Biofeedback na liečbu migrény a stresu

Vystresovaná žena s rukou na čele Migrény sú typom závažnej poruchy bolesti hlavy, ktorá ovplyvňuje ženy dvakrát častejšie ako muži. Migrenózne bolesti hlavy sa vyznačujú bolesťou, ktorá je zvyčajne na jednej strane hlavy a je sprevádzaná nevoľnosťou alebo zvracaním, ako aj citlivosťou na svetlo a zvuk. Asi u tretiny ľudí predchádza migréne „aura“. Aura je abnormálny senzorický zážitok, ktorý sa môže prejaviť ako blikajúce svetlá, necitlivosť alebo mravčenie v tvári alebo končatinách, narušený čuch alebo ťažkosti s rozprávaním. Niektorí ľudia s migrénami opisujú „vtipný pocit“, ktorý signalizuje ich blížiaci sa nástup.

Kruhový vzťah medzi migrénami a stresom
Aj keď príčina migrény nie je v súčasnosti presne známa, predpokladá sa, že tento zdravotný stav pramení zo zápalu alebo tlaku na cievy a nervy inervujúce tvár. Migrény môžu byť tiež vyvolané rôznymi faktormi, vrátane zmien počasia, stravovania hormonálne výkyvy , nedostatočný spánok a stres alebo úzkosť . Samozrejme, ako pri každom chronickom bolestivom stave, ľudia trpiaci migrénami často hlásia v dôsledku stavu zvýšený stres a úzkosť a zodpovedajúce ťažkosti so spánkom.



Biofeedback ako nástroj doplnkovej / alternatívnej medicíny
Biofeedback je liečba doplnkovou / alternatívnou medicínou, ktorá sa úspešne používa pri rôznych stavoch. Patria sem okrem iného bolesti hlavy a iné typy bolesti hlavy chronická bolesť podmienky, ako aj úzkosť, Raynaudova choroba a vysoký krvný tlak. Biofeedback sa považuje za veľmi bezpečný a spočíva v pripevnení bezbolestných senzorov k tvári alebo telu, aby počítač mohol poskytovať informácie o telesných stavoch, ako je teplota periférnej kože, stupeň napätia vo svaloch a srdcová frekvencia / relatívny prietok krvi. Počítač potom poskytne spätnú väzbu o tom, či sa osoba nachádza v požadovanom rozsahu alebo nie. Tento prístup má za sebou solídny výskum zameraný na liečbu migrény a stresu, ktorý ich často sprevádza.



Pretože cieľ biofeedbacku zvyčajne spočíva v znížení napätia a zvýšení pocitu upokojenia, je táto technika často kombinovaná s relaxačným tréningom vrátane pomalého a hlbokého dýchania, riadené snímky alebo hypnóza alebo prvky kognitívno behaviorálna terapia . Ak je osoba schopná použiť tieto prístupy na zníženie stresu alebo bolesti, spätná väzba z počítača, ktorá je dosť okamžitá, signalizuje osobe „úspech“. Spätná väzba je zvyčajne vizuálna, napríklad videnie zmeny v animácii na obrazovke alebo inej grafike a / alebo sluchové, čo naznačuje počuť tón odmeny, upokojujúca hudba alebo zvuky prírody. Tento typ odpovede pomáha osobe rozpoznať, kedy vstúpili do viac želateľného stavu, a trénuje ju, aby tak robila ľahšie a rýchlejšie v priebehu času.

Napríklad, keď má človek bolesti alebo je v strese, jeho teplota klesá v dôsledku zúženia krvných ciev. Preto môže teplotný senzor umiestnený na prste osoby, ktorá je v strese, čítať v 70-stupňovom alebo 80-stupňovom rozsahu stupňov (ktorý je nízky), ale bude sa primerane zvyšovať, keď sa uvoľní, ideálne do rozsahu 90+ stupňov. Senzory hodnotiace svalové napätie (známe ako elektromyografia [EMG]) môžu odhaliť zovretie alebo kontrakcie, ktorých si človek nemusí byť vedomý. Cvičenie zvyšuje povedomie o vyššie uvedenom a upravuje svaly tak, aby zostali uvoľnenejšie. Podobne je možné srdcovú frekvenciu zvýšenú stresom znížiť na zdravý rozsah pomocou spätnej väzby zo senzora (pulz objemu krvi [BVP]), ktorý poskytuje informácie o relatívnej kardiovaskulárnej zdatnosti.



Biofeedback sa zvyčajne vykonáva v kancelárii poskytovateľa, ktorý je buď certifikovaný na biofeedback, alebo licencovaného odborníka na duševné zdravie vyškoleného v tejto modalite. Klienti sú poučení, aby sa medzi jednotlivými sedeniami zapojili do domácej relaxačnej praxe s cieľom zvýšiť a udržať prínosy liečby. Aj keď to pre domácu prax nie je potrebné, pre tých, pre ktorých sú užitočné, existuje na trhu celá škála prenosných zariadení so spätnou väzbou.

Stručne povedané, biofeedback môže byť užitočným nástrojom pre ľudí trpiacich migrénami a stresom, ako aj pre ďalšie problémy, ktoré sa tu neriešia. Ďalšie informácie o migréne alebo biologickej spätnej väzbe nájdete na odkazoch nižšie.

