Sila vône: Aromaterapia a psychoterapia

Žena na zalievanie rastlín na balkóneVône, spomienky a emócie

Používanie príjemných aróm na zlepšenie pohody sa datuje tisíce rokov dozadu. Voňavé oleje sa slávnostne používali na Ďalekom východe, ako aj v starovekom Egypte a Grécku. Esenciálne oleje sa extrahovali z bylín a kvetov na výrobu liekov a parfumov, na prevoňanie domova a na pomazanie chorých a zosnulých.

Vôňa sa považuje za najviac nepochopenú našimi zmyslami, napriek tomu väčšina z nich zažila silnú schopnosť známych vôní vyvolať emócie a spomienky dôb minulých, ako sú ľudia v našich životoch, miesta, ktoré nám chýbajú, alebo konkrétne udalosti, napríklad sviatky.



Kto z nás neprešiel okolo reštaurácie alebo pekárne a bol okamžite prevezený do iného času, keď si pochutnávali na podobnom jedle alebo pečenom dobrote, so všetkými jeho emocionálnymi sprievodmi? Už sme všetci necítili vôňu konkrétneho pracieho prostriedku alebo parfumu a nemysleli sme na milovaného člena rodiny alebo bývalého plameňa? Pre niekoho môžu aj menej príjemné pachy pripomínať vzácnu spomienku. Počul som, ako ľudia hovoria, že prechádzka do slabo vlhkého alebo zatuchnutého domu im pripomínala zábavu a priateľstvo letného tábora, a to aj o 30 a viac rokov neskôr.



Dnes sa výrazom aromaterapia označuje zámerné používanie olejov z rastlín na zlepšenie fyzického a emočného zdravia. Aj keď sa aromaterapia stále považuje za oblasť mimo lekársky akceptovaných terapií a bežnej psychoterapie, záujem o túto oblasť za posledných niekoľko desaťročí podstatne vzrástol. Väčšina z tých, ktorí používajú arómy na liečenie, má tendenciu tak robiť skôr ako súčasť prístupu k starostlivosti o človeka úplne ako samostatná liečba. Ak sa arómy použijú premyslene, môžu byť s dobrými výsledkami začlenené do „mainstreamovejšej“ zdravotnej starostlivosti.

Vplyv vôní na stres a výkon: Aké sú dôkazy?

Od 70. rokov sa zvýšil výskum súvisiaci s vplyvom vôní, najmä éterických olejov, na náladu. Konkrétne bolo vykonaných niekoľko štúdií o použití éterických olejov, ako sú levanduľa a ruža, a ďalších príjemných aróm na zníženie stres . Ukázalo sa, že najmä levanduľa zmierňuje samé správy o strese. V niektorých predbežných výskumoch bola levanduľa tiež spojená so zvýšeným prietokom periférnej krvi (účinok spojený s relaxácia ) a pokles krvného tlaku, ako aj pozitívne zmeny vo variabilite srdcového rytmu. V ďalšom pokuse boli mätové a levanduľové éterické oleje spojené so zvýšenou presnosťou pri korektúrach.



Upokojujúce výhody príjemných vôní sa však neobmedzujú iba na éterické oleje. V najmenej dvoch štúdiách bola vôňa kokosu spojená so zníženou odozvou, zatiaľ čo nepríjemná vôňa (syr Limburger) bola spojená so zvýšenou odozvou. Novšia štúdia naznačuje, že vystavenie príjemnej vôni (tiež kokosovej) môže zmierniť reakciu tela na vykonanie stresujúcej úlohy a tiež zlepšiť zotavenie po ukončení stresu. Je dôležité poznamenať, že väčšina z týchto štúdií mala metodologické problémy vrátane malého počtu ľudí zúčastňujúcich sa na testoch. Výsledky sú napriek tomu podnetné na zamyslenie a môžu mať intuitívny zmysel pre tých, ktorí zažili subjektívny prínos aromaterapie.

Vôňa v psychoterapii

Ako by to mohlo byť relevantné pre prax psychoterapia ? Príjemné arómy možno spojiť s relaxačným tréningom, ako je bráničné dýchanie, prax všímavosti , hypnoterapia a biofeedback . Môže to dostatočne spojiť zážitok z relaxácie s vôňou, takže v budúcnosti môže stačiť vystavenie samotnej vôni na vyvolanie relaxačnej reakcie.

V kognitívno behaviorálna terapia , toto párovanie sa označuje ako „asociatívne učenie“ alebo „kondicionovanie vyššieho rádu“ a cieľom je, aby podmienený stimul (vôňa) spustil rovnakú odpoveď ako biofeedback, dýchanie alebo meditácia.



