Arteterapia ako liečba depresie

MaľbaDepresia môže byť náročná. Ak ste to zažili, viete, že tie najzákladnejšie úlohy sa môžu stať mučivými a zanechajú vo vás pocit apatie a vyčerpania vašej vôle. Jednoduché úlohy ako vstávanie z postele, pranie bielizne a hranie sa s vašimi deťmi môžu byť skutočnou výzvou. Aj keď môžu byť terapie hovorením a lieky užitočné, nie sú jedinými riešeniami na zmiernenie príznakov. Toto je kde arteterapia Arteterapia sa stala účinnou liečbou pri podpore, uvoľňovaní a integrácii príznaky depresie tým, že vás podporuje pri skúmaní depresie prostredníctvom zmyslov. Aj keď sa umenie môže javiť ako menej konvenčné, môže byť rovnako účinné ako terapia hovorením, pretože využíva skúsenosti celého tela, nielen intelekt.

Nájdite terapeuta pre depresiu

pokročilé vyhľadávanie

Keď slová nehovoria

Môže byť ťažké otvoriť sa úplne neznámemu človeku o svojich najhlbších a najtemnejších emóciách. Niekedy sme naučení potlačiť svoje emócie a položiť si prázdnu tvár, aj keď zažívame vnútorný nepokoj. V arteterapii nie sú slová vždy potrebné. Samotná hrudka hliny alebo prázdne plátno môže byť oveľa menej hrozivé ako dať hlas bolestivým pocitom, slovám alebo obrazom. Jednoduché čmáranie na papieri môže pravdepodobne priniesť svetlo do tmy, podnietiť konverzáciu alebo byť uvoľnením pre depresívnu myšlienku. Pretože niečo nemôže ľudské ucho počuť, neznamená to, že sa nič nehovorí ani neodhaľuje. Arteterapia podporuje náš proces, keď slová nestačia.



Schopnosť cítiť sa znova

Okrem vytvorenia komunikačného mosta medzi vami a vašim terapeutom vám arteterapia môže pomôcť vyrovnať sa s tým, čo vlastne cítite. Možno ste sa cítili otupení alebo vzdialení a ste „neschopní“ cítiť sa v depresii. Tvorba umenia je jadrom vyjadrenia a emócií, ktoré podporujú vašu schopnosť cítiť sa znova. Keď ste vytvorili a externalizovali časť seba ako niečo konkrétne a hmatateľné, je ľahšie uznať, že takáto emócia na prvom mieste existovala. Tvorbou dávate sami sebe povolenie a hlas k tomu, čo sa ťažko hovorí. Po prenesení depresie na plátno môžete pocítiť úľavu alebo pohyb.



Vytváranie vlastného šťastia

Výskum ukazuje, že keď pozorujeme niečo, o čom sa domnievame, že je krásne, neurotransmiter dopamín - umiestnený v jednom z našich centier potešenia v mozgu - sa uvoľní. Je zaujímavé, že mozgová aktivita pozorovaná pri pohľade na umenie je v skutočnosti porovnateľná s mozgovou aktivitou predstavujúcou lásku! Je pekné vedieť, že okrem toho, že ste vytvorili svoje vlastné umenie, zvyšujú sa aj pozitívne pocity.

Výskum dokazuje, že arteterapia je prospešnou metódou liečby depresie u širokého spektra osobností. Mnohí dokonca objavujú novoobjavenú vášeň pre umenie a sú prekvapení, aký talent sa objaví, keď sa ich emócie dostanú do umeleckého diela. Iba v tejto jedinečnej oblasti terapeuti vykonávajú to, čo je tradičnými psychoanalytikmi považované za najťažšiu úlohu: prinútiť ľudí trpiacich depresiou, aby proaktívne vyjadrili, zvládli a prekonali svoje príznaky ... pričom konečným výsledkom je niečo skutočne krásne.



