Ako ísť ďalej po rozchode

Pohľad na osobuZačína sa to chaoticky a ste nepochybne otrasení a zarmútení. Váš vzťah s vašou polovičkou sa skončil. Či už ste boli ženatý, zadaný alebo ste sa inak angažovali, rozchod a posun vpred je ťažký prechod.



Môžete mať pocit, že ste stratili čas alebo že ste nejakým spôsobom zlyhali - bez ohľadu na to, či ste to vy, kto inicioval rozpustenie, práve vy. Bez ohľadu na to, ako sa to skončilo, je dôležité vyhodnotiť, čo sa stalo - čo dobre dopadlo, čo sa pokazilo -, aby ste posilnili svoje vzťahové svaly a dozvedeli sa viac o sebe.

Ak sa spamätávate z rozchodu a potrebujete pomoc s objasnením zážitku, urobte tieto kroky, aby ste sa posunuli vpred:



Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie
  1. Ak vaša polovička nechce vzťah, urobte to.To znamená už žiadnu komunikáciu. Žiadne posielanie správ neskoro večer, keď ste smutní, žiadne hovory, aby ste počuli hlas - nič. Pre niektorých je to najťažšia časť. Všetci sme sa pýtali, či je možné po rozchode „byť len priateľmi“, ale priateľstvá si vyžadujú rozdávanie a priateľstvá po milostnom vzťahu sa zriedka vyvíjajú tak, ako sme si predstavovali. Ak je koniec, nech je koniec.
  2. Zhodnoťte, kto ste vo vzťahu boli.Bol si ten pasívny? Vždy ste chceli to, čo chcel váš partner? Boli ste rovnakým prispievateľom? Boli ste alfa? Požiadali ste viac ako ústupky? Možno ste sa vo vzťahu stratili a mali ste problém stáť osamote. Pochopenie vašej úlohy vo vzťahu vám môže pomôcť rásť prostredníctvom zmien a úvah.
  3. Identifikujte, čo dobre dopadlo.Ako sa vám s partnerom dobre spolupracovalo? Aké aspekty vzťahu sa vám páčili a chutili vám? Tieto identifikačné faktory vám môžu poskytnúť informácie o tom, čo môžete v budúcnosti replikovať.
  4. Identifikujte, čo sa zhoršilo.Ako ste sa s partnerom dostali mimo trať? Bola to jedna veľká vec alebo to bolo niekoľko malých priestupkov? Zaznamenanie akýchkoľvek „červených vlajok“ a vašich reakcií na ne môže byť obrovskou pomocou vpred. Dokázali ste slobodne komunikovať, alebo bol niekto z vás potlačený? Dokázali ste byť sami sebou alebo ste boli vždy požiadaní o zmenu?
  5. Opierajte sa o svoj systém podpory.Zavolajte svojej matke, otcovi, najlepšiemu priateľovi a požiadajte o podporu. Každý chce byť nápomocný ostatným. Nie je hanba potrebovať pomoc; rozchody sú pre ľudí emocionálne ťažké.
  6. Nedefinujte sa svojím vzťahom.Ste viac ako len tak-tak-partner. Máte jedinečné vlastnosti, vďaka ktorým ste si v tomto svete cenné, nezávisle od vašich vzťahov. Identifikujte, čo vás robí výnimočnými a svojráznymi a marinujete v týchto dobrých častiach. Všetci sme viac ako naše roly vo vzťahu; sme tiež sestry, bratia, susedia, spolupracovníci a priatelia. Ak je pre vás tento krok ťažké urobiť, požiadajte svoj systém podpory o pomoc pri identifikácii vašich dobrých vlastností. Ľudia, ktorým pravdepodobne dôverujete a na ktorých vám záleží, môžu uviesť zoznam tých, ktoré ste si ani neuvedomili.
  7. Nejakú dobu trvať.Neponáhľajte sa späť s hľadaním novej lásky. Nechajte svoje rany zahojiť sa a vaše srdce sa resetuje. Okamžité smerovanie do iného vzťahu môže znamenať smerovanie k opakovaniu s malým rastom. Áno, môžete byť osamelí a smutní - to je pochopiteľné. Nechať si čas na premýšľanie a rast je forma sebalásky a je to nevyhnutné pre budúce vzťahy.

