Podpora, nezakrúcajte: 3 otázky týkajúce sa vašich vzťahov

Pár cvičiť acroyoga v prírode pri krásnom jazereVšetky vzťahy si vyžadujú kompromis.

To platí pre priateľstvá , pracovné vzťahy a romantické partnerstvá . Keď sme skutočne oddaní výsledku, či už ide o výsledok súvisiaci s prácou alebo udržiavanie zdravej medziľudskej dynamiky, vyžaduje sa od nás flexibilita v našich očakávaniach.



Niekedy sa môže stať, že sa vo vzťahu budete cítiť nepríjemne. Všimli ste si, že vaša vôľa robiť kompromisy sa cítila skôr ako obeta. Dávate viac ako dostávate. Chcete byť oporou, ale očakávanie od niekoho iného alebo dokonca od vás akosi príliš vzrástlo. Cítiš rozčúlený alebo zahanbený , a nechápeš prečo.



Podpora a vymáhanie

Vo svojej práci často vediem rozhovory o rozdieloch medzi podporou a krútením. Ide o to, že podporné vzťahy sú dobrá vec. Môžete sa o seba oprieť, aby ste získali vstup a uistili sa. Podpora môže dokonca vyžadovať dobre mienenú výzvu, aby ste sa snažili viac alebo aby mierili vyššie. Vaše podporné vzťahy vás povzbudzujú k tomu, aby ste boli sami sebou, posilnili vaše silné stránky a lepšie využili váš potenciál.

Naproti tomu krčenie, ktoré doslova znamená „vyklonenie sa z normálneho tvaru“, charakterizuje tie vzťahy, ktoré sa, zjednodušene povedané, cítia zle. Ak máte pocit, že sa musíte skrútiť tak, aby vyhovovali hodnotám niekoho iného alebo jeho emocionálnym alebo fyzickým potrebám, je to znamenie, že so vzťahom je potrebné zaobchádzať inak.



Často za mnou chodia ľudia, ktorí hovoria o ich frustrácii z ľudí alebo o situáciách v ich živote. Jedným z prvých znakov, ktoré počúvam, keď začíname uvažovať o riešení situácie, je to, či vzťah podporuje alebo sa skresľuje.

Môže byť táto osoba vo vzťahu sama sebou? Alebo majú pocit, že sa musia snažiť byť niekým iným, aby patrili?

Zvyčajne počúvam 3 konkrétne znaky, ktoré mi pomôžu pochopiť, ako vzťah funguje a ako funguje môj klient v rámci vzťahu. Ak si nie ste istí, či máte podporný vzťah alebo sa snažíte udržiavať tento vzťah v chode, položte si nasledujúce otázky:



1. Cítite sa pod napätím alebo vyčerpaní?

Podporné vzťahy sú povzbudzujúce. Aj keď vás niekto vyzve, výzva vo vás zanechá pocit motivovaný robiť lepšie. Ak sa cítite podporovaní, budete chcieť investovať svoju energiu a čas do kreatívneho riešenia problémov spôsobmi, ktoré sú výlučne vaše. To je jeden z dôvodov, prečo je psychoterapia tak populárna ako zdroj podpory. Ostrieľaný terapeut vám pomôže odhaliť vaše vlastné riešenia problému a vyriešiť ho dôvera , na rozdiel od toho, aby vám povedal, aké by mali byť vaše ďalšie kroky.

V skomolenom vzťahu vás často niekto bude usmerňovať, aby ste sa správali určitým spôsobom, a to buď výslovne, alebo naznačením, že by ste mali robiť veci tak, ako považujú za vhodné. Ak sa snažíte vyhovieť cudzím preferenciám, môžete si všimnúť, že sa cítite unavení, keď myslíte na túto osobu alebo ste v jej prítomnosti.

2. Cítite sa v tejto dynamike autentický? Alebo máte pocit, že musíte byť niekým, kým nie ste?

To je podstata toľkej práce v psychoterapii. Pomysli na svoje interakcie s veľmi malými deťmi. Často sú hlboko investované do toho, aby ste presne vedeli, o koho ide. Väčšina detí dáva najavo svoje preferencie veľmi zreteľne, verbálne aj neverbálne.

Správanie niekoho iného nikdy nemôžete zmeniť. Nastaviť môžete iba svoj vlastný.S dospievaním sa časom mnohým z nás niečo stane. Naozaj sme pružnejší a ochotnejší robiť kompromisy ako väčšina malých detí. Ale týmto rastovým procesom, spolu s potrebou patriť do sociálnych skupín alebo spoločnosti ako celku, začíname strácať zmysel pre ja .

