Od prežitia k prekvitaniu: prekonanie sebaodmietnutia

Tramp stojaci na vrchole hory a pozorujúci východ slnkaNaše bytosti sú mnohostranné. Naše telá, mysle, srdcia a duchovia majú všetky svoje potreby. Naše telá musia byť hýbané a vyživované, ale nie v nadmernom množstve. Naše mysle a srdcia sa musia učiť, rovnako ako spoločenské a emočné vzťahy, a náš duch potrebuje útechu, zmysel a jasnosť v tom, čo si najviac vážime a vážime.



Môžete rozmaznávať svoje telo, ale zanedbávať svoje emócie. Môžete živiť svoju myseľ, ale hladovať svojho ducha, a môžete sa usilovať duchovnosť a odrezať sa od svojho insitného života. Môžete obmedziť, čo môžete zo svojho dostať vzťahy udržiavaním povrchného zamerania na sebaobraz namiesto investovania do zmysluplných spojení.

Spôsobov, ako sa obmedzujeme, odmietame a predávame sami seba, je neúrekom a konečným výsledkom je, že sa cítime menej ako celí a menej ako naplnení.



Typy sebaodmietnutia

Niektoré formy odmietnutia samého seba sú zrejmé - sebapoškodzovanie správanie, zapojenie sa do práce s ľuďmi, ktorí nás vykorisťujú alebo s nami zaobchádzajú zle, odsunutie ľudí, ktorí sa k nám správajú dobre, a požitie škodlivých látok sú niektoré zo zrejmejších spôsobov, ako môžeme proti sebe pracovať.



Odmietanie seba môže mať aj jemnejšie formy. Niektoré z nich zahŕňajú:

  • Rezignácia alebo nepokračovanie v našich najvyšších ašpiráciách
  • Zostáva vo vzťahoch alebo pracovných miestach, ktoré stagnujú. Môžu ponúkať pohodlie známosti, ale žiadny rast.
  • Zamietnutie alebo premeškanie rôznych životných príležitostí
  • Seba trestajúce duševné návyky ako perfekcionizmus
  • Rozhodli ste sa pre okamžité uspokojenie, aby ste sa vyhli krátkodobým nepríjemnostiam a zároveň neprišli o dlhodobé naplnenie

Môžete sa brať vážne spôsobmi, ktoré nechávajú menej priestoru na to, aby ste sa vážne zaoberali svojimi časťami, ktoré je potrebné brať vážne. Beriete svoje zavesenia a obraz seba samého vážne a ignorujete svoje skutočné pocity? Hodnotiť svoje ašpirácie bez vážnosti je ďalšou formou odmietnutia samého seba.

Keď sa terapia stane formou sebaodmietnutia

Takmer čokoľvek sa môže stať formou odmietnutia seba samého, vrátane poradenstva v oblasti duševného zdravia. Naučiť sa užitočné zvládanieOpätovné získanie našich kormidiel a prístup k našim skutočným pocitom môže byť hrboľatá jazda; pocity prerušenia boli z nejakého dôvodu potlačené.zručnosti sú často dôležité pre mnohých ľudí. Avšak iba cestou zvládanie , na rozdiel od toho, aby sa naučil zvládať a zároveň pracoval na riešení toho, čo spôsobuje potrebu zvládania, môže viesť k celoživotnému pokusu o jednoduché zvládnutie situácie a pri záplatovaní vecí. V tomto scenári nie je príčina našich vnútorných ťažkostí nikdy vyriešená. Cesta jednoduchého zvládania sa stáva zaťažujúcou; učíme sa prežiť, ale nikdy sa nám nedarí.



Pre klientov a terapeutov môže byť lákavé sústrediť sa iba na spôsoby, ako sa v danom momente vyrovnať a cítiť sa lepšie, ale tento prístup často zanedbáva možnosti hlbšieho uzdravenia.

Získať späť svoje kormidlo: Prístup k našim pocitom prekonať sebaodmietnutie

Naše pocity sú naším životným kompasom. Sú to naše vnútorné GPS, ktoré nás informujú o tom, čo je zdravé a čo nie. To je dôvod, prečo sú naše pocity dobré pre rozhodovanie - poskytujú zásadné informácie o tom, čo skutočne chceme a čomu sa staviame proti. Keď sú naše pocity vypnuté a odrezané od vedomého vedomia, sme zbavení našich kormidiel a dostávame sa na oceán života.

Opätovné získanie našich kormidiel a prístup k našim skutočným pocitom môže byť hrboľatá jazda; pocity prerušenia boli z nejakého dôvodu potlačené. Odkrytie a prepracovanie emócií, ktorým sa predtým predchádzalo, môže byť znepokojujúce a bolestivé. Ale akonáhle sme sa naučili rozdráždiť svoje pocity od úzkosť a bolestivých spôsobov zvládania úzkosti, jazda je plynulejšia a pocity plnia svoju funkciu bez toho, aby sa prebrali.



Keď sú naše pocity spojené a spojené s našimi rozumovými mysľami, výkonnými funkciami, cítime sa uzemnení, prítomní a pokojní a dokážeme navigovať život so všetkými našimi prostriedkami, ktoré musíme niesť. Naše rozhodnutia nie sú impulzívne; sú premyslené a informované našimi skutočnými pocitmi a najhlbšími hodnotami.

Pocity nie sú všetko, ale bez nich sme odrezaní od informácií, ktoré je dôležité mať, aby sme uspokojili naše potreby. Ak je emocionálna brána zatvorená, nemôžeme vedieť, kto v skutočnosti sme, čo skutočne chceme a čo si skutočne vážime.

Priateľstvo s našimi emóciami

Ukončenie a zvrátenie trendu odmietania samého seba musí začať priateľstvom s našim emocionálnym životom. Šikovný terapeut, ktorý rozumie tomu, ako riešiť emócie ako celok - kognitívne, fyziologické a impulzné zložky - rovnako ako bariéry prístupu k emóciám, môže byť neoceniteľným zdrojom pri vykonávaní našej emočnej práce. Nájdite terapeuta aby sme vás podporili v procese riešenia vašich emócii a v práci na odmietaní samého seba.

Iba vtedy, keď sme sa spriatelili so svojimi skutočnými pocitmi, môžeme správne inklinovať k potrebám svojho tela, mysle a ducha a žiť spôsobom, ktorý realizuje náš ľudský potenciál. Cesta prekonania sebaodmietnutia sa začína tým, že dovolíme našim pocitom byť. Priatelíme sa s našimi emóciami a odtiaľ môže náš život prekvitať. Prechádzame z zvládania do života a z prežívania na prosperujúce.

Referencie:

  1. Coughlin, P. (2004).Intenzívna krátkodobá dynamická psychoterapia(2. vyd.). Londýn: Karnac Books Ltd.
  2. Damasio, A. (1999).POCIT ČO SA STANE. New York, NY: Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.
  3. Ekman, P. (1980).Tvár človeka: Prejavy univerzálnych emócií v dedine na Novej Guinei. Garland STPM Press.
  4. Lerner, H. (1985).Tanec hnevu. New York, NY: Harper & Row, Publishers, Inc.

Autorské práva 2018 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Johannes Kieding, LCSW , terapeut v Tucsone v Arizone

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.