5 spôsobov, ako môžete byť na sviatky single

Zadný pohľad na osobu s vlasmi po plecia v ťažkom kabáte, ako chodí dva psy v snehu pri západe slnkaZdá sa, že takmer všade, kam sa obrátime, pripomíname, že je to „najúžasnejšie obdobie roka“. Od svätej veselej hudby po neuveriteľne veselé filmy hrané na slučku - je to sezónna téma, od ktorej sa dá len ťažko dostať.

Ale čo ak to tentokrát nie je také úžasné? Čo ak je to prvá dovolenka od vašej rozvod alebo rozísť sa ? Alebo ste jednoducho ešte nestretli svoju životnú lásku a desíte sa iného Silvestra sami alebo ako trápne tretie, piate alebo deviate koleso? Pre mnohých môžu sviatky priniesť viac úzkosti ako radosti.



Gail Saltz, klinická docentka z psychiatria v NewYork-Presbyterian Hospital, Weill Cornell Medical College a autor knihy Sila iného , pripravuje ľudí na to, že prvá dovolenka po strate bude najťažšia (telefonická komunikácia, 16. decembra 2016). 'Akákoľvek významná udalosť alebo výročie, ktoré by ste strávili s vašim blízkym, často prehĺbi pocity straty, smútku a osamelosti.' Všetky očakávania, ktoré so sebou prinesú prázdniny, môžu mať v človeku pocit, že je v ňom „sám“. Je dôležité mať na pamäti, “hovorí,„ že to nie je pravda a na tej istej lodi sú aj ďalší. “



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Ak máte v tejto sviatočnej sezóne úzkosť z toho, že ste nepripojení, môžete urobiť niekoľko:

1. Vyjdite z domu

Jedným z tipov je dostať sa von a radšej zostať doma a izolovať sa. Dallisa Hocking, zakladateľka zoznamovacej siete LoveFrogKisser.com, ponúka svojim samostatným klientom. 'Môže to byť naozaj ľahké vkĺznuť do pocitov.' osamelosť ak sa budete držať uzamknutý vo vnútri, bez socializácie, “hovorí Hocking (e-mailová komunikácia, 14. decembra 2016). 'Požiadajte priateľa, aby chytil kávu, šiel sa pozrieť na film alebo si pozrel tú novú reštauráciu v meste.' Ak budete v okolí, pomôže vám to zdvihnúť ducha! “



Táto stránka obsahuje najmenej jeden pridružený odkaz na program Amazon Services LLC Associates Program, čo znamená, že estilltravel.com dostane finančnú kompenzáciu, ak uskutočníte nákup pomocou odkazu na Amazon.

Dr. Saltz súhlasí. 'Ústup, keď je osamelý, to môže ešte zhoršiť,' hovorí. Saltz dôrazne navrhuje osloviť ostatných, požiadať o pripojenie sa k nim alebo nájsť skupinu ľudí, ktorí prežívajú niečo podobné.

Zoznamovací a vzťahový tréner Jonathan Bennett radí slobodným ľuďom, že „na rozdiel od vianočných filmov sa vaša spriaznená duša nebude objavovať pod stromom v luku a okamžite vyrieši všetky vaše problémy.“ Navrhuje robiť veci na povzbudenie ostatných, napríklad nosenie škaredého svetra do práce alebo na večierok, alebo usporiadanie vlastnej sviatočnej párty (e-mailová komunikácia, 14. decembra 2016). 'Táto metóda vám pomôže nielen cítiť sa lepšie o dovolenke, ale tiež vás dostane medzi ľudí, z ktorých mnohí budú určite slobodní!'

Aj keď sa nesnažíte spoznať romantického partnera, prítomnosť iných nezadaných vám môže pomôcť cítiť sa menej osamelo a možno viesť k novým priateľstvám alebo potenciálnym sieťovým kontaktom.



2. Dobrovoľník

Vďaka tomu, že sa ostatní cítia dobre, sa prirodzene cítime dobre. Sme predsa spoločenské bytosti. Výskum opakovane dokazuje súvislosť medzi štedrosťou a uvoľňovaním „šťastných“ chemikálií do nášho mozgu dopamín a oxytocín —Občas sa označuje ako „hormón lásky“ z dôvodu jeho uvoľňovania počas spoločenského zväzku.

Ukázalo sa tiež, že láskavé skutky, ako je dobrovoľníctvo, znižujú príznaky depresia a stres a viesť k lepšiemu zdraviu a dlhovekosti. Dobrovoľníctvo - či už v opatrovateľskom dome, nemocnici, útulku pre zvieratá alebo v polievkovej kuchyni - je tiež dobrým spôsobom, ako spoznať rovnako zmýšľajúcich ľudí a nových priateľov. Ktovie, kam by to mohlo viesť?

3. Precvičujte vďačnosť

Najdôležitejšie je byť verný sám sebe. Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete byť s ostatnými, alebo zostať doma a dopriať si obľúbený film a dobré jedlo, určite sa správajte tak, ako by ste chceli, aby sa k vám choval ktokoľvek iný vo vašom živote.

