8 spôsobov, ako vysoko citliví ľudia robia svet lepším

Umelecké znázornenie osoby držiacej klietku hviezdneho prachuNa citlivosť sa často odkazuje v negatívnom kontexte. Frázy ako „Si príliš citlivý“ môžu byť bežné, ak niekto vyjadrí silný prejav emócie . Veľká časť americkej spoločnosti nie je nastavená na to, aby uspokojovala potreby vysoko citlivých ľudí.

Podľa definície je vysoko citlivou osobou (HSP) niekto, kto má vrodený vysoký stupeň citlivosti na senzorické spracovanie a emočnej inteligencie . Štúdie ukazujú, že títo ľudia sú prirodzene citlivejší na podnety, či už sú to hlasné zvuky, silný zápach alebo jasné svetlo. Môžu sa ľahko zľaknúť, silno cítiť emócie a môžu byť viac ovplyvňovaní látkami ako kofeín a alkohol.



Psychologička Elaine Aron, autorka Vysoko citlivá osoba , odhaduje, že 15 - 20% ľudí je vysoko citlivých. Prirodzený výber pokračoval v tejto vlastnosti, pretože zvýšená citlivosť môže mať veľa výhod. Vysoko citliví ľudia sa môžu líšiť od bežnej populácie, líšia sa však spôsobom, ktorý by mohol byť užitočný - a možno kľúčový - pre funkciu spoločnosti.



Tu je osem znakov, ktoré HSP zvyčajne majú, vďaka ktorým by mohol byť svet lepším miestom:

1. Povedomie o okolí

Vysoko citliví ľudia majú vysoký stupeň zmyslového vedomia. Často sú prvé, ktoré vo voľnej prírode spozorujú zviera. Silné povedomie a prispôsobenie sa prírodnému prostrediu môže byť prospešné, pokiaľ ide o rozpoznávanie hrozieb a predchádzanie nebezpečným situáciám.



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie Veľmi dobre si uvedomujú aj to, ako ovplyvňuje životné prostredie náladu a sú zruční v vedieť, čo je potrebné na vytvorenie príjemného prostredia. Pracovník v kancelárii sa môže pri každodennom príchode do práce cítiť rozrušený, ale nedokáže rozpoznať, ako chaotický kabínok prispieva k jeho emočnej pohode. HSP mohol vstúpiť do miestnosti a okamžite rozpoznať nepriaznivý vplyv neusporiadaného stohu papierov nahromadených na stole.

'Vysoko citliví ľudia sú si veľmi dobre vedomí stimulantov vo svojom prostredí,' uviedol Vicki Botnick, MA, MS, LMFT , manželský a rodinný terapeut. 'Je to, akoby mali jemne vyladené antény, ktoré dokážu zachytiť nepatrné zmeny zvuku, farieb, svetla a nálady iných ľudí.' Okrem toho sa môžu stať ešte ostražitejšími proti nepríjemnostiam, ktoré táto citlivosť spôsobuje. Ak vám jednoduchý zvonček zvoní ako bolestne hlasný gong, budete v strehu, aby ste sa vyhli nadmernému stimulovaniu. Výhodou všetkého tohto naladenia je lepšie pochopenie nielen zmyslového sveta, ale aj toho, ako môžu ostatní ľudia reagovať na svoje okolie. “

2. Tvorivosť a inovácie

Vysoko citliví ľudia môžu byť viac stimulovaní vonkajšími stimulmi, takže keď obrátia svoje zameranie dovnútra, môže sa ich energia nasmerovať kreatívne.



Mnoho HSP je vizionárov a vynálezcov. Oni majú živé predstavy s farebnými obrazmi a bohatými senzorickými detailmi. Vysoko citliví ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú dominantní s pravou hlavou, čo znamená, že ich myslenie je menej lineárne, čo ich môže zvýšiť kreatívny , intuitívne a zvedavé. Môžu spracovávať informácie, skúsenosti a situácie hlbšie a úplnejšie, čím sa stávajú otvorenejšími pre možnosť a lepšiu schopnosť spájať body a nájsť chýbajúce kúsky.