Vôňu som často používal ako terapeutický doplnok pri všetkých vyššie uvedených druhoch liečby pre deti aj dospelých. Mnoho z nich uviedlo, že si užívanie tohto nástroja užívali v reláciách aj na vlastnú päsť, nakoniec si všimli, že môžu rýchlejšie a efektívnejšie získať prístup k stavu pokoja. Aj také niečo ako cvičenie všímavosti doma znamená „prijať“ a byť prítomný s vôňou toho, čo človek konzumuje alebo robí. To zahŕňa úplné prežitie aróm spojených s jedlom, pitím alebo prechádzkami v prírode. Byť v mysli prítomný môže byť teda „aromaterapeutický“ alebo prinajmenšom „aromatický“ - dokonca bez zámerného zavedenia konkrétnej vône.

Domáce použitie príjemnej arómy môže byť také jednoduché ako pridanie niekoľkých kvapiek éterického oleja do mlieka na ruky alebo na telo alebo vlasového kondicionéra, nákup prírodných bielizní alebo čistiacich prostriedkov s obsahom éterických olejov na relaxáciu alebo povzbudenie, žuvanie mäty piepornej pri korektúrach seminárnej práce alebo s chuťou napiť šálky voňavého čaju.

Zdravý rozum s vôňami

Pri použití vône v psychoterapii je dôležité vziať do úvahy individuálne preferencie ľudí a averzie k rôznym arómam a uvedomiť si, že niektorí neradi používajú vôbec žiadnu vôňu. Rovnako je dôležité informovať sa o emocionálnych asociáciách s vôňami, ktoré môžu byť populárne, ale môžu vyvolať nepríjemné spomienky („Fuj! Môj starý šéf vždy nosil ružový olej!“).

Nakoniec je samozrejmé, že je potrebné:

  1. Opýtajte sa na alergie na akékoľvek vône
  2. Neriedené oleje nanášajte radšej na tkanivo alebo iný predmet, nie priamo na človeka. Mnohé z nich sú škodlivé, keď sa aplikujú na pokožku v plnej sile.
  3. Pred zavedením do práce sa oboznámte s vlastnosťami spojenými s rôznymi olejmi.

Ďalšie zdroje aromaterapie

  • Všeobecné informácie o aromaterapii nájdete na stránke: www.aromaweb.com
  • Informácie o školení v klinickej aromaterapii a používaní aromaterapie v zdravotníctve nájdete na webovej stránke Dr. Jane Buckleovej: http://www.rjbuckle.com/home.html alebo v jej texte,Klinická aromaterapia: Esenciálne oleje v praxi
  • Najnovší vedecký článok popisujúci niektoré tu uvedené štúdie nájdete v texte (k dispozícii predplatiteľom časopisov a v mnohých knižniciach lekárskych alebo ošetrovateľských škôl): Mezzacappa, ES, Arumugam, U., Yue, SI, Stein, TR, Buckle, J., & Oz, MC (2010). Vôňa kokosového oleja a kardiovaskulárna odpoveď na laboratórny stres: Výsledky pilotného testovania.Holistická ošetrovateľská prax, 24(5).

Autorské práva 2011 Traci Stein. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie bolo udelené webu estilltravel.com.

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 4 komentáre
  • Zanechať komentár
  • Cheri

    17. marca 2011 o 13:11

    Som masážny terapeut a myslím si, že príliš dlho zľavila liečivá sila vône a nálady, ktoré môže u ľudí stimulovať. Všetci moji klienti súhlasia s tým, že niekedy je vôňa čerešničkou na torte. Berie ich na iné miesto a pomáha im buď spájať sa s príjemnými spomienkami z minulosti, alebo im môže pomôcť cítiť sa duševne silnejšími. Používam to na každú reláciu, ktorú robím.

  • Leni

    17. marca 2011 o 19:20

    Absolvoval som niekoľko aromaterapeutických sedení a skutočne som sa cítil lepšie. Myslím si, že sa to bude vyvíjať stále viac a viac a je to skutočne jedna z budúcnosti terapie. S čoraz väčším počtom ľudí to bude mať v nasledujúcich rokoch hlavnou terapeutickou technikou.

  • jeho

    18. marca 2011 o 12:45

    veľa kúpeľov využíva aromaterapiu a ukázalo sa ako dosť dobré. ich použitie v lekárskej oblasti však nie je ľahké a vyžadovalo by určité úpravy. a aromaterapia sa zdá, že má veľkú budúcnosť.

  • Stratí Steina

    Stratí Steina

    23. marca 2011 o 7:58

    Ďakujem všetkým za vaše komentáre a za prečítanie môjho príspevku. Zaujíma ma, aké arómy sú pre ľudí najpríjemnejšie a najpriaznivejšie na zlepšenie nálady prostredníctvom príspevkov tu. (Osobne mám rád bergamot, mätu piepornú a levanduľu, ale na vyskúšanie existuje veľa skutočne úžasných vôní.)
    Drž sa!
    TS