8 dimenzií wellness: Kde zapadáte?

Akčný záber na mladú ženu šťastne behajúcu so psomČo robí wellness vyzerať ako ty? Keď si predstavíte niekoho, kto je „v poriadku“ a „zdravý“, čo vás napadne? Aké faktory podľa vás ovplyvňujú wellness?

Správa zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia (SAMHSA) identifikovala osem dimenzií wellness, na ktoré sa treba zamerať pri optimalizácii zdravia. Osem dimenzií zahŕňa: emocionálnu, duchovnú, intelektuálnu, fyzickú, environmentálnu, finančnú, pracovnú a sociálnu. Wellness môže byť ohrozený nedostatkom podpory, trauma , neužitočné štýly myslenia, chronické ochorenie / zdravotné postihnutie a užívanie návykových látok . Osem dimenzií je opísaných nižšie a sú sprevádzané príkladmi a nápadmi na zlepšenie každej oblasti.



1. Emocionálne

SAMHSA identifikuje emocionálne zdravie ako schopnosť efektívne sa vyrovnať so životom a uspokojovať svoje potreby vzťahy s ostatnými. Ľudia so zdravým emocionálnym wellness majú pocit sebavedomý , majú kontrolu nad svojimi pocitmi a správaním a sú schopní zvládnuť životné výzvy. Práca cez životné výzvy môže stavať odolnosť keď sa dozvedáme, že neúspechy sa dajú prekonať. Emočné zdravie je možné udržiavať alebo zlepšovať zapojením sa do pravidelných voľnočasových a rekreačných aktivít. Robte činnosti, ktoré zahŕňajú všetky vaše zmysly: vôňu, chuť, hmat, zrak a zvuk. Počúvajte hudbu, jedzte svoje obľúbené jedlo, zapaľujte si obľúbenú sviečku, hrajte sa s domácim miláčikom a sledujte obľúbený film alebo západ slnka.



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

2. Duchovné

Duchovné wellness súvisí s tvojím hodnoty a viery, ktoré vám pomôžu nájsť zmysel a účel v tvojom živote. Duchovné zdravie môže pochádzať z aktivít ako dobrovoľníctvo, sebareflexia, meditácia , modlitba alebo trávenie času v prírode. Medzi znaky silného duchovného zdravia patria jasné hodnoty, pocit sebavedomia a pocit vnútorného pokoja. Ak chcete zlepšiť svoje duchovné zdravie, môže to pomôcť vytvoriť tichý priestor pre samotu a rozjímanie alebo miesto zvedavosti a hravosti. Udržiavanie hravého a zvedavého prístupu vám môže pomôcť nájsť zážitky, ktoré ponúkajú nádej , účel a význam.

3. Intelektuálne

Intelektuálny blahobyt je, keď spoznáte svoj jedinečný talent kreatívny a hľadáte spôsoby, ako využiť svoje vedomosti a zručnosti. Keď podporujete svoje intelektuálne zdravie, zúčastňujete sa aktivít, ktoré kultivujú duševný rast. Čítanie, vykonávanie náročných hádaniek, ako sú krížovky alebo sudoku, diskusia o problémoch s ostatnými, ktorí majú protichodné názory, osvojenie si nového jazyka alebo hudobného nástroja, vyskúšanie nového koníčka alebo výučba a doučovanie ostatných sú všetky spôsoby, ako udržať alebo zlepšiť svoje intelektuálne zdravie. Keď sa vyzvete, aby ste sa naučili nové zručnosti, budujete svoje duševné zdravie. Ľudia, ktorí venujú pozornosť svojmu intelektuálnemu blahobytu, často zistia, že majú lepšiu koncentráciu, zlepšenie Pamäť a lepšie schopnosti kritického myslenia.



4. Fyzické

Fyzické zdravie ovplyvňuje fyzická aktivita, zdravá výživa a primeraný spánok. Existuje veľa príkladov fyzickej aktivity, ktorá sa pohybuje v úrovniach intenzity od svetla po intenzívnu. Udržiavanie fyzického zdravia môže zahŕňať joga , jazda na bicykli, švihadlo, zapojenie do športu, beh, chôdza, jogging, lyžovanie, tanec, tenis a záhrada. Mnoho ľudí používa fajčenie ako copingový nástroj. Bohužiaľ, táto metóda zvládania môže viesť k mnohým fyzickým zdravotné problémy , vrátane srdcových chorôb a rakovina , a môže zvýšiť šance človeka na predčasnú smrť. SAMHSA uvádza, že choroby spojené s fajčením súvisia s polovicou všetkých úmrtí ľudí s diagnostikovaným zdravotným stavom správania.

