Medzi terapeutickými sedeniami: 3 užitočné zručnosti pri zvládaní traumy

Žena mysliacaAj keď je pravda, že práca s dobrým traumatickým terapeutom zvyšuje hojenie, nie všetky traumatické práce sa dejú v terapeutickej miestnosti. Aj keď človek pravidelne navštevuje terapeuta, traumatické práce sa nezastavia, pretože terapeutické sedenie sa skončilo. Naopak, mozog stále pracuje a triedi sa traumatický materiál v úsilí liečiť a posúvať sa vpred.

Mozog je neuveriteľný svojou odolnosťou a prirodzenou tendenciou k uzdravovaniu. Mozog sa chce liečiť, ale niekedy sa stane, že budete trpieť. Napríklad keď mozog má nočné mory alebo flashbacky po prežití traumatizujúcej udalosti, je to v skutočnosti pokus o vyliečenie pokusom o získanie informácií týkajúcich sa traumy. Ale trápenie a úzkosť Prežívanie týchto prienikov a súvisiacich symptómov traumy môže spôsobiť, že človek bude chcieť (pochopiteľne) odtlačiť spomienky a ďalšie rušivé príznaky spojené s traumou.



Nie je nezvyčajné, že sa rušivé príznaky niekedy zvýšia na začiatku traumatickej liečby. Akokoľvek pomáha traumatická terapia, môže tiež spôsobiť nepohodlie a intenzívne emócie, keď človek čelí a pracuje prostredníctvom traumatických spomienok. Preto je nevyhnutné mať efektívne terapeutické schopnosti medzi terapeutickými sedeniami. Ďalej sú uvedené tri zručnosti, ktoré sa dajú použiť pri terapeutických sedeniach alebo mimo nich.

Nájdite terapeuta pre traumu / PTSD

pokročilé vyhľadávanie

1. Skenovanie tela

Telo sa pri príprave často napína bojovať, utiecť alebo zmraziť kvôli pretrvávajúcim traumatickým symptómom, aj dlho po skončení traumatizujúcej udalosti. Telo sa drží traumy, ktorá môže spôsobiť, že zostane v stave „vysokej pohotovosti“. Je to vyčerpávajúce a môže to mať vplyv na vaše zdravie. Skenovanie tela je cvičenie, počas ktorého venujete pozornosť častiam tela bez toho, aby ste zmenili čokoľvek, čo si všimnete. Cieľom tohto cvičenia nie je relaxovať. Je to len uvedomenie si toho, čo sa deje v konkrétnom okamihu.

Prečo skenovanie tela nepodporuje uvoľnenie napätia alebo bolesti, ktoré nájdete? Pretože niekedy stačí iba všimnúť si napätie, ktoré nájdete. Taktiež uvoľnenie akýchkoľvek očakávaní, čo sa má počas cvičenia stať, môže zmierniť úzkosť zo samotného cvičenia a zefektívniť ho. Ak očakávate, že sa počas cvičenia budete cítiť uvoľnene a to nie je to, čo prežívate, môžu sa vám naskytnúť negatívne myšlienky na to, „že to nerobíte správne“, čo môže spôsobiť strach.



Počas tohto cvičenia môžete začať od hlavy, nôh alebo ktorejkoľvek inej časti tela a potom venovať pozornosť jednotlivým častiam alebo častiam tela naraz, pričom si všimnete všetky pocity, ktoré sa objavia. Môžete si všimnúť napätie, svrbenie, nepríjemné pocity alebo vôbec žiadny pocit. Kľúčom je iba venovať pozornosť a byť si vedomý. Ak vás niekto rozptýli, jednoducho si všimnite, že ste sa rozptýlili bez neho kritizujete sa , a jemne presmerujte svoju pozornosť späť na časť tela, na ktorú ste boli zameraní.

2. Zadržiavanie

Zadržiavanie je jednou z zručností, ktoré som sa naučil na začiatku svojho výcviku EMDR, a stala sa jednou zo stabilizačných schopností, ktoré učím najčastejšie. Toto cvičenie je efektívne pri využívaní prirodzenej schopnosti mozgu obsahovať materiál. Zahŕňa to snímky kontajnera určitého typu, ktorý dokáže zachytiť materiál, ktorý je znepokojujúci alebo znepokojujúci, až kým sa nebudete cítiť lepšie a pripravení sa s ním vyrovnať.

