6 spôsobov, ako limbický systém ovplyvňuje fyzické, emočné a duševné zdravie

Muž sediaci pri lavičke v parku a meditujúciLimbický systém je súbor mozgových štruktúr, ktoré zohrávajú úlohu v emóciách, najmä tých, ktoré sa vyvinuli skoro a ktoré hrajú dôležitú úlohu pri prežití.

Výskum spojil limbický systém s pocitmi motivácie a odmeny, učenia sa, pamäti, reakcie na boj alebo útek, hladu, smädu a produkcie hormónov, ktoré pomáhajú regulovať autonómny nervový systém. Autonómny nervový systém podporuje automatické funkcie bez vedomia, ako je smäd, hlad, srdcová frekvencia a regulácia vnútorných hodín tela.



Čo je to limbický systém?

The limbický systém nie je konkrétnym orgánom alebo časťou tela, ale skôr skupinou mozog štruktúry, ktoré spolupracujú.



Zahŕňa hipokampus a amygdala , z ktorých každý je v skutočnosti párovým orgánom na oboch stranách mozgu. Hipokampi hrajú dôležitú úlohu v pamäti, učení, dlhodobom uchovávaní informácií a priestorovom uvažovaní. Amygdaly pomáhajú telu spracovávať emócie. Pomáhajú tiež prikladať emocionálny význam spomienkam. Problémy s ktorýmkoľvek z týchto orgánov môžu mať vplyv na pamäť, učenie a emočnú reguláciu.

K limbickému systému patrí aj hypotalamus . Tento orgán zohráva úlohu v nespočetných funkciách uvoľňovaním hormóny klobúk pomôcť udržať homeostáza —Schopnosť tela udržiavať relatívne konzistentné podmienky. Medzi ďalšie orgány limbického systému patria neuróny bazálna uzlina , časti prefrontálna kôra , cingulárny gyrus a ventrálna tegmentálna oblasť.



Čo robí limbický systém?

Limbický systém funguje ako riadiace centrum pre vedomé a nevedomé funkcie a reguluje väčšinu toho, čo telo robí. V niektorých ohľadoch spája myseľ s telom a preklenuje priepasť medzi psychologickými a fyziologickými zážitkami. Napríklad aktiváciou boj alebo útek odpoveď, limbický systém spúšťa fyzickú reakciu na emočné zážitky ako napr strach .Limbický systém funguje ako riadiace centrum pre vedomé a nevedomé funkcie a reguluje väčšinu toho, čo telo robí.

1. Odmena, motivácia a závislosť

Výskum naznačuje, že pocity motivácie a odmeny pochádzajú z ventrálnej tegmentálnej oblasti (VTA), skupiny neurónov, ktorá sa spája s nucleus accumbens v bazálnych gangliách. Tieto neuróny sa uvoľňujú dopamín , do neurotransmiter ktorý podporuje pocity rozkoše.

V zdravom mozgu dopamín pomáha ľuďom cítiť sa motivovaní učiť sa, spoznávať nových ľudí alebo skúšať nové skúsenosti. Zneužívanie drog a alkoholu , však môže zmeniť fungovanie limbického systému. Drogy pôsobia na dopamín a časom môže byť jeho uvoľňovanie návykové. Závislosť môže časom vyčerpať zásoby dopamínu v mozgu, čo sťažuje pocit rozkoše bez drog. Preto veľa ľudí so závislosťami nachádza malú úľavu od činností, ktoré boli kedysi príjemné.



2. Emočné odpovede

Amygdala a hipokampus spolupracujú na regulácii emócií, najmä evolučne „starých“ emócií, ktoré hrajú úlohu pri prežití - lásky k svojim deťom, agresia , strach a úzkosť .

Tieto dva orgány spoločne pomáhajú mozgu interpretovať emocionálny obsah spomienok. Amygdala pripisuje spomienkam emocionálny význam a pomáha mozgu formovať spomienky založené na strachu. Hipokampus pomáha vytvárať zmyslové spomienky, čo sú spomienky spojené so zmyslovým vstupom. Keď vôňa ostrého jablka alebo teplého plážového vzduchu prinesie späť spomienky na dávne leto, je zodpovedný hipokampus.

3. Boj alebo útek

Limbický systém pomáha telu reagovať na intenzívne emócie strachu a hnevu tým, že aktivuje reakciu na boj alebo útek. Táto reakcia sa tiež niekedy nazýva boj, útek alebo zmrazenie, a to vďaka novým dôkazom naznačujúcim úlohu zmrazenia v reakcii na nebezpečenstvo.

Keď amygdala vníma hrozbu, aktivuje limbický systém a pripraví sa na zvládnutie hrozby. Nadledviny uvoľňujú hormóny, ako je adrenalín, ktoré zvyšujú krvný tlak a srdcovú frekvenciu, zlepšujú prietok krvi do svalov a orgánov a zvyšujú rýchlosť dýchania.

Z krátkodobého hľadiska môže byť boj alebo letová odpoveď záchranou života. Postupom času však chronický stres môže aktivovať limbický systém spôsobom, ktorý poškodzuje telo. Dlhodobé uvoľňovanie adrenalínu a ďalších hormónov môže poškodiť cievy, spôsobiť vysoký krvný tlak a zmeniť chuť do jedla.

4. Pamäť

Amygdala aj hipokampus pomáhajú mozgu formovať sa nové spomienky , uložte tieto spomienky, vyhľadajte ich a pochopte ich emocionálny obsah. Hipokampus je obzvlášť dôležitý pri formovaní dlhodobej pamäte. Podporuje tiež priestorovú pamäť a priestorové uvažovanie.

5. Hormóny ovplyvňujúce automatické funkcie

Hormóny sú chemickí poslovia tela, ktoré vysielajú signál z jednej oblasti do tela v reakcii na vstup životného prostredia a ďalšie informácie.

