5 vecí, ktoré pomáhajú dieťaťu s vysokou citlivosťou a úzkosťou

Nedospelý s dlhými vlasmi pod svetlomodrým klobúkom stojí opřený o plot a vyzerá zamysleneje u detí prekvapivo častým problémom. Ak má vaše dieťa problémy so zmyslovým spracovaním alebo so zmyslovou precitlivenosťou, možno ste už boli svedkami toho, ako môžu spôsobiť alebo zosilniť úzkosť. Tieto zmyslové problémy nie sú vždy obmedzené na jeden typ zmyslového vstupu. Precitlivenosť sa nachádza v ktoromkoľvek zmyslovom systéme a postihuje človeka v jednom, dvoch alebo viacerých systémoch naraz. Intenzita zážitku spoločná pre zmyslovú precitlivenosť, problémy so zmyslovým spracovaním alebo iné problémy so zmyslami môže byť výzvou pre kohokoľvek, ale pre dieťa môže to byť ohromujúce.

Napríklad deťom s hmatovou precitlivenosťou by sa ponožkový šev mohol na jemnej pokožke cítiť ako škrabaná strana suchého zipsu. Hlas, ktorý sa väčšine ľudí zdá byť úplne normálny, môže byť bolestne hlasný. Deťom, ktoré to intenzívne prežívajú zmyslové vnemy, sa môžu prirodzene vyhnúť alebo sa pokúsiť oddialiť situácie, keď budú priestupnými pocitmi nadmerne stimulované.



Predvídanie budúcich situácií, ako sú tieto, prirodzene vedie k deťom náchylným na úzkosť starosti . Dieťa sa môže toľko trápiť, že úzkosť sa stane každodennou reakciou. Ako rodičia sme vo veľmi dobrej pozícii, aby sme pomohli našim deťom vyhnúť sa týmto nástrahám a aby sme si vytvorili zdravé pocity a zdravé návyky a postoje.



Existuje veľa pozitívnych a zdravých spôsobov, ako zvládnuť úzkosť, ktorá pramení zo zmyslových problémov. Tri príklady neutralizátorov úzkosti sú porozumenie, zábava a všímavosť .

Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Porozumenie

Porozumenie je kľúčové - porozumenie sebe samému, aj pocit, že mu ostatní rozumejú. Pochopenie vzťahu medzi vlastnou precitlivenosťou a úzkosťou môže byť pre deti posilňujúce. Pocit, že ho chápu ostatní, najmä rodičia, má veľký rozdiel. Oboje zmierni obavy a vy ako rodič ste v dokonalej pozícii, aby ste mohli pomôcť.



Pocit porozumenia

Deti musia vedieť, že ich rodičia chápu, odkiaľ pochádzajú, a že nie sú súdení. Rodičia môžu klásť otázky, uznať pocity svojich detí a pomôcť im vypracovať akčný plán.

Napríklad, ak má vaše dieťa strach pred odchodom z školy, pozorne poslúchajte svoje dieťa a vyhľadajte základný problém. Povedzte, že rozumiete. Pomôžte svojmu dieťaťu vyjadrovať sa slovami, aby namiesto toho, aby na svoje úzkosti reagovala vyčíňaním, dokázala vysvetliť nepohodlie. Pocit porozumenia pomáha vášmu dieťaťu cítiť sa vychovávaným a podporovaným a podporuje pozitívne zručnosti pri zvládaní.

Porozumenie sebe samému

Rovnako aj vaše dieťa musí rozumieť samému sebe. Poučte o tom svoje dieťa mozog funkcia. Vysvetlite, že špeciálna časť jeho mozgu pracuje na zaistení jeho bezpečnosti. Keď táto časť mozgu dostane správu od zmyslového orgánu (ako je pokožka, oči, nos, jazyk alebo uši), reaguje podľa toho.



Napríklad, keď mu nervy na ruke pošlú do mozgu správu, že kachle sú horúce, jeho mozog rýchlo reaguje pohybom ruky od tepla. Rovnako tak, ak jeho mozog dostane správu, že sa mu niečo zdá byť nesprávne alebo neznáme (napríklad intenzívne pachy, hlasné zvuky atď.), Urobí všetko pre to, aby rozumel (interpretoval) zmyslové informácie a reagoval spôsobom, ktorý by mohol zabezpečiť jeho bezpečnosť.

U ľudí s precitlivenosťou vysielajú signály zo zmyslových orgánov do mozgu niektoré správy, ktoré sú zosilnené, zosilnené alebo mätúce. To je dôvod, prečo by mozog mohol poslať správu s textom „Buďte nervózni!“ k telu, aby bolo pripravené na útek, skrytie alebo možno aj boj.

Samotná znalosť príčiny úzkosti ju neodstráni, ale je to začiatok. Na rozvoj pozitívnych a zdravých schopností zvládania môže vaše dieťa potrebovať podporu licencovaného a kvalifikovaného terapeuta, ale od samého začiatku môže byť veľmi užitočné naučiť sa venovať pozornosť svojim vlastným pocitom úzkosti.

