Pomoc! Bojím sa všetkého!

Vážený estilltravel.com,

Bojím sa všetkého. Myslím vážnevšetko. Pavúky, klauni, výšky, choroboplodné zárodky, umierajúci, psy, malé priestranstvá, veľké davy, nedovarené mäso, tma, teroristické útoky, prírodné katastrofy ... mohol by som pokračovať. Tieto iracionálne obavy ovplyvňovali môj život tak dlho, ako si pamätám, a zdá sa, že som sa z nich nikdy nedostal. Ak niečo, nájdem iba nové veci, ktorých sa bojím.



Urobil som veľa výskumov, aby som našiel miesto na život, ktoré bolo najmenej riskantné - žiadne hurikány, tornáda, nepravdepodobné zemetrasenia, najmenší počet chrobákov atď. Izoloval som sa čo najviac ľudsky. Stále sa trápim a bojím sa.



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Iba malý počet týchto obáv má v skutočnosti korene v osobných skúsenostiach. Napríklad ma raz pohrýzol veľký pes, čo vysvetľuje môj strach zo psov. Ale nikdy som nebol traumatizovaný klaun, nikdy ho nechytil násilný útok, nikdy nezažil prírodnú katastrofu. Nikdy som nemal negatívnu skúsenosť s výťahom, ale mám záchvat paniky takmer vždy, keď vkročím do jedného.

Prečo ma tieto veci tak trápia? Je možné „vyliečiť“ obavy, ktoré nemajú žiadny základ v osobnej histórii? Chcem žiť voľnejšie a cítiť sa lepšie v bežných veciach a udalostiach, ktoré by mali nanajvýš vyvolávať minimálne nepohodlie. Prosím pomôžte!—Dread Locked



Vážený Dread Locked,

Píšete, že sa bojíte všetkého a pre väčšinu vašich obáv nie je dôvod. Nesúhlasím. Myslím, že máte dôvody, aj keď si ich možno nie ste úplne vedomí, a s týmito dôvodmi sa dá pracovať.

Iste, ak vás pohrýzol pes, má logické zmysel, že by ste sa psov báli - koniec koncov existuje dôvod pre príslovie „raz uhryznutý, dvakrát plachý“. Ale nemusíte byť nutne vo výťahu, aby ste sa báli výťahov - klaustrofóbia (strach z uväznenia na malých miestach) a agorafóbia (strach zo situácií, ktoré by mohli spôsobiť paniku, a pocity bezmocnosti) sú celkom bežné.



Niektoré ďalšie popísané obavy - strach z pavúkov (arachnofóbia), strach z výšok ( akrofóbia ), strach z choroboplodných zárodkov ( mysofóbia ), strach z klaunov (coulrophobia), strach zo smrti (thanatophobia) a strach zo zemetrasení (seismophobia) - sú tiež dostatočne rozšírené na to, aby mali svoje vlastné mená.

Pýtate sa, či existuje liek. Je to silné slovo, a hoci nič nie je zaručené, cítim si istotu, že terapia vám pomôže lepšie pochopiť vaše obavy, čo vám zase môže pomôcť zvládnuť ich efektívnejším a produktívnejším spôsobom.

Hovorí mi, že svoje obavy opisujete ako iracionálne. Ak sa pozriete na tieto obavy, nepochybne poznáte, že ide o veci a udalosti, ktoré sa niekedy stanú alebo predstavujú problémy v ľudskej skúsenosti, ale nezabudnite: mozog je zapojený, aby sa chránil. Zvážte napríklad svoj strach zo smrti. Súhlasili by ste s tým, že väčšina ľudí sa na istej úrovni bojí smrti? Strach zo smrti je v zásade ochranný, pretože náš mozog nám hovorí, aby sme robili rozhodnutia, ktoré sú v najlepšom záujme jeho ochrany. Váš mozog je v skutočnosti racionálny, nie iracionálny, keď vám hovorí, že si máte udržiavať odstup od okraja útesu alebo spomaliť alebo nejesť tie dva týždne staré zvyšky. (Vďaka, mozog!)

Niektoré z týchto obáv môžu súvisieť aj s emočnými zážitkami - napríklad klaustrofóbia môže byť spojená s rannými skúsenosťami. Možno vás v žiadnom okamihu nezasekli výťahy, ale možno sa vám niekedy stalo, že ste uviazli alebo uviazli v iných, možno obrazných, emotívnejších spôsoboch. Výsledkom bolo, že hľadanie a hľadanie bezpečnosti sa mohlo stať vo vašom živote prvoradé. Na základe rozsahu vašich obáv a dĺžky, do ktorej idete, aby ste sa vyhli pocitu strachu, si predstavujem túto bytosť zraniteľný - keďže sme všetci tak či onak - nie je to niečo, čo vám sedí obzvlášť dobre.

Môžete urobiť niečo pre strach? No áno. Myslím, že najlepším riešením by bolo vyhľadať terapeuta ktorý sa špecializuje na pomoc ľuďom s úzkosť , strach a starosti . Zahájenie terapie môže byť samozrejme tiež strašidelné, ale práca s niekým, kto je uzemnený, akceptuje a má vedomosti o tom, ako pomôcť ľuďom vo vašej situácii, je dobrým krokom k tomu, aby ste sa naučili, ako zvládnuť svoje pocity.