Nájsť pokoj po svojom rozchode môže byť mimoriadne ťažké, ale postupovať podľa vyššie uvedených krokov, premýšľať o dobrých i zlých, a venovať si čas prepracovaniu svojich emócií vám pomôže uzdraviť sa a posunúť sa vpred. Ak potrebujete súcitnú a nerozsudkovú podporu a vedenie, kontaktujte licencovaného terapeuta.



Referencia:

Avery, A. (2016).Prežiť rozvod: Sprievodca terapeutom krok za krokom. Amazon Digital Services LLC.

Autorské práva 2016 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Angela Avery, MA, LPC, NCC , terapeut v Clarkston, Michigan

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.



  • 17 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Alston

    8. decembra 2016 o 8:41

    Čo je na mne to, že sa začnem nechať definovať tým, kým som, keď som s týmto druhým človekom a potom úplne stratím zo zreteľa to, čo ma baví?
    Vo vnútri je vždy niečo, čo ma vedie k tomu, že sa chcem stať tým, kým ma chcú mať, a nie nevyhnutne tým, kým som alebo čím mám byť.

  • Martina

    8. decembra 2016 o 10:24

    Takže som tam bol a držal sa niečoho oveľa dlhšie, ako som mal. Ale viete, že spätný pohľad je vždy 20/20, vidíte veci, ktoré ste vtedy možno nevideli, pretože vás tak chytila ​​horúčava.



    Myslím si, že k tomu všetkému dôjde, že v určitom okamihu si musíte uvedomiť, že máte oveľa väčšiu hodnotu, keď si môžete vážiť samého seba, a ak už sami seba nemáte, potom si skutočne myslíte, že ten druhý je budem mať pred tebou rešpekt? Nie veľmi pravdepodobné.

  • Gary f

    9. decembra 2016 o 11:06

    Musíte si povedať, že si stojíte viac ako to, čo vám daný človek zjavne dal pocítiť, že máte cenu. Musíte sa pozerať na to dobré v situácii, že po tomto rozchode budete pre seba lepším človekom, nie tým, že vás to bude brzdiť.

  • Noelle

    11. decembra 2016 o 10:09

    Myslím, že som bol už mnohokrát zranený, aby som sa už o to vôbec staral
    Myslím si, že potom, keď vám to bude urobené, niekedy dôjde k tomu, že budete istým spôsobom celkom imunní voči zraneniu

  • Tanner

    12. decembra 2016 o 9:08

    No pozrite sa na to takto - za rozchodom bol dôvod. Máme tendenciu túžiť po tom, čo nemáme, ale nakoniec bol dôvod, že vzťah skutočne nevyšiel. Takže sa na to tak pozeraj a vedz, že aj keď to dnes nemusí byť tak dobrá vec, pravdepodobne ti niečo chýba a mal by si skúsiť zistiť, čo bolo dobré a čo zlé, a potom odtiaľ ísť.

  • sloane

    12. decembra 2016 o 14:49

    Nemyslíte si, že väčšina z týchto návrhov je príliš racionálna na to, ako sa väčšina z nás nakoniec cíti, keď sa s nami rozišla?

  • Opýtať sa

    11. júla 2017 o 20:28

    Áno

  • Bennett

    13. decembra 2016 o 12:13

    Pre niektorých z vás to bude možno príliš zjednodušujúce, ale vždy som pevne veril v teóriu, že to, čo má byť, bude. To zahŕňa byť s určitou osobou. Ak máte byť spolu, potom sa to stane. Ak nie, potom to možno bolo aj tak to najlepšie. Zvyšok života nemôžete prežiť s ľútosťou.

