Kolážová terapia: integrácia daru osamelosti

Žena na hodine výtvarnej výchovy'Paradoxne je podmienkou pre schopnosť milovať schopnosť byť sám.'- Eric Fromm,Umenie milovať

Samoobsluha prostredníctvom zrkadlenia

Nájsť spôsob, ako sa emočne postarať o seba, keď sme sami, je individuálny proces sebapoznávania. Jedným zo spôsobov, ako sa pravdivo vidieť, je terapia kolážami. Kolážová terapia je jednoduchá forma arteterapia ktorá nevyžaduje kreslenie alebo maľovanie. Môže vám pomôcť vidieť svoj vnútorný život sviežo. Všetci premietame osobný význam do všetkého, čo vidíme. Ak máme problém s verbalizáciou toho, čo cítime, môžeme to zrkadliť emócie spontánnou kolážou.



Spontánny výber snímok a potom sledovanie toho, aké pocity a nápady vznikajú, môže podnietiť nové porozumenie toho, čomu podvedome veríte o sebe a ako sa cítite vo svojom živote. Kedykoľvek pocítite silné pocity, ktorým úplne nerozumiete, venujte chvíľu spontánnemu výberu snímok zo starého časopisu. Vystrihnite a prilepte svoje obrázky bez veľkého premýšľania. Potom venujte niekoľko minút rozjímaniu nad tým, čo ste si vybrali.

Osamelosť individualizácie

Keď sa naučíme autentickejšie vyjadrovať, naša osobitosť sa presadí do nášho života a ľudia v našom okolí sa môžu začať cítiť nepochopení. Pred mnohými rokmi som dal dokopy spontánnu koláž o osamelosti, keď som objavoval svoju skutočnú životnú cestu. V tom čase som v sebe objavoval nové silné stránky a dary a vzrušene som sa snažil zdieľať svoju novoobjavenú autenticitu s ľuďmi v mojom živote. Ale len málokto v tom čase akoby chápal, čo prežívam. Omylom som hľadel mimo seba, aby som sa zrkadlil pre svoje vnútorné pravdy.

Ešte som sa nevenoval zrkadleniu samého seba pre seba. Stále som hľadal overenie zvonku. Stále som hľadal ďalších ľudí, ktorí by mi pomohli mať zo seba dobrý pocit. Sedieť sami so sebou nie je vždy ľahké. Ťažké emócie, ktoré nechceme cítiť, majú tendenciu prichádzať do nášho povedomia, keď sme ticho a sami. Tieto nepríjemné pocity si môžeme mýliť ako osamelosť namiesto toho, aby sme videli emočné vedomie, ktoré sa snaží stúpať. Práve v takých časoch emocionálneho nepohodlia sa dá ľahko dostať do nezdravého vyrušovania. Keď si myslíme, že sme osamelí, možno budeme chcieť tráviť čas s ľuďmi spôsobmi, ktoré nie sú zdravé alebo zmysluplné, aby odvrátili našu pozornosť od toho, čo je vo vnútri emocionálne nepohodlné.



Namiesto toho, aby sme trávili čas spôsobmi, ktoré nás iba odvádzajú od toho, čo cítime, mohli by sme sa obrátiť k svojej vnútornej sile a tvorivosť namiesto toho v našom samotnom čase. Byť sám je plodný čas, aby sme sa starali o svoje emócie, aby sme pochopili, ako sa cítime, na pravdivejšej úrovni. Keď začneme pozornejšie - vo vonkajšej projekcii našej koláže - vidieť svoje hlbšie myšlienky a pocity - uvedomíme si, že máme rozlišovaciu spôsobilosť, ktorá sa chce odhaliť. Domnievame sa, že sa nikdy nebudeme môcť spoľahnúť na to, že iní ľudia budú vedieť, do akej miery sme, ale môžeme si zvoliť, že spoznáme samého seba. Keď si uvedomíme, že musíme robiť svoju vlastnú vnútornú prácu, bez toho, aby sme trvali na validácii od ostatných, sa môžeme začať cítiť osamelo.

Sila v osamelosti

Keď sa staneme autentickejšími a expresívnejšími a preskúmame všetky svoje pocity, mohli by sme zistiť, že niektoré vzťahy, v ktorých sme sa skrývali, už viac nepodporujú naše úplné sebavyjadrenie. Niektorí ľudia nezanechávajú nezdravé vzťahy, pretože strach osamelosti viac, že ​​sa boja týrania. Keby sme cítili opustený Osamelí skutočného sebavyjadrenia, vyhýbaní sa alebo ignorovaní za vyjadrenie svojich skutočných pocitov v detstve, môžu byť prvotným miestom strachu. Skutočná osamelosť autenticity sa môže cítiť prenikavo prenikajúca k jadru, keď sme dostali len málo potvrdení o tom, ako sme sa cítili v minulosti.

