Úzkosť

Žena stojaca pri okne, znepokojujúcaÚzkosťmôže znamenať nervozitu, starosti alebo sebapochybnosť . Niekedy je možné ľahko zistiť príčinu úzkosti, inokedy to tak nemusí byť. Každý človek raz za čas pocíti určitú úroveň úzkosti. Ale ohromujúca, opakujúca sa alebo „z ničoho nič“ hrôza môže mať na ľudí hlboký dopad. Ak úzkosť interferuje takto, môže vám pomôcť rozhovor s terapeutom.

Príznaky a príznaky úzkosti



Diagnostikovať úzkosť závisí od pocitov obáv človeka, takže príznaky sa budú líšiť. Osobnosť, vyskytujúce sa spolu príznaky duševného zdravia a ďalšie faktory môžu vysvetľovať príznaky človeka.

Úzkosť môže spôsobiť dotieravé alebo obsedantné myšlienky. Osoba s úzkosťou sa môže cítiť zmätená alebo sa ťažko sústredí. Pocit nepokoja alebo frustrácie môže byť tiež znakom úzkosti. Môžu sa cítiť iní ľudia s úzkosťou depresívny .



Príznaky úzkosti môžu byť tiež fyzické. Úzkosť môže spôsobiť nadmerne napäté svaly alebo vysoký krvný tlak. Z úzkosti môže pochádzať aj chvenie, potenie, búšenie srdca, závraty a nespavosť. Úzkosť môže dokonca spôsobiť bolesti hlavy, tráviace ťažkosti, ťažkosti s dýchaním a nevoľnosť.



Ak sú fyzické príznaky úzkosti závažné a náhle, môže ísť o záchvat paniky.

Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Ako vyzerá úzkosť?

Ľudia môžu prejavovať príznaky úzkosti mnohými spôsobmi. Niektoré môžu byť zhovorčivejšie, iné sa naopak stiahnu alebo izolovať sa . Aj ľudia, ktorí sa zdajú byť priateľskí alebo nebojácni, môžu mať úzkosť. Pretože úzkosť má veľa príznakov, to, ako vyzerá u jedného človeka, nie je to, ako sa javí u druhého.

Ľudia, ktorí majú úzkosť, môžu byť stiahnutí, ale to neplatí pre všetkých, ktorí majú úzkosť. Niekedy môže úzkosť vyvolať skôr „bojovú“ ako „útekovú“ reakciu, v takom prípade sa človek môže javiť ako konfrontačný. Klopýtanie po slovách, chvenie a nervozita tiky sú často spojené s úzkosťou. Aj keď sa môžu objaviť u ľudí s úzkosťou, nie sú vždy prítomní, a niektorí ľudia, ktorí úzkosť nemajú, tiež vykazujú tieto príznaky.



Ak si nie ste istí, či niekto, koho poznáte, môže prežívať úzkosť, nemusí byť užitočné ju vyvolať, pokiaľ tak neurobí. Existujú však niektoré kroky, ktoré môžete zvážiť, ak chcete urobiť osobu, ktorá by mohla mať úzkosť, pohodlnejšou. Môžeš:

  • Buďte s nimi trpezliví
  • Zdieľajte slová povzbudenia alebo uznania
  • Buďte predvídateľní a buďte ochotní zdieľať s nimi podrobnosti, ak sa vás opýtajú

Čo znamená generalizovaná úzkosť?

Generalizovaná úzkosť je tiež známa ako voľne sa vznášajúca úzkosť. Je identifikovaný chronickými pocitmi skazy a starostí, ktoré nemajú priamu príčinu. Mnoho ľudí má obavy z určitých vecí, ako sú peniaze, pracovné pohovory alebo randenie. Ľudia s voľne sa vznášajúcou úzkosťou však môžu cítiť úzkosť bez jasného dôvodu. Generalizovaná úzkosť môže znamenať aj pocit prílišného starosti o konkrétnu udalosť.