Kľúčom k vytváraniu podporných vzťahov je pocit, že môžete byť svojím pravdivým ja. To samozrejme neznamená, že sa správate ako malé dieťa! Znamená to však, že jazyk rozvíjate interne a vo svojich interakciách, kde poznáte svoje vrodené preferencie a zostávate im verní.

Ak sa ocitnete vo vzťahu alebo v dynamike, v ktorej máte pocit, že musíte hovoriť, obliekať sa alebo sa správať ako niekto iný ako vy, je načase položiť si otázku, či sa skrivíte. Ak áno, moje ďalšie otázky týkajúce sa vás sú, či je to skutočne nevyhnutné? Skúšali ste byť v tomto vzťahu sami sebou alebo ste sa príliš snažili riskovať? Ak by vzťah stroskotal bez toho, aby ste sa skrivili, musíte prehodnotiť svoje zapojenie.

3. Je vzťah udržateľný alebo dočasný?

Podporná dynamika nemá sklon k otázkam dlhovekosti. Životné zmeny sa samozrejme vyvíjajú, potreby sa vyvíjajú a ľudia neustále prechádzajú zo vzťahov alebo zamestnania. Všeobecne však platí, že ak má vzťah podporu, nebudete sa zaujímať o to, či táto súhra pretrvá alebo ako by sa mohla skončiť. Udržateľnosť je samozrejmosťou, keď je podpora vzájomná a obohacujúca.

Prekrúcané vzťahy majú pre ne často pocit dočasnosti. Existuje pocit, že ak sa nesnažíte, aby vyhovoval preferenciám niekoho iného, ​​vzťah nemá šancu vydržať. Ak sa cítite roztržito alebo znepokojene z toho, že byť sám sebou a dávať najavo svoje potreby vo vzťahu by viedlo k ukončeniu vzťahu, skomolíte sa. Možno bude fungovať udržanie vzťahu v činnosti obmedzenú dobu, ale vy ani vzťah sa vám nedarí.

Vykonajte nastavenie

Keď uvažujete o tom, ako chcete riešiť vzťah, v ktorom sa krčíte, pozývam vás, aby ste pamätali na jednu z mojich kľúčových fráz, ktorými sa treba riadiť:Správanie niekoho iného nikdy nemôžete zmeniť. Nastaviť môžete iba svoj vlastný.

Keď urobíte nevyhnutné zmeny, aby ste smerovali vzťah z krútiaceho sa územia do sebavedomejšieho a podpornejšieho smeru, bude sa musieť prispôsobiť aj váš náprotivok. A naozaj nemáte ako predvídať, ako to pôjde. Ich odpoveď nemusí byť taká, v akú ste dúfali, alebo môže byť lepšia, ako čakáte. Ale ich zmeny vám často odhalia vaše ďalšie kroky, keď sa budete usilovať zmeniť skreslený vzťah na priaznivejší.

Niekedy vzťahy narazia na hrbole na ceste. Môžu sa stať nedorozumenia. Môžu sa dokonca vyskytnúť zrady, ktoré spôsobujú hlboké rany. Ale ak zistíte, že neustále máte medziľudský problém a iba jeho ventilovanie vám nepomáha, myslím si, že narazíte na situáciu, ktorá vyžaduje, aby ste sa skrútili. Považujte svoje pocity za červenú vlajku, varovný signál, že opúšťate podpornú zónu. Dostali ste pozvánku do situácie, ktorá neumožňuje uznať alebo oceniť vaše skutočné ja a preferencie.

Kompromis je súčasťou života a je to niečo, čo každý deň robíme malými i veľkými spôsobmi. To je podstata podporného prostredia. Napriek tomu sa obete, aj keď je to občas potrebné, neodporúčajú ako spôsob života v zdravom a fungujúcom vzťahu.

Súcitný terapeut vám môže pomôcť vniesť vaše autentické ja do vašich vzťahov. Pamätajte, že na vašich potrebách záleží. Nie je hanba potrebovať podporu.

Autorské práva 2019 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Alena Gerst, LCSW, RYT , terapeut v New Yorku, New York

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 1 komentár
  • Zanechať komentár
  • Daniel

    14. októbra 2019 o 7:35

    Dobré informácie