Prelomenie reťazí: Úľava od drsného Superega

Osoba s kučeravými dlhými vlasmi pozerá dolu do zrkadlového stola. Reflexia vzhliadnutia je trochu znepokojenáUž ste si niekedy mysleli: „Som môj najväčší nepriateľ?“

Cítite sa niekedy trápený neúnavne kritickým vnútorným hlasom? Možno sa cítite zaseknutí a je pre vás ťažké tvorivo premýšľať o tom, ako prekonať výzvy vo vašom živote. Aj keď máte plán na riešenie výziev, môže byť pre vás ťažké konať.



Ak zistíte, že tieto alebo iné negatívne myšlienky a pocity prežívate často, môžete čeliť krutým prejavom Super ego . Tento vnútorný „nepriateľ“ je hlas v našich hlavách, ktorý nám pripomína naše zlyhania a nedostatky. Vyčíta nám to, keď myslíme alebo konáme nezávisle od jeho zakázaného správania, a môže nás to veľmi záludne cenzurovať.



Niekedy to môže byť takmer ako žiť v tieni zastrašujúceho, násilnícky rodič.

Zrod drsného Superega

Superego je časť mysle človeka, ktorá funguje ako sebakritické svedomie. Na to, ako presne sa superego formuje, existujú rôzne názory. Sigmund Freud veril, že superego sa sformovalo počas emocionálnej búrky, ktorá sa odohráva v batoliat, počas ktorých dieťa internalizovalo hlasy svojich rodičov.



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Melanie Klein svojím pozorovaním malých detí zistila, že superego sa formuje nie z internalizácie rodičovských hlasov, ale v dojčenskom veku, ako vedľajší produkt pokusu dieťaťa chrániť seba pred agresívnymi a deštruktívnymi myšlienkami a pocitmi.

Bez ohľadu na to, ako a kedy sa superego formuje, zdá sa, že je všeobecne chápané, že rané prostredie dieťaťa má významný vplyv na povahu superega. Zatiaľ čo podporujúci, prítomní a vnímaví rodičia majú väčšiu pravdepodobnosť ovplyvnenia formovania mierne kritického alebo podporujúceho superega, drsné superego je, s najväčšou pravdepodobnosťou, prinajmenšom čiastočne produktom kritických, drsných alebo emočne alebo fyzicky neprítomných rodičov.

Fallout

Ako závidieť dieťa, ktoré by najradšej zničilo niečo, čo nie je ich, len preto, že to nemôže mať, môže tvrdé superego vyvolať pocit, že existuje niekto vnútorný alebo niečo, čo je zamerané na zničenie.



Prechod z drsného na podporné superego si vyžaduje tvrdú prácu, ale je to možné.

Tí, ktorí zažijú túto tvrdosť, tieto vnútorné škrty, sa môžu často cítiť uviaznutí v živote. Môžu sa cítiť izolovaný , skúsenosť depresia , sebapoškodzovanie , alebo fantazírujte o ublížení sebe alebo iným. Drsné superego môže viesť ľudí k tomu, aby odstrčili ostatných, a tiež môže spôsobiť, že človek pocíti stagnáciu v práci alebo v vzťah .

U niektorých jedincov, ktorí sa vyrovnávajú s tvrdým superegom, je pravdepodobnejšie, že sa obrátia k drogám, alkoholu alebo iným drogám látok alebo použite násilné výbuchy alebo sex, aby ste unikli pred prenasledujúcim hlasom vo vnútri.

Lámanie reťazí

Prechod z drsného na podporné superego si vyžaduje tvrdú prácu, ale je to možné.

Túto prácu môže byť obzvlášť ťažké vykonať samostatne, najmä preto, že drsné superego je schopné sa k nám dostať mnohými nevedomými spôsobmi. Akákoľvek forma trvalej zmeny si vyžaduje vedomie a prácu vykonanú v rámci pozitívneho terapeutického vzťahu.

Prax povedomia doma

Ústredným prostriedkom na zmenu je vedomie. Čím viac si uvedomujete drsné superego, tým máte väčšiu moc meniť ho. Existujú postupy, ktoré môžete doma použiť, ktoré sú často užitočné.

Navrhujem denne meditácia prax 5-10 minút. Zamerajte sa na dych a pozorujte všetky prejavy drsného superega, keď vzniknú.