Referencie:

  1. Štúdia ukazuje, že umenie môže pomôcť pri depresiách. (2012, 6. júna). Zdroj: http://www.arttherapyblog.com/mental-health/study-shows-art-may-help-with-depression/#.T9dlRdUth30
  2. Bar-Sela, G. (2007, 16. novembra). Arteterapia zlepšila depresiu a ovplyvňovala hladinu únavy u pacientov s rakovinou liečených chemoterapiou. Obnovené z http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17351987
  3. Holm, M. (2011, 11. augusta). Arteterapia na depresiu. Zdroj: http://www.naturaltherapypages.com.au/article/art_therapy_for_depression
  4. Riley, S. (2001, júl). Arteterapia s dospievajúcimi. Zdroj: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071468
  5. Vann, M. (2012, 4. apríla). 8 Netradičné spôsoby zmiernenia depresie. Zdroj: http://www.everydayhealth.com/depression-pictures/unconventional-ways-to-ease-depression.aspx#/slide-3

Autorské práva 2012 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené Douglasom Mitchellom, MFTI, terapeut v San Franciscu v Kalifornii

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.



  • 17 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Katie W.

    19. júna 2012 o 15:28

    Bol som na oboch stranách arteterapie, a to ako umelec, ktorý povzbudzuje patrónov, aby to využívali ako zdroj obnovy, aj ako pacient, ktorý ju sám používal. Nemyslite na to iba ako na nejaký druh detskej hry, pretože keď kreslíte a tvoríte, umožňuje vám to komunikovať z duše, mnohokrát ešte hlbšie, ako umožňujú slová. Mnohokrát v mojom živote to bolo pre mňa tak liečivé a upokojujúce, že by som kohokoľvek povzbudil, aby to skúsil.

  • Donitalovell

    20. júna 2012 o 4:15

    Tento koncept mi ​​naozaj nepríde.
    Ako mám byť kreatívny, keď mám chuť na svinstvo?

  • Christy

    22. augusta 2016 o 9:18

    Samotný čin, keď urobíte niečo iné, je krok správnym smerom. Posiela silnú správu, ktorá hovorí, že prijímate opatrenia a zodpovednosť za to, že netolerujete tento stav, ktorý si nezaslúžite!

  • Rámca

    18. júla 2017 o 12:08

    Prvý krok urobí čaro podobne ako závislosti. Moja dcéra je zastupujúca maliarka. Trvá niekoľko dní, kým sa dá do novej práce, ale nakoniec to urobí a zmena jej nálady sa prejaví zreteľne. Pokúsiť sa.

  • Nádhera

    18. mája 2018 o 14:59

    Nakreslite svinstvo nakreslením svinstva. Keď to dokážeme vidieť, práve vtedy s tým môžeme niečo urobiť. Pokiaľ je internalizovaný, zostáva nejasný, neviditeľný a nepolapiteľný. Jeho nakreslenie ho robí hmatateľným - a teda premenlivým.

  • bohatý

    20. júna 2012 o 11:53

    @ Donita- chcel by som vás povzbudiť, aby ste to aspoň vyskúšali. Môžete byť kreatívni v oblasti bolesti, ktorú cítite, rovnako ľahko, ako môžete, keď cítite šťastie. Nemá tá tvár grádu a pocit, že sa chcete dostať von? Nezaslúži si byť uznaný a vytrhnutý z vašej psychiky? Nehovorím vám, že je to pre vás to pravé, pretože obaja vieme, že to nemusí fungovať plošne. Ale čo ti hovorím, nie je to len skrútenie sa a umožnenie tejto kontroly, ktorú má. Vieš, že musíš byť silnejší, aby si sa postavil a porazil toto.

  • tehla

    21. júna 2012 o 4:37

    nemusíte to vnucovať niekomu, kto tomu nie je otvorený. nikdy to nebude nič, čo pomôže, ak budú mať pocit, že je ich ruka nútená.

