Pamäti tela a uzemnenie v terapii sexuálnou traumou

Spätný pohľad na osobuMyšlienka vyhľadať terapiu po traumatizujúcej udalosti môže byť odstrašujúca. Pre niektorých ľudí to môže byť rovnako desivé ako trauma sám. Či už sa traumatická udalosť (alebo udalosti) stali pred dňami, mesiacmi, rokmi alebo desaťročiami, vyhliadky, ako sa im postaviť, môžu vyzerať, akoby to bolo len včera.

Ak uvažujete o tejto ceste, mohlo by vám byť užitočné vedieť, že v tele uchovávame traumy a traumatické spomienky. To znamená, keď začnete procesovať sexuálna trauma (alebo zvážte jeho spracovanie začatím porozprávajte sa s terapeutom ), vaše telo môže začať mať to, čo nazývame „spomienky na telo“. Ako Peter Levine vysvetlil, že telesné pamäte možno označiť ako fyzické prežitie traumatizujúcich udalostí. Inými slovami, váš nervový systém a vaše telo prežívajú pocity a pocity, ktoré ste zažili počas pôvodnej traumatizujúcej udalosti. Tieto spomienky môžu byť explicitné (vždy ste si ich pamätali) alebo implicitné (nie sú spojené s lineárnou dejovou líniou). Implicitné spomienky sa môžu vyskytnúť pri akejkoľvek traumatizujúcej udalosti a môžu byť obzvlášť časté, ak ste boli pod vplyvom alkoholu alebo omamných látok, boli ste počas týrania dieťaťom alebo ak k týraniu došlo dlhší čas.



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Ak to zažijete, váš terapeut vám môže pomôcť naučiť sa, ako precvičiť vrátenie vášho vedomia do súčasnosti. Jedným z príkladov tohto typu „uzemnenia“ je priviesť vaše vedomie alebo zameranie na nohy a povedať si: „Moje nohy sú na zemi. Som v tejto chvíli prítomný. Tieto pocity sú z minulosti. “ Môže to znieť zjednodušene alebo dokonca hlúpo, ale táto uzemňovacia technika vám môže pomôcť zostať v danom okamihu, a nie sa vrátiť do minulosti. Krútenie nohami a vyslovenie týchto jednoduchých fráz nahlas vám môže pomôcť pripomenúť, že bez ohľadu na to, čo sa vo vašom tele deje, je skutočná trauma preč.

Pre ľudí, ktorí nie sú pripravení zažiť spomienky na telo, keď začnú rozprávať o svojich traumách, môže ich šok z toho viesť k tomu, že náhle prestanú chodiť na terapiu. Je to predsa nepríjemné. Môžu znovu zažiť príznaky po útoku ohromným a nie produktívnym spôsobom a strachom, že sa stanú retraumatizovanými. Potenciál pre to je dôvod, prečo začnem všetky terapeutické vzťahy stanovením bezpečnosti. Judith Herman , v jej klasike Trauma a zotavenie , načrtáva tri nevyhnutné etapy každého efektívneho procesu riešenia traumy: (1) bezpečnosť, (2) spomienka a smútok a (3) opätovné pripojenie. Tento prvý kúsok, bezpečnosť, je miestom, kde sa rozvíja uzemňovacia zručnosť.

Táto stránka obsahuje najmenej jeden pridružený odkaz na program Amazon Services LLC Associates Program, čo znamená, že estilltravel.com dostane finančnú kompenzáciu, ak uskutočníte nákup pomocou odkazu na Amazon.

Medzi ďalšie uzemňovacie a bezpečnostné techniky patrí:



Skvelá časť o budovaní bezpečnostných sietí a uzemňovacích schopností pri terapii traumou je obmedzená iba predstavivosťou človeka.

  • Vytvorenie „bezpečného miesta“, na ktoré sa môžete obrátiť, keď potrebujete regulovať intenzívne prežívanie emócií
  • Rozvíjanie schopností zvládania starostlivosti o seba a plán ich pravidelného používania
  • Vytvorenie nástroja na externé rozdelenie

Vytvorenie priehradky môže byť také jednoduché, ako nakreslenie truhly s pokladom, kde si predstavujete ukladanie traumatických spomienok, keď práve nemáte zasadnutie, alebo také zložité, ako vytváranie rutiny na konci relácie, aby ste udržali traumatické podnety v kancelárii, aby ste mohli pokračovať v každodennom živote. Tento zoznam nie je v žiadnom prípade vyčerpávajúci. Brilantná časť o budovaní bezpečnostných sietí a uzemňovacích schopností pri terapii traumou je obmedzená iba predstavivosťou človeka.

