Rozchod až po prielom: Liečivá sila bolesti srdca

Osoba v čiernom sedí so plotom so smutným výrazom'Ušetriť sa od smútku za každú cenu možno dosiahnuť iba za cenu úplného odlúčenia, ktoré vylučuje schopnosť prežívať šťastie.'- Erich Fromm

Všetci vieme rozchody sú ťažké. Každý z nás v určitom okamihu zažil určitú formu zármutku, ale všetci to prežívame a ovplyvňuje nás to rôznymi spôsobmi. Prečo niektorí z nás nakoniec vyjdú silnejší, zatiaľ čo iní sa nakoniec cítia zbití a porazení? Ako môžeme využiť potenciálnu liečivú silu bolesti?



Našťastie, pri dostatku vôle a tvrdej práce je to zručnosť, ktorú sa môže naučiť takmer každý.



Akýkoľvek rozchod, a to aj v tých najkratších vzťahoch, môže pekelne ublížiť. Jednou z najničivejších strát, s ktorými sa môžete stretnúť, okrem straty milovaného človeka, je strata potenciálu - čo mohlo byť. Začiatky každého vzťahu nesú so sebou zárodky neobmedzenosti nádej a potenciál. Častejšie, keď vzťah nefunguje, nemusí to byť nevyhnutne osoba, za ktorou sa trápime, ale skôr príbeh, ktorý sme si okolo nich vytvorili: čo mohla táto osoba priniesť do nášho života, vízia, ktorú sme mali pre seba, a ako osoba zapadá do tejto vízie.

Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Rozchod: Kde kríza spĺňa príležitosti

Ako každá kríza, aj rozchod môže byť príležitosťou. Vo svojej knihe Môžete uzdraviť svoje srdce: Nájsť pokoj po rozchode, rozvode alebo smrti , David Kessler popisuje stratu ako okno do starých rán. Koniec každého romantického vzťahu, či už je to 20-ročné manželstvo alebo trojmesačný flirt, môže vyvolať množstvo nevedomých spomienok a zranení, ktoré sme si už dávno uzdravili. Rovnakým spôsobom nás známa vôňa môže vrátiť späť do dávno zabudnutého času alebo miesta, bolesť z rozpadu môže otvoriť najhlbšiu ranu.



To by mohlo byť práve to, čo potrebujeme, aby nás prinútili dobre sa pozrieť na naše vzorce a začať ich meniť. Rozchody môžu byť príležitosťou na znovuzískanie našich životov podľa našich podmienok a na zmenu každého skresleného myslenia, ktoré máme v okolí. láska a vzťahy . Napríklad metaforicky povedané, máte tendenciu randiť stále s tou istou osobou alebo sa stretávate s rodičom, ktorý vás najmenej miloval? Máte tendenciu idealizovať si svojich partnerov? To by mohla byť šanca naučiť sa, ako preniknúť cez počiatočnú hmlu zamilovanosti, opustiť nereálne ideály a posunúť sa smerom k vzťahu, ktorý je pre vás ten pravý.

Táto stránka obsahuje najmenej jeden pridružený odkaz na program Amazon Services LLC Associates Program, čo znamená, že estilltravel.com dostane finančnú kompenzáciu, ak uskutočníte nákup pomocou odkazu na Amazon.

Ako sa vyrovnať s bolesťou pri rozchode

Kessler nám pripomína, že ak existuje smútok , bola tam láska. Aká krásna vec, že ​​som bol schopný milovať a byť milovaný! Aj keď si mnohí tvrdia, že je lepšie milovať a stratiť, ako nikdy nemilovať, niektorí môžu radšej zabrániť potenciálnym zármutkom tým, že nikdy nebudú riskovať stratu. Môže to byť spôsob, ako sa vyhnúť dočasnej bolesti z rozchodu, ale je to tiež bezpečný spôsob, ako prísť o jednu z najväčších radostí života.

Udržať si pozitívny front a stred v ničivých následkoch rozchodu však nie je ľahká úloha. Čo teda robiť? Ako zvládnuť? Nasleduje niekoľko nápadov a pripomienok:



  1. Dajte si povolenie smútiť.Ak sa necítite, nehojíte sa! Možno najproduktívnejšia vec, ktorú môžete so svojím emócie je vypnúť. Či už päť rokov alebo päť mesiacov, zlomené pripútanosť bolí. Na čase alebo okolnostiach nezáleží tak veľmi, ako to, čo tieto rany podvedome vyvolávajú. Všetci prepravujeme nejaké batožiny, ale ak si nedáte čas prejsť fázami smútku, môže vám hroziť riziko nevyriešenia. hnev a nevôľa do vášho ďalšieho vzťahu.
  2. Oslovte svoj „fanklub“.Obklopte sa pozitívnymi oporami. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste boli s niekým, kto bol citovo alebo inak násilnícky . Trávte čas s priateľmi, rodinou, inštruktormi a ďalšími, ktorí vám môžu spätne predstaviť tú úžasnú, hodnotnú a milú osobu, akou ste.
  3. Porozprávajte sa s pomáhajúcim odborníkom .Ako terapeut môžem byť zaujatý, ale ak ešte nie ste na terapii, možno by ste to mali zvážiť - najmä ak vo svojich vzťahoch spoznávate deštruktívne vzorce. Práca s terapeutom, či už individuálne alebo v skupinovom prostredí, je skvelým spôsobom, ako spoznať nezdravé vzťahové vzorce a začať ich meniť.
  4. Nájdite lekciu určenú pre vás.Ako poznamenáva Kessler, rozchody môžu byť príležitosťou dozvedieť sa niečo o sebe a rásť. Učenie sa „lekcie“ neznamená, že ste niečo urobili zle. Znamená to prevziať vlastníctvo k vášmu šťastie a využitie šance na vytvorenie pevnejších vzťahov a možné liečenie škodlivých spomienok a skreslených presvedčení.
  5. Nasmerujte svoju kreativitu.Ak ste to ešte neurobili, pokúste sa identifikovať a kreatívny zásuvka alebo činnosť, ktorá k vám hovorí a pomáha vám liečiť. Môže to byť napríklad denník, maľovanie alebo účasť na hodinách improvizácie. Ako spisovateľ a bývalý herec môžem potvrdiť katarznú silu tvorivých aktivít.
  6. Vráťte sa tam.O takzvaných „rebound“ vzťahoch je potrebné niečo povedať - pokiaľ sú všetci zúčastnení navzájom úprimní k tomu, čo hľadajú a ako dlho to hľadajú. Iba vy môžete určiť, kedy ste pripravení znovu vstúpiť do sveta zoznamiek. Či už za účelom hľadania dlhodobého vzťahu, alebo len kvôli rozšíreniu vášho spoločenského okruhu, stretávaniu ľudí a kultivácii nových priateľstvá Romantické alebo iné, môžu vyživovať dušu a pomôcť vám vytvoriť sieť podpory. Takže aj keď sa vaše nasledujúce rande nestane tým pravým, môže sa z nich stať nový najlepší priateľ!

Samozrejme, toto všetko je podstatne jednoduchšie povedať, ako urobiť. Pri písaní tohto článku sa spamätávam z vlastného nedávneho rozchodu. To je to, čo ma prinútilo napísať tento kúsok, pretože písanie je jedným z mojich kreatívnych liečebných východísk. Dúfam, že zostanem verný rade, ktorú ponúkam vyššie. Pri hľadaní lekcií určených pre mňa si dovolím smútiť. A počas najťažších chvíľ si pripomeniem, že tam, kde je smútok, bola kedysi láska.

Referencie:

  1. Hay, L. a Kessler, D. (2015).Môžete uzdraviť svoje srdce: Nájsť pokoj po rozchode, rozvode alebo smrti.Carlsbad, Kalifornia: Hay House, Inc.
  2. Kübler-Ross, E. a Kessler, D. (2005).O smútku a smútení: Nájsť význam smútku v piatich fázach straty. New York, NY: Scribner.

Autorské práva 2016 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Allison Abrams, LCSW-R , terapeut v New Yorku, New York

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 7 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Bertha

    5. júla 2016 o 13:08

    Uf, viem, že je pravda, že v našich životoch sú ľudia, od ktorých sa musíme odtrhnúť, ale wow, niekedy to môže tak zle bolieť, že máte pocit, akoby ste sa už nikdy nemuseli cítiť bohom. Viem, že to chce čas, ale je to ťažké.

  • Melódia

    6. júla 2016 o 8:01

    Za tie roky a veľa zlých rozchodov som sa naučil, že by som mal vždy chodiť s niekým, kto by mohol byť prezidentom môjho fanklubu :)

  • orgován

    6. júla 2016 o 14:30

    Môže byť ťažké pochopiť, ako vás prechádzanie niečím tak neuveriteľne bolestivým môže nakoniec viesť k takým neuveriteľným prielomom v živote, ale môžu. Je tu niečo, čo zanecháva iného človeka, ktorý by vo vašom živote pravdepodobne nemal byť, na prvom mieste môže byť taký vzrušujúci a oslobodzujúci. Mohlo by byť ťažké nechať toho človeka odísť, keď už je tak dlho súčasťou tvojho života, ale v toľkých ohľadoch sa v dôsledku rozchodu staneš oveľa lepšou a silnejšou osobou. Toto je čas, aby ste doslova roztiahli krídla a leteli.

  • Eddie R.

    8. júla 2016 o 10:45

    Nie som si istý, ako môžem hľadať silu pozitívu, keď je bolesť stále taká svieža

  • Lauren

    9. júla 2016 o 23:56

    Prajem ti uzdravenie, Allison.

  • Allison Abrams, LCSW

    Allison Abrams, LCSW

    11. júla 2016 o 13:44

    Lauren - ďakujem, skutočne si vážim tvoje priania. Eddie a Berta- súhlasili, keď je bolesť taká čerstvá, že sa zdá nemožné, aby ste videli nejaké pozitíva, ale pripomína vám to znova a znova, že časom to bude jednoduchšie, môže byť užitočné. Melody, milujem túto filozofiu a úplne súhlasím s tým, že si všetci zaslúžime byť s „prezidentom našich fanklubov“ a nič menej :) Lila, tiež milujem tvoju odpoveď. Ďakujem všetkým za vaše pripomienky a prajem všetkým uzdravenie!

  • Polly

    11. júla 2016 o 14:32

    Rozchod môže byť jedna vec, ktorá vám nakoniec ukáže, že ste silný a odvážny človek. Možno to nedostanete, kým neuvidíte, aký silný môžete byť, keď sa niečo také stane, ale môžete to urobiť, ak budete naďalej veriť sebe samému a je tu sila, o ktorej by ste možno ani len netušili.