokonalosť rovnako nie je možná. Niekto, koho zasahuje perfekcionistický typ obranného mechanizmu, sa za každú cenu vyhýba chybám alebo omylom. Pod touto obranou je intenzívna strach súdom alebo napomenutím. Táto obrana môže viesť k všeobecnému pocitu úzkosti, pretože vždy existuje šanca, že sa niečo pokazí.
  5. Pasívne agresívny typ.Mnohí z nás tento výraz používajú pasívne agresívny opísať správanie ostatných, ale viete, že toto správanie vyplýva z obranného mechanizmu? Keď je niekto pasívne agresívny, dáva ostatným najavo, že je nahnevaný alebo niečo potrebuje, a to bez toho, aby to urobil priamo. Byť pasívne agresívny je pokus o splnenie potrieb bez toho, aby ste s tým vyšli priamo v ústrety. Je motivovaný strachom a vyhýbaním sa konfliktom a hnevu. Nepriamo našpulené namiesto toho, aby ste niekomu povedali, v čom je problém, pasívne-agresívnym spôsobom mu dajú vedieť, že niečo nie je v poriadku. Iróniou je pasívne agresívne správanie, ktoré je zvyčajne dráždivejšie a spôsobuje viac hnevu ako priame správanie.

Opäť platí, že toto správanie je zvyčajne v bezvedomí a ľudia si všeobecne neuvedomujú, že sa doň zapájajú. Bez ohľadu na to, ako emočne sme zdraví, každý máme každý deň v hre obranné mechanizmy. Obavy sa vyvíjajú, keď obrana významným spôsobom negatívne ovplyvňuje život človeka. Pomôcť môže kvalifikovaný terapeut budujete si sebauvedomenie, liečite minulú bolesť a / alebo traumu a zdravým spôsobom zvládate všetky spúšťače, ktoré vám prídu do cesty.



Autorské práva 2018 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené spoločnosťou Levana Slabodnick, LISW-S, terapeut v Columbuse v štáte Ohio

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.