Jedným z najväčších darčekov, ktoré si môžeme v tomto sviatočnom období a počas všetkých ročných období ponúknuť, je darček vďačnosť . Väčšina z nás sú odborníci v zameraní na negatíva. Je ľahké sa pripútať k často nepravdivým príbehom, ktoré si hovoríme. Svojho času bola táto neustála pozornosť „zlým veciam“ nevyhnutná pre naše prežitie. Stále si musíme uvedomovať realitu, ktorá nás obklopuje, dobrú aj zlú. Keď však venujeme väčšinu svojej energie negatívnym, vystavujeme sa tak riziku svojej emočnej a psychologickej pohody.

Bez ohľadu na to, ako málo si myslíte, že máte, vždy sa nájde niekto, kto má menej. Pripomenutie tohto môže uviesť veci na pravú mieru. V kultúre založenej na individualite je príliš ľahké stratiť sa v našich vlastných bublinách. Niekedy by sme mohli použiť dobrý výbuch bubliny, aby sme skontrolovali svoje ego a uvedomili si, že hej, možno život nie je taký zlý a máme za čo vďačnosť.

4. Obnovte svoj účel

Alebo jednoducho obnoviť. Prázdniny by mohli byť vhodným časom na zamyslenie sa nad minulým rokom a predstavením si, ako by ste chceli, aby vyzeral budúci rok alebo niekoľko nasledujúcich rokov. Prečo nezískať nový štart na zozname novoročných predsavzatí?

Možno je to dokonalá šanca absolvovať ten výlet, na ktorý ste vždy chceli ísť. Najmä ak ste nedávno prešli rozvodom alebo rozchodom, nemusí byť dočasný odchod z miesta, kde sídlia všetky vaše spomienky, zlý nápad.

Odborníčka na zoznámenie a blogerka Treva Brandon Scharf ( Neskoro kvitnúca nevesta ) má nejaké rady pre slobodných počas prázdnin (e-mailová komunikácia, 14. decembra 2016): „Najprv buďte v poriadku, keď ste sami. Dohodnite sa na tom, že budete sami, nájdite si zábavu v pokojnom čase a nezabudnite: byť single nie je najhoršia vec na svete. Čas môžete produktívne využiť na dokončenie vecí alebo sa venovať veciam, ktoré máte radi. “

5. Osvojte si svoju single

Scharf, ktorá sa vydala prvýkrát, keď mala 51 rokov, sa považuje za dosť dobre vyznajúcu sa v singledome, hovorí, že strávila veľa prázdninových singlov a stále sa skvele bavila.

Podľa vzťahu a trénerky Rosalind Sedacca ( Ženy, ktoré sa zoznámili po 40 ), byť single môže byť naozaj dobrá vec. 'Nie si k nikomu pripútaný alebo uviazol v nešťastnom vzťahu.' Váš život je plný možností. Je to výber toho, ako sa chceme vidieť, “hovorí (e-mailová komunikácia, 15. decembra 2016). 'Osvojte si svoj individualizmus, nie stav svojho vzťahu.' Ste oveľa viac ako jeden človek. Máte talent, skúsenosti, jedinečné zázemie, osobné záujmy vo vašej práci atď. Je len na vás, či sa budete cítiť celistvý, úplný a posilnený ako hodnotný jedinec, ktorý bude zhodou okolností slobodný. Členstvo vo dvojici z vás neurobí lepšieho človeka! “

Viac som nemohol súhlasiť. Rovnako nemohla ani Paige Donnerová, autorka, fotografka, podnikateľka a „životná nadšenkyňa“, ktorá žije v Paríži, kde strávila posledné tri prázdninové sezóny nezadané - a milovala každú chvíľu. „Pevne si myslím, že by som radšej bola sama ako s niekým, kto pre mňa nie je vhodný,“ hovorí (e-mailová komunikácia, 14. decembra 2016). '... Myslím, že práve preto mám toto ročné obdobie tak rád.' Všetko je skôr o tom, byť človekom, ako človekom, a tým ľahko môžem byť, keď som na Štedrý deň sám sebou. “

Či ste sa nedávno dostali z a vzťah , žiadny ste nenašli alebo netúžite po vzťahu, ale obávate sa sviatočného obdobia, vyskúšajte niektoré z vyššie uvedených návrhov a uvidíte, ako môže zmena pohľadu zmeniť. Najdôležitejšie je byť verný sám sebe. Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete byť s ostatnými, alebo zostať doma a dopriať si obľúbený film a dobré jedlo, určite sa správajte tak, ako by ste chceli, aby sa k vám choval ktokoľvek iný vo vašom živote. Je to váš sviatok, ktorý môžete oslavovať alebo nie, ako by ste chceli.

