„Kompletná Beckova diéta“: recenzia na stránke estilltravel.com

Iba ďalšia kniha o strave? Zdá sa to nepravdepodobnéKompletná Beckova diéta pre život: Päťstupňový program na chudnutie(Oxmoor House, 2008) možno tak ľahko vylúčiť. Autorkou je koniec koncov Judith Beck, klinická docentka psychológie na Pensylvánskej univerzite a riaditeľka Beckovho inštitútu pre kognitívnu terapiu a výskum v Bala Cynwyd v Pensylvánii. Jej otec, Aaron Beck , vyvinuli dnes dobre prepracovanú psychoterapiu depresie - kognitívnu terapiu - ktorá sa bežne označuje ako kognitívno behaviorálna terapia (CBT).

CBT sa úspešne používa pri širokej škále behaviorálnych a psychologických problémov. Judith Beck vydala svoju novú knihu v decembri 2008 a sleduje knihu, ktorú napísala rok predtým,Riešenie Beckovej diéty: trénujte svoj mozog tak, aby premýšľal ako tenký človek(Oxmoor House, 2007), ale táto sa zameriava viac na vývoj správania zvyky alebo zručnosti. Kniha z roku 2007 primárne využívala kognitívne princípy, aby pomohla ľuďom schudnúť zmenou myšlienkových procesov a súvisiaceho správania.



Ako je opísané v rozhovore s autorom v aKronika v San Franciscučlánok, nejde o stratenú knihu o rýchlej a ľahkej strave. Ale je to popis myšlienok, ktoré majú spoločné stravovacie návyky a ktoré je potrebné zmeniť, ako zmeniť myšlienky ich vyzvaním, rozpoznaním dôvodov, prečo by ste chceli jesť, poučením o správnych stravovacích návykoch, plánovaním situácie v jedle a praktickými schopnosťami. Zahŕňa tiež priestor na relapsy starých zvykov, čo veľa prísnych stravovacích plánov nerobí.



Pripomína čitateľom, že sa nemusia cítiť zahanbený pretože zmena zdravia alebo tela človeka je vecou schopností učiť sa. Tipy, ktoré ponúka, nie sú všetky originálne, ale posilňujú zameranie jeho obsahu. Ponúka osvedčené rady a odporúčania, ako si dať čas na to, aby ste jedli pomaly, alebo si sadnúť k jedlu. Rozvíjanie zdravých návykov, ktoré pracujú pre optimálnu a psychologickú optimálnu váhu jednotlivca blahobyt má prednosť pred skórovaním nižšieho čísla na stupnici.

V rozhovore doktorka Beck uviedla, že zistila, že vďaka tomu chudli aj ľudia, ktorí za ňou prišli na kognitívnu terapiu. Neexistuje žiadny citovaný výskum, ktorý by naznačoval, že kniha sama o sebe pomôže dietujúcim prestať s nebezpečnými diétami alebo dokonca zmeniť svoj životný štýl, ale kognitívni alebo kognitívne behaviorálni psychoterapeuti pracujú s klientmi na stravovacie problémy môže byť dobrým doplnkom ich knižníc domácich úloh pre klientov. Čitatelia knihy, ktorí sa nevenujú psychoterapii, môžu zistiť, že pri sledovaní knihy budú mať väčší úspech pomocou kognitívno behaviorálneho psychoterapeuta.



Autorské práva 2009, autor: John Smith, terapeut v Bellinghame vo Washingtone . Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie bolo udelené webu estilltravel.com.

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 16 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Danny

    9. februára 2009 o 16:04

    Je na tom skutočne niečo pravdy? Myslím tým možno sú to depresívni ľudia, ktorí práve stratili chuť do jedla a teraz hľadajú terapiu na liečbu depresie. možno práve tu spočíva korelácia. Ak nie, potom ma prihláste na nejakú terapiu, pretože tiež naozaj musím trochu schudnúť!



  • Noelle

    10. februára 2009 o 15:05

    Ja tiež! :-) Aký bonus k vašim terapeutickým sedeniam.

  • Gruzínsko

    11. februára 2009 o 16:20

    Znamená to pre mňa to, že ľudia si konečne nájdu čas a stanú sa prioritami a uzdravujú sa, než aby svoje problémy maskovali jedlom a inými závislosťami. Dáva mi veľký zmysel, že ľudia prechádzajúci terapeutickým procesom si uvedomia, čo robia, aby prispeli k ich celkovému zlému zdraviu, a že nájdu spôsoby, ako to prekonať. Je to súčasť celého liečebného procesu.

