Hudba ako liek: 3 spôsoby, ako vaše obľúbené melódie zlepšia vašu pohodu

Mladý dospelý človek relaxujúci v tráve počúva hudbu s pokojným výrazomBola frustrovaná svojou nehybnosťou a chronická bolesť . V duchu mala pocit, že sa môže jednoducho postaviť a kráčať, kamkoľvek chce. Ale v skutočnosti bolo jej telo uviaznuté na invalidnom vozíku.



'Som v panike,' vyhlásila v mojej ambulancii. 'Už nechcem nič robiť.' Tento druh konverzácie sa hral opakovaný týždeň čo týždeň.

Jedného popoludnia som sa cítil sviežo po tom, čo mi jedna z mojich obľúbených piesní hrala v slúchadlách na ušiach, keď som sa vracal z obeda (čo ma vždy prinúti zavolať svojej celoživotnej najlepšej priateľke a serenádovať jej hlasovú schránku, pretože ma dostane). V ten deň som sa teda frustrovanej ženy v mojej kancelárii spýtal: „Aká je tvoja obľúbená hudba?“



Na perách jej hral malý úsmev. 'Rock and roll,' povedala. „50. roky 20. storočia. Boli to najšťastnejšie dni môjho života. “

Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie



Dal som si na telefón Jerry Lee Lewisa. Zvyšok času sme strávili spolu počúvaním Elvisa, Chucka Berryho, Raya Charlesa a jej obľúbenca Franka Sinatru. Pri spomienkach na staré dobré časy sa usmiala. Keď sa na konci zasadania otočila z mojej kancelárie, oznámila, že jej hymnou je „My Way“.

Vinné radosti

Myslím si, že som „nadšenec wellness“. Keď ráno odpálim telefón, navštívim svojich veriacich wellness a blogy o duševnom tele, aby ste získali najaktuálnejšie informácie o zdraví. To všetko predtým, ako si napíšem do denníka, ponorím sa do e-mailov a pustím sa do môjho zoznamu úloh na daný deň.

Nevyhnutne narazím na rozhovor s celebritou, od ktorej sa spoľahlivo žiada priznať „previnenie“. Niekedy je to štvorec 70% alebo viac tmavej čokolády alebo flám Netflix. Raz niekto dokonca povedal, že to bola bezlepková kôrka z kvetu pizzovej karfiolu.



Znie to vlastne vynikajúco. Ale vinné potešenie? Naozaj?

Nie som celebrita. Ale ako profesionál v oblasti wellness a nenásytný spotrebiteľ médií týkajúcich sa zdravia som začal premýšľať o jednom zo svojich vlastných pôžitkov, ktoré by ma vo svete wellness považovali za skutočne vinného. Som milovníkom hudby: klasickej hudby, klasického a folk rocku, zvukových scén a zbožňujem jazz.

Musím sa však priznať, že ako dieťa v 80. rokoch som heavy metal jedným z mojich vinných pôžitkov. Rovnako ako v prípade ženy na mojej klinike, počúvanie hudby môjho detstva má pocit, že som zdvihol váhu z mojich ramien a láka ma oddýchnuť si od každodenného stresu.



Ak teda hľadáte nové spôsoby, ako zmierniť stres a trochu sa zdvihnúť, zvážte, či si do svojho režimu starostlivosti o zdravie zámerne nepridáte hudbu. Heavy metal nemusí byť vaša šálka čaju, ale hudba vašej mladosti môže byť práve to, čo potrebujete.

Ako vám môže pomôcť hudba

Tu sú tri spôsoby, ako vás vaša obľúbená hudba môže priviesť späť do rovnováhy:

1. Hudba vás vráti ku koreňom.

Počas života prechádzame mnohými čiapkami. Ale pod všetkými dýhami, ktoré sme si dali na splnenie našich mnohých povinností, sa skrýva základná podstata toho, kto ste. A dotýkanie sa základne tým „originálnym telom“ je kľúčovou súčasťou pocitu usadlosti a spokojnosti. Niektorým ľuďom môže príroda umožniť tento druh stability. Pre ostatných je to umenie, jóga, výroba vecí rukami, turistika alebo plávanie.