Naše autentické sebavyjadrenie môže mať pocit, že je to presné miesto, kde sme v minulosti neboli milovaní, ale práve toto je miesto, kde sa musíme naučiť, ako mať radi sami seba. Postupným ponorením sa do svojej jedinečnosti však postupne pochopíme, že v osamelosti našej jedinečnej osobnosti môžeme nájsť sebalásku a emocionálnu silu. Keď budeme úprimnejší vo vyjadrovaní pravdy o svojich pocitoch, môže sa spočiatku stupňovať strach z toho, že nebudeme milovaní a prijímaní. Ale práve na našich najsamostatnejších miestach, keď sme ochotní zostať v podpore svedectva o našich vznikajúcich pravdách, môžeme nájsť lásku, po ktorej túžime.



Emočné prepojenie na seba lieči osamelosť

Je to naše vlastné emočné prepojenie, ktoré lieči osamelosť. Môžeme byť obklopení ľuďmi, ale ak nebudeme autenticky vyjadrovať, kto sme, budeme sa cítiť osamelí. Keď sa cítime autenticky spojení sami so sebou, cítime sa byť spojení s ostatnými. Keď začneme vedieť, kto skutočne sme, môžeme vyhľadať pomoc spôsobmi, ktoré sa liečia, namiesto toho, aby bránili nášmu emocionálnemu rastu. Môžeme začať budovať systém podpory, ktorý nám pomôže ďalej sa rozvíjať v naše jedinečné silné stránky vo svete.

Môžeme sa zdravo rozširovať smerom k skutočnému priateľstvu s ľuďmi na podobných životných cestách. Keď sme v kontakte s našimi hlbšími pravdami, začneme gravitovať k ľuďom, ktorí vychovávajú svoju vlastnú jedinečnú osobnosť a ktorí rešpektujú našu individualitu. Keď sa dozvieme, ako utíšiť svoje bolestivé pocity bez toho, aby sme vyžadovali, aby to za nás robili iní ľudia, prehlbujeme sa k sebazáchove, ktorá je láskavá a zrelá. Môžeme sa rozhodnúť, že budeme hlboko prítomní v našom emocionálnom živote. Keď inklinujeme k vlastným emocionálnym potrebám, objavujeme vrúcnosť a trvalé priateľstvo skutočného Ja.

Autorské práva 2013 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené.

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 7 komentárov
  • Zanechať komentár
  • milosť t

    18. júla 2013 o 4:12 hod

    Samota sa zdá byť trochu trpká, až kým neprestanete uvažovať o tom, aká silná vás to môže urobiť. Iba tento čas vám môže v konečnom dôsledku poskytnúť čas na zistenie, kto ste a kam chcete ísť. Už nemusíte zostať v dráme druhých - toto je čas, aby ste si vytvorili svoj vlastný život.

  • piesočnatá

    18. júla 2013 o 14:19

    Wow osamelosť je výsledkom toho, že človek sa nevyjadruje ... to je silná myšlienka ...

  • Bree Kalb, LCSW

    18. júla 2013 o 18:17

    Som expresívny arteterapeut, ktorý tiež robí koláže. Toto je pôvabný a evokujúci opis toho, ako môže byť tento proces hlboko zmysluplný. Ďakujem.

  • abby

    18. júla 2013 o 20:40

    Keby to bolo také ľahké.

  • beck w

    19. júla 2013 o 4:26

    Bojím sa byť taký osamelý. Oveľa radšej by som bol, keby dav bol sám a zaoberal sa vecami, ktoré v živote nie sú také, aké by som chcel.
    Viem, že keby som bol na celom zdravom mieste s celým týmto konceptom, som si istý, že by sa mi viac darilo, ale zdá sa mi, že sa tam nedostanem.
    Vyskúšal som všetky druhy expresných predajní, ale úprimne, len vo mne vzbudzujú pocit, že v tomto duchu nemám čo ponúknuť.
    Som unavený z tohto pocitu, ale nedokázal som nájsť niečo, vďaka čomu sa cítim dôstojne a nielen porazený v inom projekte.

  • cathy

    20. júla 2013 o 2:24 hod

    @beck w: prosím, uvedomte si, že nie ste sami. čas na nahliadnutie hlboko do seba by mal byť vítaný. iba keď sa bojíme výsledkov, vyhneme sa situácii. nebojte sa stráviť nejaký čas so svojím vlastným ja.

    musíme sa porozumieť a počúvať sami seba, aby sme sa cítili pohodlnejšie. pamätajte, tráviť čas s cudzím človekom je oveľa ťažšie ako byť so známym priateľom.

  • Linda W.

    8. októbra 2019 o 8:37

    Je to veľmi úplné a vecné. Píšem a kreslím a nakoniec robím koláže - kombinovanie slov s kreslením je pozoruhodne cenné pri poznávaní samého seba.