Kreatívni ľudia majú sklon uvažovať reflexívnejšie a inovatívnejšie ako bežná populácia, uviedol Botnick.

'Vysoko citliví ľudia, ktorí prijímajú toľko informácií a snažia sa ich pochopiť, často zistia, že môžu túto vnímavosť zúročiť tým, že ju použijú umelecky,' uviedol Botnick. „Maľovaním alebo písaním môžu využiť svoje intelektuálne vhľady (myšlienku diela) a zároveň ich skombinovať so svojimi vnemovými vnemami (vzhľad a dojem z diela samotného).“

3. Pocit empatie a súcitu

Pretože HSP sú si lepšie vedomí emócií, môžu lepšie vycítiť, čo ostatní cítia, a zvyčajne ich majú viac empatia , súcit a výsledný skutočný záujem o ostatných.

Spravidla sú si toho viac vedomí neverbálne podnety a dokáže ľahko prečítať ostatných a zachytiť jemné emócie, ktoré by väčšine ľudí mohli chýbať. Mnoho HSP uvádza, že prežíva emócie inej osoby, akoby boli ich vlastné.

Štúdia z roku 2014 skenovala mozog samostatne hlásených HSP, aby určili, ako reagovali na emócie ostatných. Keď vedci prezentovali účastníkom štúdie fotografie ľudí, ktorí prežívali šťastné alebo smutné emócie, zistili, že oblasti mozgu spojené s vedomím a empatickými pocitmi majú väčší prietok krvi v HSP ako v tých bez vysokej citlivosti.

4. Silná intuícia

Vysoko citliví ľudia môžu byť neuveriteľne intuitívni. Majú sklon byť viac prepojení s osobným aj kolektívnym bezvedomie , ktorá im poskytuje prístup k informáciám, ktoré nevychádzajú z logiky a rozumu. Viac ladia so svojou vlastnou prírodou, ako aj s jemnými náznakmi svojho okolia. Môžu ľahko vycítiť, čo sa deje pod povrchom, a môžu mať o niečom silné vedomosti, bez toho aby si uvedomili, ako dostali vhľad.

Nancy Simon, LCSW , je presvedčený, že HSP majú silnú intuíciu, pretože dokážu prekonať logiku a uvažovanie ľavého mozgu ľahšie ako priemerný človek.

'Spravidla sú hlbšími mysliteľmi a neboja sa spoznávania neznáma - pravdepodobne kvôli dôvere v svoju intuíciu,' uviedla. 'Ich lepší prístup k pravému mozgu môže zablokovať zbytočnú logiku, aby mali okamžitejší prístup k svojmu intuitívnemu a črevnému inštinktu.'

5. Schopnosť nadviazať hlbšie spojenie s ostatnými a so sebou

Pretože HSP cítia veci na hlbokej úrovni, zvyčajne túžia po zmysluplných spojeniach. Ich vysoká úroveň hĺbky, empatie a emocionálnej inteligencie z nich robí vynikajúcich partnerov pre tých, ktorí dokážu porozumieť a porozumieť svojej emočnej povahe. Ich hlboké sebauvedomenie v kombinácii s pochopením toho, čo emocionálne vedie ostatných, pomáha vytvárať silné a trvalé vzťahy .

Ich vysoká úroveň sebauvedomenia môže tiež prispieť k silnejšej schopnosti rozpoznávania negatívne vzorce hlboko v sebe. Štúdia z roku 2015 publikovaná vOsobnostné a individuálne rozdielysa pozrelo na 166 dievčat vo veku 11 a 12 rokov, ktoré prežívali depresia . Po absolvovaní 12-týždňovej triedy zameranej na premietanie depresívnych myšlienok vedci zistili, že dievčatá s vyššou ako priemernou citlivosťou boli schopné lepšie sa internalizovať a aplikovať hodiny, čo viedlo k výraznému zníženiu symptómov depresie.