Zábava

Pocity spojené so zábavou môžu byť silné proti starostiam a zmyslovým intenzitám. Fun nie je priame antidotum, ktoré sa má aplikovať počas emočná kríza alebo čas zvýšenej úzkosti, ale skôr súčasť, na ktorej sa dá stavať a posilňovať.

Obvyklá úzkosť môže odvrátiť prirodzený sklon dieťaťa k hre, humoru a úžasu. Umožnite svojmu citlivému a úzkostnému dieťaťu zmysel pre dobrodružstvo. Poukážte na to, keď si všimnete radosť a pozitívne pocity. Smejte sa spolu (nikdy sa však nesmejte svojmu dieťaťu). Identifikujte a pomôžte dieťaťu nájsť humor a používajte zmysel pre humor ako pozitívnu zvládaciu schopnosť.

Všímavosť

Pokoj, pocit pokoja a mieru, je opakom úzkosti. Jedným zo spôsobov, ako možno nájsť pokoj, je prirodzené dýchanie a úplná prítomnosť v danom okamihu. Tento typ zamerania sa na tu a teraz sa nazýva všímavosť. Prítomnosť mysle prichádza s praxou. Pre niektorých je všímavosť druhá prirodzenosť. Pre nás ostatných je to stav, v ktorom sa môžeme naučiť žiť.

Existujú špecifické zručnosti a návyky, ktoré je možné prijať na vybudovanie zmysluplnejšieho spôsobu života. Je dokázané, že techniky všímavosti znižujú úzkosť, čo zase môže znižovať intenzitu nadmernej stimulácie zmyslov. Stojí za to venovať si čas, aby ste svoje deti naučili, ako sa sústrediť na súčasný okamih, a byť všímavejší.

Poznávanie citlivosti alebo úzkosti vášho dieťaťa, komunikácia vášho porozumenia a podpory a zameranie sa na pozitívne pocity môžu byť cestou k podpore vynikajúceho duševného zdravia. Váš postoj pri cestovaní touto cestou je veľmi silný. Pevne verte, že vaše dieťa dokáže nájsť pokoj a pohodu. To môže generovať dôvera a majstrovstvo. Váš prístup sa prejaví vo vašich postojoch a očakávaniach, ktoré môžu povzbudiť vaše vlastné úsilie a pomôcť vášmu dieťaťu lepšie sa vyrovnať, prekonať ťažkosti a nakoniec prosperovať.

Referencie:

  1. Brown, A. P., Markýz, A., Guiffrida, D. A. (2013). Intervencie v poradenstve založené na všímavosti.Journal of Counselling and Development, 91 (1), 96-104.
  2. Engel-Yeger, B, Dunn, W. (2011). Vzťah medzi ťažkosťami so zmyslovým spracovaním a úrovňou úzkosti zdravých dospelých.British Journal of Occupational Therapy, 74 (5), 210-216.
  3. Felver, J. C., Doerner, E., Jones, J., Kaye, N. C., Merrell, K. W. (2013). Všímavosť v školskej psychológii: Aplikácia intervencie a odbornej praxe.Psychológia na školách, 50 (6), 531-547.
  4. Gourley, L., Wind, C., Henninger, E., Chinitz, S. (2013). Problémy so zmyslovým spracovaním, problémy so správaním a stres rodičov v klinickej populácii malých detí.Journal of Child & Family Studies,22 (7), 912-921.

Autorské práva 2014 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené Grace Malonai, PhD, LPCC, DCC, terapeut v Lafayette v Kalifornii

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 11 komentárov
  • Zanechať komentár
  • julius

    9. júla 2014 o 10:30

    Určite by som si prial, aby moji rodičia mali prístup k týmto informáciám, keď som bol dieťa, pretože zvuky, aj keď jemné, ma veľmi obťažovali a vždy mali len retortu, aby mi také veci nenechali prekážať, a oni mali nijako netuším, ako veľmi to zasahovalo do môjho každodenného života. Viem, že to bol veľký dôvod, prečo sa mi v škole nikdy nedarilo, pretože také veci ma vždy otravovali. Ako dospelý nepoviem, že som z niečoho vyrástol, ale myslím, že som sa naučil s tým zaobchádzať trochu lepšie. Stále existujú dni, keď ma malé veci privedú k orechovému, len mám teraz trochu lepšiu koncentráciu na to, aby som to ignoroval.

  • Stacy

    21. decembra 2015 o 23:00

    Môžem sa týkať vašich pripomienok. Moji rodičia nikdy netušili, prečo som príliš citlivý. The. S úzkosťou, ktorú som vyvinul, som sa snažil zdvihnúť svoje mláďa, ktoré mal ADHD a ODD. Som prekvapený, že všetci fungujeme tak dobre

  • Todd

    9. júla 2014 o 15:31

    Ukázať svojim deťom, že rozumiete a dôverujete ich pocitom, vedie dlhú cestu k tomu, aby sa cítili o niečo normálnejšie, a to nemyslím zle. Je to len to, že si myslím, že niekedy deti aj dospelí začnú mať zo svojich úzkostí trochu obavy a majú pocit, že ich to robí tak odlišnými, že nikdy nebudú celkom vyhovovať norme. Ukážte im, že vám na nich záleží a rozumiete im, a dajte im vedieť, že všetci máme svoje malé vrtochy, s ktorými žijeme a že je to v poriadku, to je len súčasť toho, čo nás robí jedinečnými.

