Pestovanie dôvery v seba samého

Ak je nádej v perách, ako povedala Emily Dickensonová, potom dôvera pláva na krídlach gossamer.

Väčšina ľudí stratí túto detskú dôveru koncom prvej lásky, ale nie všetky. Poznal som hŕstku duší, ktoré to udržiavali až do smrti, alebo sa im zdali, ale určite to nie je norma. Život zasahuje do fantázie, že niekto bude milujúcim a podporujúcim rodičom. Paradoxne, ak ste mali toxických rodičov, je ešte ťažšie vzdať sa tejto túžby, pretože túžba po láskavejšom a jemnejšom živote sa stáva poslaním dosiahnuť to, čo vám ako dieťaťu chýbalo.



Či už je dôvera narušená aférou, závislosťou alebo postupným odchodom niekoho úprimného záujmu, vyžaduje si to radikálny posun vo vašom pohľade na svet. Emocionálne prispôsobenie sa tejto kognitívnej terra incognita vyžaduje čas a energiu, ale stojí to za to, pretože buduje zrelosť a záväzok k zodpovednosti za seba.



Na konci dňa, ak ste niekomu skutočne dôverovali a zistili ste, že nie je hodný tejto úrovne viery, môžete sa prehupnúť na opačnú stranu kyvadla a cítiť sa voči všetkým ostražitá. To je v poriadku. Je to dočasné. Keď ste boli vážne popálení, je prirodzené báť sa ohňa. Nakoniec ľudí opäť pustíte do svojho srdca. Možno nikdy stopercentne neveríte nikomu inému. To je v poriadku, pretože skutočnou úlohou je naučiť sa dôverovať si. Predtým, ako preskúmame spôsoby, ako vybudovať sebadôveru, pozrime sa, čo to obnáša.

Dôvera môže znamenať, že váš rodič, dieťa, kamarát, priateľ, obchodný partner:



  • Postarajte sa o seba, keď ste chorí alebo starí.
  • Poviem ti pravdu.
  • Správaj sa k tebe láskavo
  • Buď verný.
  • Majte svoje tajomstvá.
  • Úprimne a so súcitom zdieľajte väčšinu svojich myšlienok, pocitov a osobných informácií.
  • Vypočujte si svoje myšlienky, názory a obavy.
  • Majte na srdci svoje najlepšie záujmy.

Každý má svoju predstavu o tom, ako sa cíti dôvera. Na istej úrovni dôvera znamená vieru v schopnosť niekoho iného skutočne vás poznať a podporovať vás. To môže znamenať starostlivosť, ochranu, počúvanie, finančné prispievanie, vedieť, na čo myslíte, bez toho, aby ste to museli povedať, predvídať svoje túžby atď. Ako vidíte, je to veľká zákazka. Najrealistickejším prístupom je dúfať, že niekto, kto vás miluje, urobí všetko pre to, aby konal pre vaše najvyššie dobro. Nezaškodí si uvedomiť, že každý si ide za svojím šťastím, a to zvyčajne dá pred svoje. Pokiaľ je teda vzťah obojstranný a majú pocit, že dostávajú väčšinu toho, čo chcú, budú sa usilovať viac vás potešiť. Ak nie, budú mať menšiu motiváciu.

Na dôveru si treba pamätať dve dôležité veci:

1. Vaše rozhodnutie dôverovať niekomu je darom pre vás, nie pre neho. Robíte to pre pokoj v duši.
2. Ak vás zradia, je to odraz toho, kto sú, a nič o vás nehovorí.



Ak ste boli zrazení a vaša dôvera bola porušená, môže byť dobrý nápad používať vyššie uvedené pojmy ako mantry, kým sa nestanú automatickými. Keď sa stane niečo zlé, je až príliš ľahké nechať svoje vnímanie narušiť pocitmi neistoty, zraniteľnosti a smútku. Jasnejšie myslenie zmení vaše pocity od hnevu, zúfalstva, bezcennosti, beznádeje, depresie a úzkosti až po prijatie, optimizmus, smútok a obavy. To všetko vám pomôže prispôsobiť sa novej realite.