  • Všimnite si, aké je to počuteľné. Kričí? Šepot? Je tento hlas známy?
  • Všimnite si jeho konkrétnu značku tvrdosti. Kritizuje vás to? Hanba ty? Nadávať ti?
  • Všimnite si, na čo zameriava svoju pozornosť. „Nerobíte to dobre“? Váš inteligencia ? Vzhľad? Úroveň úspechu?
  • Všimnite si, ako to na vás môže fungovať tichým spôsobom. (Možno budete potrebovať pomoc s identifikáciou tohto problému)
  • Všimnite si, aký máte k tomu vzťah. Skrčíte sa ako odpoveď? Cítite sa pevne v tele? Cítiť nahnevaný alebo úzkosti ?

To sú všetko dôležité veci, ktoré je potrebné vziať do úvahy, keď si lepšie uvedomíte drsné superego, aby ste ho zachytili v čoraz skorších fázach a zmiernili jeho negatívny vplyv.

Psychoterapia: Uzdravujúci vzťah

Všeobecne povedané, vedomie nemusí stačiť na uskutočnenie trvalej zmeny. Tu môžu často pomôcť psychoterapia a psychoanalýza. A psychoterapeut alebo psychoanalytik bude schopný načúvať rôznym prejavom drsného superega a pomôcť poukázať na rôzne spôsoby, ako môže mať negatívny dopad.

Ešte terapeutickejší než vzdelávací je však prístup, ktorý terapeut k tomuto skúmaniu prináša. Rovnako ako milujúci a trpezlivý rodič, súcitný a empatický terapeut môže byť časom internalizovaný a nahradiť tvrdé superego viac podporujúcim. Je pravdepodobné, že to bude vyžadovať čas i trpezlivosť, ale je to absolútne možné.

Referencie:

  1. Freud, S. (1990, 17. september).Ego a id.W. W. Norton & Company.
  2. Klein, M. (1929). Personifikácia v hre detí.Medzinárodný vestník psychoanalýzy, 10.193-204.

Autorské práva 2017 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Ben Ringler, MFT , terapeut v Berkeley v Kalifornii

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 7 komentárov
  • Zanechať komentár
  • hugh

    26. apríla 2017 o 13:19

    Kritické?
    áno, moje super ego je neustále v plnom nasadení

  • Louis

    27. apríla 2017 o 10:19

    Je takmer nemožné myslieť na to, aby sa táto tvrdosť vo mne nahradila niečím, čo je oveľa súcitnejšie.
    Vidím, že pri mnohých tvrdých prácach, ktoré by sa časom dali urobiť, je možné, ale viem, že pre mňa by som potreboval, aby tu niekto neustále bol a pripomínal mi, že som viac než to, čo si naďalej hovorím, že som .

  • cora

    28. apríla 2017 o 6:57

    Už si ani veľmi nepamätám na batoľa, čo mi vtedy rodičia mohli alebo nemuseli hovoriť.

  • MICHAEL

    1. mája 2017 o 5:51

    Vo svete, kde priemernosť predstihla brilantnosť, kde lekári hlásajú všednosť a stádovú mentalitu, zasiahol váš článok strunu. Budeme vám blahoželať, pretože ste nastavili latku na nové minimum. Raz som bol na ošetrení u psychiatra; Radšej som mal ísť autom z útesu, bolo by to lacnejšie. Pokračujte v práci; aj ty sa musíš živiť.

  • Tyler

    1. novembra 2019 o 16:44

    Chcel by som si prečítať, ako zmeniť super ego, aby s ním pracovalo a urobilo prijateľnejšie, milujúcejšie a súcitnejšie super ego. Moja je veľmi tvrdá, pokiaľ ide o spôsob, akým so mnou rodičia zaobchádzali, povedzte mi, kde nájdem nejaké štúdie, aby som mohla vykonať túto vnútornú zmenu, aby som zlepšil svoj život a žil naplno.

  • Gordon

    10. marca 2020 o 11:16

    Ahoj,
    Aký druh terapeuta sa špecializuje na znižovanie superega (vnútorného a vonkajšieho kritika)?

    Vďaka,

    Gordon

  • Nick

    30. mája 2020 o 15:30

    Gestalt / Jungian. Podľa mojich skúseností je môj terapeut Gestalt s certifikáciou z bioenergetiky. Je si tiež vedomá jungiánskych techník.