Tvrdil by som, že keď počúvate hudbu svojho detstva, môžete sa cítiť uzimení a prenesení späť v čase. Môže vám pomôcť spomenúť si na pohodlie domova, susedstva alebo komunity v detstve.

Keď počúvam heavy metal, cítim svoju podstatnú súčasť, ktorá reaguje na silný rytmus. Aj v najchladnejších severovýchodných dňoch určité pásma vyčarujú pocit teplej púšte, kde som vyrastal. Sú nevyhnutne chvíle, keď potreby a požiadavky mojej práce a rodiny môžu dosiahnuť také tempo, potrebujem len trochu pokoja a pohody. Ale niekedy to urobí malý Tichý nepokoj.

2. Vďaka hudbe sa cítite bližšie k ľuďom, na ktorých vám záleží.

Ako dieťa som sa venoval hudbe Madonny. A Michael Jackson, Paula Abdul, Boy George - skoro všetko, čo som počul na svojich tanečných kurzoch.

Určite sú chvíle, kedy je pre mňa najlepším spôsobom boja proti stresu pokojné cvičenie jogy alebo mätový čaj v mojom obľúbenom hrnčeku. Ale sú aj chvíle, kedy je dokonalým antidotom ísť na prechádzku a rozbiť ulicami Krídla.

Môj starší brat nebol práve chatrný a do veľkej miery si odo mňa držal odstup. Ale jedného dňa ma prekvapil pozvaním do svojej izby. Pri svojom stereu rozložil niekoľko kaziet a stlačil hru. 'Toto je Van Halen,' povedal. Ďalšou páskou bol Rush a išlo sa. Aerosmith, Warrant, AC / DC. Keď boli dostupné CD, kúpil mi môj prvý album Def Leppard. Som si istý, že si väčšinu albumu stále pamätám.

Už v mladom veku si môj brat musel myslieť, že je jeho zodpovednosťou, aby mi otvoril nový svet. Toľko kapiel mi teraz pripomína dni, keď ma vozil po meste k mojim rôznym činnostiam a naučil ma používať páčku ľavou rukou.

Zamýšľam sa tiež nad skorými priateľstvami a rôznymi skúsenosťami spojenými s hudbou. Aj keď možno nie som v kontakte s mnohými starými priateľmi z mojej minulosti, hudba mi ich pripomína a prináša mi pohodlie.

3. Hudba spúšťa spojenie mysle a tela.

Často, keď vybavujeme pochôdzky, odpovedáme na e-maily, surfujeme po webe alebo bezducho sledujeme televíziu, sme oddelení od prepojenia mysle a tela. Pravdepodobne budeme jesť bez ohľadu na to, čo máme hlad (alebo či vôbec máme hlad!). Nevenujeme pozornosť potrebám tela na natiahnutie, zvýšenú aktivitu alebo vodu.

Jednou z prvých piesní, ktoré som sa kedy naučil hrať na nástroji, bolo klavírne sólo od Mötley Crüe „Home Sweet Home“. Zakaždým, keď o tom premýšľam, moje prsty automaticky vyťukávajú noty, moje nohy začnú udržiavať rytmus a moja hlava sa zbaví ďalších myšlienok. Je to pre mňa vítaná úľava od všetkého, na čom pracujem. Niekedy, len tak pre potešenie, vytiahnem skladbu z telefónu a počúvam ju.

Spomeňte si na jednu zo svojich obľúbených skladieb. Pri spievaní piesne v hlave sa môžete ocitnúť v klepaní po prstoch na rukách alebo nohách alebo pri zmene piesne v dychu. V tom okamihu sa vaša myseľ a telo spoja. Sústredíte sa na jednu pamäť, ktorá vám prinesie pohodlie. Možno sa rozhodnete s touto piesňou chvíľu zotrvať, alebo môže byť okamih prchavý. Tak či onak, iba obrátením svojej pozornosti k piesni, ktorá vás baví, ste vyčistili svoju myseľ stresujúcich spúšťačov a dali ste si pauzu.

