5 vecí, ktoré sa naučíte na hodine prvej pomoci v oblasti duševného zdravia

Dve ženy, ktoré sa držia za podporuAk ste niekedy utrpeli úraz a nemali ste prístup k okamžitej lekárskej starostlivosti, pravdepodobne ste dostali určitú formu prvej pomoci. Táto dočasná lekárska pomoc pravdepodobne pomohla liečiť zranenie a zabránila mu v zhoršovaní, kým sa nedostanete do nemocnice alebo k lekárovi.

Rovnako ako fyzické zranenia, aj duševné zdravie a zneužívanie návykových látok môžu mať vážne zdravotné následky. Môžu spôsobiť trvalé poškodenie a dokonca viesť k smrti. Ale tieto emočné zranenia bývajú menej viditeľné a nie je vždy ľahké identifikovať niekoho, kto bojuje.



Kurz prvej pomoci v oblasti duševného zdravia je verejný vzdelávací program, ktorého cieľom je naučiť ľudí rozpoznávať rizikové faktory a varovné príznaky týchto obáv. Počas tohto 8-hodinového tréningu sa naučíte rozpoznávať krízu duševného zdravia, poskytovať okamžitú podporu a pomáhať ľuďom získať prístup k zdrojom dlhodobej starostlivosti.



Rovnako ako prvá pomoc pri úraze, ani prvá pomoc v oblasti duševného zdravia nemá byť dlhodobým riešením. Podpora vyškoleného odborníka na duševné zdravie je nevyhnutná pre ľudí, ktorí žijú s problémami duševného zdravia alebo sa snažia prekonať zneužívanie návykových látok .

Kurz prvej pomoci v oblasti duševného zdravia je verejný vzdelávací program, ktorého cieľom je naučiť ľudí rozpoznávať rizikové faktory a varovné príznaky týchto obáv.



Na školení prvej pomoci v oblasti duševného zdravia sa dozviete päťstupňový akčný plán ALGEE:

  1. Posúdiť pre samovražda / riziko poškodenia
  2. Počúvajte bez úsudku
  3. Poskytnite informácie a uistenie
  4. Podporujte hľadanie odbornej podpory
  5. Podporujte svojpomoc a zvládanie metódy

Čítajte ďalej a zistite, ako to vyzerá v praxi.

1. Ako deeskalovať napätú situáciu

Zachovanie pokoja je dôležitou súčasťou efektívneho riešenia krízy. Pomôcť niekomu zažívať môže byť náročné panika , halucinácie alebo iný psychotický príznaky alebo akútna trauma dosiahnu pokojnejší stav mysle, ak je tiež zvýšená vaša nálada.



Môže hovoriť o niekom, kto sa zaoberá akútnou emocionálnou núdzou ubližujú si , čo môže byť desivé počuť. Strach môže spôsobiť, že niektorí ľudia budú reagovať úsudkom, hnev alebo zmätok. Ale tieto reakcie môžu situáciu zhoršiť.

Výcvik prvej pomoci v oblasti duševného zdravia poskytuje príležitosť na rozvoj komunikačných schopností - oboch neverbálne zručnosti ako reč tela a verbálne schopnosti ako vedieť, čo povedať. Vedieť súcitne komunikovať môže mať zásadný význam pri pokuse o oslovenie niekoho v kríze. Naučíte sa ponúkať ubezpečenie a rešpekt s prístupom, ktorý normalizuje to, čo niekto prežíva, bez toho, aby mu niečo vyčítal. Hranie rolí počas tréningu vám dáva šancu precvičiť si uplatnenie týchto zručností v rôznych scenároch.

2. Ako merať riziko poškodenia seba alebo iných osôb

Môžete sa obávať, že niekto, kto žije s depresiou alebo s iným duševným stavom, má vysoké riziko zranenia. Príznaky určitých stavov duševného zdravia, ako napr schizofrénia , bipolárne alebo hraničná osobnosť poruchy sú tiež často spojené so zvýšeným rizikom zranenia seba alebo iných osôb.

Je dôležité uvedomiť si nasledovné:

  • Väčšina ľudí s duševným ochorením nikdy nikomu neubližuje.
  • Mnoho ľudí, ktorí majú samovražedné myšlienky, neplánujú spáchať samovraždu.
  • Mnoho ľudí, ktorí si ublížia, neplánujú pokúsiť sa o samovraždu.

Stále je však dôležité hovoriť s vyškoleným odborníkom o sebapoškodzovacom správaní alebo samovražedných myšlienkach. Rozpoznanie určitých varovných signálov vám môže pomôcť získať viac informácií o tom, kedy niekto môže čeliť týmto výzvam, aby ste mohli lepšie posúdiť možnosť poškodenia. To vám môže pomôcť nasmerovať niekoho na správne zdroje.

Niektoré možné varovné príznaky samovraždy zahŕňajú:

  • Keď hovoríme o umieraní, beznádej , alebo cítiť sa ako bremeno
  • Hovoríme o tom, že chceme mať východisko
  • Odstúpenie resp izolácia
  • Rýchle, dramatické alebo výrazné zmeny nálady
  • Spí veľa alebo málo
  • Správanie sa riskantným alebo extrémnym spôsobom

Podpora osoby, ktorá prežíva beznádej a myšlienky na samovraždu, môže zahŕňať vyhľadanie a oslovenie terapeuta, ktorý mu môže pomôcť prekonať základné príčiny. Osoba s jasným plánom na samovraždu však potrebuje okamžitú a urgentnú pomoc. Národná záchranná linka prevencie samovrážd môže poskytnúť poradenstvo na adrese1-800-273-HOVOR (8255), ale môžete zavolať aj na najbližšiu pohotovosť.

