Ste postgraduálny študent? Cítite sa v strese? Poradenstvo môže pomôcť!

Mladá žena spí na notebooku s hromadou kníh na hlave.Vďaka lepšiemu prístupu k liečbe viac ľudí zistí, že sa môžu zapojiť do monumentálneho projektu získania titulu. Akonáhle sú však v škola , zvyšuje sa ich riziko problémov s duševným zdravím. Najmä študenti postgraduálneho štúdia môžu mať problémy s riadením školy, financií a starostlivosti o seba. Kombinované stres môže byť zničujúce pre duševnú pohodu.

Americká psychologická asociácia tvrdí, že potreba starostlivosti o duševné zdravie v kampusoch rastie. Správa z roku 2015 - 2016 z Centra pre kolegiálne duševné zdravie robila prieskum na vysokoškolských poradenských centrách po celej Amerike. Správa preukázala nárast hospitalizácie študentov, užívania liekov a samovražda . Viac ako 55% centier zaznamenalo zvýšenie platových rozpočtov, aby uspokojili dopyt po starostlivosti. Niektoré kliniky však stále čelia výzvam pri uspokojovaní potrieb študentov. Môžu mať obmedzené hodiny služby alebo vysoké náklady na starostlivosť.



Takmer tretina uchádzačov o doktorandské štúdium môže medzitým byť ohrozená problémami duševného zdravia. Asi 34% postgraduálnych študentov už môže mať stredné až ťažké ťažkosti depresia .



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Vedci pokračujú v štúdiu špecifických rozdielov medzi zdravím vysokoškolských a postgraduálnych študentov. Ďalšie prieskumy môžu určiť, ako zlepšiť psychologickú starostlivosť o každú populáciu. Cieľom je podpora duševnej pohody na vysokých školách a univerzitách.

Rizikové faktory týkajúce sa duševného zdravia na základnej škole

U niektorých populácií je väčšie riziko vzniku obáv o duševné zdravie. S rastúcou rozmanitosťou obyvateľstva postgraduálnych študentov sa zvyšujú aj potreby v oblasti duševného zdravia. Možno budú potrebovať pomoc menšinoví a zahraniční študenti multikultúrne otázky . Študenti LGBTQ + môžu tiež čeliť diskriminácia .



Týmto populáciám môže prospieť vyhľadanie liečby duševného zdravia v areáli univerzity. Nie všetci študenti sa však môžu cítiť zastúpení v poradenskom centre ich školy. Asi 71% zamestnancov poradenského centra je bielych. Počet otvorene LGBTQ + poradcovia sú obmedzené. Poradenské centrá by mohli lepšie slúžiť menšinovým študentom tým, že by prijímali rôznorodejších zamestnancov.

Ďalším rizikovým faktorom je akademická výkonnosť. Študenti, ktorí majú pocit, že sú vo svojich triedach pozadu, majú väčšiu pravdepodobnosť hlásenia stresu a úzkosť . Postgraduálne zhromaždenie Kalifornskej univerzity v Berkeley hodnotí akademické výsledky ako jeden z troch najlepších prediktorov depresie u postgraduálnych študentov.

Dobiehanie sa predsa dá ľahšie povedať, ako urobiť. Mnoho absolventov má povinnosti mimo školy, napríklad starostlivosť o deti alebo zamestnanie. V prieskume z roku 2014 uviedli postgraduálni študenti výhľad na pracovné miesto, finančný stres, osamelosť a odcudzenie od mentorov ako faktory prispievajúce k depresii a negatívnej pohode.



Postgraduálni študenti môžu pomôcť zlepšiť výsledky duševného zdravia tým, že sa naučia, na ktoré znaky treba dávať pozor. Ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov môže naznačovať väčšie obavy o duševné zdravie:

Ako môžu študenti gradu využívať poradenské centrá

Psychologická starostlivosť sa zameriava na diagnózy, ktoré majú vplyv na študentov aj na bežnú populáciu. Napríklad, kognitívno behaviorálna terapia môže pomôcť jednotlivcom vyrovnať sa s hnevom alebo úzkosťou. Prijímanie a záväzková terapia môže pomôcť zaneprázdneným študentom zamerať sa na svoje priority.

Postgraduálni študenti sú populáciou s jedinečnými potrebami duševného zdravia.

Poradenské centrá môžu študentom predstaviť aj alternatívnu liečbu, ktorá doplní tradičné terapie. Niektorí terapeuti môžu priradiť internetové pracovné listy, ktoré im pomôžu preprogramovať škodlivé myšlienky. Iní môžu študentov nasmerovať na praktiky všímavosti ako jóga.

