Časté otázky kladené ľuďmi uzdravujúcimi sa z narcistického zneužívania

Ruka jemne kvapká vodou nad sadenicami vyrastajúcimi zo skalnatej pôdyDenne pracujem s ľuďmi, ktorí zažili narcistické týranie. Niektorí vyrastali v domácnosti s narcistickým rodičom. Iní sa vydávajú za niekoho s narcizmom. Iní môžu mať jednoducho blízky vzťah s osobou, ktorá je citovo urážlivá a má rysy narcizmu.

Napriek svojej jedinečnej osobnej situácii všetci hľadajú pomoc pri riešení a liečbe následkov narcistického vzťahu na ich životy. Spravidla prichádzajú na terapiu, kde hľadajú nielen pomoc, ale aj odpovede na svoje otázky. V tomto článku sa venujem ôsmim najčastejším otázkam, ktoré mi kladú ľudia hľadajúci podporu pre narcistické a emočné týranie .



1. Ako dosiahnem zmenu svojho rodiča / partnera / najlepšieho priateľa?



Nemôžete zmeniť inú osobu. Môžete zmeniť iba svoje vlastné akcie a odpovede, a to môže byť dosť ťažké! Namiesto toho, aby ste sa pokúsili prinútiť niekoho iného, ​​aby sa zmenil, odporúčam vám, aby ste danú osobu jednoducho nechali takú, aká je. Človek, ktorý sa meniť nechce, sa asi nezmení. Vašou úlohou je starať sa o seba.

2. Ako môžem zabrániť tomu, aby moje deti neubližoval niekto s narcizmom?



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Deti majú tendenciu byť ovplyvňované ľuďmi, okolo ktorých sú. Ak máte obavy z konania a správania sa vašich spolužiakov alebo ak máte dôvod domnievať sa, že neustále klamú a snažia sa manipulovať svojich detí, môžete mať do činenia so syndrómom odcudzenia rodiča. Niektorí rodičia s narcistickými vlastnosťami používajú túto zložitú formu skrytej manipulácie ako nástroj, pomocou ktorého deti povzbudzujú odmietnuť druhý rodič. Syndróm rodičovského odcudzenia má spoločné znaky vymývanie mozgov a môže mať vážny dopad na vzťah rodiča a dieťaťa.

Ak ste v tomto scenári druhým rodičom, môže to byť náročná situácia. Najlepším prístupom k riešeniu tohto typu zneužívania je obmedzenie vplyvu druhého rodiča na dieťa. Ak to nie je možné, ponúkame niekoľko návrhov:

  1. Naučte svoje deti schopnostiam kritického myslenia.
  2. Preukázať trezor, empatický , nekontrolný vzťah s vašimi deťmi.
  3. Zamerajte sa na vzťah, ktorý máte so svojimi deťmi. Snažte sa viac „ladiť“ so svojimi deťmi. Strávte s nimi kvalitný čas.
  4. Oddýchnite si a užite si seba, svoje deti a svoj život.
  5. Buďte dospelí. Nedávajte sa do polohy jeden dole. Nedávajte sa tiež do rovnakej pozície ako vaše deti v rodinnom systéme.
  6. Udržte si svoju moc. Nedávajte to druhému rodičovi.
  7. Vyhľadajte podporu od terapeuta alebo poradcu. Rodinná terapia môže byť tiež užitočný.

3. Čo im hovorím, keď píšu správy alebo volajú?



Ak máte do činenia s osobou, ktorá je citovo urážlivá alebo manipulatívna, najlepším riešením môže byť „žiadny kontakt“. Zablokujte osobu z telefónu a na sociálnych sieťach. Takto sa nebudete musieť starať o prijímanie textových správ, hovorov alebo správ. Ak človeka niekedy uvidíte mimo pobytu, je dobré vyhnúť sa mu.

Ak sa s touto osobou musíte rozprávať, udržiavajte konverzácie krátke, jednoduché a zamerané na danú tému. Počas stretnutia sa držte samého seba. Nenechajte sa vtiahnuť pokusmi o manipuláciu. Ak je to možné, zvážte zapojenie tretej osoby do schôdzky. V ideálnom prípade je touto osobou niekto, komu dôverujete, že v ňom nie je boj, ktorého prítomnosť vám môže pomôcť zostať pri zemi.