Environmentálne wellness súvisí s okolím, ktoré obývate. Táto dimenzia zdravia spája vašu celkovú pohodu so zdravím vášho životného prostredia. Vaše prostredie, sociálne i prírodné, môže výrazne ovplyvniť to, ako sa cítite.

5. Environmentálne

Environmentálne wellness súvisí s okolím, ktoré obývate. Táto dimenzia zdravia spája vašu celkovú pohodu so zdravím vášho životného prostredia. Vaše prostredie, sociálne i prírodné, môže výrazne ovplyvniť to, ako sa cítite. Môže byť ťažké cítiť sa dobre, ak ste obklopení neporiadkom a dezorganizáciou alebo ak sa cítite nebezpečne vo svojom prostredí. Znečistenie, násilie, hromadenie odpadkov a ochrana vody sú niektoré z faktorov ovplyvňujúcich environmentálne zdravie. Medzi spôsoby riadenia environmentálneho wellness patrí vytváranie susedských hodiniek, recyklácia, výsadba osobnej alebo komunitnej záhrady, nákup výrobkov s minimálnym počtom obalov, vyhýbanie sa odhadzovaniu odpadkov a úspora energie a vody vypínaním svetiel a vody, keď sa nepoužívajú.



6. Finančné

Finančné zdravie je pocitom spokojnosti s vašou finančnou situáciou. Financie sú pre ľudí bežným stresovým faktorom, takže dokážu minimalizovať starosti o tomto aspekte vášho života môže zvýšiť vaše celkové zdravie. Medzi možnosti spravovania finančného zdravia patrí zostavenie rozpočtu domácnosti, založenie sporiaceho účtu a jeho pridávanie každý mesiac, aj keď je to len malá suma, úspora časti vašich príjmov na pohotovostnom účte, zníženie alebo obmedzenie zbytočných výdavkov, vyhýbanie sa kreditnej karte dlh, darovanie zmysluplnej charite, nakupovanie v šetrných obchodoch, využitie knižnice na bezplatné knihy a DVD a varenie vlastných jedál namiesto stolovania. Skúste mesiac sledovať svoje výdavky, aby ste zistili, kam smerujú vaše peniaze, a stanovte si ciele na základe toho, čo nájdete.

7. Pracovne

Pracovný wellness je pocit spokojnosti s výberom práce. Pracovný wellness zahŕňa vyváženie práce a voľného času, budovanie vzťahov so spolupracovníkmi a riadenie stres na pracovisku . Pracovný wellness cieľ môže zahŕňať hľadanie zmysluplnej práce a finančne prospešné. Hľadanie práce, ktorá zodpovedá vašim hodnotám, záujmom a zručnostiam, vám môže pomôcť zachovať zdravie pri práci. Zvážte svoju kancelársku kultúru a určite, ako sa cítite podporovaní; Ak zistíte, že cítite nedostatok podpory, vyhľadajte podporu od ostatných osôb vo vašom okolí a určite sa venujte rekreačným činnostiam, ktoré môžu pomôcť vyrovnať pracovný stres.

8. Sociálne

Sociálny wellness je pocit prepojenosti a spolupatričnosti. Sociálny rozmer zdravia zahŕňa vytváranie a udržiavanie zdravej podpornej siete. Budovanie zdravého sociálneho rozmeru môže zahŕňať pozvanie kolegu alebo známeho na obed, pripojenie sa k klubu alebo organizácii, stanovenie zdravých hraníc, dobré používanie komunikácia zručnosti, ktoré sú skôr asertívne než pasívne alebo agresívne, sú voči ostatným skutočné a autentické a správajú sa k nim úctivo.

Aké rozmery považujete za svoje najsilnejšie? V ktorých oblastiach by ste chceli pracovať? Ak máte oblasti, ktoré by ste chceli vylepšiť, hľadanie podpory môže byť užitočný, či už je to od priateľa, člena rodiny alebo poradcu. Aký by bol život, keby ste optimalizovali všetkých osem dimenzií? Stanovenie vlastných cieľov v každej oblasti vám môže pomôcť cítiť sa viac naplnenými a optimalizovať svoje zdravie.