Aby ste toto cvičenie využili, predstavte si nádobu nejakého typu: škatuľu, trezor, trezor, kufor atď. Nech už je nádoba akýkoľvek, mala by mať dvere alebo veko, ktoré môžete ľubovoľne otvárať a zatvárať. Nádoba musí byť dostatočne veľká a pevná, aby pojala všetko, čo spôsobuje strach. Keď príde niečo znepokojujúce a nie je možné alebo optimálne riešiť čokoľvek, čo sa v tom okamihu objaví, predstavte si, že traumatický materiál necháte dočasne ísť do kontajnera, kým to nebude možné vyriešiť neskôr.



Cieľom tohto cvičenia nie je ignorovať alebo ignorovať dôležité informácie, ktoré sa mozog snaží komunikovať. Je to skôr myslené tak, aby sa umožnilo mozgu odložiť si tiesnivé informácie na čas, ktorý je optimálny na riešenie materiálu. To pomáha predchádzať tomu, aby vás symptómy traumy, ktoré často zahŕňajú dotieravé myšlienky, obrazy a spomienky, príliš zahltili. Je užitočné diskutovať so svojím terapeutom o myšlienkach / obrazoch / spomienkach / atď. medzi jednotlivými sedeniami, ktoré vám umožňujú, aby vám po troche pomohol pretriediť materiál v nádobe.

3. Pohyb tela

Telo je niekedy náš najviac nevyužitý zdroj. Najnovší výskum Bessela van der Kolka a kol. (2013) zistili, že a cvičenie jogy ako doplnková liečba posttraumatického stresu (PTSD) dramaticky znížila príznaky PTSD u účastníkov. Vedci v tejto štúdii predpokladajú, že cvičenie jogy môže pomôcť jednotlivcom s traumou naučiť sa efektívnejšie tolerovať a zvládať telesné a zmyslové vnemy a navyše im pomôže naučiť sa tolerovať intenzívne emócia .

Verím a mám skúsenosti, že či už je to jóga alebo iná forma cvičenia, pohyb tela má veľké výhody a zlepšuje liečenie traumy. Cvičenie alebo pohyb tela, ktoré si vyberiete, nemusí vyžadovať veľa času ani peňazí. Niektorí tvrdia, že jednoduchá chôdza a strečing má pozitívny prínos pre ich schopnosť zvládať jednotlivé sedenia. Ľudia často tvrdia, že zapojenie sa do nejakej formy cvičenia alebo pohybu tela je tiež užitočné pri získavaní sebahodnotenia a schopnosti samoliečenia a starostlivosti o seba.

Zistil som u ľudí, s ktorými pri terapii pracujem, že pri dôslednom používaní vyššie uvedené zručnosti pomáhajú posúvať traumatizujúce práce vpred, keď sa začínajú cítiť istejšie v schopnosť tolerovať intenzívne emócie a strach. Kontaktujte kvalifikovaného traumatológa ak si myslíte, že by vám mohlo pomôcť nejaké vedenie.

Referencia:

Van der Kolk, B. A., Stone, L., West, J., Rhodes, A., Emerson, D., Suvak, M. a Spinazzola, J. (2013). Jóga ako doplnková liečba posttraumatickej stresovej poruchy: Randomizovaná kontrolovaná stopa.Journal of Clinical Psychiatry75, e1-e7. Obnovené z http://www.traumacenter.org/products/pdf_files/Yoga_Adjunctive_Treatment_PTSD_V0001.pdf

Autorské práva 2015 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Anastasia Pollock, LCMHC , terapeut v Midvale v Utahu

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 25 komentárov
  • Zanechať komentár
  • hod

    5. marca 2015 o 10:18

    sranda, koľkí z nás si myslia, že práca skončila, keď opúšťame terapeutické sedenia
    keď v skutočnosti práve vtedy obvykle začína skutočná práca!

  • Andrew

    5. marca 2015 o 12:04

    Vykonanie skenovania tela znie ako skvelý spôsob, ako sa dostať do kontaktu s tým, čo cítite, bez toho, aby ste ich nechali prebrať. Môže vám jednoducho pomôcť lepšie si uvedomiť, čo prežívate, ale spôsobom, ktorý nehrozí.