The Diagnostický a štatistický manuál (DSM-5) identifikuje generalizovanú úzkostnú poruchu (GAD) ako nadmerné obavy, ktoré majú na človeka dopad takmer každý deň. Musí trvať 6 mesiacov alebo viac a musí sa ťažko ovládať. Nesmie sa tiež dať lepšie vysvetliť iným zdravotným stavom. Osoba s diagnostikovanou GAD musí tiež vykazovať najmenej tri z nasledujúcich príznakov:

  • Častá únava
  • Nepokoj
  • Podráždenosť
  • Ťažkosti so zaostrovaním
  • Problémy so spánkom
  • Svalové napätie



K voľne sa vznášajúcej úzkosti môže prispieť veľa faktorov. Žiť v stresujúce alebo násilnícky môže byť príčinou. Niekedy sa z úzkosti stáva zvyk. Osoba zvyknutá na úzkosť z udalosti by mohla pociťovať úzkosť aj po jej skončení. Niektorí psychológovia tvrdia, že moderný život spôsobuje voľne sa vznášajúcu úzkosť. Podľa nich by termíny, rýchly životný štýl a dodržiavanie sociálnych sietí mohli spôsobiť chronickú úzkosť.

Keď človek nemôže nájsť, odkiaľ pochádza jeho úzkosť, môže pomôcť terapia. Liečba často pomáha ľuďom naučiť sa zvládať príznaky úzkosti. Medzi zručnosti, ktoré pomáhajú ľuďom s chronickou úzkosťou, patrí hlboké dýchanie, meditácia , cvičenie a asertívna komunikácia.

Čo spôsobuje úzkosť?

Úzkosť, ako je bojovať, letieť alebo mrznúť odpoveď, je na prežitie. Umožňuje ľuďom chrániť sa, aby sa zabránilo škodám. Niekedy má človek pravidelne vysokú úroveň úzkosti. Pri riešení svojich príznakov sa môžu cítiť bezmocní.

O tom, či bude mať človek úzkosť, rozhoduje biológia aj prostredie. Inými slovami, úzkostné správanie môže byť zdedené, naučené alebo oboje. Výskum napríklad ukazuje, že úzkostliví rodičia budú mať pravdepodobne úzkostné deti. Rodičia však môžu modelovať aj úzkostné správanie. Ak je to tak, mohli by svojim deťom vštepovať rovnaké správanie. Stresujúca výchova môže tiež zvýšiť šance človeka na úzkosť. Je to tak preto, lebo úzkosť sa stáva spôsobom, ako predvídať nebezpečenstvo a zostať v bezpečí.

Môže sa vyvinúť aj úzkosť v dôsledku nevyriešenia trauma . Nevyriešená trauma môže človeka nechať vo zvýšenom stave fyziologického vzrušenia. Ak je to tak, určité skúsenosti môžu starú traumu znovu aktivovať. To je bežné pre ľudí s posttraumatický stres (PTSD).

Druhy úzkosti

Úzkosť je pôvodcom mnohých stavov duševného zdravia vrátane záchvatov paniky a fóbií. Často to priamo súvisí s inými podmienkami, ako napr posadnutosti a nutkania , PTSD a depresia. Okrem generalizovanej úzkosti,DSM-5uvádza tieto problémy duševného zdravia ako úzkostné poruchy:

  • Úzkosť z odlúčenia: Môže sa vyznačovať nechuťou opustiť domov alebo byť oddelenými od rodičov a úzkosťou, keď sú odlúčení od rodičov.
  • Selektívny mutizmus: Selektívny mutizmus znamená nehovoriť vôbec iba v niektorých situáciách. To môže spôsobiť problémy s akademickým, pracovným alebo spoločenským úspechom.
  • Panika: Panika porucha je diagnostikovaná opakovanými záchvatmi paniky vrátane fyzických príznakov úzkosti.
  • Špecifické fóbie: Fóbie sú strach obklopujúci určitý objekt alebo situáciu, ktorému sa človek vyhýba.
  • Sociálna úzkosť: Ľudia s Sociálna úzkosť cítiť strach alebo úzkosť v sociálnych situáciách. Strach často nie je úmerný hrozbe a ľudia so sociálnou úzkosťou sa môžu vyhnúť sociálnym situáciám.
  • Agorafóbia: Agorafóbia môže zahŕňať strach z toho, že ste v otvorených alebo uzavretých priestoroch, opustíte svoj dom, či ste v dave alebo hromadnou dopravou.
  • Liečivo / látkou vyvolaná úzkosť: Tento stav je diagnostikovaný úzkosťou, ktorá sa javí byť priamo spôsobená vystavením určitým látkam, ako je kofeín alebo alkohol. Úzkosť môže spôsobiť aj liek.

Úzkosť u detí

Deti rovnako ako dospelí môžu prežívať úzkosť. U detí sa však môžu prejavovať iné príznaky ako u dospelých. Vedieť, ako identifikovať úzkosť u detí, môže pomôcť rodičom alebo zákonným zástupcom včas sa s ňou vyrovnať. Potom sa rodičia môžu rozhodnúť nájsť detského terapeuta alebo psychológ, ktorý pomôže ich dieťaťu naučiť sa, ako to zvládnuť.