Referencia:

Správa o zneužívaní návykových látok a službách duševného zdravia (SAMHSA). (2016, 28. apríla). Osem dimenzií wellness. Zdroj: http://www.samhsa.gov/wellness-initiative/eight-dimensions-wellness

Autorské práva 2016 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS, terapeut vo Vancouveri vo Washingtone

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 25 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Logan

    27. mája 2016 o 9:30

    Kedysi som o wellness uvažoval iba ako o fyzickom zdraví, nikdy som nechápal, že je tu toľko ďalších faktorov, ktoré do mňa vplývajú, aby som bol šťastný a zdravý. Myslím, že pre mňa biog vec bola, keď som dostal financie na správnu koľaj, wow, aká váha sa pre mňa zdvihla a začal som mať celkovo lepší pocit zo života. Viem, že to znie hlúpo, ale keď ste preťažení vecami, ktoré nemôžete zaplatiť, veľmi to na vás zaváži a ovplyvní to vašu celkovú kvalitu života.

  • Marjie L Roddick, MA, LMHC, CTTS

    Marjie L Roddick, MA, LMHC, CTTS

    27. mája 2016 o 12:47

    Ahoj Logan, ďakujem za komentár! Nemyslím si, že to znie vôbec hlúpo, že ste sa cítili lepšie, keď ste dostali svoje financie do poriadku! Finančné zaťaženie môže byť pre ľudí obrovským stresujúcim faktorom a môže narušiť iné oblasti wellness. Som rád, že ste sa dostali na miesto, kde sa teraz cítite lepšie zo života!

  • Myra

    27. mája 2016 o 13:37

    Existuje tiež mylná predstava, že musíte byť všetci naraz. Nie, to nie je pravda, ale ak ste raz silní a máte nohy položené na zemi v jednej oblasti, určite vám to pomôže vyvážiť to vo všetkých ostatných.

  • Lindell

    28. mája 2016 o 9:58

    Áno, poznám všetkých tých ľudí, s ktorými chodím do posilňovne, ktorí navonok vyzerali úžasne, pretože sa starajú o to, aby cvičili a pravdepodobne jedli správne a všetko podobné, ale ako mám vedieť, či sú skutočne zdraví? pretože by mohli vo vnútri riešiť všetky tieto ďalšie veci, o ktorých nič neviem?
    Je nás viac častí, ktoré sú dôležité, a ja som dospel k presvedčeniu, že ani jedna nie je skutočne dôležitejšia ako druhá. Ale verím, že ak raz budete venovať pozornosť celému obrazu verzus tým častiam, ktoré považujete za najdôležitejšie, nájdete viac šťastia.

  • Sutton

    28. mája 2016 o 17:55

    Momentálne prežívam vo svojej práci dosť ťažké obdobie, v podstate by som si prial, aby som jedného dňa mohol jednoducho odísť a nevrátiť sa späť, ale rovnako ako pre mnoho ďalších to pre mňa nie je možné. Zaujímalo by ma, ako sa môžem zmieriť s tým, že to nie je moja vysnívaná práca, a ako môžem robiť ďalšie veci, aby to neprestalo mať negatívny vplyv na ďalšie časti môjho života?

  • sully

    29. mája 2016 o 9:51

    Prídu chvíle, keď existujú oblasti, ktoré sú pre vás dôležitejšie ako tie ostatné. Nie som si istý, že niekedy nastanú chvíle, keď budete mať pocit, že sú všetky vaše kačice v rade, ale len to, aby vedeli, čo by všetky mali byť, stačí pre mnohých z nás, aby sme si stanovili nejaké ciele a vedeli, na čom by sme sa mali usilovať.

  • Tabitha

    29. mája 2016 o 14:47

    Nakoniec som hore a vzdialil sa od všetkých svojich stresov, opustil svoje rodné mesto a začal som niekde inde. Možno teraz nemajú ani moju adresu a vlastne ma to ani nezaujíma. Cítim sa lepšie zdravšie ako za posledné roky. A urobil som niečo výlučne pre seba.