  • Mark B

    7. marca 2015 o 4:03

    Prial by som si, aby som mal schopnosť precvičovať izoláciu, ako je uvedené.
    Rád by som nechal určité veci v rôznych oddeleniach, kým nenastane čas, keď som s tým lepšie pripravený vyrovnať sa.
    Hádam, že aby to bolo možné efektívne, vyžaduje to dosť disciplíny.

  • carlotta

    9. marca 2015 o 5:45

    Ďakujem veľmi pekne za zdieľanie týchto možností. Myslím si, že veľa z nás sa bojí ísť na terapiu, nie kvôli tomu, čo sa deje počas terapie, ale potom premýšľať o tom, čo by sme mali robiť po skončení sedení a musíme to začať zvládať sami.

    Toto sú užitočné nástroje, ktoré si myslím, že s trochou času a praxou by väčšina z nás dokázala zapracovať do svojich životov a pomôcť tak ovládnuť časť úzkosti, ktorú by rozprávanie o tom, čo sme zažili, mohla prirodzene vyniesť na povrch.

  • Greg

    14. marca 2015 o 8:34

    Neuvažoval som, aké vyčerpávajúce pre telo môže byť, držať sa tohto druhu traumy a ako to môže hrať taký úskok aj na vašom fyzickom zdraví. Viete, myslím si, že väčšina z nás uvažuje iba o duševnom mýte bez toho, aby si plne uvedomovala, že nám to môže spôsobiť škodu aj na fyzickej úrovni. Ďakujeme, že ste na to upozornili a poskytli nám niekoľko možností, ako to napraviť a napraviť tieto situácie, keď nastanú.

  • Emocionálne

    20. marca 2015 o 19:35

    Migrény odchádzajú. Od môjho posledného terapeutického sedenia sa tlačili slzy. Dr mi upravil lieky. Len sa chce niekomu plakať v náručí. Kiež by to bol môj terapeut, aby som sa cítil pohodlne. Začali to flashbacky. Odmalička som bol otupený z bolesti. Môj terapeut bol schopný odlomiť malý čip z mojej steny. Nemôžem takto žiť so všetkými týmito surovými emóciami, ktoré som stále fľašoval. Ako ich prekonám

  • môj vyvrtnutý mozog

    26. apríla 2015 o 15:39

    Emocionálne sa schúlite do veľkej stoličky, objímte vankúš a nechajte sa vyplakať. Plačte, kým prestane vzlykanie a vy ste až do štikútania, plačte, až kým nepríde iskra radosti, ako keď po veľkej búrke vyjde slnko.
    Uistite sa, že máte vedľa seba veľkú škatuľu z trojvrstvových mäkkých tkanív, veľký pohár vody a odpadkový kôš. Vyveste značku Nerušiť a uistite sa, že na zvyšok dňa nemáte nič iné naplánované. Budete emocionálne vyčerpaní a budete si potom musieť zdriemnuť.
    Majte pri sebe notebook a pero, aby ste si potom mohli zapisovať svoje myšlienky do denníka a nijakým spôsobom necenzurovať. Stačí napísať a nechať to všetko vyjsť.
    Môžete si tiež predstaviť, že by ste držali mladých, emočne zranených v náručí, akoby ste držali malé dieťa a kolísali s nimi ako vy, ktoré sa zranilo, bojí sa a potrebuje útechu. Utešte sa, milujte sa a vážte si seba a dovoľte si prijať túto lásku a uzdravenie. Požiadajte o odpustenie za všetko, čo príde a bude to potrebovať. Buďte k sebe láskaví a milujte sa.
    Keď ste pripravení vstať zo stoličky, dajte si príjemnú teplú sprchu, niečo ľahké na zjedenie teplého bylinného čaju a stočte sa, aby ste si dobre zdriemli. Po spánku si choďte na prechádzku do lesa, ak môžete, alebo na prechádzku pokojným susedstvom. Buďte šetrní k svojmu telu a svojej mysli - toto je doba liečenia.
    Plač je dar, ktorý majú ľudia. Pomáha nám liečiť emočné rany. Slzy sú slané a zdá sa, že umývajú rany spôsobom, ktorý im pomáha uzdravovať sa, ak to dovolíme. Naša spoločnosť sa odvrátila od skutočného použitia sĺz a zo strachu tvrdí, že je to prejav slabosti. Schopnosť plakať ukazuje niekoho, kto je veľmi silný a zladený so sebou i s ostatnými.
    Skúste plakať, je to ako surfovať na vlnách potom, ako príde smútok, radosť. Dúfam, že je to pre vás užitočné, veľmi mi pomohlo na mojej liečiteľskej ceste.