Dôverovať sám sebe je oveľa ťažšie ako odovzdať sa niekomu inému. Nakoniec ste prišli na svet ako bezmocné dieťa, ktoré potrebovalo starostlivosť a pozornosť dospelých, takže na veľmi hlbokej úrovni je lákavé chcieť sa cítiť niekým, kto vás úplne živí. Pretože každý má nejaké problémy s opustením, táto túžba je umocnená strachom, že tí, ktorých milujeme najviac, nakoniec odídu. Dobrá správa je, že kým telo nespadnete, ako sa hovorí v Indii, môžete sa kedykoľvek spoľahnúť sami na seba. Môže to vyžadovať veľa cviku, aby ste si dokázali, že ste skutočne schopní zdravej starostlivosti o seba, ale ste. Pokračujte v tom a emočné odmeny sa budú hromadiť, až sa jedného dňa automaticky navediete k sebaláskavým myšlienkam a správaniu.

Ako môžete vybudovať vnútornú bezpečnosť a sebavedomie?

  • Pri postupe vpred trpezlivo prijímajte svoje vlastné tempo.
  • Preberajte zodpovednosť za seba emocionálne, finančne, fyzicky, sociálne, intelektuálne, pracovne a duchovne.

Precvičujte si podporné rozprávanie samého seba tým, že si hovoríte láskyplné veci. Aj keď máte to šťastie, že máte priateľov, rodinu alebo terapeuta, ktorý vám opakovane hovorí upokojujúce a užitočné veci, je niečo hlboko upokojujúce v tom, že tieto slová môžete počuť vo svojej hlave a kedykoľvek sa nimi utíšiť - vedieť, že vás skutočne myslite ich. Či tak alebo onak, čím viac ich budete počuť, tým rýchlejšie sa stanú druhou prirodzenosťou, ktorá nakoniec zakryje kakofóniu vnútorného sebazničenia, do ktorého ste mohli byť ponorení tak dlho, ako si len pamätáte.

Všetko, bez ohľadu na to, ako sa to momentálne môže cítiť, je pre vaše najvyššie dobro a osobný vývoj. Keď ste bojujúci, nešťastný, trápený a nasýtený úzkosťou, zdá sa byť takmer nemožné zapamätať si túto hlbokú pravdu. Aj keď tomu neveríš, jednoducho to opakuj. Nakoniec uvidíte, ako sa život neustále posúva a mení. Je to ako na hojdačke, až teraz viete, že ste oporou.

Autorské práva 2011 od Nicole Urdang, MS, NCC, DHM, LMHC , terapeut v Buffale v New Yorku . Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie bolo udelené webu estilltravel.com.

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 14 komentárov
  • Zanechať komentár
  • CARLISLE

    29. júla 2011 o 11:55

    Máte pravdu, keď poviete, neobviňujte sa, keď vám niekto zlomí dôveru ... Stretol som sa s mnohými ľuďmi, ktorí dostali zlomené srdce, pretože im dôveru zlomil niekto iný. To jednoducho nie je správne!

    Ak niekto zlomí vašu dôveru, nestojí vám to za slzy ani za to, aby ste boli smutní!

  • Jillian

    29. júla 2011 o 15:37

    Čo však v prípade, že ste nikdy v živote nemali takú istotu, že bude všetko v poriadku? Na čo potom padáš naspäť? Chcem dôverovať sebe a svojim rozhodnutiam, ale myslím, že som nikdy nemal toho zvláštneho človeka, ktorý by ma povzbudzoval, takže o sebe začnem vždy pochybovať.