6. Schopnosť všímať si podrobnosti a jemnosti

Vysoko citliví ľudia sa môžu líšiť od bežnej populácie, líšia sa však spôsobom, ktorý by mohol byť užitočný - a možno kľúčový - pre funkciu spoločnosti.Vysoko citliví ľudia majú zvyčajne bystré zmysly a zriedka im uniknú aj tie najmenšie podrobnosti. Zvýšené zmysly môžu predstavovať živšie odtiene, silnejšie vône, hlasnejšie zvuky, jemnejšie chute a citlivejšie dotyky. Pretože je všetko zosilnené, všetko je zaznamenané.

Ak niekto urobí čo i len malú zmenu prostredia, napríklad presunie vázu zo stola na okno, HSP si zvyčajne všimne ako prvý. Majú tendenciu spracovávať informácie opatrnejšie a ľahko rozpoznajú zmeny aj chyby alebo omyly. Tieto zručnosti môžu byť prospešné vo väčšine aspektov života a sú obzvlášť užitočné v kariérach, v ktorých je požadovaná vlastnosť zamerať sa na detail.

'Ľudia s vysokou citlivosťou strieľajú zo všetkých valcov,' uviedol Botnick. „Často sú vnímaví nielen z hľadiska fyzického sveta, jeho silných zvukov, vôní a chutí, ale aj zo sveta myseľ tiež. Citlivá osoba je osoba s vysokým vedomím, ktorá si môže všimnúť jemnosti, ktoré by iným ľuďom chýbali, napríklad malý pohyb ústami, ktorý by mohol naznačovať hnev alebo posun pod radarom v tom, ako skupina ľudí interaguje. “

7. Svedomitejší

Vysoko citliví ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť sebareflexie a premýšľajú nad dôsledkami svojich činov. Vďaka svojej empatii a starostlivosti o ostatných môžu mať tiež silný zmysel pre spravodlivosť a spravodlivosť. Vďaka tomu môžu byť podľa nich priemernejší ľudia svedomitejší ako priemerný človek Grace Malonai, PhD, LPCC, DCC . Bývajú ohľaduplnejšie voči ostatným a zvyčajne sa v každej situácii snažia robiť to, čo považujú za správne.

'Pre niektoré HSP sú mimoriadne dôležité osobné a kultúrne hodnoty a ich pocity spojené s ich hodnotami sa zvyšujú,' uviedol Malonai. 'Toto robí človeka svedomitého.' Spravodlivosť a spravodlivosť si HSP veľmi cenia, pretože si všimnú a veľmi dobre uvedomujú toľko nespravodlivosti vo svete. “

Pretože HSP majú tendenciu mať silný zmysel pre empatiu, majú často nízku toleranciu voči bolesti druhých, čo môže viesť k silnej túžbe po spravodlivosti v spoločnosti, uviedol Botnick.

'Vidiac svet nie v čierno-bielych istotách, ale v odtieňoch šedej, môžu sa usilovať o outsidera, pochopiť podrobnosti komplikovaných prípadov alebo hlbšie pocítiť vlastné morálne zábrany ako ostatní,' uviedol Botnick.

8. Schopnosť byť tvorcami mieru

Kvôli svojej zvýšenej citlivosti majú HSP tendenciu k úzkosti okolo konfliktu a radšej sa mu vyhnúť, ak je to možné.

'Verím, že konflikt je pre nich náročný, pretože hnev, hanba a obviňovanie sú tvrdé emócie, ktoré môžu ľahko premôcť niekoho, kto už má taký systém výberového konania, “uviedol Simon.

Ich silná empatia však môže tiež zabezpečiť, aby boli lepšie vybavení na to, aby videli iný človek. Prirodzene sa viac zameriavajú na vzťahy ako na agendu, čo z nich robí skvelých sprostredkovateľov, ak sa rozhodnú byť aktívnymi tvorcami mieru. Ak niekedy dôjde ku konfliktu, ktorý sa nedá vyriešiť, môže byť HSP schopná pomôcť nastoliť mier.

