5 spôsobov, ako uvoľniť svoj hnev a prijať odpustenie

Mladý dospelý s dlhými vlasmi sedí vo vysokej tráve, díva sa do diaľky a drží kopu pestrofarebných balónovVšetci zažívame láska v tej či onej podobe. Všetci prežívame bolesť a bolesť. Je to súčasť ľudského stavu.

Rovnako tak môžu byť ľudia niekedy necitliví. Hovoria alebo robia veci úmyselne alebo neúmyselne, ktoré poškodzujú ostatných. Občas nás môže neopatrná akcia alebo kritická poznámka skutočne zraniť, najmä ak jej pripisujeme príliš veľký význam alebo zmysel. Čím užšie sme s danou osobou spojené, tým hlbšia je bolesť.



Porušenie, ktoré je pre jednu osobu relatívne malé alebo nepodstatné, môže byť pre inú osobu zničujúco bolestivé. Pre niektorých je výčitky ťažké uvoľniť. Čím pevnejšie je držanie, tým ťažšie môže byť uvoľnenie.



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Keď sa v priebehu určitého časového obdobia uvažovalo, a nevôľa sa môže zmeniť na zášť. Ak tieto negatívne pocity zostanú v nás nevyriešené, môžu to viesť k nešťastiu, trpkosti a trvalej neodpustiteľnosti. Výskum ukázal, že predĺžené hnev môže mať zničujúce účinky na naše zdravie a dlhovekosť.

Aj keď sa vo svojom hneve môžeme cítiť oprávnene, čo môžeme urobiť, aby sme prestali cítiť bolesť a rozrušené pocity, ktoré zranenie spôsobilo? Nie každý priestupok si vyžaduje odpustenie . Ak je však zranenie osobné, hlboko hlboké a zdá sa nespravodlivé, nasledujúce myšlienky vám môžu pomôcť začať uvoľňovať svoj hnev a prinavracať pocit pokoja a radosti.



1. Rozhodnite sa odpustiť si

Pripomeňte si, že v danom okamihu robíte to najlepšie, čo viete. Snažte sa nehrať to, čo „keby“. Potvrďte svoje pocity tým, že uznáte svoj hnev a bolesť. Hnev je užitočný emócia to nám signalizuje, že niečo nie je v poriadku a je potrebné to napraviť.

Keď ste pripravení, urobte vedomú voľbu, aby ste uvoľnili hnev a ublížili a pustili minulosť. Byť láskavý k sebe a oslobodiť sa od zranenia. Schopnosť odpustiť rieši veľa problémov.

2. Rozhodnite sa odpustiť iným

Každý je nedokonalý a chybný. Každý človek robí chyby každý deň. Každý robí všetko, čo môže, vzhľadom na jeho osobnú históriu života a dopad, ktorý na neho história mala.



Urobte vedomé rozhodnutie, že sa chcete vzdať urážlivých slov a správania. Rozhodnite sa, že nechcete, aby nad vami malo moc to, čo robia alebo hovoria iní. Stojte pevne vo svojej pravde.

3. Presmerujte svoje myšlienky

To, v čo veríme, sa pre nás môže stať skutočnosťou. Myšlienky sú silné, či už pozitívne alebo negatívne. Bydlisko v minulosti bolí, slúži iba na oživenie nás samých.

Vyzvite svoje negatívne myšlienky a formujte ich pozitívnym a vyváženejším spôsobom. Horkosť môže zahmliť vaše videnie a zmeniť váš pohľad. Buďte k sebe pravdiví a dovoľte si uvedomiť si, ako ste mohli podobným spôsobom zraniť ostatných.

4. Zmeňte svoju perspektívu

Dovoľte si vidieť veci z pozitívnejšej perspektívy. Skúste mať možnosť vidieť osobu alebo situáciu v novom svetle. Skôr ako zdôrazňujte svoje chyby, hľadajte veci, ktoré robí správne.

5. Ži v súčasnosti

Uvedomte si, že minulosť je v minulosti. Máte iba súčasný okamih na to, aby ste bývali. Zamerajte sa na to, čo sa momentálne darí, a snažte sa nedovoliť negatívne myšlienky o minulosti, aby ste sa vkradli do vášho vedomia.

