7 spôsobov, ako úzkosť skutočne funguje vo váš prospech

chodidlá na uvoľnenej čiare v leseŽiť s úzkosť môžu byť vyčerpávajúce, frustrujúce a bolestivé. Časté príznaky úzkosti vás môžu pripraviť o spánok, radosť alebo sebadôveru. Existuje však veľa toho, z čoho sa môžete naučiť a ťažiť z porozumenia úzkosti. V skutočnosti úzkosť účinkuje vo váš prospech niekoľkými významnými spôsobmi. Identifikácia úzkosti a skúmanie toho, ako s ňou súvisíte, vám môže pomôcť odhaliť niektoré z vašich najvýznamnejších silných stránok a užitočných schopností.

Tu je sedem spôsobov, ako môže byť úzkosť v skutočnosti dobrá vec:



1. Úzkosť vás môže urobiť múdrejšími.

Osoba, ktorá má tendenciu byť úzkostlivá, môže byť tiež prirodzene veľká inteligentný . Znepokojení ľudia môžu byť neuveriteľne dobrými výskumníkmi, kritickými mysliteľmi a analyzátormi. Okrem prirodzeného smerovania k intelektuálnemu spracovaniu na vyššej úrovni vás úzkosť môže naučiť, aby ste boli inteligentnejší, keď prechádzate procesom, v ktorom sa o ňom dozviete viac. Budovanie lepšieho porozumenia vašej úzkosti vám môže pomôcť naučiť sa vedome skúmať možnosti a riešiť problémy pokojne. Táto zručnosť zlepšuje vaše duševné aj emočnej inteligencie .



2. Úzkosť je zakorenená vo vašej potrebe chrániť sa.

Strach je navrhnutý tak, aby vás chránil pred nebezpečenstvom. Úzkosť je prispôsobením tejto vitálnej a základnej reakcie na strach. Niekedy vám úzkosť povedie, že to najhoršie je pravda (možno vás to presvedčí, že vás všetci nemajú radi alebo že je niekto odhodlaný vám ublížiť). Venovanie pozornosti tomuto nepríjemnému pocitu vám však môže pomôcť zostať v spojení s pocitom sebazáchovy.

Nájdite terapeuta pre úzkosť

pokročilé vyhľadávanie

Úzkosť si môžete predstaviť ako otravného priateľa s dobrým úmyslom. To vám môže pomôcť naučiť sa, kedy vziať späť kontrolu, aby ste zabránili úzkosti pri diktovaní mnohých vašich myšlienok a činov. Svoju úzkostnú reakciu si môžete začať všimnúť skôr, čo vám umožní vedomé rozhodovanie o tom, či existuje nebezpečenstvo, a o tom, ako sa o seba najlepšie postarať.



3. Úzkosť na vás smeruje, čokoľvek si vyžaduje vašu pozornosť.

Môže byť zdravé dočasne sa rozptýliť od úzkosti, aby ste získali perspektívu, ale ak myšlienka alebo situácia spôsobujú úzkosť opakovane, vaša myseľ a telo sa vám pravdepodobne snažia povedať, že je potrebné niečo riešiť. Môže vám tiež dať pocit, na čom vám skutočne záleží a chcete podniknúť kroky, aj keď to môže byť ťažké. Úzkosť vás môže nasmerovať na to, že niečo v situácii je príliš dôležité na to, aby ste ju ignorovali. Terapeut vám môže pomôcť naučiť sa, ako dať situácii pozornosť bez toho, aby ste ju museli obávať.

4. Úzkosť vás vedie k hľadaniu svojich najhlbších základných hodnôt.

Všímanie si toho, čoho sa bojíte, je bránou k objavovaniu toho, čo skutočne ste hodnotu . Cítime formu úzkosti, keď vidíme niekoho šikanovať alebo poškodzovať. Cítime úzkosť, keď človek hovorí niečo, čo sa zdá byť neúprimné. Táto odpoveď nemusí znamenať, že predpovedáme najhorší možný výsledok; je to zásadný radar, ktorý nám ukazuje, čo je pre nás správne a čo zlé. Úplné odstránenie úzkosti by znamenalo vylúčenie rozlišovania a sebauvedomenia.