  • beatrice r

    10. júla 2014 o 11:16

    Povzbudzovanie vášho dieťaťa k tomu, aby malo samo seba rado a malo dobrú zábavu, môže byť obrovskou váhou zdvihnutou z jeho ramien.

    Viete, že určite prídu chvíle, keď sa bude obávať ďalších vecí, na ktoré zabudne, že život je predovšetkým o zábave, keď ste dieťa. Veci nemusia byť také vážne a nechajte ho byť sám sebou a byť dieťaťom, dúfajme, že si urobíte viac starostí!

  • alma05

    10. júla 2014 o 17:47

    Môj syn, jeho osem a on špeciálne so zlatým tvrdým syndrómom je mierne spomalený. Zakaždým, keď je na mojej bunke, musí mať pocit, že si ho dáva do úst, čo urobí

  • Delilah

    11. júla 2014 o 14:02

    Poznám dieťa, ktoré má túto citlivosť na určité jedlá, nie na alergie, ale sú tu všetky tieto jedlá, ktoré nebude jesť, pretože jej spôsobujú roubík, neviem, možno to je textúra alebo niečo podobné. V každom prípade ju ťažko prinúti jesť niečo iné ako hladké jedlá, ako sú jogurty alebo puding, ale potom je to veľa cukru a veľmi málo bielkovín. Myslím si, že hovorila so všetkými druhmi špecialistov a nikto nemá žiadne skutočné odpovede, ktoré by jej pomohli.

  • hapimomi

    9. januára 2015 o 15:12

    Môj syn má 5 rokov, ale len jesť špagety a chlieb s arašidovým maslom, ale pije mlieko a to ho podľa mňa zdravo robí. Nemá rád nič drsné na jazyku, ako sú orechy, mäso atď. aj ryža. A z takýchto dôvodov nechce skúšať iné jedlá. Dúfam, že mi s tým niekto pomôže.

  • Rebecca Billy

    12. mája 2015 o 23:17

    Keď bol môj syn mladší, držal som sa pravidla 10. Desaťkrát by som ho zoznámil s novými alebo neľúbenými potravinami, aby som mal šancu oboznámiť sa s nimi. Videl by, ako ostatní jedia tieto jedlá, a ponúkol im ich sám, ale neskúšal som ho prinútiť, aby ich jedol. Spolu so známymi jedlami sa ponúkali nové jedlá, takže sa nezdalo, že by sme sa „poddávali“, ak by nezjedol neznáme jedlo.

    Ak by ho po 10-krát vystavenom novému jedlu stále nejedol, prestal som mu ho podávať, pokiaľ o to výslovne nepožiadal. (Stále by som to niekedy uvaril, pretože mi chutilo, ale nepodával by som mu to.)

    Moja teória je taká, že citliví ľudia si dávajú pozor na neznáme veci, a som rád, že nie je prieberčivý jedák (vo veku 13 rokov). Má rád širokú škálu jedál a niekedy zo zvedavosti skúsi nové veci. Je mi smutné, že môžem povedať, že nebude jesť tekvicu, nech už si ju pripravím akokoľvek, ale každý má jedlo, ktoré mu nechutí.

    Neviem, či táto metóda bude pre vaše dieťa fungovať, ale bola pre nás efektívna a je relatívne bez stresu. Žiadne prosby alebo vyhrážky, žiadne fňukanie jedla, iba opakované zavádzanie nových potravín.

  • Cherith

    12. júla 2014 o 6:05

    Neizolujte niekoho iba preto, že nerozumiete problémom, s ktorými sa stretáva.
    Musíte sa na to pozerať ako na to, že nepochopíte ich problémy bez toho, aby ste sa s nimi o tom porozprávali.
    So zdieľaním prichádza porozumenie a vedomosti.

  • raleigh

    14. júla 2014 o 16:16

    Ak môžete svojmu dieťaťu darovať niečo na úsmev každý deň, potom to bude trvať ešte dlho a pomôže vám zmierniť všetku tú úzkosť, ktorú cíti.

    Keď mu dáte spôsob, ako zistiť, ako sa sám usmievať, nájsť v ten deň niečo, čo by ho pobavilo, potom by to mohlo byť ešte lepšie. Poskytne mu niekoľko nástrojov, ktoré môže používať, aj keď práve nie ste nablízku, ale môže potrebovať spôsob, ako zmierniť úzkosť, ktorú cíti.

  • Jamie W.

    7. októbra 2014 o 11:54

    Skvelý príspevok, týchto 5 vecí je skutočne základom pomoci deťom s vysokou citlivosťou. Čoskoro vydám knihu, ktorá pomôže ľuďom pochopiť vysoko citlivé dieťa ich očami. Keď rodičia, starí rodičia a učitelia dostanú vysokú citlivosť a naladia sa na dieťa, bude sa im dariť. Príďte a pripojte sa k našim komunitám na adrese familyfeelings.today/ a facebook.com/myhighlysensitivechild