Môžem smútiť, ak nikto nezomrel?

Žena utešuje smutného priateľa na lavičkeKaždý, kto niekoho stratil láska bude pravdepodobne súhlasiť so smrťou niekoho blízkeho, zvyčajne spôsobí hlboké a bolestivé smútiaci procesu.

Ľudia, na ktorých vám záleží, zvyčajne tieto straty potvrdzujú, chápu, že spôsobujú bolesť, a ponúkajú pohodlie a podporu. Nie vždy vám dajú to, čo potrebujete, ale mnohí sa o to aspoň pokúsia.



Čo však so stratou, pri ktorej nikto nezomrel? Počíta sa to ako smútok?



Existuje veľa príkladov strát, ktoré nevyhnutne nezahŕňajú smrť, ako napríklad:

  • Strata kariéry, ktorú ste si vážili
  • Strata a úlohu hrali ste vo svojej komunite alebo kostole
  • Strata zdravia
  • Strata blízkosti k a rodina členom alebo kamarát
  • Pokles finančného stavu
  • Rozvod

Môže byť ťažké predstaviť si, že prejdete jedným z vyššie uvedených zážitkov bez toho, aby ste pocítili bolesť zo straty - tiež známu ako smútok. Ak sa stretnete s podobnými okolnosťami, môže sa stať, že požiadate o podporu a nedostanete ju. Ostatní nemusia pochopiť veľkosť vašej bolesti, takže vašu stratu nepotvrdzujú. Samozrejme, aj ľudia, ktorí stratili niekoho na smrť, dostanú sklamané odpovede, ale prežívanie straty, ktorá nezahŕňa smrť, môže mať pocit, že to všetko robíte sami bez podpory kolegov alebo blízkych.



Nájdite terapeuta pre smútok

pokročilé vyhľadávanie

Príklad straty bez úmrtia

Mám priateľa, ktorý pracoval 30 rokov v tej istej spoločnosti. Miloval svoju prácu a bol obdivovaný za svoje milé a ochotné vystupovanie intelekt a jeho schopnosť robiť veci pod tlakom. Jeho spolupracovníci ho milovali a jehoSamozrejme, ľudia, ktorí stratili niekoho na smrť, dostanú tiež sklamané odpovede, ale strata, ktorá nezahŕňa smrť, môže mať pocit, že to všetko robíte sami bez podpory od rovesníkov alebo blízkych.nadriadení ho povýšili. Každý deň sa budil s nadšením a zmyslom pre cieľ. Potom sa jeho spoločnosť rozhodla presťahovať.

Bola mu ponúknutá možnosť presťahovať sa s nimi, ale jeho matka áno demencia a býval s ním a jeho dospelý syn a vnúčatá bývali v jeho blízkosti. Keby sa presťahoval, narušil by matkin život a bol by ďaleko od svojej rodiny. Rozhodol sa, že nebude so spoločnosťou hýbať.

Nasledujúcich päť rokov sa snažil nájsť si kariéru, ktorá ponúka to isté zmysel pre účel a kamarátstvo, ktoré zažil, ale nikdy ich nenašiel. V noci ležal bdelý a chýbali mu ľudia, s ktorými pracoval, a skúsenosť, že sa cíti užitočný. Nakoniec si sám pre seba pripustil, že je čas ísť do dôchodku.



Odchod do dôchodku priniesol ďalšie obdobie spochybňovania jeho účelu a viac času na premýšľanie o jeho stratách. Potom jeho matka zomrela a jeho syn a vnúčatá sa vysťahovali zo štátu. Povedať, že môj priateľ smútil, je nedocenenie.

5 tipov pre tých, ktorí zažívajú smútok a stratu

Čo môžete urobiť, keď zažijete takéto straty, aby ste sa cítili lepšie? Tu je niekoľko nápadov, ktoré by mohli pomôcť:

1. Pomenujte a potvrďte svoje vlastné emócie.

Potvrdenie príbehu o bolesti zapísaním toho, čo sa stalo, môže byť niekedy kontrolou reality, ktorá vám pomôže zistiť, že nie ste bezchybní, ale že sú vaše okolnosti zložité. Jednou z najbežnejších reakcií na emocionálnu bolesť, ktorú vidím, je viera, že s nami musí byť niečo zle, ak sa cítime tak zle. Ale veľké emócie príde s veľkými zážitkami. Uznanie dôležitosti straty a oddýchnutie si vám môžu pomôcť zotaviť sa.

