Som pasívny-agresívny? Znamenie, že na vyrovnanie používate pasívnu agresiu

Konfrontácia s ťažkými emóciami, ako je hnev, smútok a sklamanie, môže byť bolestivá. Je ešte ťažšie riešiť tieto emócie v našich vzťahoch s ostatnými.

Pasívna agresia umožňuje ľuďom jemne vyjadriť svoje negatívne emócie bez toho, aby priamo reagovali na zdroj nepohodlia. Aj keď sa pasívne agresívne správanie môže cítiť dobre a dokonca spravodlivo, pomaly narúša vzťahy a eliminuje akékoľvek šance na vyriešenie základného problému.



Prečo som pasívny agresívny?

Pasívna agresia umožňuje ľuďom vyjadrovať nepríjemné emócie bez toho, aby priamo riešili zdroj problému. Ľudia sa môžu správať pasívne a agresívne z mnohých dôvodov, napríklad:



  • Strach z autority.Zamestnanec, dieťa alebo iná osoba v podriadenej role sa môže obávať, že priame riešenie ich problémov bude mať za následok trest.
  • Strach zo straty.Niektorí ľudia sa obávajú, že keď človeku povedia, ako sa cítia, spôsobí to, že ich odmietne. Napríklad manžel nemusí mať záujem povedať svojej partnerke o svojej žiarlivosti, pretože sa bojí ich úsudku alebo odmietnutie .
  • Zlá komunikácia.Ľudia niekedy používajú pasívnu agresiu, pretože predchádzali priamym pokusom komunikácia nešli dobre. Pasívna agresia môže byť pokusom zabrániť tomu, aby sa konflikt v problémovom vzťahu vymkol spod kontroly.
  • Modelovanie.Nie každá pasívne agresívna komunikácia je zámerná. Ľudia, ktorí vyrastali s pasívno-agresívnym rodičov si môže myslieť, že tento spôsob komunikácie je efektívny a normálny.
  • Hanba.Niektorí ľudia cítia zahanbený najmä ich emócií hnev . Pasívna agresia im umožňuje prejaviť tieto pocity bez toho, aby sa k nim priznali.

'Pasívna agresia je prekážkou, ktorá stojí v ceste emočnej intimite.'

„Pasívna agresia je taktika, ktorú ľudia používajú na to, aby preukázali svoje nahnevané pocity zdanlivo bez boja a bez následkov,“ hovorí Andrea Brandt, PhD, MFT , do terapeut v Santa Monice v Kalifornii . 'Ak máte hlboký strach z konfliktu, pasívna agresia je spôsob, ako zvládnuť svoj hnev a vyhnúť sa boju.' Namiesto toho, aby ste partnerovi povedali, že vás rozladil alebo nespĺňa vaše potreby, dajte mu chladné rameno. Ak však nepožiadate o to, čo potrebujete, šanca na splnenie vašich potrieb sa výrazne zníži. Pasívna agresia je prekážkou, ktorá stojí v ceste emočnej intimite. “



Pasívny agresívny test: Známky pasívne agresívneho správania

Môže vám hroziť riziko pasívneho agresívneho správania, ak nemáte pocit, že by ste sa mohli podeliť o svoje emócie. Niektoré rizikové faktory pasívnej agresie zahŕňajú:

  • Cítite sa za svoje emócie zahanbení alebo v rozpore.
  • Báť sa druhých sa nebude starať o vaše emócie.
  • Strach z konfliktu v a vzťah .
  • Byť v podriadenom postavení inej osobe, s ktorou ste v konflikte.
  • Nechcem stratiť súhlas inej osoby.
  • História intenzívneho konfliktu vzťahov pri riešení problémov.
  • Mať rodičov alebo členov rodiny, ktorí boli často pasívne agresívni.
  • Nevedieť, ako produktívne hovoriť o problémoch.
  • Cítite hnev na osobu, ale nepripravený diskutovať o vašom hneve.

Medzi príklady pasívne agresívneho správania patria:

  • Robiť komplimenty zadnou rukou. 'Ďakujeme, že ste dnes ráno vyčistili kuchyňu namiesto toho, aby ste ju rozbili.'
  • Pasívne potrestanie niekoho za vnímané mierne. Napríklad namiesto toho, aby rodič hovoril o svojich ublížených pocitoch, mohol by dať svojmu dieťaťu tiché zaobchádzanie .
  • Negatívne rozprávanie o niekom s inými ľuďmi, nie priame riešenie problému.
  • Prokrastinovať alebo vedome zlyhanie v robení vecí.
  • Pridávanie zneplatňujúcich komentárov do inak neškodnej alebo produktívnej konverzácie. Napríklad: „Existuje nejaký dôvod, prečo ste nevyčistili kuchyňu?“ obsahuje predpoklad, že pravdepodobne neexistuje platný dôvod.
  • Odmietnutie vykročiť za hranice konfliktu, aj keď je konflikt trvalý.
  • Sabotovanie ostatných. Napríklad pozvanie priateľa, ktorý sa snaží ušetriť peniaze na nákupe, môže byť formou pasívnej agresie.
  • Stíšenie sa, mrzutý alebo vzdialený v reakcii na vnímanú slabosť.
  • Uvádzanie poznámok, ktoré možno odvrátiť, ako jednoduché nedorozumenie. Pri otázkach o pasívnom agresívnom správaní môžu mať ľudia pasívne agresívni tendenciu trvať na tom, aby druhá osoba nedorozumenia alebo nespravodlivosť.
  • Zámerne nehovoriac, čo človek skutočne cíti. Napríklad môže človek trvať na tom, že je v poriadku, keď v skutočnosti nie je, a hnevá sa na milovaného človeka, pretože si nevšimol svoje zranené pocity. Alebo môžu povedať „áno“, keď chcú skutočne povedať „nie“, a potom sa správať rozhorčene.
  • Úmyselne robíte veci, o ktorých viete, že dráždia druhého, napríklad neskoré dochádzanie alebo zabudnutie na špeciálne udalosti.
  • Robiť sarkastické alebo blahosklonné komentáre.
  • Presun zodpovednosti. 'Nehnevám sa na teba. Mám len zlú náladu, pretože si ma zobudil príliš skoro. “
  • Spoliehanie sa na ostatných pri dešifrovaní významu alebo zámeru nepriamej komunikácie alebo konania.

