Zažívate pracovné vyhorenie alebo niečo iné?

Unavený muž pracujúci na notebookuPodľa nedávneho prieskumu spoločnosti Gallup, 44% zamestnancov na plný úväzok má občasné skúsenosti vyhorieť , pričom ďalších 23% uvádza časté alebo neustále vyhorenie. Túžba človeka tvrdo pracovať, byť produktívny a uspieť v práci sa môže dostať do konfliktu s jeho potrebou času s rodinou a túžbou po plnohodnotnejšom živote, ktorý nie je definovaný iba prácou.

Väčšina pracovníkov tvrdí, že práca je dnes náročnejšia ako pred generáciou. Výskum neustále ukazuje, že Američania čelia vyššej miere vyhorenia ako ľudia žijúci v iných krajinách. To naznačuje, že syndróm vyhorenia je rozšíreným kultúrnym problémom, nielen bojom jednotlivca.



Základy vyhorenia

Svetová zdravotnícka organizácia teraz uznáva syndróm vyhorenia ako klinický syndróm. Pretože vyhorenie úzko súvisí s pracovné podmienky , vyhorenie sa však nemusí zlepšovať, kým človek nezmení zamestnanie alebo kým sa jeho pracovné zaťaženie nestane zvládnuteľnejším. Zatiaľ čo terapia môže človeku pomôcť pri identifikácii syndrómu vyhorenia a pri hľadaní riešení, jeho ťažkosti môžu pretrvávať, kým sa nezlepší jeho pracovné prostredie.



Štúdia Gallup zameraná na vyhorenie zamestnancov identifikovala päť faktorov, ktoré najlepšie predpovedali vyhorenie:

  • Nespravodlivé zaobchádzanie v práci
  • Pracovné zaťaženie, ktoré sa cíti nezvládnuteľné
  • Slabá komunikácia a nízka podpora zo strany manažéra
  • Nedostatočná jasnosť v pracovnej úlohe alebo úlohách
  • Časová tieseň a neprimerané termíny

Ľudia, ktorí zažívajú vyhorenie v zamestnaní, sa môžu obávať, že problémom je ich neschopnosť zvládnuť pracovné zaťaženie alebo zapadnúť do práce. Dôkazy naznačujú opak. Zamestnávateľské a riadiace postupy sú hlavným prediktorom vyhorenia zamestnania. Ale niekedy to, čo sa cíti ako vyhorenie, je v skutočnosti niečo iné.



Depresia vs. vyhorenie

Rozlišujúce depresia vyhorenia môže byť ťažké, pretože obe spôsobujú emočné vyčerpanie, nízka motivácia a anhedonia (ťažkosti s hľadaním potešenia). Vyhorenie je navyše rizikovým faktorom depresie. Je možné, že budete mať depresiu aj vyhorenie.

Medzi faktory, ktoré sa môžu navzájom odlišovať, patria:

  • Syndróm vyhorenia úzko súvisí s prácou. Človek sa teda môže cítiť lepšie po dovolenke alebo počas menej stresujúcich období v práci.
  • Aj keď vyhorenie môže ovplyvniť motiváciu robiť väčšinu úloh, človek sa v práci bude pravdepodobne cítiť nemotivovaný. Depresia ovplyvňuje motiváciu aj pri vykonávaní úloh, ktoré človeka bavia.
  • Negatívne emócie vyhorenia sa sústreďujú okolo práce človeka. Človek sa môže cítiť cynicky alebo frustrovaný z práce, menej efektívny vo svojej role alebo sa môže často cítiť nahnevaný na prácu.
  • Príznaky vyhorenia sa zvyknú v čase vysokej práce zhoršovať stres .

Úzkosť vs. vyhorenie

Syndróm vyhorenia môže byť obrovský úzkosť , najmä keď sa nahromadí hromada práce a človek sa necíti byť schopný ju zvládnuť. Keď úzkosť presahuje prácu alebo sa nezlepší, keď sa zmenia pracovné podmienky človeka, môže byť na vine diagnóza úzkosti, ako je generalizovaná úzkosť alebo posttraumatický stres (PTSD) .



Niektoré príznaky toho, že problémom môže byť úzkosť a nie syndróm vyhorenia, zahŕňajú:

  • Úzkosť sa nezlepšuje, keď je pracovná záťaž človeka zvládnuteľnejšia alebo keď si vezme čas mimo práce.
  • Úzkosť sa neobmedzuje iba na pracovné záležitosti.
  • Osoba má v minulosti úzkosť alebo traumu, ktorá nesúvisí s prácou.
  • Úzkosť spôsobuje v práci problémy, napríklad keď je človek príliš nervózny povedať nie na žiadosť šéfa - najmä ak nie je dôvod domnievať sa, že šéf bude reagovať neprimerane.