2. Buďte k sebe láskaví.

Venujte sa upokojujúcim alebo rušivým činnostiam, ako sú napr meditácia , venujte sa fyzickým cvičením, ktoré vás bavia, alebo sa zapojte do spoločného rozhovoru s priateľom. Všetky tieto činnosti nielenže zbavia vašu myseľ bolesti, ale namiesto toho vám ponúknu pozitívny zážitok. Pozitívne skúsenosti môžu pôsobiť na to, že váš mozog bude smerovať k ďalšiemu optimistický a nádejné zameranie.

3. Pripomeňte si to, za čo ste vďační.

Každodennú prax všímania si toho, čo sme vďačný pomáha nám orientovať sa na to, čo už funguje. Čím viac budete myslieť na to, čo je dobré, tým viac dobrého pravdepodobne nájdete. Prirodzenou tendenciou mozgu je sústrediť sa na to, čo nefunguje, pretože vám bol takto naprogramovaný prostredníctvom evolúcie. Namiesto toho si všimnite, čo je dobré, keď stojíte pred tými smutnými dňami, ktoré sa cítia isté teraz a ťažké. Nemusí sa to obmedzovať iba na veľké veci: štipľavá vôňa čerstvého citrónu, vaše dve ruky, ktoré robia toľko pre vás a ostatných, ten spevavý spev, ktorý spieva za vašim oknom. Keď budete venovať pozornosť týmto druhom malých, úžasných zážitkov, po bolestivej strate môže trvať veľa času k uzdraveniu.

4. Zapojte sa do pozitívneho samomluvy.

Je dôležité, aby ste sa ako súčasť procesu smútenia nenechali nachytať na seba obviňovaním alebo identifikovaním „defektov“ svojej postavy. Niektorí ľudia prirodzene gravitujú k sebaobviňovaniu, keď sa niečo pokazí. Aj keby si mohol niečo urobiť, si človek ako my ostatní. Zaslúžiš si to isté láskavosť a porozumenie, ktoré by si ponúkol priateľovi. Dávajte pozor, aby ste nezhoršovali situáciu tým, že si na seba budete dávať negatívne správy. Šanca, že si ho nezaslúžite, je vynikajúca a iba vám spôsobí, že sa budete cítiť horšie.

5. Porozprávajte sa s niekým, kto je dobrým poslucháčom.

Ak máte najlepšieho priateľa alebo člena rodiny, ktorý je dobrým poslucháčom, môžete ich zapojiť do niektorých zmysluplných rozhovorov o svojej bolesti. Ak ich unavuje počúvanie alebo nedostanete to, čo potrebujete, môžete porozprávajte sa s terapeutom , ktorý je v mnohých ohľadoch profesionálnym poslucháčom. Terapeuti sú vyškolení tak, aby objektívne počúvali a ponúkali podporu a vedenie, ktoré vám môžu pomôcť nájsť cestu z móresu. Pamätajte, že to, čo prežívate, je veľmi skutočné a nemusíte to absolvovať sami.

Referencie:

  1. Hanson, R. (2007). Váš úžasný mozog. Zdroj: http://media.rickhanson.net/home/files/WonderfulBrain1.pdf
  2. Hanson, R. (2007). Sedem faktov o mozgu, ktoré nakláňajú myseľ k radosti. Zdroj: http://media.rickhanson.net/home/files/7FactsforJoy.pdf

Autorské práva 2016 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené Mary Bradleyovou, LSCSW, LCSW, terapeut v Kansas City, Missouri

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 12 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Bev

    14. marca 2016 o 10:22

    Kedykoľvek v živote máte stratu, máte viac ako právo smútiť.
    Ak ste stratili niekoho alebo niečo, čo pre vás znamená veľa, potom samozrejme má zmysel, že budete mať pocit straty a smútku a že vás to dosť silno zasiahne.
    Nikto vám nemôže povedať, že s ničím nepracujete správne alebo zle.
    Najdôležitejšie je nechať to zvládnuť spôsobom, ktorý vám bude vyhovovať, a robiť to na svojom vlastnom časovom harmonograme, nie na časovom harmonograme niekoho iného.

  • Tara

    14. marca 2016 o 16:28

    V našom živote prídu chvíle, keď budú niektoré veci, ktoré nás zasiahnu viac ako iné. Áno, smútiť, ak máte pocit, že to potrebujete.

  • Stowe

    15. marca 2016 o 10:08

    Ak je pre vás niečo, čo pre vás bolo stratou, pocítite tento druh prázdnoty. Čo však v prípade, že neexistuje nič konkrétne, čo by ste mohli presne určiť? Myslím si, že potom by ste mali vyhľadať poradcu alebo terapeuta, s ktorým sa môžete porozprávať, pretože by ste mohli prežívať depresiu a ktoré by pre vás mohli byť nakoniec veľmi škodlivé.