Zdroje



Vyhľadanie poskytovateľa biologickej spätnej väzby vo vašom okolí:
Medzinárodná aliancia pre certifikáciu Biofeedback, http://www.bcia.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=1

Ak si chcete pozrieť video YouTube, ktoré zobrazuje zariadenie na biofeedback s domácou teplotou: http://www.youtube.com/watch?v=B-84kQXfs3c

Súvisiace články:
Doplnková a alternatívna medicína a psychoterapia: Hypnóza pri liečbe chronickej bolesti
Ženy a chronická bolesť: Získanie potrebnej pomoci
Jóga pre vyváženie mysle a tela

Autorské práva 2012 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené.

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.



  • 7 komentárov
  • Zanechať komentár
  • hotlanta

    14. marca 2012 o 17:50

    Ďakujem veľmi pekne za vykonanie tohto príbehu, pretože trpím migrénou a nemôžem vám povedať, koľko dní môjho života mám niekedy pocit, že som kvôli stratám, ktoré sú s nimi spojené, stratil. Pri najbližšom vymenovaní sa porozprávam so svojím neurológom, či si myslí, že by mi to mohlo prospieť.



  • NATHAN

    15. marca 2012 o 0:26

    Už dávno som videl kamaráta trpieť migrénou. O strese - je to iba príčina? Nemôže to byť tiež dôsledok tohto problému s migrénou? A pokiaľ ide o alternatívnu metódu, ktorá je tu opísaná, iba nás meria a informuje a v skutočnosti neurobí nič pre potlačenie príčin ... čítam správne?

  • morganský kľúč

    15. marca 2012 o 14:56

    Ako by som zistil, či informácie, ktoré mi niekto poskytol ako biofeedback, boli legitímne alebo iba hromada nezmyslov? Zdá sa to tak subjektívne, že nemusí nevyhnutne existovať správne alebo nesprávne.



  • Stratí Steina

    Stratí Steina

    16. marca 2012 o 15:25

    Ahojte všetci a ďakujeme za vaše pripomienky. @hotlanta: je to skvelý nápad spomenúť to na svojho neurológa, ktorý je pravdepodobne oboznámený s biofeedbackom a môže vám odporučiť konkrétneho poskytovateľa. Aj keď pravdepodobne uvidíte niekoľko výhod, než uvidíte nejaký prínos, zručnosti, ktoré sa naučíte v súvislosti so „samoreguláciou“, môžu byť užitočné v rôznych situáciách a stresových situáciách, nielen v súvislosti s migrénami.

    @ Nathan: Stres sa považuje za potenciálny „spúšťač“ (skôr ako za príčinu) migrény v tom, že môže migrénu vyvolať a tiež môže sťažiť jej zvládnutie u ľudí, ktorí migrénu začnú (( každý má niekedy stres, ale nie každý mal migrénu). Ale máte pravdu - migrény alebo iné typy chronických bolestivých stavov môžu spôsobiť značný stres. Spätná väzba z biofeedbacku nám môže pomôcť lepšie si uvedomiť, kedy reagujeme na stres (ako je zvýšená srdcová frekvencia, napäté svaly, pokles teploty našich končatín), a tiež získať väčšiu kontrolu nad týmito odpoveďami. Čo je na tomto prístupe také zaujímavé, je to, že umožňuje ľuďom „ovládať“ telesné funkcie, o ktorých sa predtým myslelo, že sú nad naše možnosti robiť to vedome. A vďaka tomu sa budete cítiť lepšie.

    @Morgan: To je skvelá otázka - vyššie uvedený odkaz na medzinárodnú alianciu certifikácie biofeedback vám pomôže nájsť certifikovaného poskytovateľa vo vašom okolí. Každý, kto má certifikát, by musel spĺňať pomerne prísne kritériá, ktoré naznačujú spôsobilosť v oblasti biofeedbacku. Biofeedback môžu poskytovať aj licencovaní poskytovatelia duševného zdravia, ktorí absolvovali školenie v tejto liečbe bez toho, aby museli byť certifikovaní. Myslím si, že je úplne vhodné opýtať sa potenciálneho poskytovateľa, aké je jeho školenie. Môžete tiež kontaktovať centrum bolesti hlavy alebo kliniku liečby bolesti v akademickom lekárskom stredisku vo vašom okolí a zistiť, či ponúkajú túto liečbu.



    Dúfam, že je to užitočné.

    Môžete ma tiež sledovať na Twitteri a nájsť ďalšie príspevky týkajúce sa duševného a fyzického zdravia: @DrTraciStein

  • Arthur Garcia

    5. júna 2012 o 0:46

    Ďakujem veľmi pekne za zdieľanie tohto článku. Niektorí ľudia sa ma stále pýtajú, ako môžu zmierniť migrénu bez tabletiek alebo akejkoľvek liečby. Teraz odkazujem na tento blog odkaz na tieto národy. Ešte raz ďakujem.
    .doctor305.com / treatment-doctor305.html - Artritída Miami

  • m

    27. februára 2020 o 0:16

    Ďakujeme za užitočný článok. Poskytli ste veľmi dobré informácie.

  • Amelia

    6. augusta 2020 o 10:38

    Očné migrény sú typom vizuálnej migrény a sú extrémne zriedkavé. Môžu byť veľmi závažné a môžu dokonca spôsobiť dočasnú slepotu na jednom oku.