  • Víťazstvo

    13. februára 2009 o 11:31

    Celá skúsenosť s kognitívnou terapiou bola pre mňa taká pozitívna z mnohých rôznych dôvodov, ale predovšetkým mi pomohla dozvedieť sa, kto vlastne som a čo musím urobiť, aby som sa o seba starala emocionálne aj fyzicky. Myslím si, že to je to, čo robí pre toľko ľudí. Je čas na zamyslenie a porozumenie a predovšetkým na kontaktovanie toho, kto ste, a vecí, ktoré potrebujete, aby ste uspeli a prežili. Kognitívnu terapiu by som odporučil každému, kto podstupuje akékoľvek stresy a poruchy života, ale skutočne mi pomohol zmeniť moju k lepšiemu.

  • Carla

    14. februára 2009 o 13:58

    Ak je to tak prospešné pre pomoc ľuďom pri chudnutí, prečo je toľko módnych diét, ale tak málo, že je potrebné schudnúť, keď sa rozhodnete pre tento druh liečby? Je to preto, že to nie je rýchla oprava, po ktorej toľko z nás, ktorí potrebujú rýchlo schudnúť, túži, alebo je to kvôli démonom, ktorým sa bojíme čeliť pri stretnutí s terapeutom a pri hľadaní všetkých týchto problémov? hej, myslím si, že to môžu byť obe tieto veci. . . pre mna aj tak. Terapia je strašidelná. Viem, že v mojom živote sú veci, ktorým sa musím venovať, ale viem, že to bude veľa tvrdej práce. Priznám sa, že vždy hľadám ľahkú cestu von, a preto som týmto vyhlásením vyriešila veľkú časť svojich vlastných problémov s jedlom práve tam. Píšem však trochu žartom. Už dlhšiu dobu som premýšľal o vyskúšaní nejakej terapie alebo hypnózy, ktorá by mi pomohla vyrovnať sa s mnohými svojimi vlastnými problémami, ktoré sa točia okolo mojej váhy a videnie výhod v tlači ma podnecuje k dokončeniu. Budem všetko aktualizovať, aby ste vedeli, čo sa stane v tomto dobrodružstve.

  • vysoká strava

    5. marca 2009 o 6:02

    Myslím, že súhlasím s Carlou, radšej by som sa nechal zhypnotizovať.

  • Cody

    12. augusta 2009 o 6:07

    Ďakujem za skvelý článok.

  • Zarábať peniaze

    17. augusta 2009 o 15:36

    Ja tiež! Aký bonus navyše k vašim terapeutickým sedeniam :)

  • Nivethan

    12. decembra 2009 o 4:23

    Ja som tiež!!!!
    Ďakujeme za skvelý príspevok!

  • Hodvábne

    30. decembra 2009 o 8:04

    naozaj pekný bonus za terapeutické sedenia

  • Maria Mcdonald

    11. mája 2010 o 0:12

    absolutne suhlasim s carlou. Tiež vždy hľadám ľahké východisko, a preto som týmto vyhlásením vyriešila veľkú časť svojich problémov s jedlom práve tam. Skutočne verím v kognitívnu terapiu, ktorá mi tiež pomohla.

  • zdravé

    14. júna 2010 o 5:46

    Bude dosť ťažké zmeniť myslenie ľudí, ale nie je to nemožné. Každopádne veľmi pekný príspevok.

  • Briank

    17. decembra 2010 o 7:24

    Pred 2 rokmi mi kniha Dr. Beck pomohla schudnúť (a udržať) 60 libier. V januári 2011 robí workshop vo Philadelphii, ktorý sa zameriava na zručnosti, ktoré som sa naučil. Vyskúšajte to - beckdietsolution.com

  • Piesočnatá

    27. júna 2011 o 7:22

    Naozaj užitočný príspevok. Tiež som v depresii kvôli nadváhe. Teraz však premýšľam, že pôjdem na túto terapiu.

  • william

    8. júla 2011 o 17:03

    Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa mi váš príspevok páči, spomenuli ste, že človek by sa mal viac zameriavať na rozvoj návykov alebo zručností v správaní a že by ste mali myslieť ako tenký človek

  • Dukan

    9. júla 2011 o 9:27

    Ďakujem za recenziu. Strava znie zaujímavo.