„HSP sa stávajú vysoko trénovanými v čítaní iných ľudí a často túžia rozptýliť napätie, ktoré by si mohlo spôsobiť viac stres , “Povedal Botnick. 'Z tohto dôvodu môžu tiež vynikať v upokojení ostatných - niekedy skôr, ako druhá osoba vôbec vie, že je naštvaná.'

Citlivosť môže byť skôr prínosom ako problémom. Až nabudúce nájdete niekoho, o kom sa vám zdá, že je „príliš citlivý“, pripomeňte si množstvo darčekov, ktoré môžu priniesť svetu.

Referencie:

  1. Acevedo, B. P., Aron, E. N., Aron, A., Sangster, M. D., Collins, N. a Brown, L. L. (2014), Vysoko citlivý mozog: štúdia fMRI citlivosti senzorického spracovania a reakcie na emócie ostatných.Mozog a správanie, 4: 580–594. doi: 10,1002 / brb3,242
  2. Borchard, T. (2015, 12. mája). Výhody vysoko citlivej osoby.Doctor's Ask.Zdroj: http://www.everydayhealth.com/columns/therese-borchard-sanity-break/perks-of-being-highly-sensitive/?xid=y_sh
  3. Campbell, S. (2015, 23. apríla). 8 výhod, ktoré vysoko citliví ľudia prinášajú do podnikania.Podnikateľ. Zdroj: http://www.entrepreneur.com/article/245293
  4. Holmes, L. (2015, 10. júna). Ako vysoko citliví ľudia interagujú so svetom inak.Huffington Post.Obnovené z http://www.huffingtonpost.com/2015/06/09/highly-sensitive-person-behaviors_n_7543140.html
  5. Pluess, M., & Boniwell, I. (2015). Citlivosť senzorického spracovania predpovedá reakciu na liečbu v školskom preventívnom programe depresie: Dôkazy výhodnej citlivosti. Citované z http://www.philosonic.com/michaelpluess_construction/Files/Pluess_2015_Sensory-Processing Sensitivity predpovedá reakciu liečby na školský preventívny program depresie - Evidence of Vantage Sensitivity.pdf
  6. Wachter, A. (2014, 12. novembra). Výhody vysokej citlivosti.Huffington Post.Obnovené z http://www.huffingtonpost.com/andrea-wachter/advantages-of-being-highl_b_6141146.html

Autorské práva 2015 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené.

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 11 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Monique

    12. novembra 2015 o 12:05

    Nie je to tak, že by som si niekedy myslel, že tí citliví robia zo sveta zlé miesto, na druhej strane som si vždy myslel, že zlý svet ako to, v čom dnes žijeme, musí byť naozaj ťažký pre tých, ktorí sú na to najcitlivejší. všetko okolo nich.

  • Kostnica 5

    13. novembra 2015 o 22:12

    Och môj ... teraz viem ... som HSP !!

    Takýto bystrý článok!