Hovoríte, že ste sa „izolovali“ čo najviac „ľudsky možné“, ale stále sa bojíte a „nešťastný“. Je zrejmé, že kroky, ktoré ste podnikli na svoju ochranu, a síce s dobrým úmyslom, pre vás nefungujú. Túžite po nejakej úľave. Pýtate sa, či existuje liek. Je to silné slovo, a hoci nič nie je zaručené, cítim si istotu, že terapia vám pomôže lepšie pochopiť vaše obavy, čo vám zase môže pomôcť zvládnuť ich efektívnejším a produktívnejším spôsobom.

Pozdravujem vás za identifikáciu problému, ktorý vás blokuje. Prvý krok ste urobili skvelým, pretože ste napísali a vysvetlili svoju situáciu. Prajem vám, aby ste urobili ďalší krok pri riešení vašich obáv prostredníctvom partnerstva s kvalifikovaným odborníkom na duševné zdravie.

Dávaj pozor

Lynn

Lynn Somerstein Lynn Somerstein, PhD, NCPsyA, C-IAYT je psychoterapeut s licenciou na Manhattane, ktorý má viac ako 30 rokov súkromnej praxe. Je tiež učiteľkou jogy a študentkou Ayuvedy - indickej vedy o zdraví. Jej hlavným záujmom je pomôcť ľuďom nájsť zdravé spôsoby života, lásky a práce v konkrétnej kombinácii, ktorá im najlepšie vyhovuje, spojiť sa s ich najhlbším zdrojom energie, aby bolo možné prejaviť ich plný rozsah schopností. Špecialitou Lynna je porozumenie a zmiernenie úzkosti a depresie.

  • 10 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Verna M

    20. januára 2017 o 13:23

    Ani neviem, ako na to reagovať, pretože mi neprislúcha, aby som ti povedal, že všetky tieto veci sú iracionálne, keď sa ti celkom jasne zdajú dosť racionálne.
    Neviem, prečo máte všetky tieto obavy okrem toho, že sa vám v živote stalo niečo, čo vás jednoducho bojí žiť.
    Jedna vec, ktorú viem, je, že život je príliš krásny na to, aby som žil ďalej v takomto strachu.
    môže tu byť pomoc a nový život a ja ti tlieskam, že si to urobil ako prvý, a som si istý, že strašidelný krok k získaniu pomoci pre seba.

  • Casey

    23. januára 2017 o 8:47

    Súhlasím s tým, že dôvody pravdepodobne existujú, možno si ešte neuvedomujete, o čo ide. Zvyčajne sa tieto veci nevyvíjajú z ničoho nič, ale môže to vyžadovať trochu práce, aby ste na to prišli. Veľa šťastia.

  • julia

    25. januára 2017 o 10:31

    Strach nie je vždy racionálny, život nie vždy bude racionálny, a to je v poriadku, pokiaľ si môžete z času na čas vyriešiť bezpečnú cestu, ako sa s touto iracionalitou vyrovnať.

  • Geary

    26. januára 2017 o 13:48

    Myslím, že keby som sa cítil takto, musel by som zostať každý deň doma, pretože za každým rohom by hrozilo nebezpečenstvo. Neviem, ako sa vám naďalej darí žiť, pretože to znie, akoby to mohlo byť také ohromné.

    Nemysli si, prosím, že to kritizujem, skôr ma to znepokojuje a vedel by som, ako by tento druh strachu pravdepodobne spôsobil, že nikdy neopustím dom.

    Dúfam, že sa vám podarí vyriešiť nejaké problémy.

  • ted

    27. januára 2017 o 7:58

    Prichádzate tak o veľa

  • Anna

    23. februára 2017 o 12:06

    Ako je to užitočné?

  • hannah

    31. decembra 2019 o 13:22

    Dievča potrebuješ pána !!

  • smieť

    11. februára 2020 o 20:25

    Máš šťastie, že vieš, čoho sa bojíš, ja sa nebojím žiadnej z vecí, ktoré spomínaš, ani neviem, čoho sa bojím. Len sa bojím

  • Maria M.

    12. mája 2020 o 13:13

    Skontrolujte svoj vzťah s rodičmi a najmä s matkou. Deti sa učia prekonávať svoje obavy pripútaním k matkám. Ak však vaši blízki neposkytli stabilnú záchrannú sieť alebo boli veľmi emotívni v reakcii na spúšťače, mohli by ste ľahko vyvinúť skôr úzkosť než skutočné obavy. Napríklad, keď mi boli 3 roky, moja stará mama ma strašila slzami a emocionálnymi reakciami. Ako keď by som opustil jej dom a odišiel k mame, babička by padla na slzy v slzách (nežartovala) a povedala: „nebohé dieťa ma opäť opúšťa“. Vyvolal som strach z mojej matky nie preto, že by som sa jej naozaj bál, ale preto, že som sa bál a vyrušoval ma reakcia mojej babičky. Trvalo mi 16 rokov, kým som si to uvedomil. Skontrolujte, ako ste prekonali strach, keď ste boli malí. Povzbudzovali vás rodičia, aby ste sa vydali ďalej a spoznávali svet, alebo boli príliš chránení a zožierali?

  • Anonymný

    12. októbra 2020 o 16:52

    Kamarát, stojím s tebou. Mám to isté a som celkom mladý, ale verím, že sa to k tebe silno nedostane, ak to nenecháš. Skúste sa zamerať na svetlejšiu stránku života a zvíťazte nad ňou, takže to nie je až taký veľký problém.