4. Ako môžem postupovať alebo reagovať na tiché ošetrenie?

Najlepšia vec, ktorú môžete pri tichom ošetrení urobiť, je vyhnúť sa mu. Ak viete, že niekto, na kom vám záleží, je náchylný manipulovať s vami tichým zaobchádzaním, môžete sa mu jednoducho vyhnúť tým, že sa nebudete ďalej zdržiavať od osoby, keď sa pokúša použiť tiché ošetrenie. Byť v kontakte s niekým, kto má narcistické vlastnosti, je často komplikujúce a mätúce. Tiché ošetrenie je mocný manipulačný nástroj. Je to škodlivá kontrolná taktika. Ľudia, ktorí zažívajú tiché zaobchádzanie, môžu mať pocit, že musia urobiť čokoľvek, čo narcista chce, aby znovu nadviazali spojenie.

Zotavenie sa z účinkov narcistického alebo emočného týrania môže byť náročné. Ale liečiť sa dá.

Ak sa tejto osobe nemôžete vyhnúť, jedným z riešení môže byť opustenie miestnosti, ak ste zjavne ignorovaní. Namiesto toho sa obklopte bezpečnými ľuďmi. Najlepším spôsobom, ako čeliť tichému zaobchádzaniu, je sústrediť sa na druhú osobu, spojiť sa s niekým iným a ísť ďalej. Môže vám pomôcť pripomenúť si, že tiché liečenie je formou zneužitie . Nie je to niečo, čo ste si „zaslúžili“ alebo „zaslúžili“ za niečo, čo ste urobili alebo neurobili.

5. Ako môžem byť rodičom narcisa?

Vo väčšine prípadov je mimoriadne ťažké spolupracovať s niekým, kto má narcistické vlastnosti. Spolupráca a spolupráca často nie je možná. Musíte byť rodičom napriek tomu, že druhý rodič má „problémy“. Niektorí ľudia majú pocit, akoby ich deti mali skutočne iba jedného rodiča, pretože v mnohých prípadoch ľudia s narcizmom nemusia byť schopní zdravej výživy. rodičovstvo . Je dôležité mať podporný systém, najmä ak z akýchkoľvek dôvodov musíte osobu naďalej vidieť a byť s ňou rodičom (napríklad zdieľaná starostlivosť). Kľúčovou súčasťou tejto podpory je často terapeut alebo poradca.

6. Ako sa vymaním z narcistického vzťahu?

Ľudia s narcizmom sú často označovaní ako návykoví. Neustály kolobeh zlého a zlého správania môže vytvoriť a trauma väzba.

„Závislosť“ na osobe s narcizmom je skutočne závislosťou na chémii mozgu spojenej s očakávaním a traumatizujúcimi väzbami vo vzťahu. Keď vzťah nesplní, môže vám zostať konštantný stav prázdnota . Túto prázdnotu dočasne odstraňuje každé pozitívne stretnutie s danou osobou. Na prekonanie tohto bude možno potrebné úplne sa zdržať hlasovania. Môže to však byť náročná cesta.

Keď sa vo vzťahu cítia napĺňajúce a dobré, chemikálie ako napr oxytocín , dopamín a endorfíny sa uvoľňujú v mozgu. Ale chemikálie uvoľňované pri pokuse o odpojenie od toxickej väzby, ako je kortizol (stresový hormón), sú úplne odlišné. Necítia sa tak dobre ako „chemikálie lásky“ a vy sa môžete cítiť späť vo vzťahu.

Pripomeňte si, že sa chvíľu nebudete cítiť veľmi dobre. Môžete pociťovať pocity odstúpenie a smútok . Ale časom sa uzdravíte. Obrátiť sa na priateľov a rodinu, ďalších členov vášho systému podpory, precvičovanie starostlivosti o seba a hľadanie podpory od terapeuta alebo poradcu - to sú všetky spôsoby, ako môžete prekonať zložitý rozchod.

7. Ako sa vyliečim z toho, že som vyrastal s narcistickým rodičom?

Deti narcistických rodičov boli vyvinuté a podmienené tak, aby vždy hodnotili realitu na základe vonkajších reakcií. Naučili sa používať narcistického rodiča ako barometer toho, ako konať a byť.

Aby mohlo dôjsť k uzdraveniu, naučte sa meniť výhodný bod pre svoju identita je zásadný krok. Inými slovami, je dôležité pamätať na hľadanie odpovedí vnútri. Tento posun od toho, čo ste sa naučili robiť v detstve, bude zvyčajne vyžadovať čas a prax, aby ste si ho osvojili.

Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu na vašej ceste:

  • Nájdite svoj hlas.
  • Zistite, ako môžete mať disociovaný a / alebo vyvinuli „seba“ na zvládnutie.
  • Pracujte na vývoji vnútorného súcitný hlas.
  • Vytvorte si mantry pre starostlivosť o seba: „Stačí ti.“ 'Nie si zodpovedný za ich pocity.' 'Nieje to tvoja chyba.'
  • Spojte sa s bezpečnými ľuďmi a podeľte sa s nimi o svoje emócie a pocity.
  • Nájdite dobrého terapeuta (ktorý vám môže pomôcť so všetkým vyššie uvedeným).
  • Pripojte sa k podpornej skupine, ako je napríklad ACA (Adult Children of Alcoholics.)

8. Ako sa zotavím z odcudzenia so svojím dieťaťom?

Rodičia, ktorých sa dotklo rodičovské odcudzenie, sa môžu ich deťom odcudziť. Môže to byť veľmi bolestivé. Vaša emocionálna energia sa môže vynaložiť na to, že si želáte, aby si vaše dieťa uvedomilo pravdu a požiadalo vás o zmierenie. Môžete cítiť beznádejný alebo zažiť smútok, depresia , alebo zúfalstvo.

Poradca vás môže podporiť a pomôcť vám prepracovať svoje pocity. Môže tiež pomôcť:

  1. Pripomeňte si, že to nie je vaša chyba.
  2. Žite čo najlepšie život.
  3. Udržujte komunikačné linky otvorené.
  4. Nenechajte sa svojím dieťaťom týrať.
  5. S empatiou počúvajte, kedy a či s vami vaše dieťa hovorí. Dovoľte im, aby vyjadrili svoje pocity alebo pravdu tak, ako veria, ale netolerujte neúctu.
  6. Prax starostlivosť o seba . To môže zahŕňať okrem iného trávenie času s blízkymi, dostatok spánku, vyhýbanie sa smutným alebo spúšťacím situáciám alebo vykonávanie záľub, ktoré vás bavia.
  7. Ponúknite svoju lásku ostatným. Inými slovami, máte emocionálnu energiu, ktorú môžete vydávať láskyplnými spôsobmi. Nedržte to.
  8. Snažte sa nevzdávať nádeje. Môže to pomôcť žiť každý deň so srdcom, ktoré je otvorené a pripravené na zmierenie. Nikto z nás nevie, čo prinesie zajtra.

Zotavenie sa z účinkov narcistického alebo emočného týrania môže byť náročné. Ale liečiť sa dá. Odporúčam vám hľadať podporu na tejto náročnej ceste. Oslovte svojich blízkych a vyhľadajte pomoc od spoločnosti súcitný radca . Nie si sám!

Táto stránka obsahuje najmenej jeden pridružený odkaz na program Amazon Services LLC Associates Program, čo znamená, že estilltravel.com dostane finančnú kompenzáciu, ak uskutočníte nákup pomocou odkazu na Amazon.

Referencie:

  1. Arabi, S. (2016). Stať sa nočnou morou narcisa . New York, NY: Archer Publishing.
  2. Carnes, P. (1997). Puto zrady: Oslobodenie od vykorisťovateľských vzťahov . Deerfield Beach, FL: Health Communications, Inc.
  3. Childress, C. A. (2015). Model rodičovského odcudzenia založený na prílohe: Nadácie . Claremont, CA: Oaksong Press.
  4. Cori, J. L. (2017). Emocionálne neprítomná matka: Ako rozpoznať a vyliečiť neviditeľné účinky emočného zanedbávania v detstve . New York, NY: The Experiment, LLC.

Autorské práva 2018 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Sharie Stines, PsyD , terapeut v La Habra v Kalifornii

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 9 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Ty

    7. mája 2018 o 13:35

    Chcem len zdôrazniť a zamerať bod, ako sa vymaniť zo vzťahu s narcisom. S touto osobou neexistuje kompromis ani rokovania. Nikdy im nedávajte svoje plány, ak je to možné. Na odchod jednoducho použijete všetky svoje dostupné duševné, fyzické a emočné zdroje. Potom odídeš. Iba raz ste fyzicky slobodní. (Rovnako, ako keby ste nebývali v rovnakom dome, meste, štáte alebo krajine), môžete zistiť, čo ďalej. Najskôr však choďte ďaleko, aby sa nemohli hrať s vašou hlavou. Budeš im chýbať alebo nenávidieť seba alebo všetky veci medzi tým, ale odolávať. Drž sa ďalej.
    Dobrý terapeut vám môže skutočne pomôcť, ale ak vám chýba 200 až 250 dolárov týždenne, pomôže vám aj dobrý priateľ. Požiadajte priateľku, aby povedala, že ťa miluje, ale aby na teba kričala, ak ťa niekedy napadne návrat. Veľa šťastia.