5. Úzkosť vám môže pomôcť objaviť váš plný potenciál.

Mnoho ľudí, ktorí majú formu úzkosti, sú chronickí prekonaní. Úzkosť sa často používa ako nástroj, ktorý vám pomôže posunúť sa na hranicu svojich výsledkov. Nevýhodou je, že sa často pripisujú negatívne významy, ako napríklad nedostatočná kvalita alebo neváženie odpočinku. Úzkostliví nadriadení majú často problém odmietnuť, nedokážu dokončiť úlohy podľa svojich predstáv alebo vedia, ktoré úlohy majú mať prioritu, a nedôverujú alebo nedokážu spolupracovať s ostatnými.



Použitie úzkosti ako prostriedku na „motiváciu“ samého seba môže fungovať iba do istej miery. Pri pohľade na množstvo, ktoré dosiahnete aj pri negatívnom tlaku úzkosti, si predstavte, o čo viac by ste mohli urobiť, ak by ste sa cítili sústredení, pokojní a splnení úlohami, ktoré splníte. Úzkosť vám môže poskytnúť pohľad na to, čo vaše telo a myseľ dokážu dosiahnuť, a to aj pod veľkým tlakom. Spoluprácou s terapeutom, ktorý vás zbaví, môžete dosiahnuť veci s väčším zameraním a naplnením negativita ktorú môže úzkosť priniesť.

6. Úzkosť dodáva energiu potrebnú na prijatie opatrení.

U mnohých ľudí úzkosť nenadchýna nadmerné úspechy, ale skôr vnímanú neschopnosť konať. Opúšťa vás úzkosť niekedy ochrnutá a nemôžete sa pohnúť vpred? Dobrou správou je, že reakcia na stres vám môže prospieť.

Opúšťa vás úzkosť niekedy ochrnutá a nemôžete sa pohnúť vpred? Dobrou správou je, že reakcia na stres vám môže prospieť.

Energia, ktorá poháňa úzkostné myšlienky a správanie, vám dáva to, čo potrebujete, aby ste mohli konať a odlepiť sa. Tým, že nebudete konať, energia sa vo vás bude len hromadiť a nebude mať kam ísť, iba v kruhoch. Myseľ točiaca sa v kruhoch alebo telo, ktoré sa vrtí alebo prepadá panike, dusí energiu úzkosti. Prijatie opatrení môže tento tlak nasmerovať a zmierniť a stresová reakcia vám môže pomôcť získať energiu.

Najmä pre niekoho, kto bojuje s depresia okrem úzkosti môžeš trénovať telo a myseľ na malé činy s využitím tejto energie, ktoré môžu poskytnúť liečenie v priebehu času - napríklad pomocou tejto energie na prechádzku vonku alebo na začatie rozhovoru (namiesto opakovaného hrania v mysli) .

7. Úzkosť vás môže naučiť nájsť v živote rovnováhu, nech už to pre vás znamená čokoľvek.

Cvičenie, ako účelne reagovať na úzkosť, môže viesť proces hľadania rovnováhy vo všetkých aspektoch vášho života: práca a hra, spoločenský čas a osobný čas, odpočinok a aktivita atď. Úzkosť dáva indície kamkoľvek, kde môže byť váš svet nevyvážený.

Prevziať kontrolu nad svojím vzťahom s úzkosťou môže byť tým najvďačnejším, čo pre seba urobíte. Môžete si dokázať, čo ste schopní, tým, že sa naučíte vedome reagovať na svoju úzkosť a nebudete ju mať pod kontrolou. Tento proces vám môže pomôcť dosiahnuť neuveriteľné prijatie, dôvera a vodcovské schopnosti. Nájdite terapeuta, ktorý bude viesť a podporovať vaše úsilie a dosiahnuté výsledky.

Autorské práva 2016 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené Kristine Tye, MA, LMFT, terapeut v Sherman Oaks v Kalifornii

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 14 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Caroline A

    2. februára 2016 o 10:21

    Máte pravdu v tom, že ma určite upozorňuje na to, čo treba urobiť. Povedal by som, že to tam možno niekedy až trochu priťahuje moju pozornosť, ale určite ma to stále sústredí na danú úlohu, kým nie som pripravený túto prácu dokončiť. V dobrom aj v zlom je to pre mňa dosť silný motivátor.