  • Elaine

    14. novembra 2015 o 7:47

    Ahoj Monique,

    Často mám pocit, že žijem s náporom jednoduchosti. Tým chcem povedať, že nuansy, ktoré cítim, a hľadiská, ktoré mám, sú oveľa jemnejšie ako bežné. Vidím celkový obraz v osobných záujmoch a vo väčších problémoch spoločnosti. Som si tiež vedomý, že som jedinečný a že nechať sa frustrovať z redukcie zložitých problémov by bolo zbytočné. Toto vedomie mi pomáha rozpoznať, keď je potenciál frustrácie veľmi blízko.
    Nesledujem veľa televízie alebo veľmi často chodím do kina, pretože ma skutočne rušia široké dôsledky ich vplyvov - sexizmus, nefunkčné vzťahy a násilie. Toľko, čo sa propaguje, je veľmi negatívne a to, čo ja nazývam nízko vibračné. Som skutočne zdesený populárnym odvolaním týchto druhov filmov pre širokú verejnosť. Ale opäť ma desí veľa ľudského správania, ktorého som vždy bol ako bystrý pozorovateľ.
    Mám hlbokú zásobu sily, o ktorej som nevedel, kým mi nebolo dvadsať a nestal som sa obeťou rôznych druhov ostrakizovania od rodiny a priateľov za to, že som iný. Môže to znieť „tam vonku“, ale mal som pocit, akoby som naozaj kráčal údolím smrti, keď som sa stotožnil s Ježišom. Držal som sa viery, že ju opustím napriek násilným vyhrážkam a zneužívaniu. Mal som odvahu ísť ďalej a použil som hnev ako svoju silu, aby som dokázal, že si vážim oveľa viac ako ten podradný človek, ktorého sa títo blízki snažili vykresliť.
    Nikdy som nepochopil, ako môžu ľudia „sledovať program“ na úkor sebavyjadrenia. Naučil som sa vo veľkej miere spoliehať na svoju inšpiráciu a jedinečné hľadiská vedenia. Často ma vnímajú ako osobu s „vysokou údržbou“, pretože moja citlivosť na moje prostredie je taká akútna. Zasahovalo to do vzťahov a mnoho rokov som bol sám so sebou veľmi frustrovaný a často som vnímaný akosi bremeno. Mnoho rokov som si myslel, že som veľmi neurotický, a až potom, keď sa dozviem o HSP’s, si uvedomím, že nie som. Bolo ťažké udržiavať dlhodobé vzťahy, pretože ľudia okrem mojej veľmi aktívnej mysle všeobecne nechápu spôsob, akým spracovávam toľko fyzických vplyvov. (Stále dostávam nové nápady). Mnoho plánov som musel odmietnuť a zrušiť, pretože ma premôže únava a často sa to nesprávne interpretuje ako osobné odmietnutie alebo nezáujem. Je bolestivé vedieť, že je to taký obrovský dôsledok mojej ústavy. A môže to prispieť k osamelému životu. Mám bohatý vnútorný život a to je moja sila. Som priateľský a väčšina ľudí je prekvapená, keď im poviem, že som introvert. Predvádzal som tanečné a herecké profesionály. Ale ako introvert vydávam energiu, keď som okolo skupiny ľudí, a znova ju získam, keď som sám. Preferujem socializáciu s jednou osobou. Potrebujem veľa starostlivosti a odpočinku. Taký je život jednotlivca s temperamentom umelca, o ktorom si myslím, že je jednou z oblastí, ktorú spoločnosť oceňuje, pokiaľ ide o boje niekoho, kto kráča do iného rytmu. Teším sa na širšie povedomie o HSP, pretože viem, že to spôsobuje, že mnoho ľudí mlčí a podľahne izolácii.
    Trpela som vyčerpávajúcou úzkosťou a depresiou a veľmi pozorne sledujem svoje duševné zdravie. Ale, opäť som svojimi silnými vhľadmi zvíťazil nad stereotypmi týchto zdravotných stavov a nemám hanbu. Posunul som sa v spoločenskom poriadku, ktorý vyšiel zo skromných a deštruktívnych začiatkov, a teraz si užívam veľmi stabilný a podporujúci vzťah so svojou polovičkou. Má zmysel pre humor o mojich potrebách a nikdy ma nekritizuje. Spúšťače, ktoré mám z minulosti, predovšetkým strach z opustenia, sú vždy surové. Naučil som sa nekompromitovať svoju autenticitu, aj keď to malo znamenať ísť sám.
    Keďže vzdelávanie je jedným z mojich mnohých nástrojov riadenia života, žijem veľmi pohodlným životným štýlom a mám rád veľa nových a častých skúseností. Som Life Coach pre ľudskú sexualitu, o ktorej som zistil, že je skutočne mojím poslaním. V podstate som archetypálny „Zranený liečiteľ“.
    Som jedným z tých šťastných a zatiaľ čo prijímam ocenenia, ktoré si sám dávam, bol by som odplatou, keby som neuznal silu väčšiu ako ja a všetci múdri a podporujúci ľudia, ktorí mi prišli do cesty (a kto je pod vedením) Dôveroval som). Musím tiež citovať inšpiračný hlas Blanche DuBoisovej, ktorá v knihe Električka menom Desire povedala: „Vždy som sa spoliehala na láskavosť cudzincov.“

  • bart

    14. novembra 2015 o 9:22

    Sú to ľudia, ktorí majú tendenciu udržiavať svet, pokiaľ je to možné, na dobrom mieste. My ostatní len beháme aorund a robíme si svoje vlastné veci, venujeme málo pozornosti ostatným a tomu, čo by sa mohlo diať v ich životoch. Sú to ľudia, ktorí venujú pozornosť a súcit s ostatnými, a hoci to niektorí môžu považovať za slabosť, pozerám sa na nich a myslím si, že by som mal urobiť viac pre to, aby som im bol podobný.

