5 tipov, keď vaše telo nedokáže držať krok s vašou mysľou

Muž chodí so psom, zatiaľ čo ťahá za vodítkoĽudia, ktorých možno označiť ako „typ A“, prichádzajú vo všetkých formách a disciplínach. Ak máte sklon k charakteristikám typu A, je pravdepodobné, že to už o sebe viete, rovnako ako ľudia vo vašom okolí. Ste riadení, motivovaní, nabití energiou a nadšení. Možno ste už celkom hotoví, ale vždy vás čakajú nové výzvy a vyhliadky na ich prípravu a realizáciu sú vzrušujúce.

To je dobrá správa. Zlou správou je, že ľudia typu A sú často ohromení stres naliehavosti. Cítia sa uponáhľaní, inklinujú k workoholizmu a konkurencieschopnosť , nemajú dostatočný spánok alebo prestoje a nedostatočne sa zúčastňujú iných aktivít potrebných na odpočinok a zotavenie.



Bližší pohľad na osobnosť typu A.

Väčšina ľudí si myslí, že významné osobnosti, ako napríklad hviezdy reality reality, novinári, podnikatelia a umelci, sú známe osobnosti typu A. Vedeli ste však, že ľudia typu A pochádzajú zo všetkých spoločenských vrstiev? Tendencia byť hnaná a neúnavne ambiciózna nepozná diskrimináciu medzi kultúrami, povolaniami a sociálno-ekonomickým postavením.



Je byť typom A nevyhnutnosťou pre úspech? Povedal by som nie. Ale ľudia, ktorí sú typu A, majú často veľa energie a úsilia venovať sa akejkoľvek úlohe, ktorá sa ponúka. Sú vysoko motivovaný dosiahnuť ciele a uspieť, často čo najefektívnejšie a najrýchlejšie, aby mohli prejsť k ďalšej výzve.

Keď je vaša myseľ motivovaná, ale vaše telo nestíha

Čo sa stane, keď vaše ambície presiahnu vaše fyzické možnosti?



Možno máte myseľ typu A v tele, ktorému chýba rovnaká energia. Toto je pomerne častý jav, ale u mnohých ľudí to vyvoláva pocit frustrácie. Je obzvlášť odrádzajúce, ak ste v živote mali čas a energiu a fyzickú kapacitu na to, aby poháňali svoje telo tak rýchlo, ako ste chceli.

Často vo svojej praxi vidím ľudí, ktorých telá sa rozhodli, že je čas spomaliť, zatiaľ čo ich mysle nezažili podobné prebudenie. Mať telo, ktoré menej odoláva stresu, môže byť prirodzenou reakciou na to, že ho budete tlačiť cez nespočetné termíny, noci nedostatočného spánku, málo dovoleniek, príliš veľa kofeínu a cukru na stimuláciu energie tela a príliš málo času na príjem výživného jedla.

Ako živiť nabitú myseľ a unavené telo

Ak to znie čo i len trochu ako vy, môžete podniknúť kroky na zvládnutie svojich tendencií typu A k dosiahnutiu svojich cieľov a zároveň rešpektovať potreby svojho tela, aby sa minimalizoval stres alebo poškodenie.



1. Nechajte svoje osobnostné vlastnosti typu A pracovať pre vaše zdravie.

Naplánujte si pravidelnú karosériu, cvičenie, ktoré nie je príliš namáhavé, a pravidelný spánok. Svojou silou a motiváciou venujte pozornosť svojmu telu. Ak nakupovanie a varenie zdravých jedál nie je vaša vec, zvážte niektoré z mnohých donáškových služieb, ktoré nakupujú a pripravujú za vás.

Mať telo, ktoré menej odoláva stresu, môže byť prirodzenou reakciou na to, že ho budete tlačiť cez nespočetné termíny, noci nedostatočného spánku, málo dovoleniek, príliš veľa kofeínu a cukru na stimuláciu energie tela a príliš málo času na príjem výživného jedla.

Popremýšľajte o starostlivosti o svoje telo ako o jednej z mnohých úloh. Zistite, ako sa dá zložiť starostlivosť o seba a optimálne zdravie pre vaše prirodzene tvrdé jazdné sklony.

