7 spôsobov, ako získať okamih „a-ha!“, Ktorý práve potrebujete

žena mysliacaČasto liečime „a-ha!“ okamihy, akoby sa stali pasívne, mimo našej kontroly.

Hovoríme veci ako:



A potom ma to zasiahlo.



Proste mi to prišlo z ničoho nič.

Zrazu sa mi otvorili oči.



Tieto formy vyjadrenia naznačujú pasívny vzťah k udalosti. Inými slovami,niečo sa stalo, niečo sa so mnou stalo.

Čo keby sme k momentom a-ha pristupovali, akoby sme ich aktívne vytvorili? Nemusí to zaručiť novú realizáciu v danom okamihu, ale aktívny prístup by mohol veľmi dobre viesť k významnému zvýšeniu vhľadu, ktorý si vytvoril sám.

Za týmto účelom som zostavil sedem jednoduchých spôsobov, ako povzbudiť aktívnu účasť na našich vlastných chvíľach a-ha. Vyžadujú vedomé vedomie a úsilie. Alternatívou je, samozrejme, život na autopilote v nádeji, že sa správne informácie objavia v pravý čas pocit, že nemáš kontrolu procesu.



Nasledujúce metódy sa oplatí investovať!

Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

1. Spojte bodky medzi svojím správaním a výsledkami

Položte si otázku: „Ako som sa dostal do tejto situácie?“ Je viac než pravdepodobné, že pravda je taká, že sa dostávate do situácií, ktoré spôsobujú problémy. Ako to robíš?

Ak ste uprostred hádky, ako ste sa k tomu dostali? Ako ste sa mohli vyhnúť tomu, aby ste tam išli? Aké konkrétne kroky ste podnikli alebo odmietli podniknúť, čo vás viedlo k vášnivej bitke? Stopujte svoje správanie späť. Identifikujte výberové body. Každý z týchto výberových bodov môže byť a-ha, ktorý hľadáte.

2. Spýtajte sa: Ako sa práve teraz klamem?

Klameme sami seba dosť často na to, aby ste sa sami seba spýtali priamo. Robíš to práve teraz?

Môžete byť týmito spôsobmi:

  • Vytváranie predpokladov o tom, čo iní ľudia chcú alebo potrebujú.
  • Povedali ste si, že nemôžete robiť niečo, keď to skutočne dokážete.
  • Predstierať, že je niečo ťažšie alebo katastrofálnejšie ako to je.
  • Obviňovanie sa z niečoho, čo nie je vaša chyba.
  • Obviňovať ostatných z niečoho, za čo je vaša zodpovednosť.

3. Dajte si mentálny odstup - je to jednoduché!

Štúdie to dokazujú problémy so sledovaním z diaľky je prospešné. Znižuje to stres . Ak budete mať na akýkoľvek problém vzdialenú perspektívu, otvorí vás to aj poznatkom, ktoré predtým neboli možné.

Napríklad ak sa budete pozerať na seba vo vzťahu k inej osobe, zistíte, čo by neutrálny pozorovateľ mohol vidieť, na rozdiel od vašej užšej perspektívy.

Skús to. Pamätajte na diskusiu alebo dokonca na hádku, ktorú ste nedávno mali. Teraz si predstavte, že vidíte seba a druhého človeka z druhej strany miestnosti alebo z primeranej vzdialenosti. Čo si všimnete na svojom správaní z tejto perspektívy?

4. Predpokladajme, že hľadáte to, čo dostanete

Nemusí to byť vždy pravda. Nemusíte nevyhnutne hľadať negatívne výsledky vo svojom živote. Niekedy sa veci jednoducho stanú. Dostávame zlé správy. Na náš piknik prší. Niekto do nás nabúra.

Väčšinou však kráčame priamo do problémov, ktorým sa dalo jednoducho vyhnúť.

  • V práci nedosahujete dobré výsledky a potom dostanete pokarhanie.
  • Vy jesť až príliš veľa a cvičte príliš málo, aby ste pribrali.
  • Neustále vyrušujete ľudí a čoskoro s vami neradi hovoria.
  • Správate sa ako všetko a ľudia sa vám vyhýbajú.
  • Nehovoríte nie alebo neurčíte jasné hranice a ľudia vás využívajú.

Väčšinou môžeme problémy sledovať podľa vlastného správania. Ak naše správanie vytvára problémy, nehľadáme ich - na istej úrovni -?

Čo hľadáš, že si (vedome) želáš, aby si už nikdy nemohol nájsť?

5. Spýtajte sa sami seba, či sa bojíte šťastia

Nazval to Nathaniel Branden šťastie úzkosť. Podľa Brandena, keď ste vychovávaní s malým šťastím, zvyknete si. V skutočnosti sa šťastie stáva cudzím pojmom. A my zvyčajne strach väčšina vecí cudzích.

Výsledkom je, že keď narazíte na šťastie, nejako nájdete spôsob, ako sa od neho čo najskôr dostať.

Môžete napríklad:

  • Povedzte si, že to nikdy nemôže trvať.
  • Presvedčte sa, že niečo zlé určite príde, aby ste to zničili.
  • Povedzte si, že si to nezaslúžite.

Uvedomenie si, ako sa bojíte šťastia - ako na neho reagujete - môže byť chvíľou aha, ktorá vedie k tomu, že sa pomaly, ale isto budete učiť tolerovať viac šťastia.