  • Sheryl J.

    16. novembra 2015 o 3:10 hod

    Som veľmi rád, že som si to prečítal! Vystihuje ma to perfektne. Mám 55 rokov a vždy som si myslel, že so mnou niečo nie je v poriadku alebo zle. Zdieľam tento odkaz, aby som pomohol ostatným ako ja. Ďakujem! Sencerely Sheryl Johnson

  • Gwen

    16. novembra 2015 o 6:35

    Kedy sa všetko začalo predpokladať, že najslabším článkom sú citliví ľudia?

  • elaine m

    16. novembra 2015 o 11:55

    Ahoj Gwen,
    Spoločnosť vychádza v ústrety extrovertom a mnoho introvertov sa cíti veľmi nemiestne. Iní si myslia, že byť konkrétnym najmä tým, s kým trávia čas a vonkajšími podnetmi, je veľmi zvláštne. Je únavné byť nesprávne pochopený. Som si istý, že ste si vedomý všetkých prípadov šikany pre tých, ktorí sa líšia od svojich rovesníkov.

  • Harris

    17. novembra 2015 o 10:20

    Musel by som povedať, že zo všetkých svojich priateľov a rodiny som asi najcitlivejší, ale zároveň si myslím, že som vždy ten, kto najviac zodpovedá ich myšlienkam a pocitom, takže si myslíte, kto prirodzene utiecť, keď potrebujú pomoc?

  • Amy

    21. novembra 2015 o 13:48

    Väčšina z týchto charakteristík mi veľmi pripomína moju dcéru

  • Ruth

    30. júla 2016 o 22:32

    Som veľmi citlivý a snažil som sa poprieť, aby mi celý život zapadol, pretože som videl, že som bol sociálne odmietnutý, keď som bol citlivým dospievajúcim. Teraz, keď som dospelý a zažil som veľa žiaľu, nemohol som poprieť svoju vysokú citlivosť alebo okolo toho postaviť múry. Namiesto toho to prichádzam prijať a pochopiť. A v tejto dobe to znamenalo rok od seba v inej krajine, aby som spracoval všetko, čo som v živote postavil, a skamarátil sa s tým a integroval zraniteľnosť toho, ako sa skutočne cítim, čo som sa snažil zablokovať. Teraz, keď sa otváram svojej skutočnej povahe namiesto toho, aby som žil v popieraní a premietaní, zisťujem, že aj pol hodiny chôdze po rušnej ulici môže byť cítiť ohromujúci a hlasný. Ale prichádzam do rovnováhy, objímam sa a spriatelím sa so svojimi pocitmi a sebou samým, svojím bohatým vnútorným životom, svojou mimoriadnou tvorivosťou. Osamelý čas a učenie sa prostredníctvom článkov, ako je tento, je pre mňa teraz také nevyhnutné, aby som sa mohol vrátiť do sveta s integrovaným zmyslom pre seba a tiež úplne prijať, ako hlboko sa cítim vo svete, ktorý, priznajme si, cítim veľmi tvrdé a tvrdé pre tých, ktorí cítia všetko. Verím, že najväčším darom citlivosti je to, čo môžeme naučiť ostatných, ktorí nevidia, nepočujú a necítia to, čo robíme.

  • Reese

    30. októbra 2017 o 14:38

    Skvelý článok! Našiel som pohľady na seba v rôznych vlastnostiach vysoko citlivých ľudí. Mám depresie a úzkosti. Nemyslím si, že som stále taký citlivý. Závisí to od situácie.