  • Kennedy

    1. decembra 2012 o 2:33 hod

    Ďakujeme za upozornenie na tento problém, ktorý ovplyvní kohokoľvek v ktoromkoľvek období života. A tiež ďakujem za veľmi efektívne body pri identifikácii tohto problému

  • Kate

    18. augusta 2013 o 11:35

    Aj keď si túto tému skutočne vážim, viac by som ju ocenil, keby sa viac odkazovalo na oblasť arteterapie. Arteterapeuti prechádzajú špecializovaným výcvikom na využitie metód arteterapie. Aj keď neospravedlňujem použitie techník arteterapie od arteterapeutov, domnievam sa, že by sa mali zúčastniť tréningu arteterapeuta. Umenie je silné. Niekedy môžu otvoriť emócie, ktoré boli potlačené. Vyštudovaný arteterapeut vie, ako sa s týmito situáciami vyrovnať. Príliš často som videl dobre mienených odborníkov, ktorí vyskúšali kreatívne metódy, ktoré nakoniec spôsobili, že sa klient cítil ohromený a mimo kontroly.
    Som rád, že tu bola aspoň jedna citácia arteterapeuta, môjho bývalého nadriadeného a neskôr mojej najdrahšej kolegyne Shirley Rileyovej. Možno by bolo dobré zahrnúť aj ďalšie, napríklad Cathy Malchoidi, ktorá je odborníčkou v našom odbore a publikovala mnoho kníh a článkov o arteterapii ako profesii. Naše pole trpí nepochopením sily umenia. Som arteterapeut a autorizovaný manželský terapeut, ktorý má prax v odbore 28 rokov. Od začiatkov mojej kariéry sme sa dozvedeli ešte viac o sile umenia a neurovede týkajúcej sa jeho účinnosti. Vyzývam tých z vás, ktorí sa rozhodli vyhľadať špeciálne arteterapiu, aby túto formu terapie vyhľadali u arteterapeuta alebo expresívneho umeleckého terapeuta.
    Opäť vám ďakujem za zdieľanie arteterapie ako formy dobrej terapie, pretože je, keď je dodaná správne!

  • Zem

    8. decembra 2013 o 22:27

    V noci veľa nespím kvôli mojej ťažkej depresii ... a posledný týždeň som stále mal tieto „umelecké vízie“ (ak chceš) vecí, ktoré by som rád vytiahol ... nemám talent na kreslenie ... alebo možno áno, ale zatiaľ som to neobjavil. Toto môže byť iba kľúč, ako sa toho zbaviť. Som ochotný to vyskúšať!

  • Karen

    11. marca 2015 o 11:18

    Ďakujem za váš článok. Dúfam, že vám nebude vadiť, že som vás na to upozornil, už sa vôbec nepozerám na úkor tohto článku.

    Pracujem s depresiou novým spôsobom - zvyšujeme svoje vibrácie (pocity / emócie) v súlade s tým, čo chceme vytvárať. Pomocou novej techniky sme schopní vytvoriť nový okruh, ktorý ide ďalej, ako si myslíme, že sme. Čím viac to robíme, tým je to jednoduchšie a rýchlejšie sa mení náš život. Nemusíme ísť do príbehu, ktorý môže byť samoúčelný, a namiesto toho, aby sme dokázali uvoľniť to, čo nás drží späť, nás chytia. Keď využívame náš pravý mozog, prichádzajú nové uvedomenia a porozumenia, ktoré nám umožňujú pozerať sa nad rámec toho, čo sme v našom živote chceli. Technika sa volá TBP - The Balance Procedure- a zmenila mi to život do takej miery, že som sa stal trénerom, ktorý to dostal ku všetkým. Klinickú depresiu som mal 15 rokov a napriek dosť náročnému minulému roku som sa ani zďaleka nepriblížil k depresii, pretože to jednoducho nebolo možné.
    Tiež som si vyčistil pošmyknutý disk na krku (3. stavec) za 2 týždne po 2 rokoch a ťažko sa môžem pohybovať - ​​na veľké prekvapenie mojej fyziológie. Krása je v tom, že to môže urobiť každý!
    Mám priateľa, ktorý sa školil v odbore iniciačnej arteterapie v Austrálii, vyskúšal som to na vlastnej koži a preukázal zaujímavú skúsenosť, opäť nie je potrebné ísť do príbehu. Je to úžasný spôsob, ako uvoľniť vnútorné emócie, najmä také, ktorým nerozumiete alebo ste už dávno zabudli na príčinu. Je to rýchly spôsob, ako na konci uvoľniť a priniesť pocit celistvosti. Rád poskytnem ďalšie informácie o ktorejkoľvek z týchto techník.