  • teea

    29. augusta 2015 o 18:23

    Môj zronený mozog, to je krásna rada

  • Angie

    18. apríla 2015 o 12:58

    Veľmi užitočný a potvrdzujúci článok. Ďakujem.

  • Lisa

    25. apríla 2015 o 12:18

    ďakujem, toto sú veľmi užitočné nástroje. Práve som začal s tým, že moju pravidelnú poradkyňu odkázal môj poradca, ktorého som videl 3 a pol roka kvôli samovražde mojich manželov v roku 2007. Po tom, čo som mnohých videl, zistil som, že je s ňou najjednoduchšie hovoriť, ale nebolo nič viac mohla pre mňa urobiť. Tiež som mal traumatické detstvo a diagnostikovali mi doživotné opustenie a hrozný smútok. Takže medzi reláciami by mi tieto mali pomôcť. Musím dodať, že sú bolestivé aj pri liečbe PTSD. Ďakujem mnohokrát.

  • Melle

    26. apríla 2015 o 15:22

    V prípadoch Big T Trauma PTSD..esp prípady, kedy obrovský stres alebo trauma začali pred školským vekom .. väčšinu času bude mať človek naďalej obavy z toho, pokiaľ nebude schopný dostať zo seba všetky psychoaktívne látky (lieky ... lieky ..) Nutrasweet..Antihistaminiká..Spať lieky..Pridať lieky..antidepresíva..Potom absolvujte zasadnutia EMDR alebo Rapid Trauma Resolution s terapeutom úrovne 2 alebo vyšším - Iba tieto 2 hypnoterapie typu New School sa môžu presunúť okrem bolestí z minulosti..viac od emocionálna časť mozgu Prehodiť Logická časť - Jeho rýchle liečenie .. so životom otočeným - Títo vysoko trénovaní traumatológovia sa nesmú zamieňať s traumatológmi zo starej školy, ktorí očakávajú, že Meds & forever Talk Therapy zostanú súčasťou života osôb ptsd- EMDR alebo RTR ukončí bolesti po ukončení sedení - tiež..táto nová škola traumatických terapií nepotrebuje, aby osoba priniesla každý detail každej bolestivej udalosti v minulosti..bc traumatickému terapeutovi stačí vedieť dosť o bolestiach a srdcovom pripojení es.. aby bolo možné zahájiť a zvládnuť sedenia ... ako všetko v danom type traumy v danom časovom období sa presunie stranou, zatiaľ čo osoba je v bezpečnom stave typu Daydream.. nič ako štádiová hypnóza .. Jeden terapeut, ktorý sa chváli o tom, ako byť zachránený pomocou Rapid Trauma Resolution .. & kto má teraz doktorát..Štúdia starej školskej traumatoterapie ju počas dospievania ešte zhoršili..s niekoľkými štítkami na nej .. & smutne označená a, Hraničná až do dospelosti & found RTR- Where he works right now only helps Male & EMDR is what is recommended & given there- it odvážne hovorí..NIKDY SOM MENTÁLNE NEBOL..DEFINATELNE NIE JE BORDERLINE .. & DNES SOM TERAPEET..TOM VIEM PRVÉ RUKA O TERUMISTOCH EMDR & RTR TRAUMA, KTORÍ NECHCEJÚ ZOBRAZIŤ PREDCHÁDZAJÚCE VÝSLEDKY HODNOTENIA..KEDY SA DIAGNOSTIKA VYKONÁVALA BEZ OSOBY PTSD, KTORÁ MALA ŠANCIU KOMPLETNÝCH ZASADNUTÍ EMDR ALEBO RTR

  • Alžbety

    10. júna 2015 o 9:24

    Znie to ako Mellie, možno ste sa naučili niektoré veci od Dr. Billa Tollefsona - jeho práca v RRT? Dobré komentáre

  • munsif

    30. apríla 2015 o 11:39

    veľmi užitočné tipy a praktické použitie.

  • Karen C.