Hypotalamus uvoľňuje hormóny, ktoré zohrávajú úlohu v širokej škále emócií, vrátane bolesti, hladu, smädu, rozkoše, sexuálnych pocitov, hnev a agresia. Pomáha tiež telu udržiavať stav homeostázy reguláciou autonómneho nervového systému. Medzi príklady tejto funkcie patria:

  • Získavanie informácií z blúdivého nervu o krvnom tlaku a plnosti žalúdka. Pomocou týchto informácií uvoľňuje chemikálie, ktoré regulujú chuť do jedla a krvný tlak.
  • Zhromažďovanie informácií z retikulárnej formácie mozgu o teplote a ich následné použitie na riadenie reakcie tela na teplo alebo chlad.
  • Reguluje vnútorné hodiny tela, cirkadiánny rytmus na základe svetla, tmy a ďalších zmyslových vstupov.

6. Pozornosť a učenie

Tým, že limbický systém pomáha mozgu formovať nové spomienky, pomáha telu učiť sa a pamätať si informácie. Zohráva tiež úlohu pri regulácii kognitívnej pozornosti. Výskum napríklad naznačuje, že cingulárny gyrus zameriava pozornosť mozgu na emocionálne významné udalosti. Predný cingulát môže pomôcť aj pri vedomých pokusoch o kontrolu emócií.

Niektoré výskumy naznačujú ľudí s hyperaktivita s deficitom pozornosti (ADHD) mať zväčšené hipokampy. Môže to byť pokus tela kompenzovať problémy so schopnosťou hipokampu regulovať pozornosť.

Mozog vytvára nové neuróny z kmeňových buniek v hipokampe, čo naznačuje, že hipokampus a pocity a spomienky, ktoré podporuje, sa môžu s novými zážitkami meniť. Táto schopnosť hipokampu meniť sa v čase podporuje schopnosť učiť sa nové veci. Výskum na mozgu ľudí s Alzheimerova choroba a ďalšie demencie zistil, že choroba napáda hipokampus. To by mohlo vysvetľovať, prečo demencia tak rýchlo ohrozuje schopnosť učiť sa nové veci, aj keď dávne spomienky zostávajú nedotknuté.

Limbický systém je dynamický, mení sa na základe vstupov z prostredia človeka. Zažite zmeny v tejto dôležitej oblasti mozgu, a to vám môže pomôcť vysvetliť, prečo sa psychologické a fyziologické skúsenosti ľudí časom menia. Terapia , môže tiež zmeniť limbický systém tým, že trénuje mozog inak spracovávať informácie, priraďuje nové emócie starým spomienkam alebo podporuje klienta pri zvládaní chronického stresu.

Mnoho porúch môže poškodiť limbický systém. Dôležité sú aj spomienky a skúsenosti. Terapia môže pomôcť ľuďom porozumieť týmto zážitkom, zmierniť niektoré účinky chronického stresu, pomôcť človeku lepšie zvládať emócie a potenciálne dokonca znížiť riziko porúch súvisiacich so stresom, ako sú kardiovaskulárne choroby.

Referencie:

  1. Boeree, G. C. (2009). Emocionálny nervový systém. Zdroj: https://webspace.ship.edu/cgboer/limbicsystem.html
  2. Bonner-Jackson, A. (2015, 15. októbra). Alzheimerova choroba a zmenšujúci sa hipokampus. Obnovené z https://blogs.biomedcentral.com/on-medicine/2015/10/15/alzheimers-shrinking-hippocampus
  3. Drogy a limbický systém. (n.d.). Zdroj: https://www1.udel.edu/chem/C465/senior/fall00/DrugAddiction/Parts.html
  4. Rajmohan, V., & Mohandas, E. (2007). Limbický systém.Indian Journal of Psychiatry, 49(2), 132-139. doi: 10,4103 / 0019-5545,33264
  5. Limbický systém. (n.d.). Obnovené z https://qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/limbic-system
  6. Pochopenie stresovej reakcie. (2018, 1. mája). Obnovené z https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

Autorské práva 2019 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené.

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 6 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Wesley

    6. decembra 2019 o 5:47

    Píšem knihu a rád by som odkázal a použil tento článok.
    6 spôsobov, ako limbický systém ovplyvňuje fyzické, emočné a duševné zdravie
    16. marca 2019 • Autor: Zawn Villines
    Ako získam povolenie od Zawna?

    Wes

  • kerry

    2. apríla 2020 o 17:06

    Skvelý článok, ktorý dal môjmu hypotalamu veľký zmysel.

  • Clare Schreiber

    21. apríla 2020 o 21:40

    Aký zle napísaný článok.

  • Rhonda

    5. mája 2020 o 14:54

    Páni, toto je úžasný článok, ďakujeme! Mám pocit, že to bola moja proble celý život! Pred 3 rokmi som mal abazálnu gangulárnu mozgovú príhodu, ale celý život som mal chronický stres, často som hovoril, že moje senzory nepracujú, s emóciami v pohotovosti a celý život hovorím „mám mozog hrachu“ atď! Ako sa z toho prosím môžem liečiť? Mám 66 a mám pocit, že som premrhal najlepšiu časť svojho života pocitom hlúposti a neschopnosti učiť sa a udržať si to! Ďakujem veľmi pekne

  • Heidi

    10. júna 2020 o 5:58

    Zistil som, že tento článok je momentálne pre mňa mimoriadne insitný a užitočný.
    Som zvedavý, či sa dozviem viac o Clareiných myšlienkach.

  • Viliam

    20. júla 2020 o 12:33

    Moja žena má demenciu Chcel by som vedieť, ako jej môže limbic pomôcť.