Medzi charakteristické znaky priameho, efektívneho a nie pasívne agresívneho správania patria:



  • Priamo a konkrétne hovoríme o komunikačných problémoch a problémoch vo vzťahoch, bez viny a nevraživosti.
  • Vlastniť svoje vlastné pocity.
  • Počúvanie pohľadu druhej osoby, vrátane prípadov, keď kritizuje vaše správanie.
  • Za predpokladu, že iná osoba nevie, čo chcete, chápe, prečo ste naštvaní, alebo by mala byť schopná ľahko dešifrovať vaše správanie.
  • Zaobchádzanie s druhou osobou ako s partnerom pri riešení konfliktu, nie ako s nepriateľom.

Niekedy je nácvik priamej komunikácie v neohrozujúcom prostredí nápomocný pri eliminácii pasívno-agresívneho správania.

Ako prestať byť vo vzťahu pasívny-agresívny

Pasívne agresívne správanie je vo svojej podstate sebazničujúce. Podporuje konflikty a nevôľa . Postupom času to znižuje pravdepodobnosť, že priama komunikácia bude úspešná. Narúša tiež dôveru a komunikáciu a môže spôsobiť, že sa človek zdá neprimeraným a nepriateľským, keď je skutočným problémom štýl komunikácie, nie emócie.

Prvým krokom k eliminácii pasívnej agresie je pochopenie jej zdroja. Je pasívna agresia obmedzená na konkrétny vzťah alebo na rozšírenú formu? zvládanie ? Robte určité situácie spúšť pasívno-agresívne správanie? Ste si vedomí, že ste pasívne agresívni? Čo sa stane, keď budete komunikovať priamejšie? Niekedy je nácvik priamej komunikácie v neohrozujúcom prostredí nápomocný pri eliminácii pasívno-agresívneho správania.

U niektorých ľudí sa pasívna agresia môže natoľko integrovať do ich osobnosti, že to podkopáva väčšinu vzťahov. Pasívne agresívna porucha osobnosti, ktorá sa niekedy nazýva negativistická porucha osobnosti, sa vyznačuje rozsiahlym vyhýbaním sa priamej komunikácii. Ľudia s touto osobnostnou diagnózou môžu mať dlhý vzor problémových vzťahov a môžu sa cítiť rozhorčení nad primeranými požiadavkami na priamu komunikáciu bez nepriateľstva. Táto osobnostná diagnóza nie je dobre prebádaná ani dobre pochopená a nie je uvedená v zoznameDSM-5.

Terapia môže pomôcť ľuďom identifikovať škodlivé komunikačné štýly a nadviazať lepšiu komunikáciu. Poradenstvo pre páry môže pomôcť, keď je vzťah taký deštruktívny alebo plný konfliktov, že sa partneri necítia bezpečne, keď hovoria priamo medzi sebou. Individuálne poradenstvo môže pomôcť ľuďom zistiť dôvody pasívno-agresívnej komunikácie a nacvičiť si efektívnejšie stratégie.

Nájsť súcitného terapeuta, ktorý môže pomôcť s pasívnou agresiou, kliknite tu .

Referencie:

  1. Carey, B. (2004, 16. novembra). Och, dobre. Máš pravdu. Som pasívne agresívny. Citované z https://www.nytimes.com/2004/11/16/health/psychology/oh-fine-youre-right-im-passiveaggressive.html
  2. Hall-Flavin, D. K. (2016, 9. júna). Čo je pasívne agresívne správanie? Aké sú niektoré znaky? Citované z https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/passive-aggressive-behavior/faq-20057901
  3. Hopwood, C. J. a Wright, A. G. (2012). Porovnanie pasívno-agresívnych a negativistických porúch osobnosti.Journal of Personality Assessment, 94(3), 296-303. doi: 10.1080 / 00223891.2012.655819

Autorské práva 2019 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené.

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 2 komentáre
  • Zanechať komentár
  • Michal

    3. júna 2019 o 8:55

    '... predchádzajúce pokusy o priamu komunikáciu nedopadli dobre.' ... zabrániť tomu, aby sa konflikt vymykol spod kontroly v problémovom vzťahu ...
    Báť sa druhých sa nebude starať o vaše emócie.
    Strach z konfliktu vo vzťahu.
    História intenzívneho konfliktu vzťahov pri riešení problémov. “
    Skutočne záleží na tom, ako dobre komunikujete, ak váš partner hovorí, že nemá záujem na riešení alebo kompromise? Nie je potom P / A všetko, čo vám ostane, pokiaľ nie ste ochotní rozviazať manželstvo / vzťah?

  • Ck

    20. júna 2019 o 16:33

    Ak nereagujú na priamu komunikáciu, DEFINITÍVNE nereagujú na pasívnu agresívnu komunikáciu. Nastavujete sa len na ďalšie sklamanie.