  • Čítať

    30. mája 2016 o 6:49

    Keď si zacvičím na konci dňa, nikdy mi z toho nebude zle. Cítim sa pri tom dobre a pomáha mi to udržiavať zdravie. Čo viac si môžem priať? Mám na to schopnosť a aj za to by som mal byť vďačný. Myslím na mužov a ženy, ktorí by boli radi, keby mohli robiť veci, ktoré môžem, a to ma nejako zaráža pri ocenení všetkého, čo mám. To je v skratke moja lekcia z wellnessu a šťastia.

  • Jonathan F

    30. mája 2016 o 9:56

    Každý deň je kľukatá cesta, ktorú poznáš? Sú chvíle, keď máte zo života dobrý pocit a všetko sa zdá byť na svojom mieste; a potom sú ďalšie dni, keď veci nie sú také svetlé, a tak to bude. Ak si však nájdete čas a získate z každého z týchto dní niečo nové a budete mať príležitosť, teraz je to požehnaním.

  • Harris

    1. júna 2016 o 14:11

    Viem, že môj priateľ svoju prácu absolútne neznáša a pre zvyšok nášho vzťahu je to naozaj vražedná vražda. Neznášam to za neho, pretože sa mi páči to moje a nerád o tom čo i len hovorím, pretože mi je z neho tak zle.

    Hovorili sme o tom, že nájde niečo iné, ale trh sa zdá byť teraz tak tesný a nič nové sa neotvára. Jednoducho sa odradí dosť ľahko a myslím, že to na nás začína vyberať daň.

  • Nousha

    24. decembra 2016 o 10:39

    Kam zapadajú vzťahy s partnerom alebo manželstvom do ôsmich dimenzií (sociálnej / emocionálnej?) - to je určite dôležité pre vyvážený život? A tiež Creative Wellness, ďalšie zdroje ho uvádzajú ako deviaty rozmer wellness?

  • Karen

    3. augusta 2017 o 3:42

    Hľadám nástroj schválený SAMHSA na meranie wellness v mojej skupine pacientov s manažmentom starostlivosti. Vytvoril som svoj vlastný nástroj na otázky, ktoré by sa mohli použiť na stanovenie východiskového skóre wellness, ktoré by sa dalo použiť na meranie pokroku, ale nenašiel som sprievodný nástroj vyvinutý spoločnosťou SAMHA. Videl niekto iný taký nástroj alebo ho použil?

  • Chaitanya T.

    25. decembra 2018 o 8:42

    Ste si istý týmto príspevkom?

  • Krišnendu

    17. júla 2019 o 14:04

    Vážený majiteľ webových stránok, váš článok je informatívny a užitočný. dakujem za strih.

  • Fyzická zdatnosť

    20. novembra 2019 o 13:05

    Ďakujeme, že ste vložili super príspevok …… prečítajte si úžasný článok

  • Lyla

    9. decembra 2019 o 9:52

    Je zaujímavé, ako emocionálne zdravie pomáha ľuďom vyrovnať sa s životnými výzvami a orientovať sa v nich. Hovoril som s PTA o zavedení emočného wellness programu pre študentov našej školy. Myslím si, že by im to nesmierne pomohlo, najmä v takýchto formatívnych rokoch ich života.

  • Michael Morningstar

    9. januára 2020 o 9:39

    Skvelý článok s užitočnými nápadmi a témami podnecujúcimi zamyslenie. Našiel som vaše informácie o wellness centre Trinity University a tieto informácie by boli vynikajúce pre všetkých študentov univerzity a univerzity po celom svete. Tieto informácie by boli veľmi voliteľným kurzom a plánujem ich priblížiť, keď v blízkej budúcnosti navštívim Trojicu.

  • Alfred

    27. februára 2020 o 7:37

    Ďakujeme za skvelé informácie zdieľané s dokumentom „Dobrá terapia“.

  • Jeremiáš

    22. apríla 2020 o 7:20

    neviem

  • Tvoja mama

    1. mája 2020 o 7:14

    V pohode : str

  • Christian

    26. augusta 2020 o 13:38

    Wellness vyzerá, keď ľudia behajú a nič necítia a keď je váš wellness taký, ako keď si chcete ísť zabehať

  • Ernest

    1. septembra 2020 o 19:26

    dakujem za vsetky informacie

  • kresťanský

    11. septembra 2020 o 15:37

    som unavený

  • Mikey

    24. septembra 2020 o 17:22

    super užitočné ďakujem

  • BRIANA

    3. novembra 2020 o 10:14

    v pohode