Referencie:

  1. Renter, E. (2015, 1. mája). Čo štedrosť robí s vaším mozgom a priemernou dĺžkou života.Správa z USA a sveta. Zdroj: http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/05/01/what-generosity-does-to-your-brain-and-life-expectancy
  2. Saltz, G. (2017).Sila rôznych: Vzťah medzi poruchou a genialitou. New York, NY: Flatiron Books.

Autorské práva 2016 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Allison Abrams, LCSW-R , terapeut v New Yorku, New York

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 10 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Julie

    21. decembra 2016 o 9:57

    Musím sa priznať, že boli chvíle, keď by som asi mal nádej na to, že budem single, ale prišiel som si to užiť. Môžem sa trápiť tým, že ma poteším a urobím šťastnou, že nedám potkanovi naozaj to, čo si o tom musí myslieť ktokoľvek iný.

    Myslím si, že boli chvíle, keď som sa tak sústredil na to, aby som potešil ostatných, až som sa cestou niekde stratil. Snažím sa znova nájsť cestu späť ku mne.

  • jeff d

    21. decembra 2016 o 13:50

    Toto sú moje prvé Vianoce bez mojej bývalej manželky a formujú sa tak, že budú ťažké. Deti nedostanem ani do týždňa medzi Vianocami a Novým rokom, takže som z toho trochu nešťastný, ale sudca hovorí a vy počúvate. Myslím, že by som mohol len tak založiť oheň a neopustiť dom, kým neprídu v pondelok.

  • zoey

    22. decembra 2016 o 6:18

    Nie som slobodná, mám svoje psie deti a to mi pripadá úplne v poriadku.

  • Farár

    22. decembra 2016 o 10:58

    Čo je na tom smutné? Dáva mi čas, ktorý potrebujem, aby som mohol ísť von a robiť veci pre iných ľudí, ktorí majú vo svojom živote oveľa väčšie starosti ako to, či majú alebo nemajú s kým zdieľať prázdniny. Sú to ľudia, ktorí sa len snažia zvládnuť to každý deň, a keď môžem urobiť niečo, čo by im pomohlo odtrhnúť ich myseľ od tohto boja, tak prečo by som im nebol ochotný venovať nejaký čas a energiu?

  • Mallory

    23. decembra 2016 o 8:24

    Minulý rok som bola zasnúbená a začala som plánovať svadbu.

    Tento rok - nie toľko. Zrušil zásnuby, pretože sa vážne zamiloval do niekoho iného.

    Myslím, že som rád, že mi to povedal teraz, nie po svadbe, ale naozaj mi to neuľahčuje vedomie, že sa práve teraz vyhrieva šťastiu a stále som nešťastný.

  • Lacey

    23. decembra 2016 o 12:58

    Tendencia je chcieť utiecť a schovať sa, ale hovorím, choď odtiaľto a teš sa zo života, aj keď to vyzerá ako nemožné. Nič nie je nemožné

  • Marianne

    23. decembra 2016 o 22:37

    prvá dovolenka sama pre mňa. Tento rok som stratila svojho manžela a chýba mi jeho prítomnosť, aj keď bol posledných päť rokov veľmi chorý a nikdy sme skutočne nemohli cestovať alebo usporiadať oslavu. uvedomil som si, že moja podstata potrebuje, alebo možno je to prirodzená ľudská potreba, byť s ľuďmi. Cítim sa ľudskejšia, keď mám vo svojom okolí niekoho, kto ma miluje a dopĺňa ma. Som sám, ale nie osamelý ... Potrebujem niekoho lásku a náklonnosť, ale neuspokojil by som sa s láskou nikoho a náklonnosťou

  • Donna B

    24. decembra 2016 o 6:15

    Som tak nad vecou, ​​či budem alebo nenájdem nikdy niekoho, s kým by som sa usadil.
    Snažil som sa nájsť tú pravú osobu a potom som sa ju pokúsil nechať ísť.
    Myslím si, že som najšťastnejšia, keď som prestala všetko snažiť a som v pohode s tým, kto som, či už s, alebo bez iného človeka v mojom živote.
    Mám priateľov, mám rodinu, mám svoje zdravie.
    Prečo by som mal byť sklamaný z toho, že nemám nič iné?

  • Kolík

    26. decembra 2016 o 10:45

    Pravdepodobne zostanem po celý život slobodný, pretože si nemyslím, že mám v sebe to, aby som sa znovu oženil. Samotnosť ma nezvykne tak trápiť a na Deň vďakyvzdania alebo na Vianoce, pretože som stále okolo priateľov a rodiny, a to je akýsi balzam proti tomu, aby mi nebolo zle. Ale poďte na Silvestra, keď sú všetci vonku so svojou polovičkou a bozkávate sa o polnoci, vtedy pripúšťam, že som trochu osamelý.

  • rizatriptan na objednavku v kanade

    19. februára 2017 o 23:46

    Aw, toto bol mimoriadne dobrý príspevok. Nájsť si čas a skutočné úsilie na vytvorenie veľmi dobrého článku ... ale čo na to povedať ... Veľa otáľam a nikdy sa mi nepodarí nič dokončiť.