Po rozchode: 5 tipov na uzdravenie a osobný rast

Mladý umelec s klobúkom a okuliarmi sedí na nízkej skalnej stene a kreslí do veľkého skicáraRozchody sú často ťažké a väčšina z nás sa ich bojí. Navigácia v a rozísť sa môže byť náročná z viacerých hľadísk, najmä ak je obzvlášť dlhá, vyťahaná alebo inak drsná. Mohli by sme mať pocit, akoby sa bolesť nikdy nezmiernila, ale časom sa to zvyčajne stane.

Bez ohľadu na to, aké sú mučivé, rozchody sú stále prirodzenou súčasťou zážitku zo zoznámenia a väčšina z nás, ktorá randí, zažila minimálne jeden rozchod. Môžeme si niesť spomienky a dokonca aj uzdravené rany z minulosti vzťahy ktoré na nás mali významný vplyv, ale vo väčšine prípadov sme - ako odolný ľudské bytosti - majú tendenciu prechádzať rozchodom, liečiť sa (včas) a potom pokračovať. Nakoniec môžeme vytvoriť nové, silnejšie vzťahy.



Ak sa s nimi bude dobre zaobchádzať, rozchody nám môžu pomôcť rásť a rozvíjať sa ako jednotlivci. Môžeme vziať to, čo sme sa naučili z našej poslednej skúsenosti s randením - aspekt našej povahy, nová hranica alebo hranica, ktorú sme si uvedomili, je nevyhnutná, alebo niečo iné - a aplikovať to na budúce vzťahy.



Samozrejme, počas alebo bezprostredne po rozchode je všeobecne pravdepodobnejšie, že zvetrávame vlastnú búrku emócie skôr ako zvažovať príležitosti na vzdelávanie a rast. Nasledujúcich päť krokov môže byť užitočných v procese vyrovnania sa s koncom vzťahu:

Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

1. Dajte si pauzu.



Po ukončení vzťahu, zvlášť významného, ​​môžete mať pocit, akoby bola narušená vaša emočná rovnováha a randenie s novým človekom sa môže javiť ako dobrý spôsob, ako upokojiť toto rozrušenie. Možno však ešte nemáte úplne spracované všetky svoje city k poslednému partnerovi, aj keď ste koniec vzťahu prijali alebo dokonca uvítali, čo môže mať negatívny vplyv na vaše skúsenosti, keď začnete opäť randiť.

Uvedomte si, že môžete byť v mínuse a pred hľadaním novej lásky zvážte, či si dáte nejaký čas na uzdravenie. Pre vaše duševné aj emocionálne zdravie je dôležité, aby ste predtým, ako napredujete, naplno zarmútili váš starý vzťah a uzdravili sa z tohto zážitku.

2. Vytrieďte to.



Zmierte sa s tým. Potom, čo ste strávili nejaký čas single, pravdepodobne budete nostalgicky vnášať vzťah, ktorý sa práve skončil. Môžete si pozrieť aspekty vzťahu alebo svojho bývalého partnera cez ružové okuliare, vidieť iba pokojné alebo šťastné chvíle a zabudnúť na nepokoj, ktorý vás nakoniec vedie k rozchodu. Toto je čas, keď musíte byť iniciatívni a brutálne čestný so sebou.

Venujte chvíľu pripomenutiu si - otvorene a otvorene - o problémoch vo vzťahu a dôvodoch, prečo je nevyhnutné ísť ďalej. Môžete tiež (alebo navyše) začať viesť denník, kde budete môcť spracovať svoje pocity a otvorene získať prístup k svojim skúsenostiam.Schopnosť skontrolovať svoje vlastné hodnotenie príčin rozchodu vám môže pomôcť hlbšie pochopiť, prečo vzťah nefungoval, a pomôže vám lepšie sa vyhnúť podobným nástrahám, keď do vášho života vstúpi ďalšia úžasná osoba.

3. Starajte sa o seba.

V počiatočných štádiách sa môžete cítiť nemotivovaní, aby ste čo i len vstali z postele, natož aby ste sa postarali o svoj denný režim. Aj keď je určite rozumné trvať niekoľko dní na spánok, vyhnúť sa vonkajšiemu svetu a „váľať sa“, môže byť ľahké upadnúť do dlhotrvajúceho stavu utrpenia. Ak sa tomu chcete vyhnúť a aby ste sa necítili dobre, zaviažte sa robiť starostlivosť o seba vaša prvá priorita. Vyzvite si, aby ste ráno vstali. Doprajte si čas a pripravte sa na svoju rannú rutinu.

