Otravuje vás váš terapeut? Prečo by ste mali hovoriť svoju myseľ

Žena sa pozerá na človeka, s ktorým hovorí, s mierne mrzutým výrazom v tvári.V každodennom živote často trávime veľa času zadržiavaním pocitov a myšlienok, ktoré máme k druhým. Tieto myšlienky môžu byť o ľuďoch, ktorých milujeme, o niekom, v kom sme vzťah s tými, s ktorými pracujeme, alebo dokonca len s ľuďmi, ktorí sa nám nepáčia, ale musíme s nimi pravidelne komunikovať.

Život je o vzťahoch; kvalita týchto vzťahov môže prispieť k tomu, ako úplne živí a šťastní budeme. Pravosť a čestnosť v našich najbližších vzťahoch sú silné ukazovatele zdravého života - stále sa však držíme späť.



Prečo sa držíme späť?

Jedným z dôvodov je zrelosť. Mnoho z nás vie, aké to je byť s dieťaťom, ktoré nemá filter. Mohli by cudzincovi povedať, že sú škaredé, alebo dať pratete Abigail vedieť, že jej darček k narodeninám bol rovnaký ako minulý rok - a vtedy sa to neocenilo! Toto dieťa sa ešte nenaučilo, že malé biele klamstvá môžu byť v poriadku a že niekedy nie sme očividne čestní, aby sme chránili city ostatných.



Ďalším faktorom, ktorý prispieva, je to, že si môžeme tak zvyknúť, že držíme svoje myšlienky a pocity, že o nich strácame vedomie. A keď dosiahnu povedomie, často hovoríme: „Bah! Nie je to až taká veľká dohoda. Zabudni na to.'

Ide ďalší potlačený pocit.



Keď na povrch vyplávajú potlačené myšlienky a pocity

Možno sa odložíme do denníka alebo sa porozprávame s priateľom alebo partnerom (nie o nich, ale o sebe navzájom). Možno sa tieto pocity presunú na ostatných, alebo dokonca somatizovaná do fyzických príznakov. Zrazu všetky maličkosti, ktoré sme si nemysleli, že sú dôležité, vychádzajú neočakávaným, neprispôsobivým a nezdravým spôsobom.

Musíme sa naučiť priviesť do povedomia malé kúsky, ktoré sa vytvárajú v našom živote a bránia nám v intímnejších vzťahoch.

Myslíme si: „Dobre. Poďme na terapiu! To mi pomôže hnev , úzkosť alebo depresia . “



Na poradni sa môžeme rozprávať o lacnosti pratety Abigail a o tom, ako to ukazuje, ako málo sa o nás po celý čas starala. Možno hovoríme o ponižujúcom šéfovi, s ktorým nikdy nemôžeme vyjadriť svoju úplnú frustráciu. Možno sa podelíme o všetkých svojich priateľov, ktorí ochotne berú a berú, ale zdá sa, že nikdy nevrátia všetko, čo pre nich robíme.

Uvedomenie si, že je váš terapeut, je ľudské

O všetkých týchto problémoch by sme sa mali porozprávať s našim poradcom. Postupom času sa však ukáže niečo iné: zistíme, že náš terapeut je tiež ľudská bytosť. Začneme od nich brzdiť rovnaké druhy myšlienok a pocitov.

Niekoľko príkladov týchto myšlienok:

  • 'Pozreli sa na hodiny ešte niekoľkokrát, ako zvyčajne, ale možno majú len hlad a tešia sa na obed.' Nevadí, že mi to pripadalo postrádateľné. “
  • 'Dobre, narazili na to, keď si spomenuli na meno môjho dieťaťa - o malom spratkovi hovorím iba 8 mesiacov.' Ale musia mať toľko klientov, však? “
  • 'To bolo určite zívnutie.' Zívanie! Ako sa opovažujú. No tak, je 20 hodín. To nie je veľký problém. Prestaň na to myslieť. “

Prečo by som mal zdieľať tieto myšlienky so svojím terapeutom?

Pocity a myšlienky o našich terapeutoch často cenzurujeme, pretože vieme, že je to zrelá vec. Určite si nenájdeme príliš veľa priateľov, ak neustále hovoríme ľuďom v našich životoch, ako nás sklamali. Ale nie sme v našom „každodennom živote“ v terapii. Sme na terapii. Sme v tejto experimentálnej Petriho miske, aby sme sa lepšie spoznali, čo môžeme robiť iba vo vzťahu k niekomu inému. Musíme sa naučiť priviesť do povedomia malé kúsky, ktoré sa vytvárajú v našom živote a bránia nám v intímnejších vzťahoch.

Ak sa porozprávate s terapeutom o ktorejkoľvek z myšlienok uvedených vyššie, nemusí ich to zmeniť alebo sa ospravedlniť, hoci sa to môže stať. Hlavným účelom verbalizácie týchto pocitov je poskytnúť vám skúsenosť so skúmaním toho, ako tieto podrazy, ktoré sa s najväčšou pravdepodobnosťou replikujú v skutočnom živote a často vo väčších ohľadoch, ovplyvňujú vás a vaše vzťahy s ostatnými. Diskusia o týchto myšlienkach je dôveryhodná terapeutický vzťah vám môže pomôcť pracovať na tom, aby ste pravidelne míňali menej energie, aby ste ich udržali. Môže to pomôcť vyhľadajte dôveryhodného terapeuta vo vašej blízkosti s kým môžete tieto pocity preskúmať.

Postupom času môžete zistiť, že sa nezdržujete tak dlho ako predtým, alebo že váš prejav hnevu nie je taký silný, ako tomu bolo v minulosti. To môže znamenať, že ste sa začali uvoľňovať zo zovretia tých úskokov a potlačených myšlienok, ktoré ich často sprevádzajú.

Autorské práva 2018 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené Justinom Lioiom, LCSW, terapeut v Brooklyne v New Yorku

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.