Keď príde Job Burnout so spoločnosťou

Syndróm vyhorenia nie je len frustrácia z práce. Je to vážne postihnutie, ktoré môže mať vplyv na fyzické a duševné zdravie človeka. Možné fyzické zdravie účinky syndrómu vyhorenia zahŕňajú:

  • Slabší imunitný systém
  • Nespavosť a chronické vyčerpanie
  • Ochorenie srdca
  • Cukrovka 2. typu
  • Vysoký krvný tlak

Tieto príznaky môžu zvyšovať stres z vyhorenia v zamestnaní a môžu dokonca zhoršiť ďalšie príznaky duševného zdravia. Problémy s fyzickým zdravím môžu tiež znížiť efektivitu práce človeka. Príznaky môžu ľudí prinútiť, aby si vzali voľno, a potenciálne tak ešte viac stres z ťažkej pracovnej záťaže ešte zhoršia.

Ľudia, ktorí trpia syndrómom vyhorenia, by mali vedieť, že medzi diagnózami duševného zdravia a vyhorením v zamestnaní tiež existuje značné prekrytie. Osoba s duševným zdravím je náchylnejšia na vyhorenie v zamestnaní a je pravdepodobnejšie, že sa u neho objaví duševný stav.

Duševné zdravie interaguje s výzvami na pracovisku zložitými spôsobmi. Napríklad osoba so všeobecnou úzkosťou môže mať problém diskutovať so svojím šéfom o neprimeraných pracovných očakávaniach. Osoba s depresiou nemusí byť schopná byť hrdá na výsledky na pracovisku.

Duševné zdravie je zložité a má biologické, sociálne, psychologické a environmentálne korene. Málokedy to má jedinú príčinu. Čím viac rizikových faktorov má človek pre problémy duševného zdravia, tým je pravdepodobnejšie, že vyhorenie povedie k stavu duševného zdravia.

Kedy získať pomoc

Nie vždy je možné opustiť zlé zamestnanie. To však neznamená, že človek musí navždy zápasiť s vyhorením. Stratégie starostlivosti o seba duševné a fyzické zdravie človeka môže byť chránené napríklad tým, že človek využije zaslúžený čas dovolenky, oddelí jeho identitu od práce, bude sa venovať príjemným koníčkom a bude mať dostatok odpočinku.

Terapeut môže poskytnúť zdravé zázemie, prediskutovať riešenia brainstormingu a ponúknuť stratégie, ktoré môžu pomôcť zmierniť syndróm vyhorenia. Keď je človek pripravený opustiť svoje zamestnanie, môže mu pri hľadaní zamestnania pomôcť správny terapeut. Terapeut môže pomôcť pri bežných výzvach pri hľadaní zamestnania, ako je syndróm podvodníka, úzkosť a nízke sebavedomie .

Ľudia, ktorí bojujú s depresiou a úzkosťou, môžu veriť, že liečba je jedinou možnosťou. Terapia sa však môže ukázať ako neoceniteľná. Keď človek užíva lieky, terapia zvyšuje ich účinnosť. A keď sa človek radšej vyhne liekom, terapia je životaschopnou alternatívou, ktorá mu môže pomôcť zvládnuť nové zručnosti zvládania. Prieskum ukazuje terapia môže dokonca zmeniť mozog.

Keď dôjde k stretu s vyhorením a inými problémami duševného zdravia, je ešte dôležitejšie získať kvalitnú starostlivosť o duševné zdravie. Terapeut môže pomôcť človeku pretriediť svoje emócie, vyvinúť životaschopné riešenia problémov na pracovisku a ustavične sa prepracovať z jamy vyhorenia, depresie alebo úzkosti.

GoodTherapy vám môže pomôcť vyhľadať terapeuta ktorý sa špecializuje na vyhorenie.

Referencie:

  1. Vyhorenie v zamestnaní: Ako ho spozorovať a konať. (2018, 21. novembra). Citované z https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642
  2. Vyhorenie QD85. (n. d.). Zdroj: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/129180281
  3. Schonfield, I. S., Bianchi, R., & Palazzi, S. (2018). Aký je rozdiel medzi depresiou a vyhorením? Prebiehajúca debata.Psychiatrický vestník, 53(4). Získané z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30087493
  4. Smith, S. B. (n. D.). Američania majú tendenciu vyhorieť rýchlejšie ako pracovníci v iných krajinách - tu je dôvod. Obnovené z https://www.rd.com/advice/work-career/american-workplace-burn-out
  5. Wigert, B., & Agrawal, S. (2018, 12. júla). Vyhorenie zamestnancov, 1. časť: 5 hlavných príčin. Zdroj: https://www.gallup.com/workplace/237059/employee-burnout-part-main-causes.aspx
  6. Wigert, B., & Agrawal, S. (2018, 16. júla). Vyhorenie zamestnancov, 2. časť: Čo môžu manažéri robiť. Zdroj: https://www.gallup.com/workplace/237119/employee-burnout-part-2-managers.aspx?g_source=link_wwwv9&g_campaign=item_237059&g_medium=copy
  7. Wigert, B., & Agrawal, S. (2018, 18. júla) Vyhorenie zamestnancov, 3. časť: Ako môžu organizácie zastaviť vyhorenie. Zdroj: https://www.gallup.com/workplace/237185/employee-burnout-part-organizations-stop-burnout.aspx?g_source=link_wwwv9&g_campaign=item_237059&g_medium=copy
  8. Stres na pracovisku. (n. d.). Obnovené z https://www.stress.org/workplace-stress

Autorské práva 2019 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené.

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.