Rozchody si vyberú emocionálnu daň, ale účinky je možné cítiť aj fyzicky. Ak ste schopní byť aktívni, urobte si čas na fyzickú aktivitu. Aj keď sa necítite na viac ako dlhú, pohodovú chôdzu, jednoduchý pohyb môže vylepšiť tvoje náladu a majú pozitívny vplyv na vaše telo a myseľ.

4. Rande sám so sebou.

Môže trvať nejaký čas, kým sa budete cítiť pripravení vydať sa ako nová slobodná osoba (hoci by ste sa tiež mohli cítiť pripravení urobiť to okamžite), ale obdobie po rozchode môže byť skvelým časom na preskúmanie vášho okolia na vlastnú päsť. Noviny, reklamy alebo letáky v miestnych podnikoch, sekcia „Udalosti“ na Facebooku a aplikácie ako Meetup sú skvelými spôsobmi, ako vyhľadať miestne udalosti a exkurzie.

Momentálne sa pre vás môže javiť to, že sa podieľate na koníčkoch a činnostiach, o ktorých už viete, že vás bavia a je vám dobre, ale zvážte výzvu, aby ste vyskúšali niečo nové. Môžete zistiť, že sa vaše záujmy zmenili, alebo vytvoriť nové oblasti záujmov, o ktorých ste ani len netušili. Skúste plánovať dopredu, napríklad tak, že si každý mesiac zaznamenáte do kalendára udalosť alebo dve, aby ste sa mali na čo tešiť. Po dokončení týchto dobrodružstiev, ktoré ste si naplánovali sami, vám pomôže zistiť, ako je možné vytvárať si vlastnú radosť.

5. Nájdite podporu.

Niektoré rozchody sú ľahké, dokonca priateľské a končia sa tvrdými pocitmi a malými bolesťami. Možno nastal správny čas; všetci zúčastnení mohli byť pripravení ísť ďalej. Iné rozchody však môžu byť vyložene mizerné a niekedy môžu byť pocity, ktoré sa objavia, takmer príliš veľké na to, aby uniesli. V takom prípade môže byť pre proces liečenia životne dôležitý kontakt s priateľmi a rodinou.

Priatelia a rodina, keď majú dovolené zdieľať našu bolesť, nás môžu zabaliť láska a urobí liečiteľskú cestu lepšie zvládnuteľnou. Nechajte svojich blízkych byť tu pre vás. Dovoľte im, aby vás chránili, ponúkali podporu, spomínali, hnevali sa za vás a rozosmievali vás.

Neboj sa vyhľadať odbornú pomoc na obrovskú bolesť, smútok , alebo iné emócie. Mnoho terapeutov a poradcov sa špecializuje na problémy vo vzťahoch, vrátane rozchodov, a môžu vám pomôcť v procese zotavenia i mimo neho, keď sa začnete posúvať vpred.

Rozchody môžu byť zničujúce. Cvičenie starostlivosti o seba, vývoj stratégií riadenia emocionálna prevaha a hľadanie podpory podľa potreby nám môže v ich následkoch pomôcť rozvinúť jasnejšiu víziu ja a novoobjavená schopnosť čeliť svetu s múdrosťou a pokojom.

Autorské práva 2017 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom John Sovec, LMFT , terapeut v Pasadene v Kalifornii

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 3 komentáre
  • Zanechať komentár
  • Drahé

    4. apríla 2017 o 8:12

    Je nesporným faktom, že akýkoľvek rozchod bude ťažký, ale keď sa rozídete s TÝM, o ktorom si myslíte, že je jeho životnou láskou, môže to byť teraz zničujúce.
    Keď sa mi to stalo a nebola to moja voľba, len som si myslel, že môj svet sa úplne rozpadne. Mám šťastie, že som mal okolo seba takých starostlivých ľudí, pretože som ich nemal, potom si nie som istý, či by som to dokázal. Je cítiť, že sa všetko okolo vás hýbe a vy sa len rozpadáte vo švíkoch.
    Nesnažte sa to robiť sami. To môže byť pre vás veľká zmena a nie je zlé, ak budete musieť požiadať o pomoc alebo možno len o rameno, na ktorom budete plakať.

  • John Sovec, MA, LMFT

    John Sovec, MA, LMFT

    4. apríla 2017 o 15:55

    Ďakujeme za zdieľanie vašich skúseností a opätovné zdôraznenie hodnoty podpory. Ísť sám môže byť naozaj drsné a otvoriť dvere ľuďom vo vašom živote, aby vás podporili, je jednou z najlepších foriem starostlivosti o seba, ktoré môžete iniciovať.
    Ján

  • amol joshi

    14. novembra 2018 o 19:24

    Ďakujeme za tieto tipy na rozchod.