Ste paralyzovaní ohromnými pocitmi? Prestaňte otáľať

Osoba v modrom čipkovanom tope s dlhými tmavými vlasmi sa opiera o stenu, drží náhrdelník a premýšľaMnoho z nás zostáva na veciach, ktoré si prajú, aby sme mohli robiť lepšie, častejšie alebo vôbec. Niekedy sa cítime „zaseknutí“ a nedokážeme sa pohnúť dopredu - ani iným smerom. Ponoriť sa do toho, čo nás drží v tomto stave, paradoxne má pocit, že to môže iba rozdúchavať plamene. Ak k tomu dôjde, mohli by sme si všimnúť, že sme vystrašení, nervózni, úzkostní alebo zmätení. Častejšie je to cítiť premôcť v tomto stave. Drvivé pocity potom spôsobujú, že sa cítime ešte viac paralyzovaní a nachádzame sa stále viac a viac zakorenení v pocite neschopnosti konať vo veciach, o ktoré sa v našich životoch usilujeme usilovať.



Tento proces vyvoláva otázku: Ako prestaneme otáľať? Každý z nás mohol občas zažiť záchvat nepohodlia s prerušovaným odkladaním, napriek tomu sa niektorí ocitli v neustálom boji s cyklom premáhania a odkladania s väčšinou svojich cieľov a termínov. Opakovaním sa to môže stať nielen vyčerpávajúcim, ale môže to byť aj takmer v ohrození, že sa budeme usilovať o dosiahnutie cieľov a realizáciu projektov, aj keď sa to od nás vyžaduje.

Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Je dôležité mať na pamäti dôležitú vec prokastinácia predstavuje väčší základný faktor. Pri riešení prokrastinácie je nevyhnutné zaoberať sa základnou otázkou. Pocit ohromenia sa často javí ako prokrastinácia. Inými slovami, ak sa cítime pohltení tým, čo sa od nás môže vyžadovať, môže byť nemožné uskutočniť v súvislosti s týmito úlohami akékoľvek kroky. Aby sme uľahčili obchádzanie prokrastinácie, potrebujeme stratégie, ako udržať väčšinu na uzde.

Jedným z dôvodov, prečo sa môžeme cítiť ohromení našimi úlohami a cieľmi, môže byť to, že sme zastrašení vykonaním úlohy alebo toho, čo by mohla znamenať. Môže sa nám zdať, že si myslíme, že úloha je príliš zložitá alebo že je v stávke príliš veľa. To nás môže viesť do znecitlivenia alebo skrytia pred činnosťou. Občas by sme sa dokonca mohli stať fixovanými na to, dokonca by sme sa stali podráždený , a napriek tomu nie je schopný podniknúť žiadne kroky. Od tohto okamihu, keď sa bude blížiť konečný termín, sa môžeme stať, že budeme stále viac a viac zakorenení strach , premôcť, úzkosť a nečinnosť.



Protilátkou je rozdeliť úlohu na oveľa menšie kúsky. Keď sme ohromení, môže byť čoraz ťažšie všímať si menšie časti úlohy alebo činnosti. Ohromenie má tendenciu pochádzať zo spojenia príliš veľa častí tej istej úlohy. Môže byť neoceniteľné rozdeliť úlohy tak, že si všimnete zrejmé veci, ktoré môžete urobiť, ktoré sú pred vami. Využívanie zvládacích schopností a všímavosť nástroje nám môžu pomôcť nájsť aspekt úlohy, ktorú je možné týmto spôsobom rozdeliť. Pritom začneme skláňať stupnicu myslenia od stavu vypnutia a ochrnutia, ktorý priniesli ohromené pocity. Ďalej si začíname ukazovať, že môžeme napredovať - ​​aj keď ešte nie sme celkom hotoví, začali sme.

Pocity ohromenia môžu viesť k stavu ochrnutia. To zase môže zvyšovať stres a úzkosť, ktoré by sme mohli zažiť v reakcii na náročné úlohy.