  • Eric Stansell

    30. júla 2011 o 4:49 hod

    Dôvera je niečo, čo je tak pominuteľné, keď máte jednu príležitosť, ktorá ukazuje, že ste túto dôveru s niekým stratili. Prvá priateľka, ktorá sa rozhodla vidieť ďalších ľudí, je tvrdá. Až 2 alebo 3 roky po manželstve mi začalo svitať, ako veľmi ma tá stredoškolská udalosť stále prenasledovala. Múry boli postavené rýchlo a stali sa normou skôr, ako som mal kognitívne schopnosti uvedomiť si, že som ich postavil.

  • CHLOE

    30. júla 2011 o 8:12

    Cítim sa, že dôverujem sám sebe, je jednoduchšie ako dôverovať ostatným. Možno je to tak, že som voči ľuďom príliš podozrivý a nikomu rýchlo nedôverujem. Vždy trvá niečo zvláštne alebo dlho, kým niekomu dôverujem. Možno som týmto spôsobom pevne pripojený ale nesťažujem sa;)

  • Zara

    30. júla 2011 o 9:35

    Nájsť a dôverovať v seba je také ťažké. Je to cesta v živote, ktorá nikdy nekončí, ale je taká dôležitá pre nájdenie skutočného vnútorného pokoja a harmónie. Vždy sa nájdu ďalší, ktorí sa vás pokúsia podkopať a ktorí vám v podstate nedovolia byť a stať sa všetkým, čím môžete byť. Trik je zamerať sa a zistiť, že ste svoj vlastný vodca, nie iný, a že naučenie sa dôverovať druhému vám umožní viac slobody, aby ste do tohto faktora dôvery mohli zapojiť aj ostatných.

  • 4život

    30. júla 2011 o 12:26

    niekedy mám pocit, že my ľudia sme zvláštni ľudia. & toto je jedna z tém, ktorá ma prinúti premýšľať týmto smerom ... Niekto nás podvedie alebo zradí. A aký je výsledok? obviňujeme sa a držíme sa ďalej od ostatných! len si tým viac škodíme!

    to je niečo, čo je koherentné vo všetkých regiónoch a kultúrach. možno to je jedna vec, ktorú musíme prejsť bez akejkoľvek voľby ...

  • Kevin M.

    30. júla 2011 o 19:34

    Proste nikdy nemám pocit, že si môžem dôverovať. Vždy ako druhý hádam veci, ktoré robím, alebo myšlienky, ktoré mám. To ma niekedy takmer ochromuje pri rozhodovaní. Ale veril som svojim priateľkám, že urobia správne rozhodnutia a budú sa ku mne správať spravodlivo. V minulosti mi to tak dobre nevyšlo, pretože nemôžem nájsť tú ženu, ktorá ma akoby dokončila. Moja dôvera sa zdá byť vždy zradená.

  • harriet

    31. júla 2011 o 12:48

    chýba dôvera? môže to byť kvôli niečomu z minulosti, keď sa niečo, čo ste považovali za správne, ukázalo inak alebo sa niečo stalo z vašej strany ... stane sa to, ale to neznamená, že prestanete znovu dôverovať sám sebe. premýšľajte o tom: ak neveríš si potom, ako budú ostatní?

  • EMMA

    1. augusta 2011 o 4:34

    Ak nemôžete dôverovať sebe, komu môžete dôverovať?

  • Jon

    1. augusta 2011 o 7:08

    'Ak ťa zradia, je to odraz toho, kto sú, a nič o tebe nehovorí.'

    Toto.

    Nerozumiem tomu, keď ľudia plačú a obviňujú sa zo zrady niekoho iného. Táto osoba vám zlomila dôveru, neurobili ste chybu. Myslím, že toto je pokračovanie toho, že máme pocit, že sme urobili chybu, keď sme boli šikanovaní ako deti. Je to jednoducho chyba druhého človeka!

  • Nicole

    Nicole

    1. augusta 2011 o 8:37

    Ahoj a ďakujem všetkým, ktorí si našli čas na písanie a zdieľanie.