Naša existencia nám poskytuje pozitívne aj negatívne skúsenosti. Život nám ponúka množstvo príležitostí, aby nás ostatní zranili a urazili. Môže byť ťažké opustiť minulosť, odpustiť sebe, odpustiť iným a pokúsiť sa prežívať život inak, ale výhody odpustenia ďaleko prevažujú nad výhodami neodpustenia. Práca na vytvorení šťastnejšej a pokojnejšej existencie prostredníctvom odpustenia stojí za to.

Ak bojujete s odpustením, obráťte sa na licencovaného terapeuta za súcitnú podporu a vedenie.

Referencia:

Smedes, L. B. (1984).Odpusť a zabudni: Liečime bolesti, ktoré si nezaslúžime. New York, NY: Harper Collins.

Autorské práva 2016 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Ellen Schrier, MS, LPC , terapeut v severnom Walese v Pensylvánii

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 7 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Suzanne M

    13. decembra 2016 o 12:03

    Možno to nemusí vždy vyzerať, ako by to bolo ideálne, ale musíte sa naučiť odpúšťať iným ľuďom. Nikdy z nich nebude väčšia osoba, ktorá sa zvyčajne ponechá na vás. Prečo teda nevyužiť túto šancu a byť tým väčším človekom a robiť veci, ktoré vám nakoniec pomôžu, aby ste sa cítili lepšie?
    Neviem, či to vždy funguje pre všetkých, ale akonáhle to urobím, je to akoby sa zo mňa vážne odniesol náklad a táto váha je zabijakom, ak si to vo svojom živote dovolíš.

  • Padgett

    13. decembra 2016 o 14:22

    Môže to znieť čudne, ale myslím si, že sú chvíle, keď si skutočne odpúšťam ťažšie, ako iným ľuďom. Myslím si, že jedna vec v živote ma vždy drží späť, premýšľam o tom, čo by som mohol alebo mal urobiť inak, a potom som sa tým zavesil.
    No, lekcia je žiť a učiť sa a to je všetko, čo teraz idem.

  • betsy

    14. decembra 2016 o 14:06

    Pre mňa je to všetko cesta k posunu vpred. Nemyslím si, že existuje niekto, kto zaznamenal v osobnom živote taký úspech, že sa drží hnevu. Myslím, že by mohla byť pravda, že ste profesionálne úspešní, ale ťažko by som veril, že ste skutočne spokojní a spokojní vo všetkých ostatných oblastiach života, ak sa chcete iba držať toho hnevu. To je to, čo vás nakoniec bude brzdiť.

  • Shelby

    15. decembra 2016 o 7:45

    Keby sme sa len dozvedeli, že nemôžeme zmeniť minulosť.

  • Laken

    16. decembra 2016 o 12:15

    Urobím všetko, čo bude v mojich silách, aby som si odtrhol hlavu od toho, čo ma trápi.
    Mohol by som ísť čítať, ísť sa prejsť, zahrať si so psom, proste čokoľvek, aby som sa nemusel zaoberať znepokojujúcimi vecami. Aspoň na malú chvíľu.

  • WILSON

    21. decembra 2016 o 10:19

    Vždy máme pocit, že tí, ku ktorým máme najbližšie, sú tými, ktorí nám s najväčšou pravdepodobnosťou ublížia. Nie je to tak, že to bude pravdepodobne úmyselné, je to tak, že pre nás znamenajú toľko a ich konanie bude mať na nás väčší dopad, ako by mohli robiť iné osoby.

  • Paulette Y

    22. decembra 2016 o 6:29

    Keď ma môj manžel opustil, obviňovala som sa a myslela som si, že keby som bola lepšou manželkou, potom by ma nenechal takého v chlade. Nemyslel som si, že som si zaslúžil, aby so mnou zostal, ale bol by som rád, keby som hodnotu svojho vlastného života spoznal oveľa skôr, ako som to urobil v skutočnosti.