    7. júna 2015 o 14:15

    Úplne súhlasím s týmto článkom! Viackrát týždenne navštevujem terapeuta kvôli svojej PTSD a pri práci s traumou už roky a v terapii som prešiel mnohými tvrdými zlomovými zákrokmi, a verte mi alebo nie, obrovské percento mojej práce sa robí mimo terapie. Používam to, o čom hovoríme s mojim terapeutom v relácii, a aplikujem to na život mimo liečenia a veľa mojich prerazení som si urobil sám.

    Jednu vec, o ktorej viem a píšem vo svojom blogu (vyššie uvedený web), je, že terapia vás neuzdraví, VY VYLIEČI VÁS! je to vedenie v terapii a podpora, ktorú získate od svojho terapeuta, ktorá pomáha pri krokoch, ktoré musíte podniknúť. Nikto vás nemôže uzdraviť, iba vy .. len potrebujete podporu, ktorá vám pri tom pomôže.

    Mám úžasného terapeuta .. pracujem s ním už 8 rokov a bez jeho múdrosti by som nebol tam, kde by som bol, ale to som ja, kto ma sem dostal, nie on.

    Ďalšia vec, ktorú som sa dozvedel, je „chce to čas!“ liečenie si vyžaduje čas, žiadne ponáhľanie sa alebo časová línia, liečite sa postupne a zaslúžite si čas potrebný na vyliečenie tak, ako sa vyliečiť musíte.

    O svojom uzdravení píšem na svojom blogu a to tiež pomohlo procesu ..

  • Valerie

    8. júna 2015 o 8:31

    Súhlasím s tým, že skenovanie tela je účinným nástrojom pri úrazovej terapii. Môj terapeut mi poslal zvukový klip jej hlasu prechádzajúceho skenovaním tela, čo mi umožňuje sústrediť sa na vnemy krok za krokom. Zdá sa, že pomáha aj jej hlas, pretože je známy.

    Skenovanie tela však nie je úplne jednoduché. Klip, ktorý mi poslal, je dlhý asi 25 minút. Predtým, ako to naozaj využijete ako zručnosť, odporúčam precvičiť a nezabudnite mať súkromie! Je to nepríjemné, keď niekto vojde.

  • Virgínia

    16. júna 2015 o 19:01

    sú to vynikajúce techniky a je dobré ich uviesť vo vyhlásení, ktoré môže každý nasledovať. Používame ich pri liečbe EMDR neustále a povzbudzujeme klientov, aby ich používali tak, ako ste opísali. EMDR má tiež podobne použitú techniku ​​svetelného toku.

    Nechápem, že niekto je na terapii niekoľkokrát týždenne alebo 8 rokov. Som terapeutom 25 rokov a to sa ani nevidí v spolupráci s klientmi SPMI.

    Súhlasím s tým, že EMDR je terapia traumy. Použil som ho u dospelých s veľmi vážnymi prípadmi detského rituálneho zneužívania, svedkov samovrážd, veteránov a mnohých mnohých osôb reagujúcich na prvé miesto, ktoré hromadia truamu po traume. Najzávažnejší prípad, aký som kedy riešil, som videl týždenne po dobu jedného roka, ale to nie je norma. Priemerný klient s traumou pomocou EMDR môže byť 6 - 10 sedení. Niektorí ľudia postupujú veľmi rýchlo a čo si myslíte, že by trvalo niekoľko sedení, sú v 3/4 na nulovej úrovni.

  • Tina H

    31. augusta 2015 o 12:33

    Nesúhlasím s vami úplne, ale konštatovanie „Nerozumiem, ako môže byť niekto tak dlho liečený“ atď., By niektorí klienti mohli považovať za úsudok. Je pravda, že zvládnuť techniky traumy sa dá naučiť pomerne rýchlo, ale zvládnutie všetkých ostatných vecí, ktoré napríklad mohli vyplynúť z traumatizujúceho raného života, môže chvíľu trvať, kým sa v terapii ošetria. extrémna trauma, keď sa klient neustále disociuje ako prostriedok na prežitie, znamená, že nemusí mať dokončené vývojové fázy z detstva a tieto potrebujú čas a čas a aby klienti šli vlastným tempom a nemali by sa nútiť cítiť, akoby „mali“ robiť lepšie ako toto už teraz “.

  • biely

    19. decembra 2015 o 10:39

    Súhlasím s Tinou. Ako terapeut, ktorý bol tiež klientom, môžem povedať, že niektorí ľudia potrebujú viac času ako iní (t. J. Pacienti s viacnásobnými traumami, dlhodobými traumami, obmedzeným systémom podpory atď.). Skvelý článok! Vďaka za zdieľanie!