Liečba môže byť obzvlášť užitočná pre študentov, ktorých diagnózy majú vplyv na učenie. Keď sa prieskum pýtal študentov, či im poradenské služby kampusu pomohli s dosiahnutím akademického výkonu, viac ako 70% odpovedalo kladne. Tieto výsledky naznačujú, že poradenstvo môže pomôcť obavám o duševné zdravie aj akademickým problémom.

Prevencia problémov duševného zdravia počas základnej školy

Starostlivosť o seba postupy ako spánok a cvičenie môžu podporiť pozitívnejšie výsledky duševného zdravia. Študenti, ktorí obmedzia svoj rozvrh a majú spoločenský život, majú menšie riziko vyhorenia. Odborníci vyzývajú študentov, aby vyhľadať terapeuta skôr, ako sa stanú ich príznaky ohromujúce.

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžu postgraduálne školy znížiť riziko študentov v súvislosti s problémami duševného zdravia. Školy môžu vyhovieť rozvrhu študentov, pomôcť im pri príprave na kariéru a zlepšovať starostlivosť o areál v oblasti duševného zdravia. Školy môžu pomôcť aj vzdelávaním študentov o organizácii času a starostlivosti o seba. Blízke mentorstvo súvisí aj so zlepšením duševného zdravia a akademickými výsledkami. Akademickí poradcovia sú obzvlášť užitoční pre zahraničných študentov.

Postgraduálni študenti sú populáciou s jedinečnými potrebami duševného zdravia. Ak školy zlepšia svoju starostlivosť o areál duševného zdravia, môžu nielen znížiť mieru obáv o duševné zdravie, ale aj podporiť akademický úspech. Starostlivosť o duševné zdravie v kampuse môže zlepšiť všetky aspekty života postgraduálneho študenta.

Životné dráhy a ďalšie zdroje

  • Jed Foundation je skupina obhajujúca duševné zdravie dospievajúcich a mladých dospelých. Študenti môžu nájsť informácie o svojich zákonných právach týkajúcich sa duševného zdravia.
  • Národná krízová linka Grad poskytuje služby prevencie samovrážd špeciálne pre študentov postgraduálneho štúdia. Jednotlivci môžu kontaktovať horúcu linku na telefónnom čísle 1-877-GRAD-HLP (1-877-472-3457). Ľudia študujúci v zahraničí majú prístup k horúcej linke prostredníctvom čísla Skype.
  • ULifeline.org je služba Nadácie Jed. Ponúka nástroje sebahodnotenia na hodnotenie duševného zdravia a vhodnosti na poradenstvo. Existujú prostriedky aj pre tých, ktorí potrebujú okamžitú pomoc.
  • Americká psychologická asociácia má online sekciu článkov špeciálne pre postgraduálnych študentov. Medzi užitočné stránky patria tipy na starostlivosť o seba a rady týkajúce sa hľadania mentorstva.

Zdroje:

  1. Barry, K. M., Woods, M., Warnecke, E., Stirling, C., & Martin, A. (2018, 19. januára). Psychologické zdravie doktorandov, výzvy spojené so štúdiom a vnímaný výkon.Výskum a vývoj vysokoškolského vzdelávania, 1-16. Zdroj: http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07294360.2018.1425979?journalCode=cher20
  2. Bershad, C., Reetz, D. R., LeViness, P., & Whitlock, M. (2016). Ročný prieskum Asociácie riaditeľov univerzitných a univerzitných poradenských centier.Asociácia riaditeľov univerzitných a univerzitných poradenských centier. Zdroj: https://taucccd.memberclicks.net/assets/documents/aucccd%202016%20monograph%20-%20public.pdf
  3. Butler, A. C., Chapman, J. E., Forman, E. M. a Beck, A. T. (2006). Empirický stav kognitívno-behaviorálnej terapie: prehľad metaanalýz.Prehľad klinickej psychológie, 26 (1), 17-31. Zdroj: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735805001005
  4. Duševné zdravie kampusu. (n.d.).Americká psychologická asociácia. Zdroj: http://www.apa.org/advocacy/higher-education/mental-health/index.aspx
  5. Dyrbye, L. N., Thomas, M. R. a Shanafelt, T. D. (2006). Systematické hodnotenie depresie, úzkosti a ďalších ukazovateľov psychologického utrpenia medzi študentmi medicíny v USA a Kanade.Akademická medicína, 81 (4), 354-373. Citované z https://journals.lww.com/academicmedicine/Abstract/2006/04000/Systematic_Review_of_Depression,_Anxiety,_and.9.aspx
  6. Eisenberg, D., Downs, M. F., Golberstein, E., & Zivin, K. (2009, 19. mája). Stigma a pomoc pri hľadaní duševného zdravia u študentov univerzity.Výskum a preskúmanie lekárskej starostlivosti, 66 (5), 522-541. Zdroj: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1077558709335173
  7. Správa o šťastí a pohode postgraduálneho študenta. (2014).Absolventské zhromaždenie Kalifornskej univerzity v Berkeley. Zdroj: http://ga.berkeley.edu/wp-content/uploads/2015/04/wellbeingreport_2014.pdf
  8. Potýčky s duševným zdravím a samovraždou postgraduálneho študenta. (2017, 7. augusta).Chemické a technické novinky. Zdroj: https://cen.acs.org/articles/95/i32/Grappling-graduate-student-mental-health.html
  9. Hofmann, S. G., Sawyer, A. T., Witt, A. A. a & Oh, D. (2010). Vplyv terapie všímavosti na úzkosť a depresiu: metaanalytický prehľad.Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78 (2), 169-183. Obnovené z http://psycnet.apa.org/record/2010-05835-004
  10. Hyun, J., Quinn, B., Madon, T. a Lustig, S. (2007). Potreba duševného zdravia, povedomie a využitie poradenských služieb medzi medzinárodnými postgraduálnymi študentmi.Journal of American College Health, 56 (2), 109-118. Zdroj: http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3200/jach.56.2.109-118
  11. Ickes, M. J., Brown, J., Reeves, B., & Martin, P. D. (2015). Rozdiely medzi vysokoškolskými a postgraduálnymi študentmi v stratégiách stresu a zvládania.Californian Journal of Health Promotion, 13 (1), 13-25. Zdroj: http://www.cjhp.org/volume13Issue1_2015/documents/13-25_Formatted_Ickes_CJHP2015_Issue1.pdf
  12. Karyotaki, E., Riper, H., Twisk, J., Hoogendoorn, A., Kleiboer, A., Mira, A.,… & Andersson, G. (2017). Efektívnosť kognitívne behaviorálnej terapie založenej na internete na internete pri liečbe depresívnych symptómov: metaanalýza údajov jednotlivých účastníkov.Psychiatria JAMA74 (4), 351-359. Zdroj: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2604310?redirect=true
  13. Levecque, K., Anseel, F., De Beuckelaer, A., Van der Heyden, J., & Gisle, L. (2017). Organizácia práce a problémy duševného zdravia u doktorandov.Politika výskumu46 (4), 868-879. Zdroj: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048733317300422?via%3Dihub
  14. Čoraz viac študentov potrebuje služby v oblasti duševného zdravia. Vysoké školy sa však snažia udržať krok. (2017, 4. mája).USA dnes. Zdroj: http://college.usatoday.com/2017/05/04/more-and-more-students-need-mental-health-services-but-colleges-struggle-to-keep-up
  15. Prečo toľko absolventov končí? (2016, 6. júla).Atlantik. Získané z https://www.theatlantic.com/education/archive/2016/07/why-do-so-many-graduate-students-quit/490094

Autorské práva 2018 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené.

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 2 komentáre
  • Zanechať komentár
  • Unavený študent

    12. februára 2018 o 10:10

    Problémy s peniazmi sú obrovské. Celý ten čas tráviš štúdiom a prácou na svojom stupni a potom si možno nenájdeš ani prácu. Stále to máte na mysli.

  • Leonora

    12. februára 2018 o 10:17 hod

    Začal som terapiu pre svoju úzkosť (prešiel som veľkým rozchodom) a teraz som na terapii už 4 roky. Minulý rok som nastúpil na postgraduálnu školu. Nechápte ma zle, môj program pre grad je presne to, čo chcem robiť, a viem, že to stojí za to, ale je to únik zdrojov a dodáva to vrstvu stresu, najmä ak ako ja musíte pracovať na čiastočný úväzok a zvyšovať dcéra sólo. Stretávam sa s mojou poradkyňou dvakrát mesačne a úprimne, je to momentálne jeden z najdôležitejších vzťahov v mojom živote. Väčšine ľudí stále nehovorím, že chodím na poradenstvo, ale viem, že mi to pomáha.