  • ari

    14. decembra 2016 o 14:16

    Toto je najhoršie obdobie v roku, kedy musíte vôbec uvažovať o rozchode. Pravdepodobne už pre nich máte dary a fuj, chcete ísť do toho a urobiť to a mať to za sebou, ale potom už zase nechcete byť dôvodom toho, že niekto má hrozné sviatočné obdobie.

  • samson

    15. decembra 2016 o 10:53

    len nakopať trávu cez tie veci a odísť

  • Jazmín

    1. apríla 2017 o 10:18

    Som nový v tomto pocite, nový v tejto bolesti. Cítim vo svojom srdci potrebu kričať sám nad potrebou objatia niekoho, kto by vám povedal: „Hej, prinútil si ma zdieľať so mnou svoju bolesť, zdieľať svoje myšlienky. Dovoľte mi, aby som kráčal touto cestou s vami. “Viem, že proces je bolestivý, a tiež viem, že to bude trvať dlho, ale čo sa stane, keď nechcete prijať rozhodnutie, ktoré urobil pre oboch? Čo sa stane, keď sa stále držíte tej myšlienky, že to necháte pôsobiť a stále sa budete usilovať? Potom čo.

  • Neznáme

    22. mája 2017 o 16:24

    Súhlasím, že práve teraz prechádzam cez to isté, táto bolesť je pre mňa nová a nie som pripravený prijať rozhodnutie, ktoré bolo urobené, v takej bolesti, že nemôžem v noci spať.

  • úprimne

    28. augusta 2017 o 17:44

    Je to najťažšia vec, keď už ten vzťah nechce. Teda než musíte sedieť a uvedomiť si, že bojujem sám za seba a snažím sa, aby niečo fungovalo, čo ma už zjavne nechce. Oplatí sa niekoho prenasledovať a obzrieť sa späť a už za vami nestíha absolútne nikto? snaží sa dokázať, že to stojí za to, a oni to nevidia. Snažím sa žiť podľa tohto citátu to, čo pre mňa urobí, bude vždy pre mňa “
    nájsť koníčky počúvať hudbu cvičiť dymové trávy. Pamätajte, že všetci psi sa vždy vrátia. ak nie nechat to tak.

  • DM

    10. apríla 2017 o 0:36

    Naozaj to bolí a je to naozaj bolestivé. Ale nezostáva mi nič iné, len ísť ďalej a obnoviť sa. Je veľa vecí, na ktoré sa treba sústrediť na rodinu, priateľov a prácu.

  • Nádhera

    20. apríla 2017 o 8:24

    Práve sme sa rozišli, pretože sa vrátil späť so svojou bývalou a on si uvedomil, že ju stále miluje, ukázalo sa, že som odskočil. Bol som tiež zlomený, keď som s ním randil a nejako som mal pocit, že to nevydrží, myslím, že zlomení ľudia vytvárajú narušený vzťah a znova mám bolesti, ale tentoraz si dám dobrý čas na vyliečenie inak som vždy utekal, myslím si, že je dôležité prijať to, ako sa cítiš, keď si smutný. Časom sa to zlepší.

  • Sheena

    26. apríla 2017 o 7:15

    Keď sme sa s priateľom rozišli, zistil som, že zostať zaneprázdnený mi veľmi pomáha. Spočiatku bolo ťažké začať a starať sa o seba tak, ako o to, keď sme boli spolu. Môže to znieť vtipne, ale jednu vec, ktorú si chcem pripomenúť, aby som neupadol do nášho nezdravého vzťahu alebo sa dokonca chcel vrátiť, je, že si hovorím, že teraz zostanem slobodný, starám sa o seba (čo by som aj tak mal robiť) a pokračujem rásť ako človek, ktorý zostávam verný tomu pravému pre mňa.

  • Elsa

    29. septembra 2019 o 12:27

    Čo keby jeho rodičia tlačili na rozchod, aj keď to nechcel?