Precvičovanie vyššie uvedeného nezmení traumatizujúci zážitok, ba ani spomienky. Avšak pri dôslednom cvičení vám tieto zručnosti - spolu s vedome podporujúcim liečivým vzťahom s znalým traumatológom - môžu pomôcť zostať pri zemi. Schopnosť uzemniť je skôr prvým krokom k prepracovaniu a vyriešeniu sexuálnej traumy, než k jej opätovnému spusteniu v liečbe.



Referencie:

  1. Courtois, C. A., a Ford, J. D. (2009).OšetrenieC.omplexTraumatickýSkadeDisorders: AnJEvidence-BaktívumGuide. New York, NY: Guilford Press.
  2. Herman, J.L. (1997).Trauma aRekologicky. New York, NY: Základné knihy.
  3. Levine, P. A. (1997).PrebudenieThry: LiečenieTRauma:TonJannateKapacita do TransformALEBOohromujúciJEzážitky. Berkeley v Kalifornii: Severoatlantické knihy.
  4. Van der Kolk, B. A. (2014).TheBdivnýKeeps theSjadro: mozog,Mind aBody vHliečenieTRauma. New York, NY: Viking.

Autorské práva 2017 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom, terapeut v Denveri v štáte Colorado

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 6 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Mlyny

    29. marca 2017 o 8:29

    Ďakujeme, že ste nám pripomenuli, že absolvovanie terapie môže byť pre obete akejkoľvek zneužívajúcej udalosti niekedy také traumatizujúce. Myslím, že v mojej mysli stále premýšľam, jednoducho o tom idem hovoriť, preniesť to na niekoho, kto dokáže počúvať a porozumieť, a nikdy nemyslím na bolesť, keď musím znova prežiť udalosti, ktoré ich tam priviedli. Cítim sa zle, keď sa dívam späť na časy, keď som to mohol skutočne povedať niekomu, kto by nad tým nikdy ani len nepomyslel.

  • tonia

    29. marca 2017 o 18:22

    Zdá sa to také jednoduché, a napriek tomu som si istý, že pre obete traumy môže byť nevyhnutné, aby si to povedali viackrát, keď prežívajú traumu, aby sa cítili bezpečnejšie a bezpečnejšie. A skutočne aj pre tých, ktorí zažili menšie veci, ktoré by tiež mohli byť užitočné. Všetko je potrebné povedať, kde ste práve tu a práve teraz, aby ste sa, dúfajme, nedostali späť do všetkých skutočných bolestí, ktoré vám táto udalosť priniesla.

  • kris

    30. marca 2017 o 6:46

    Keby to bolo len také ľahké vyriešiť a ísť ďalej

  • Reaca Pearl

    30. marca 2017 o 10:28

    Ďakujem, Tonia a Mills. Áno, myslím si, že dookola je dôležité pripomínať, ako sa bude pravdepodobne začať liečba folxom horšie, než sa bude cítiť lepšie ... a rozdiel medzi retraumatizáciou a opätovným spracovaním.

  • Reaca Pearl

    4. apríla 2017 o 14:36

    Áno, Kris, bohužiaľ nie je nikdy ľahké vyriešiť a ísť ďalej. To je jeden z dôvodov, prečo odporúčam vyhľadať kompetentného traumatológa, ktorý vie nielen o riešení traumy, ale ktorý je vhodný aj pre klienta.

  • David L.

    8. apríla 2017 o 6:05

    Dobrý článok, až na to, že by som odkázal na novú knihu Petra Levina @Nevysloveným hlasom
    amazon.co.uk/Unspoken-Voice-Releases-Restores-Goodness-ebook/dp/B009BVWRLO/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1491656571&sr=1-1&keywords=in+an+unspoken+voice+peter+levine+
    Pretože jeho prvá kniha je veľmi neaktuálna a neposkytuje zďaleka toľko informácií o traume. Ako terapeut na traumatológii sa môžem zaručiť za efektivitu práce Petra, pretože mi môže pomôcť pri mnohých traumatických zážitkoch a symptómoch.