  • maude

    3. februára 2016 o 9:40

    Robí ma to múdrejším? Musím byť vtedy génius a ani si to neuvedomovať!

  • jeff

    3. februára 2016 o 14:18

    Prosím, pomôžte mi premeniť všetku úzkosť a stres, ktoré mám v živote, z negativity, ktorú teraz cítim, na pozitíva, ktoré sú tu uvedené.
    Nie som si istý, či sa to všetko má stať, že existuje niečo iné, čo vedie k takémuto rastu.

  • Laura

    4. februára 2016 o 10:41

    Chápem to tak, že sa dá určitým spôsobom použiť ako obrana proti všetkému, z čoho máme obavy, ale nakoniec to skutočne nie je ochrana, pretože keď sa nad tým zamyslíte, zvyčajne vám spôsobí ešte väčšie starosti.

  • Cassandra

    5. februára 2016 o 2:57

    Páči sa mi vaše pozitívne zatočenie s niektorými znakmi úzkosti. Na zvládnutie poruchy, ktorú cítim, je dôležitá schopnosť sústrediť úzkosť konštruktívnym a sebaobranným spôsobom.

  • Bart

    6. februára 2016 o 6:49 hod

    Súhlasím s tebou Cassandra!

    Myslím si, že toto je vždy jedna z vecí, na ktoré sa väčšina z nás pozerá a myslí si, že to bude len prekážka, ale keď sa na to pozriete z pozitívnejšieho hľadiska, pochopíte, že áno, môže to byť urobte pre vás zlé veci, ale môžete sa na to pozerať aj tak, aby to mohlo byť pre vás pozitívne.

    Skvelý komentár!

  • Wray

    8. februára 2016 o 7:38

    Nikdy som nepocítil žiadnu z týchto výhod, iba nevýhodu :(

  • Kristine Tye MFT

    9. februára 2016 o 16:08

    Carolyn, dobré body - často ide o hľadanie dobrej rovnováhy, aby sme sa z toho mohli poučiť, a nie byť ňou ovládaní!

  • Kristine Tye MFT

    9. februára 2016 o 16:09

    Jeff, som rád, že to hľadáš! Dúfam, že pracujete s dobrým terapeutom, ktorý vám pomáha.

  • Kristine Tye MFT

    9. februára 2016 o 16:11

    Laura, určite súhlasím s tým, že úzkosť má tendenciu na sebe stavať negatívne! Dúfam, že nás tieto nové perspektívy v článku inšpirujú, aby sme všetci stavali na pozitívnych veciach, ktoré môžeme kontrolovať, a nie aby sme boli ovládaní myslením a obavami.

  • Kristine Tye MFT

    9. februára 2016 o 16:12

    Cassandra, ďakujem za tvoj pohľad! Som rád, že hľadáte ďalšie spôsoby, ako byť konštruktívny napriek ťažkým stránkam úzkosti.

  • Kristine Tye MFT

    9. februára 2016 o 16:14

    Wray, ďakujem za tvoj komentár. Úzkosť môže byť takou záťažou. Dúfam, že získate podporu pri hľadaní svojich vlastných síl proti bojom, ktoré vychádzajú z úzkosti.

  • Dávid

    9. augusta 2016 o 22:50

    Práve som o tom hovoril s myv terapeutom. To, čo som si uvedomil, bolo, že toľko, koľko som cítil, že mi úzkosť bráni robiť veci, som tiež videl, že ma to v mnohých ohľadoch chránilo. Analytický som tiež pochopil, vždy som sa obával, že niečo pokazím, že som sa naučil pozerať na situáciu z viacerých uhlov, aby som neurobil chybu.

  • Anue

    13. júna 2017 o 10:52

    „Keď človek vykročí od čiernobieleho myšlienkového procesu, ktorý vedie našu popkultúru k posadnutosti kategorizáciou všetkých aspektov ľudskej povahy, či už negatívnych alebo pozitívnych, je zjavné, že namiesto patologizácie a liečby je potrebné klásť väčší dôraz. na pomoc ľuďom pochopiť prirodzené ľudské podmienky. “ ~ Anue