    Dovoľte mi, aby som niektorým z vás odpovedal individuálne.

    Jillian,

    Je mi veľmi ľúto, že ste nezažili tú „istotu, že všetko bude v poriadku.“ Počúvať tieto slová a cítiť sa bezpečnejšie môže byť veľmi príjemné.

    Môžete požiadať o podporu dobrého priateľa, terapeuta alebo duchovných, aj keď naučiť sa ju pestovať v sebe je najlepšie, pretože tam budete vždy.

    Pravda je, že záleží na tom, čomu veríte. Dobrou správou je, že si môžete myslieť, čo chcete. Prečo si nevybrať tie myšlienky, ktoré vás vlievajú optimizmom?

    Môže sa vám páčiť aj nasledujúci odkaz, pretože vždy zistím, že vo mne zanecháva pozitívnejší a živší pocit: http://positivepause.com/ .

    4život,

    Je to divoké, nie? Ako ste správne povedali: „Niekto nás zradí a obviňujeme sa.“

    Obvinenie seba alebo niekoho iného je často súčasťou procesu obnovy. Našťastie pre väčšinu ľudí hnev utícha. Je potrebné si dať pozor na oslabenie dôvery a uzavretého srdca, pretože to iba obmedzuje vašu schopnosť prežívať intimitu s niekým iným v budúcnosti.

    Obviňovať druhého človeka je ako obviňovať narcisa z toho, že nebol Iris. Keď vás niekto zradí, najlepšou reakciou je poďakovať sa vesmíru za to, že vám ukázal skutočnú povahu človeka. (Samozrejme, existujú drobné a veľké zrady.)

    Ako hovorí Anne Lamott, Odpustenie neznamená, že chcete s touto osobou obedovať. (A odpustenie neznamená, že náhle zabudnete na celý zážitok.)

    Kevin,

    Nerád som nositeľom zlých správ, ale nikto ťa nedokončí. To je tvoja práca. Je to to, čo sa my terapeuti zvyčajne snažíme robiť, aby sme pomohli ľuďom cítiť sa v sebe úplnejší.

    Ak ste boli zanedbávaní, týraní, nadmerne chránení alebo čokoľvek iné, čo považujete za škodlivé, či už ako dieťa alebo dospelý, máte príležitosť vytvoriť život, v ktorom si môžete dôverovať, že sa o vás postará čo najlepšie.

    Skúste urobiť malé rozhodnutia a dať si za ne kredit. Uchovávajte zoznam v denníku, aby ste mohli sledovať svoj pokrok.

    Jean Vanier, veľký humanitárny pracovník, uviedol, že uplynulých štyridsať rokov sa snažil milovať realitu. To je veľká objednávka, ale malá náklonnosť k realite vám môže pomôcť prijať ľudí a život taký, aký sú, nie taký, aký by ste si priali. Čím pokornejšie sa pozeráme na svoje vlastné životy, tým pravdepodobnejšie môžeme mať súcit s omylom každého.

    Prajem vám všetkým viac sebalásky, sebaprijatia a podpory na vašej ceste.

  • Ilissa Banhazl, MFT

    17. mája 2012 o 22:23

    Tento článok predstavuje vynikajúce nástroje na prekonanie zrady. Umožňuje tiež osobe, ktorej dôvera bola narušená, uvedomiť si, že to nie je kvôli jej chybe. To sa v tých časoch často čudujeme. Vďaka za zdieľanie. Podelím sa o to so svojimi pacientmi. Ilissa Banhazl, Manželstvo a rodinná terapia v Glendore

  • Nicole

    Nicole

    18. mája 2012 o 6:25

    Ďakujem za milé komentáre Ilissa.

  • Lisa

    31. októbra 2014 o 14:05

    Wow. Som veľmi vďačný, že som narazil na tento záznam, pretože ilustruje sebadôveru spôsobom, ktorý dokážem stráviť a súhlasiť s ním, a som veľmi vďačný.