2. Urobte pred spaním prioritu.

Len málo vecí je pre optimálnu fyzickú a emocionálnu pohodu dôležitejších ako spať . Ak váš spánok nie je dostatočný z hľadiska času alebo kvality, ovplyvní to všetko, čo robíte počas dňa. Môžete byť príliš unavení na cvičenie, nedokážete sa efektívne venovať svojim hladovkám a nemôžete sa sústrediť alebo fungovať bez nadmerného množstva cukru alebo kofeínu.

3. Stále sa hýbte, ale spomaľte to.

V jidiš je slovo nazývanéšišky. Ľudia, ktorí majúšiškysú tí, ktorí majú veľa možností „ísť a ísť“. Nechcú sa prestať hýbať a po dokončení úlohy (a možno ešte predtým) sú vždy pripravení prijať ďalšiu vec.

To môže byť pravda o vašej mysli typu A a nemusíte sa toho vzdávať. Napriek unavenému telu je možné pokračovať v produktivite a inšpirácii. Namáhavá činnosť môže byť obzvlášť prospešná, keď sa cítite veľmi unavení alebo malátni. Samozrejme, že nezaškodí si oddýchnuť deň alebo týždeň, alebo dokonca trochu voľna počas dňa, aby ste si zjedli jedlo, poprechádzali sa, navštívili priateľa alebo sa sebareflektovali. Všeobecne však platí, že aj keď sa cítite veľmi unavení, a napriek svojim povinnostiam ho udržujte v pohybe. Len to spomal.

4. Buďte k sebe láskaví.

Je normálne cítiť sa frustrovaní sami sebou, keď vaše telo nebude vyhovovať všetkému, čo od neho požadujete. V tejto chvíli je najdôležitejšie povzbudiť svoje telo a svoje Ja.

Prirodzene môžete pociťovať potrebu kritizovať sa, najmä ak zistíte, že nie ste schopní splniť úlohy a splniť pracovné požiadavky. Ale zmena zamerania, aby ste venovali pozornosť tomu, čo robíte dobre, môže pomôcť posunúť vašu energiu pozitívnejším smerom.

5. Denník, pravidelne sa s niekým porozprávajte o svojich pocitoch alebo sa porozprávajte s terapeutom.

Vyjadrenie podráždenia, naliehavosti pri dosahovaní svojich cieľov a sklamania z limitov vášho tela môžu pomôcť vytrhnúť „zuby“ z vašej frustrácie. Keď vyjadríte svoje emócie ústne alebo písomne, je pravdepodobnejšie, že spomalíte škrečie koliesko myšlienok, ktoré sa preháňajú vašou mysľou.

Rozprávanie s terapeutom alebo poradcom táto frustrácia vám tiež môže pomôcť zosúladiť vaše schopnosti s vašimi ambíciami. Terapeuti sú tu, aby vám pomohli dosiahnuť vaše ciele a môžu vám pomôcť začleniť zdravé návyky do vašej každodennej rutiny.

Budete tiež schopní uvažovať o svojich reakciách, činnosti, ktorá môže odhaliť, že vaše stresové reakcie nie sú vždy potrebné. Stále môžete dosiahnuť svoje ciele tempom, ktoré je pre vaše telo produktívnejšie, akonáhle zmiernite akúkoľvek zášť voči sebe.

Je možné prosperovať s mysľou typu A a telom, ktoré si vyžaduje väčšiu starostlivosť, aby fungovalo na plný výkon. Kľúčom je ctiť si potreby vášho tela. To môže znamenať, že sa budete starať o svoje fyzické ja viac času, ako by ste chceli. Na oplátku vám však môžu byť odmenené vyššie úrovne fungovania a energie a potrebný odpočinok pre vašu myseľ. Výplata často stojí za námahu.

Autorské práva 2018 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Alena Gerst, LCSW, RYT , terapeut v New Yorku, New York

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 2 komentáre
  • Zanechať komentár
  • J

    21. augusta 2018 o 4:29

    Dobrý článok

  • Jackson

    29. augusta 2018 o 14:55

    Toto som miloval. Prinútilo ma to premýšľať o depresii a o tom, ako k tomu možno pristupovať ako k fyzickej chorobe alebo úrazu. Mohlo by to byť náročné, ale v konečnom dôsledku užitočné, aby ste mohli brať veci pomalšie alebo šetrnejšie. (Za predpokladu, že depresia človeka dokonca funguje týmto spôsobom.)