  • Christy

    8. augusta 2015 o 15:23

    Ako získam viac informácií o tejto novej terapii?

  • Chris

    31. mája 2015 o 15:22

    Ako vyškolený a registrovaný terapeut iniciálneho umenia by som chcel zdôrazniť dôležitý rozdiel medzi používaním umenia ako nástroja na tvorivé sebapoznávanie a používaním tejto modality v hlbších terapeutických podmienkach. Oboje má platnosť, ale aby ste mali plný prístup k výhodám procesu, je dôležité spojiť sa s vyškoleným a registrovaným arteterapeutom, ktorý je vyškolený tak, aby vás podporoval na liečiteľskej ceste.
    Práca zo senzomotorickej perspektívy má schopnosť vysporiadať sa s traumou, ku ktorej nemusí byť možné bezpečne sa dostať pomocou tradičných terapií hovorením, pretože mohla pochádzať z doby života, v ktorej prevládame a nemáme jazyk, ktorý by ju aj tak verbálne používal. Arteterapia môže byť obzvlášť efektívnym spôsobom, ako to urobiť.

  • Christy

    8. augusta 2015 o 15:28

    Táto moja otázka sa týka Katie W.

  • Pamela

    23. októbra 2015 o 6:36

    Som vyštudovaný umelec a licencovaný psychoanalytik. Pracoval som s mnohými džungiánmi, Berniem Siegelom a ďalšími odborníkmi v oblasti terapie expresívneho umenia. Cítim sa veľmi dobre, keď používam umenie ako terapiu a tiež vediem tvorivé rastové workshopy v kolážach a maľbách. Umenie je úžasný nástroj na prístup do nevedomia a na neverbálne poznávanie seba. Tieto workshopy by som usporiadal iba ako vyškolený analytik, pretože materiál, ktorý sa môže objaviť, často odhaľuje oblasti, ktoré si vyžadujú tlmočenie a podporu. Mám pocit, že najdôležitejším aspektom tejto práce je schopnosť udržiavať medzi jednotlivcami priestor na dôveru a bezpečnosť.

  • darlene h

    19. augusta 2016 o 13:19

    urobil som svoju vlastnú arteterapiu a vydám knihu nazvanú očami bolesti zviera je odhalené táto kniha bude obsahovať 72 farebných kresieb ceruzkou mojej cesty bolesťou a potláčaním, prosím, vložte ma do svojho spravodajského listu darlene a h

  • Tammy

    24. augusta 2016 o 8:09

    Moje vnúčatá sú momentálne na terapii EMDR a moja 14-ročná vnučka je veľmi šikovná. Z tohto dôvodu jej bola diagnostikovaná závažná PTSD, úzkosť a depresia. Prípadový manažér uviedol, že arteterapia by bola pre ňu skvelá, ale odporúčanie je tu už 4-5 mesiacov. Skutočne verím, že arteterapia jej môže pomôcť. Cítim, že jej nevyhovujú slová, hudba a umenie, sú pre ňu skvelými odbytiskami. Ako nájdem poskytovateľov arteterapie a zapojím ju?