3. Techniky zvládania

Riešenie a starostlivosť o seba techniky môžu pomôcť komukoľvek zvládať ťažkosti, nielen ľuďom žijúcim s problémami duševného zdravia. Ale tieto techniky sú zvyčajne prospešné pre tých, ktorí pravidelne prežívajú emočné problémy, pretože môžu zvýšiť odolnosť a podporiť pokoj. Ľudia, ktorí používajú nástroje na zvládanie problémov, môžu často riešiť príznaky skôr, ako začnú byť ohromní.

Počas tréningu prvej pomoci v oblasti duševného zdravia sa dozviete viac o niektorých z mnohých metód zvládania, ktoré by ste mohli navrhnúť, napríklad:

4. Podpora ďalších krokov a následná starostlivosť

Výcvik prvej pomoci v oblasti duševného zdravia vám umožňuje niekoho podporiť v kríze duševného zdravia alebo v období zneužívania návykových látok. Neškolí vás v poskytovaní dlhodobej starostlivosti alebo podpory. Kľúčovou súčasťou prvej pomoci v oblasti duševného zdravia je naučiť sa, ako odkázať ľudí na odborníkov, ktorí môžu ponúknuť najlepší typ liečby pre ich potreby.

V závislosti na príznakoch alebo obavách osoby im môžete pomôcť vyhľadať niektorého z nasledujúcich typov zdravotníckych pracovníkov:

Nikoho nemôžete prinútiť, aby vyhľadal liečbu, ale na školení prvej pomoci v oblasti duševného zdravia sa dozviete, ako povzbudiť ľudí, aby dostali pomoc. Môže to zahŕňať vysvetlenie, ako môže pomôcť terapia alebo poradenstvo, alebo rozhovory o dostupných liečebných postupoch. Môžete tiež niekomu pomôcť vyhľadať blízkeho terapeuta alebo nájsť číslo na kliniku alebo na linku dôvery.

5. Čo robiť, keď ste vy sami v kríze

Aj keď by ste mohli nájsť profesiu, ktorá spočíva v pomáhaní ostatným, aby sa vám potenciálna podpora na záchranu života vyplatila, môžete ju nájsť aj vy stresujúce . Príležitostne sa môžete dokonca cítiť vyčerpaní alebo ohromení, pretože práca s ľuďmi v kríze môže časom ovplyvniť váš emocionálny blahobyt.

Poskytovatelia prvej pomoci v oblasti duševného zdravia pomáhajú ľuďom naučiť sa starať sa o svoje emočné zdravie a v prípade potreby získať prístup k užitočným zdrojom, ale skôr ako im túto pomoc ponúknu, musia tiež vedieť, ako sa starať o svoje vlastné blaho. Účasťou na školení o prvej pomoci v oblasti duševného zdravia budete mať lepšiu pozíciu na rozpoznanie, keď sa vyčerpávajú vaše emočné rezervy. Toto povedomie vám môže pomôcť zistiť, kedy si musíte dať čas na dobitie, uprednostniť starostlivosť o seba a získať pomoc pre seba.

V posledných rokoch sa zvýšilo povedomie o problémoch duševného zdravia a ich rozmanitých prejavoch a príznakoch. Toto povedomie je kľúčovým faktorom pri liečbe. Súcitné porozumenie je ďalším faktorom, ktorý je rovnako dôležitý pri predchádzaní samovraždám.

Výcvik prvej pomoci v oblasti duševného zdravia vás naučí, ako ponúknuť tento súcit a starostlivosť, keď niekomu pomáhate nájsť zdrojov za riešenie okamžitej emočnej krízy. Keď prekonajú okamžitú výzvu, môžu požiadať o pomoc. Súcitní terapeuti sú len pár kliknutí v našom adresári terapeutov, ktorý sa nachádza tu .

Referencie:

  1. ALGEE: Akčný plán. (n.d.). Zdroj: https://www.mentalhealthfirstaid.org/wp-content/uploads/2017/04/THE-ACTION-PLAN.png
  2. Často kladené otázky. (n.d.). Národná rada pre zdravie správania. Zdroj: https://www.mentalhealthfirstaid.org/faq
  3. Duševné zdravie prvá pomoc. (n.d.). Národná rada pre zdravie správania. Zdroj: https://www.thenationalcouncil.org/about/mental-health-first-aid
  4. Rizikové a ochranné faktory. (n.d.). Centrum zdrojov na prevenciu samovrážd. Zdroj: https://www.sprc.org/about-suicide/risk-protective-factors
  5. Zvládanie stresu. (n.d.). Správa zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia. Obnovené z https://www.integration.samhsa.gov/health-wellness/wellness-strategies/stress-management
  6. Wellness stratégie. (n.d.). Správa zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia. Obnovené z https://www.integration.samhsa.gov/health-wellness/wellness-strategies
  7. Čo sa naučíš (n.d.). Národná rada pre zdravie správania. Zdroj: https://www.mentalhealthfirstaid.org/take-a-course/what-you-learn

Autorské práva 2019 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené.

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.