  • Tina H

    31. augusta 2015 o 12:33

    Mimochodom geniálny článok !!

  • Donna B.

    2. januára 2016 o 11:48

    Bol som na 16 rokoch psychoterapie, ktorú som bral verne. Nakoniec som vyhľadal poradenstvo pre krízu vzťahov. Namiesto toho, aby som napravil vzťah, ktorý nebolo možné napraviť, som s pomocou terapeuta našiel v najbližších 5 rokoch najrôznejšie nástroje a zručnosti. Teraz, po takmer 5 rokoch bez akýchkoľvek liekov, začínam s liečením EMDR liečenie väčšiny svojich životných tráum. Mám 60 rokov. Som vďačný za všetky nové schopnosti v oblasti mozgových vied a všímavosti. Veľa z nás dokáže zvýšiť kvalitu svojho života. Ako odhalili štúdie ACE, trpeli sme. Chvíľu som tiež pracoval s neuropsychológom. Dostal som neuro-spätnú väzbu a on ma nasmeroval na domácu jednotku. Minulé leto som bol pri dobrovoľníctve traumatizovaný neďalekým lesným požiarom. S jednoduchou spätnou väzbou od môjho predchádzajúceho poradcu, že nedýcham, som si potom pomaly uvedomil, že som opäť spustený. Začal som jogu a meditáciu 3x týždenne v naozaj malej skupine, kde som poznal učiteľa. Dokázal som sa sústrediť na svoj brušný dych, aby som uvoľnil kontrakciu, znova a znova. Spolu s každodenným používaním môjho prístroja David Delight, jednotky Mind Alive, pokračujem v poskytovaní upokojenia môjho mozgu a centrálneho nervového systému bez akýchkoľvek liekov. To všetko je pre mňa taký zázrak. Som veľmi vďačný. Existuje taká nádej a uzdravenie. Kvalita môjho života sa tak zvýšila. Nikdy sa nevzdávaj!!

  • Mac

    9. augusta 2016 o 14:50

    Terapiu som absolvoval väčšinu svojho dospelého života kvôli hrôzostrašnému detstvu, v ktorom bola moja matka verbálne / fyzicky týraná, pokiaľ si dobre pamätám. Teraz mám 70 a túto traumu stále riešim. môjho detstva.

  • Helene E. Goble, MFT

    25. novembra 2016 o 17:30

    Ďakujem za vynikajúci článok. Mnohé navyše majú úžitok z práce mozgu a tela, ako napríklad EMDR, Brainspotting alebo niektoré druhy somatických prác. Vynikajúcou knihou na pochopenie toho, ako si telo udržiava traumu, je kniha „Waking the Tiger“ od Petera Levina. Úľava od traumy je možná a život sa mení!

  • 26. novembra 2016 o 2:19

    Páni, Mac, veľmi si ťa vážim, má zmysel to urobiť, kultivovať sa, tak sa mi to zdá. A Tina H tam má skvelé body, ďakujem, to ma tiež predstavuje. Je nepravdepodobné, že budeme žiť život bez traumy a ako niekto povedal, ako reagujeme na to, čo nás definuje, aj keď samozrejme ak je niekto zranený a nie je plne funkčný, je úplne nespravodlivé očakávať viac ako to, čo je. Aj keď je to ako vidieť dobrú fyzioterapiu alebo akupunktúru úžasné, o koľko lepšie môžeme byť. všetko najlepšie všetkým

  • zdravie fitnes

    20. apríla 2019 o 5:08

    Ahoj, veľmi pekná stránka. Stretol som sa s tým na Googli a som nadšený, že som to urobil. Určite sa sem budem vracať častejšie. Bol by som rád, keby som sa mohol zapojiť do konverzácie a priniesť trochu viac k stolu, ale momentálne prijímam toľko informácií, koľko v súčasnosti viem. Vďaka za zdieľanie.

  • Penelope

    17. marca 2020 o 16:24

    Moja šestnásťročná sestra mala problémy s traumou, odkedy sa vlani v auguste stala skutočne zlou autonehodou. Je dobré vedieť, že vstávanie a cvičenie jej môžu pomôcť zotaviť sa. Tiež by mohol byť čas, aby išla navštíviť terapeuta.