To nás vedie k ďalšej stratégii na prekonanie ohromujúcich a paralyzujúcich pocitov: začať v čo najmenších prírastkoch. Často sa domnievame, že musíme venovať veľké časové bloky efektívnemu dokončeniu svojich úloh. Tento prístup však môže zabrániť tomu, aby sme začali, a zvýšiť našu úzkosť, stres a pocit ohromeného pocitu. Začíname s obmedzeným 5-minútovým časovým blokom nám môže umožniť začať robiť dieru v úlohe menej nátlakovým spôsobom, čo nám umožní dokonca podať lepší výkon, ako by sme inak mohli mať.



Ďalším hľadiskom pri navigácii v úlohách, keď sme ohromení, je miesto, kde začať. Mnohí z nás sami seba presviedčajú, že musíme začať prvým krokom. Tento prvý krok nám môže pripadať nepolapiteľný alebo si možno len nie sme istí, čo to je alebo ako to urobiť. Môže to pomôcť začať s aspektmi úlohy, ktorú vieme splniť. Výsledkom je, že sme začali, čo zmierňuje časť tlaku, stresu, úzkosti a ťažkých pocitov. Zároveň začneme vidieť pokrok a naša dôvera v našu schopnosť posúvať sa vpred sa môže zvýšiť.

V rovnakom duchu, ak sa pri tom ocitneme pri chybách, môže byť užitočné pokračovať v pohybe vpred a opraviť svoje chyby čo najrýchlejšie. Týmto krokom sa začne trénovať naša myseľ, že pohyb vpred a korekcia sú spôsobom, ako reagujeme na chyby, a nie porazenou nečinnosťou. Preto prichádzame s mentalitou, že chyby nie sú to, na čom v konečnom dôsledku záleží, ale skôr naša reakcia na chyby.

Záver

Stručne povedané, pocity ohromenia môžu viesť k stavu ochrnutia. To zase môže zvyšovať stres a úzkosť, ktoré by sme mohli zažiť v reakcii na náročné úlohy. S týmto vedomím môžeme podniknúť kroky na zabezpečenie zmiernenia ohromených štátov, aby sme mohli pokračovať v budovaní toho, čo si vo svojom živote vážime.



Ak potrebujete pomoc pri zvládaní stresu a premôcť ho, pouvažujte práca s terapeutom ktorý vás naučí zručnosti, ktoré potrebujete, aby ste prestali otáľať a začali napredovať.

Autorské práva 2017 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené.

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 4 komentáre
  • Zanechať komentár
  • Karen g

    24. októbra 2017 o 10:28

    Máš pravdu! Pokiaľ je to možné, pokúsim sa rozdeliť tie najdrvivejšie úlohy na menšie časti, aby som mal pocit, že môžem urobiť nejaký pokrok a dosiahnuť ich. Keď sa pozriem. Z celkového pohľadu som ako uf, nikdy to nebudem schopný urobiť. Ale keď to urobím pre seba zjednodušeným procesom krok za krokom, bude to pre mňa mať tendenciu prebiehať trochu plynulejšie. Navyše ma baví, keď si môžem poznačiť veci z môjho zoznamu úloh!

  • Casey

    24. októbra 2017 o 15:16

    Čítal som to a myslel som si, že si o mne mohol písať všetko toto!
    Snažím sa tak veľmi utiecť a skrývať sa pred vecami, ktoré mi nie sú príjemné, myslím, že nejakým spôsobom dúfam, že keď sa tomu len vyhnem, všetko to zmizne.
    Viem, že logicky je to obrovská chyba, že sa to nahromadí ešte viac, ak nepôjdem ďalej a nebudem sa o to starať.
    Ale strach a úzkosť, ktoré ma to obvykle obklopujú, ma nechávajú čakať do poslednej možnej sekundy na dokončenie tých úloh, o ktorých viem, že sa mi ukážu ako najväčšie problémy.

  • Joe

    25. októbra 2017 o 9:45

    Neviem, pokúsil som sa a pokúsil sa kázať túto lekciu svojim vlastným deťom, ale všetky hovoria, že najlepšie fungujú, keď sú pod malým tlakom. Dobre, takže NIE JE, ako pracujem najlepšie, tak odkiaľ vzali túto vlastnosť?

  • Tabitha

    27. októbra 2017 o 11:23

    Určite si to nerád pripúšťam, ale porazená nečinnosť by mohla byť moje druhé meno: /