6. Rozhovor so svojimi dôveryhodnými priateľmi

Chcete vedieť, kde sú vaše mŕtve uhly? Opýtaj sa priateľov . Vedia. Väčšina z nás trávi spravodlivé množstvo času bránením sa proti spätnej väzbe od ľudí, ktorí sú investovaní do vzťahu s nami. V tomto procese odporu stratíme obrovské množstvo potenciálu a-ha.

Spýtajte sa svojich dôveryhodných priateľov: „Hej, kde sú moje osobné mŕtve uhly? Ako si spôsobím ťažkosti? Čo pre vás urobím, predstavuje to pre vás trvalý problém? “

Ak ste tomu otvorení, veľa sa dozviete. Priatelia môžu byť jedným z najviac nevyužitých zdrojov osobného nahliadnutia vôbec.

7. Vykonajte niekoľko cvičení na dokončenie vety

Cvičenia na dokončenie vety vám umožnia prístup k myšlienkam, ktoré by možno neprišli prirodzene.

Napríklad nasledujúce vety doplňte prvou odpoveďou, ktorá vás napadne.

Môj najväčší strach je ...

Zlá na úspechu je ...

To, čo ma na sebe najviac znepokojuje, je ...

Ľudia, ktorým by som sa mal skutočne vyhýbať, sú ...

Keby som bol úprimnejší, tak by som ...

A možnosti sú samozrejme neobmedzené. Môžete si vytvoriť vlastnú vetu, ktorú začnete dokončovať. Nikdy neviete, čo vaša myseľ s týmito výzvami prinesie!

Asi najcennejšou lekciou, ktorú je potrebné sa naučiť, je to, že môžeme aktívne hľadať a-ha okamihy. Ak ich hľadáte vedome, počet aha momentov sa bude určite zvyšovať.

Autorské práva 2014 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom, terapeut v Murriete v Kalifornii

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 5 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Moe

    12. augusta 2014 o 10:25

    hmmm, aby ste dostali ten okamih aha, potom je to krátke a krátke, že musíte byť ochotní byť v kontakte so svojimi myšlienkami a pocitmi, a potom to prirodzene nastane. Veľmi pevne verím, že je to správne!

  • Rayne

    12. augusta 2014 o 16:01

    Dobrým spôsobom, ako skutočne zistiť, ako sa tieto bodky spájajú, je zaznamenávať správanie do denníka a potom znižovať výsledky, ktoré vidíte.

    Sú chvíle, keď keď uvidíte niečo napísané čierno-bielo, pomôže vám to nadviazať spojenie, ktoré vám predtým mohlo chýbať. Možno budete môcť lepšie pripraviť plán úspechu, ak existuje skutočne niečo, na čo sa môžete zamerať, a ktoré ukazujú príčinu a následok.

  • Leila

    13. augusta 2014 o 16:12

    Už ma tak unavuje, keď počúvam, ako iní ľudia obviňujú iných ľudí v ich živote za všetky veci, ktoré im momentálne škodia. Čo dobrého robí obviňovanie ostatných ľudí, keď ovládate, že vy a vy sami ste jediný, kto môže ovplyvniť skutočnú a trvalú zmenu vo vašom živote? Chápem to tak, že je oveľa jednoduchšie obviňovať niekoho iného, ​​ako vlastniť zodpovednosť a prevziať zodpovednosť za svoje činy ... ale nakoniec sa stačí pozrieť do zrkadla, aby ste našli pravý zdroj zmeny a zmysel vo vašom vlastnom živote. Vykonať tieto zmeny by možno veľmi ublížilo, ale myslím si, že väčšina ľudí sa cíti lepšie, keď vstanú a nakoniec sa rozhodnú, že toto je ten okamih, keď sú pripravení uskutočniť skutočné veci.

  • Cassie

    14. augusta 2014 o 17:46

    Smutný, ale pravdivý fakt, že je nás veľa ľudí, ktorí chodia s tvrdením, že jediné, čo chceme, je nájsť skutočné šťastie, keď v skutočnosti všetko, čo kedy urobíme, je streľba do nôh - zámerne! Neviem, čo to je, ale je tu veľa ľudí, o ktorých si myslím, že šťastie nepríde veľmi ľahko, a preto si nemyslia, že by si to zaslúžili. Myslím si, že skutočným zážitkom otvorenia očí pre mnohých z nich by bolo iba vidieť život z perspektívy, ktorú si DOKÁŽIA, zaslúžia rovnako ako ďalší chlap. Uvedomenie si toho môže mať obrovský vplyv na to, ako sa pozeráte na seba, na svoj život a na šance na úspech, ktoré sa vám dostávajú.

  • augusta r.

    16. augusta 2014 o 12:51

    Dostať od niečoho fyzicky aj emocionálne priestor, ktorý potrebujete, vám môže veľmi pomôcť dostať veci do perspektívy, ktorá vám umožní urobiť vyváženejšie a informovanejšie rozhodnutie, ako by ste inak mohli urobiť.
    Táto vzdialenosť a tento priestor môžu byť križiacke a umožňujú vám pozerať sa na veci novými očami a môžu vám pomôcť oceniť tak dobré veci, ako aj veci, ktoré nie sú také dobré. Vyplatí sa to aspoň vyskúšať, ak máte pocit, že vás niečo v živote určite brzdí.
    Urobte si trochu času a dajte si trochu priestoru a myslím si, že budete vidieť veci z úplne inej perspektívy.