Ak dieťa pociťuje úzkosť častejšie a intenzívnejšie ako väčšina detí v jeho veku, môže mať určitý druh úzkosti. Dieťa, ktoré má úzkosť, môže mať ťažkosti s chodením do školy. Môžu sa tiež vyhnúť spoločenským udalostiam alebo mimoškolským aktivitám, napríklad športu. Niektoré deti s úzkosťou zaostávajú za svojim vekom v oblastiach, ako je nadväzovanie priateľstiev alebo nezávislosť. Úzkosť u detí sa môže javiť ako plač, lipnutie na rodičoch alebo záchvaty zúrivosti.

Deti s úzkosťou môžu prejavovať určité správanie, ktoré napodobňuje posadnutosť alebo nutkanie. Neustále vyberanie alebo ťahanie za pokožku alebo vlasy môže byť úzkostné správanie. Môžu tiež vykazovať príznaky úzkosti z odlúčenia. Medzi príznaky úzkosti z odlúčenia patrí lipnutie na rodičoch, plač alebo odmietnutie ísť do školy alebo k priateľom. Deti môžu tiež pociťovať generalizovanú úzkosť a nemusia byť schopné rozpoznať, prečo majú úzkosť. Keď deti vstupujú do dospievania, je pravdepodobnejšie, že u nich dôjde k úzkosti. Sociálna úzkosť často začína okolo 13. roku života. Až 25,1% dospievajúcich vo veku 13 až 18 rokov môže byť postihnutých stavom úzkosti.

U starších detí alebo dospievajúcich sa môže vyvinúť úzkosť spojená s jedlom, ktorá môže viesť k neusporiadané stravovanie . Ak sa neoznačí, môže to spôsobiť vážne zdravotné komplikácie. Štúdie ukazujú, že až 91% dospievajúcich žien sa pokúsilo regulovať svoju váhu pomocou jedla. Medzitým asi 40% dospievajúcich žien vykazuje príznaky poruchy stravovania. Niektorí vedci tvrdia, že narastajú aj problémy so stravovaním u mužov. Zatiaľ čo úzkosť spojená s jedlom sa môže vyskytnúť sama o sebe, často sa vyskytuje spolu s inými stavmi súvisiacimi s úzkosťou, ako sú obsesie a nutkanie. Porušené stravovanie sa môže vyvinúť aj u tínedžerov ako a vyrovnávací mechanizmus na zvládnutie úzkosti, stresu alebo traumy.

Referencie:

  1. Americká psychologická asociácia. (2009).Stručný slovník psychológie APA.Washington, DC: Americká psychologická asociácia.
  2. Úzkostné poruchy a záchvaty paniky. (n.d.). University of Michigan. Zdroj: https://www.uhs.umich.edu/anxietypanic#help
  3. Poruchy úzkosti. (2016). Zdroj: http://www.nimh.nih.gov/health/topics/generalized-anxiety-disorder-gad/index.shtml
  4. Diagnostická a štatistická príručka duševných porúch: DSM-5. (5. vydanie).(2013). Washington, D.C .: Americká psychiatrická asociácia.
  5. Má moje dieťa úzkostnú poruchu? (n.d.). ÚzkosťBC. Obnovené z https://www.anxietybc.com/parenting/childhood-anxiety
  6. Fakty a štatistiky. (n.d.). Obnovené z https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics
  7. Hudson, J. L., Dodd, H. F. a Bovopoulos, N. (2011). Temperament, rodinné prostredie a úzkosť u detí predškolského veku.Journal of Abnormal Child Psychology, 39(7), 939-51. doi: http://dx.doi.org/10.1007/s10802-011-9502-x
  8. Kring, A. M., Johnson, S. L., Davison, G. C. a Neale, J. M. (2010).Abnormálna psychológia.Hoboken, NJ: John Wiley & Sons.
  9. Poruchy stravovania dospievajúcich. (n.d.). Waldenovo centrum pre vzdelávanie a výskum. Zdroj: http://www.waldencenter.org/popular-searches/teen-eating-disorders
  10. Tyrer, P., a Baldwin, D. (2006). Generalizovaná úzkostná porucha.The Lancet, 368(9553), 2156-66. Zdroj: http://search.proquest.com/docview/199069841?accountid=1229