Zdravie ťažkých kovov

Existuje čoraz viac dôkazov o upokojujúcich účinkoch všetkých druhov hudby na srdcovú frekvenciu, pulz, krvný tlak a ďalšie ukazovatele zdravia. Je povzbudzujúce dozvedieť sa, že hudba môže byť čisto zábavná, ale môže byť pridaná aj do vašej holistickej sady nástrojov pre wellness, najmä ak ju máte radi všeobecne.

Ale keď už ste pri tom, nemohlo by vám ublížiť, keď si spomeniete na hudbu svojho detstva a budete počúvať. Rovnako ako moje previnené potešenie z ťažkého kovu, nemusí to byť presne to, čo odporúčajú vedci vylepšiť zdravie . Možno vás však prekvapí, ako dobre sa cítite, keď začujete známe úvodné akordy piesne, ktorú ste si vybrali.

Určite sú chvíle, keď je pre mňa najlepší spôsob boja stres je pokojné cvičenie jogy alebo mätový čaj v mojom obľúbenom hrnčeku. Ale sú aj chvíle, kedy je dokonalým antidotom ísť na prechádzku a rozbiť ulicami Krídla.

Referencia:

Warren, M. (2016, 19. decembra).Vplyv muzikoterapie na duševné zdravie. Zdroj: https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/December-2016/The-Impact-of-Music-Therapy-on-Mental-Health

Autorské práva 2017 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Alena Gerst, LCSW, RYT , terapeut v New Yorku, New York

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 9 komentárov
  • Zanechať komentár
  • Robbin

    12. júna 2017 o 11:19

    Viem určite, že sú dni, ktoré by som cez svoju prechádzku nikdy nezvládol bez toho, aby ma moje melódie povzbudili. Neexistuje nič takého ako ten pocit, keď počujete skladbu, ktorá vás núti hýbať sa, a našťastie som do svojich zoznamov chôdze nahral iba tento druh hudby.

  • alena

    alena

    12. júna 2017 o 18:44

    Vďaka Robbin! Viac som nemohol súhlasiť. -Alena

  • Ray

    12. júna 2017 o 13:54

    Hudba je jednou z tých skvelých vecí, ktoré vás môžu vrátiť späť na miesto a čas, na ktorý ste možno zabudli, ale potom začujete určitú pieseň alebo dokonca iba určitý žáner a všetky spomienky, dobré aj zlé, môžu prísť zaplavené. hneď späť.

    Je to skvelý spôsob, ako sa znova spojiť so svojou minulosťou, pomôcť vám spomenúť si, kto alebo čo bolo súčasťou vášho života v konkrétnom časovom okamihu. ‘Niekedy je spomienka najlepšou časťou.

  • alena

    alena

    12. júna 2017 o 18:44

    No dobre, Ray, ďakujem! -Alena

  • Jennifer T

    13. júna 2017 o 15:03

    Je to ako keď teraz počúvam klasickú rockovú stanicu a oni hrajú heavy metal z 80. rokov, ktorý som miloval! Myslím, že dobrý smútok, som skutočne dosť starý na to, aby sa to dalo považovať za klasický rock ?? Ale potom si uvedomím, že asi som a stále si užívam zvuky svojich tínedžerských rokov. Nič ju neprekoná!

  • alena

    alena

    13. júna 2017 o 15:21

    Tu! -Alena

  • nina

    14. júna 2017 o 7:22

    Odmietam pocit viny za malé veci v živote, ktoré mi skutočne prinášajú také potešenie

  • alena

    alena

    14. júna 2017 o 12:01

    Sú rovnako dôležité ako kel. Vďaka za prihlásenie, Nina! -Alena

  • Phil

    14. novembra 2018 o 0:19

    tento článok je ako keby ste hovorili o mne, ďakujem