Burp, Cough, Yawn: Prekvapivé stopy k vašim skrytým emóciám

Žena zíva a zakrýva ústa vonku.Aj keď je stereotypné byť požiadaný o pocity človeka v terapia , spoločným protikladom k tejto otázke je: „Neviem!“ alebo: „Momentálne nič necítim.“

Súčasťou mojej práce je potom často upozorniť ľudí na možnosť, že majú pocit a môžu im prekážať.



Asi najdôležitejšou časťou terapie je pýtanie sasebathe pocity otázka keď ste mimo poradne. Ako sa ukázalo, existujú určité prekvapivé signály, že môžete mať pocit. Pozrime sa na niekoľko možných výrokov.



Za príbehom

Pocity majú menej logiky ako myšlienky. Mnoho ľudí, ktorí hľadať terapeutickú podporu premýšľali o svojej otázke vpred a vzad, napriek tomu im možno chýba emocionálny aspekt.

Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Príbehy sú pútavé. Keď je človek na terapii dobrý rozprávač, môže to byť ohromujúce. Samozrejme, pravdepodobne sú úchvatné pre ostatných; nemusia ma platiť, aby som bol ďalším členom ich publika. Toto mi zostáva trochu náročnou prácou s príhovorom.



'Dobre, ale čo cítiš?' Pýtam sa.

Niekedy existujú fyzické príznaky toho, že niečo je prežívané vnútorne.

Fyzické stopy po pocitoch

Nie, nemyslím si, že to má nejaký hlbší emocionálny významvšetko.



Niekedy je kašeľ iba kašľom. Ale občas, ak cítim, že niekto zakrýva svoje emócie s určitým vyhýbavým správaním sa chopím šance a položím zvláštnu (ak nie impertinentnú) otázku, čo sa s nimi ešte deje. (Dúfam, že osoba, ktorá mi príde na pomoc, to začne robiť sama, mimo terapie.)

Niekoľko príkladov, ktoré by v tejto chvíli mohli byť formulované opatrnejšie:

Iste, niektorí sa smejú. Niektorí sa hnevajú. Ale akonáhle budú sedieť pri týchto otázkach, dobrých 75% času objavíme niečo, o čom sme nehovorili, čo teraz môžeme priniesť do miestnosti.

  • Grganie:Čo sa chystá pre vás? Obrazne samozrejme.
  • Pitná voda / káva / čaj:Čo by sa stalo, keby si si ten dúšok práve teraz nedal? Čo by ste mohli prehltnúť?
  • Ísť na toaletu počas sedenia:Je možné, že si na mňa naštvaný?
  • Zívanie alebo prejavy únavy:Aké pocity sa uspávajú?

Iste, niektorí sa smejú. Niektorí sa hnevajú. Ale akonáhle budú sedieť pri týchto otázkach, dobrých 75% času objavíme niečo, o čom sme nehovorili, čo teraz môžeme priniesť do miestnosti.

Bol som na druhom konci. Veľa krát. To všetko pochádza z rokov môjho vlastného terapeuta, ktorý mi kladie tieto niekedy smiešne, niekedy absurdné, ale často presné a užitočné otázky.

Niekedy mi stačí cikať, ale viem, ako veľmi som na svojej práci pracoval hnev , takže to nezaškodí venovať pár minút prieskumu, či niečo nezdržiavam. Možno je to mierne podráždenie, že môj terapeut ma dnes „nedostáva“. Možno je to zúrivosť na niečo, čo som si napchával.

Je to len niekoľko možných náznakov. Poznáš sa Aké fyzické tiky môžu byť pre vás prejavom pocitu?

Teraz čo?

Spätná väzba, ktorú dostanem po vyjadrení týchto informácií osobe v terapii, je zvyčajne: „Dobre, čo teraz?“

No, teraz musíš nechať ten pocit byť. Teraz musíte vyjsť z vášho príbehu. Teraz zaparkujete svoje myšlienky a uvidíte, čo môže viesť. Skúmate, čo by vám mohlo prekážať v spojení s partnerom. Zvážite, čo by vám mohlo brániť v plnení úloh pre šéfa, ktorý sa vám nepáči.

Ak dokážete uznať svoj pocit, nemusíte míňať energiu na to, aby ste ho utlačili a skryli pred ostatnými.

Hej, si jeden z tých šťastných. Ste na terapii. Tento pocit môžete prejaviť bez úsudku a bez toho, aby nad vami prevzal kontrolu.

Kto vedel, že zdanlivo zle načasované odgrgnutie toho toľko pojme?

(Ospravedlnte ma.)

Autorské práva 2018 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené Justinom Lioiom, LCSW, terapeut v Brooklyne v New Yorku

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 8 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Jennifer

    23. mája 2018 o 18:47

    Toto je zaujímavé! Raz som dostal záchvat kašľa na konci cvičenia uvedomovania si tela a napadla ma myšlienka „čo sa snažím dostať von z tela?“. Cíti sa ako validné počuť, že na tom niečo mohlo byť.

  • Justin Lioi

    Justin Lioi

    7. júna 2018 o 10:20

    Absolútne, Jennifer - vďaka za napísanie!

  • Debbie

    24. mája 2018 o 9:29

    Môj terapeut sa ma vždy pýta, kde v tele cítim emóciu. Často to mám v žalúdku. Ďalšou otázkou je vždy: „aké sú emócie?“ Príčinou problému je to stále. Vystrašený, nahnevaný, beznádejný, smutný.

  • Justin Lioi

    Justin Lioi

    7. júna 2018 o 10:21

    Úžasné, ako je to všetko prepojené, však?

  • Mazza

    25. mája 2018 o 3:22

    Na sedení som raz povedal terapeutke niečo, o čom sa ťažko hovorilo, o nej. Na konci relácie som mal záchvaty kašľa a ona povedala: „Je lepšie sa dostať z hrude“ ... Presne tak! Ja týmto veciam verím.

  • Justin Lioi

    Justin Lioi

    7. júna 2018 o 10:22

    Haha - áno!

  • BB

    31. mája 2018 o 11:01

    A čo prdy? Určite by tiež mohli niečo znamenať :)

  • Justin Lioi

    Justin Lioi

    7. júna 2018 o 10:23

    Pravdepodobne!