  • Beth Y

    16. marca 2016 o 7:54

    Nájdite niekoho, komu môžete dôverovať a ktorému sa môžete zveriť, a to môže vo vašom živote urobiť obrovskú zmenu. Viem, že nie je vždy najjednoduchšie nájsť niekoho, s kým máte pocit, že sa s ním môžete o toľko deliť, ale verte mi, som si istý, že je tu niekto, komu nebude vadiť, aby túto úlohu pre vás plnil. Všetci potrebujeme niekoho, za kým by sme mohli zájsť v takýchto časoch a kto by vám pomohol s tými drsnými náplasťami, ktoré sú vždy nevyhnutné.

  • Tobias

    17. marca 2016 o 11:28

    Myslím si, že všetci môžeme súhlasiť s tým, že vypustenie našich pocitov môže byť dobré pre dušu

  • Blaise

    18. marca 2016 o 10:59

    Neviem, myslím, že to mám len veľmi ťažké, pretože pre mňa je to podradník. Ak ste nikoho a nič nestratili, tak prečo by ste smútili? Zdá sa mi, že ak sa cítite takto, niečo nie je v poriadku, akoby ste mali nad niečím smútiť a možno budete chcieť získať pomoc. Nie som záporný, ale pre mňa nie je potrebné smútiť, pokiaľ myslím, že na to nie je dobrý dôvod. No dobre, ak sa vďaka tomu budeš cítiť lepšie, ale jednoducho si nie som istý, či by som to urobil ja.

  • Madelon D.

    18. marca 2016 o 23:02

    Skvelý článok. Správne po všetkých stránkach. Vynikajúci Ďakujem mnohokrát. Tak užitočné.

  • S

    19. marca 2016 o 8:20

    Blaise
    Ako sa uvádza v článku, aj keď niekto zažije stratu, stále prežíva hlboké negatívne emócie. Prežívanie smrti je traumatizujúce, čo je pre mňa smútok. Prežívanie „smútku“ bez smrti nemusí byť ekvivalentné, stále je však zničujúce s podobnými negatívnymi emóciami (veľká depresia, PTSD). Verte mi, že nemusíte zažiť smrť, aby ste skončili v panike. Mal som depresie 30 rokov. Je to choroba a veľmi skutočná! Prečo si myslíte, že miera samovrážd je taká vysoká?

  • Wayne s.

    22. januára 2017 o 9:57

    Stratená exwife zomrela. Potom moja večera ma vyhodila po 4 rokoch s ňou bola bipolárna a narses osobná objednávka. A dala jej veľa vecí a o dva mesiace sa vydala za iného človeka. Mala člena rodiny 5 strát. nie je to ľahké .

  • popper

    19. marca 2016 o 11:02

    Práve tieto rozsudky sú rýchle
    ktokoľvek z nás len držať hubu!
    Chápem, prečo by ľudia mali veľa dôvodov
    smútiť, aj keď si to človek v súčasnosti nie je vedomý.
    Nerobí to neplatné, neexistujúce alebo nie
    dôvod cítiť smútok. Prosím, prestaňte sa snažiť
    preniesť vinu na kohokoľvek iného. Pokiaľ nemáte
    osobne ste tam boli, vôbec netušíte, čo ste
    hovoria o. Tento rozsudok
    to bráni ľuďom v hľadaní pomoci.

  • Slečna CKW

    23. decembra 2017 o 21:22

    Často sa pristihnem, že smútim nad stratami, zmenami a sklamaním. Svoj zármutok podporujem aj rozhodnutiami, ktoré robím pravidelne. V poslednej dobe som ubližoval a cítim sa len unavený. Unavený sklamaním vo vzťahoch. Neviem, čo sa stane s mojím životom, ale viem, že sa chcem cítiť bezpečne a v objatí ľuďmi, ktorí sú skutočne šťastní a majú dobrú náladu.

  • Steve

    12. mája 2020 o 23:49

    ahoj možno kvôli nejakej genetike, takže môj
    matka chodila do škôlky ako 5-ročná,
    môj otec mi povedal, že odíde, keď bude opitý.
    Pohybujúci sa v 14 rokoch opúšťajú príbuzní, susedia, priatelia zo školy známe veci
    strata zubu
    strata vzťahov
    všetko môže spôsobiť stratu a smútok