  • Tracy

    14. júna 2019 o 1:36 hod

    Práve som pred dvoma dňami opustil 3-ročný narcistický vzťah. Povedal mi, že ma už nemiluje.
    Už teraz bojujem a uvažujem o tom, aký typ terapie urobiť. Už som bol na terapii, pretože ma prinútil ísť, ale iba rozhovor s niekým mi nepomôže. Poznáte náhodou iné typy mentálnej terapie, ktoré by mohli byť možnosťou, ako pomôcť môjmu ťažko zbitému mozgu? Klepanie?
    Ďakujem,
    Tracy

  • Ty

    16. júna 2019 o 3:47

    @tracy Vyskúšal som všetky druhy terapií, ktoré existujú, a niektoré fungujú lepšie ako iné. CBT alebo kognitívne behaviorálna terapia má zďaleka najväčší počet dôkazov, že funguje. Terapeut vám pomôže štruktúrovaným spôsobom dostať laso okolo vašich myšlienok, potom vám pomôže postaviť sa na nohy a rozhodnúť sa, čo chcete ďalej, a pomôže vám s dotiahnutím do konca (časť o chovaní). Pomôcka. Momentálne to nemusí byť ďalší vzťah.
    Je menej užitočné pomôcť vám prísť na to, aké nenaplnené emocionálne potreby máte, kvôli čomu si na prvom mieste vyberiete narcisa. Ale aj tak je to dlhodobé.
    Nie je dostatok dôkazov na preukázanie toho, že EMDR (odpočúvanie) funguje, a nie je jasné, čo presne a ako lieči. Niektorí podobne ako pri chiropraktickej praxi prisahajú, že sa vďaka nim cítia lepšie.
    A konečne všímavosť prostredníctvom aplikácií, ako je headspace, vám pomôže sedieť v pokoji a nakoniec byť v pokoji sama so sebou. Ak každý deň budete krátko sedieť osamote a sústrediť sa na seba, ironicky sa začnete učiť, čo cítite vo svete. Opak samého.

    Osamelosť prichádza vo vlnách, takže keď je to horšie, uvedomte si, že je na vrchole, a choďte na to. Veľa štastia

  • Kathy

    27. júla 2019 o 8:55

    Bol som v štvorročnom vzťahu s Verím narcisom. Avšak každý deň mi hovorí, že ma miluje, a hovorí mi, aký je život oveľa lepší, pretože som v ňom. Včera som zistila, že je už niekoľko mesiacov s inou ženou, ktorá vie, že je so mnou stále intímny, vôbec sa jej to nepáči, ale nevedela som nič. Cítil som, ako sa ten nôž ponoril hlbšie do môjho srdca a duše. MOJE srdce nepustí, neviem, ako to nechať ísť. Stále chce udržiavať náš vzťah a byť so mnou stále intímny, zatiaľ čo on je v tomto aktuálnom s druhou ženou ... Som ohromený, úplne ohromený. Teší ho skutočnosť, že nás oboch má už mesiace? Veľmi som ublížil, v deň, keď som mu konečne povedal, že ho milujem, mi povedal, že je v poriadku, aby som zložil múr dole, budem chrániť tvoje srdce a bez toho, aby som si vôbec všimol, že ma strhával kúsok po kúsku. Tiež som nevedel o jeho minulých vzťahoch, ktoré sa všetky skončili takmer rovnako. Jeho nový vzťah, s ktorým je s touto druhou ženou, má tiež zrátané dni? Stále ho milujem z celého srdca, pomôž mi

  • Lucinda

    26. júla 2018 o 9:23

    S mojím bývalým to začalo ako tiché zaobchádzanie a odtiaľ rástlo. Bol by som rád, keby som sa dostal skôr, ale teraz je to v poriadku. Keď som nakoniec šiel „bez kontaktu“, priviedlo ho to do šialenstva a dokázalo mi, že je to správna vec. Môžete to urobiť tiež a hľadať varovné signály, ktoré neignorujte!

  • Kathy

    27. júla 2019 o 8:45

    Verím, že som vo vzťahu s narcisom už takmer 4 roky. Včera som zistila, že má ďalšie ženy už niekoľko mesiacov. Keď som sa ho spýtal, či ju miluje, jeho odpoveď bola taká, ako milujem ťa, nemohol som dýchať. Vedela o mne, že ma stále vída a pokračujeme v sexuálnom správaní, má na mňa krok, nevedela som nič, každý deň mi hovoril, že ma miluje, miluje ma veľmi atď. ja nie je spokojná s tým, že sme spolu, povedal, že ma nechce prestať vídať a pokračovať v tom, čo máme už takmer 4 roky, takže si nás oboch chce nechať a stále pokračovať v našom sexuálnom snažení , Ťažko som uveril tomu, čo som počul. V deň, keď som sa do neho konečne zamilovala, som bola celá, bolo to totálne, úplné a bezpodmienečné. Nehovor mi len, aby som bežal, rýchlo a tvrdo, moje teplo nepustí, nespal som, moja myseľ, moje srdce sa nezastaví Skoro mám pocit, že strácam rozum

  • Kathy

    27. júla 2019 o 5:51

    Verím, že som vo vzťahu s narcisom už takmer 4 roky. Včera som zistila, že má ďalšie ženy už niekoľko mesiacov. Keď som sa ho spýtal, či ju miluje, jeho odpoveď bola taká, ako milujem ťa, nemohol som dýchať. Vedela o mne, že ma stále vída a pokračujeme v sexuálnom správaní, má na mňa krok, nevedela som nič, každý deň mi hovoril, že ma miluje, miluje ma veľmi atď. ja nie je spokojná s tým, že sme spolu, povedal, že ma nechce prestať vídať a pokračovať v tom, čo máme už takmer 4 roky, takže si nás oboch chce nechať a stále pokračovať v našom sexuálnom snažení , Ťažko som uveril tomu, čo som počul. V deň, keď som sa do neho konečne zamilovala, som bola celá, bolo to totálne, úplné a bezpodmienečné. Nehovor mi len, aby som bežal, rýchlo a tvrdo, moje teplo nepustí, nespal som, moja myseľ moja hlava sa nezastaví Skoro mám pocit, že strácam rozum

  • Ty

    27. júla 2019 o 10:48

    Ste zamilovaní do manipulatívneho mrzúna.

    Je rozdiel medzi niekým chcieť a niekoho potrebovať. Rovnako ako droga, znie to, akoby ste túto osobu potrebovali. Možno na splnenie niečoho, o čom si nemyslíte, že by ste ho mohli zabezpečiť sami. Pravdepodobne niečo, čo ste mali dostať v detstve, ale nemali ste.
    Nie je zlé povedať, že s ním prestanete, ale s drogovo závislými Vedel som, že nenávidím, keď niekto povie „jednoducho s tým skončite“. Zdá sa im to odmietavé. Hlbokú prázdnotu vo svojom jadre často popisujú ako skutočný problém, ktorý droga pomáha, a nie droga samotná. Droga samozrejme nakoniec zaberie a stane sa problémom.
    Zdá sa, že ste sa dostali na dno, a to je zvráteným spôsobom dobrá správa. Môžete byť pripravení.

    Terapia ukončenia tejto drogy milujúcich manipulatívnych zlých ľudí je dlhá a tvrdá. Budeš musieť preskúmať všetko, čo si sa ako malé dievčatko naučil. Budete musieť urobiť krátke kroky, aby ste zostali triezvi, aby ste videli, aké to je. Zistíte, že všetko, čo potrebujete, je už vo vašom štandardnom vybavení pre ľudí. Je len pochovaný pod tonou zbytočných trosiek.

    Nikdy úplne neprekonáte minulé lásky, ale budete vedieť, že ste na ceste za zdravím, keď ho trochu ľutujete, ale nemáte po ňom túžbu, pretože váš intímny život je v poriadku.

    Teraz je tma, takže je ťažké vidieť, aby ste najali niekoho, kto by vás doviedol k svetlu, ktoré ste mali po celý čas.

  • Toni

    6. apríla 2020 o 22:31

    Ďakujem ti pekne, Ty, toto mi naozaj veľmi pomohlo!