Teória pohody: prvky a intervencie

Osoba so zviazanými vlasmi sa drží za ruku, aby vyzerala, akoby držala slnko, ktoré zapadá do moraNiektorí z otcov zakladateľov psychológie, vrátane Sigmund Freud , veril, že ľudská motivácia bola založená na potrebe človeka vyhnúť sa úzkosti. V posledných niekoľkých desaťročiach terapeut, psychológ alebo psychiater často považovali za svoju prácu poskytovať intervencie alebo predpisovať lieky, ktoré pomáhajú znižovať hnev, úzkosť alebo smútok (Seligman, 2012). Niektorí tvrdia, že túto úlohu prevzali aj rodičia a učitelia so svojimi deťmi alebo študentmi - minimalizácia negatívnych výsledkov emócie skôr než učiť ľudí, ako dobre fungovať napriek týmto emóciám. Niektorí ľudia veria minimalizovaním negatívnych emócií, človek môže dosiahnuť “ šťastie “, Čo je podľa mnohých ľudí cieľom života.

Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Teória šťastia, ako bola pôvodne definovaná, merala spokojnosť so životom. Cieľom tejto teórie bolo zvýšiť životnú spokojnosť človeka. Pôvodný autor teórie odvtedy predefinoval svoju teóriu tak, aby zahŕňala viac ako životnú spokojnosť, s tým, že ľudia sú zložitejšie ako jedna singulárna motivácia. Pohoda sa teraz zameriava na pozitívna psychológia .



Stavebné bloky pohody

Podľa Seligmana (2012) blahobyt zahŕňa päť prvkov:



  • Pozitívne emócie:Šťastie a spokojnosť so životom
  • Angažovanosť:Celková absorpcia v úlohe
  • Vzťahy:Ľudské spojenie
  • Význam:Príslušník a slúžiaci niečomu väčšiemu ako ja
  • Splnenie:Úspech sa často sledoval kvôli nemu samotnému

Každý z týchto prvkov obsahuje tri vlastnosti. Po prvé, prvok prispieva k pohode. Po druhé, veľa ľudí sleduje tento prvok kvôli sebe. Nakoniec je prvok definovaný a meraný nezávisle od ostatných (Seligman, 2012, s. 16).

Kvôli tomuto posunu už nie je cieľom pozitívnej psychológie hľadanie šťastia. Pozitívna psychológia sa naopak snaží zvýšiť mieru rozkvetu v živote človeka i na planéte. Okrem vyššie uvedených piatich prvkov, ktoré sú základnými znakmi pohody, vedci z University of Cambridge identifikovali šesť ďalších znakov spojených s pohodou (Seligman, 2012). Osoba musí vlastniť tri z nich, aby sa mohli považovať za „kvitnúce“. Tie obsahujú sebavedomie , optimizmus, odolnosť , vitalita, sebaurčenie a pozitívne vzťahy.



Kroky k wellness

Seligman (2012) nielen opísal, čo zahŕňa blahobyt, ale aj študoval a poskytoval ľuďom intervencie na zvýšenie ich vlastnej pohody. Tieto intervencie zahŕňajú:

  • Časopisy vďačnosti: Vytvorenie zoznamu vecí, za ktoré by ste dnes mali byť vďační
  • Čo dobre dopadlo: Zapísať si tri veci, ktoré dnes dobre dopadli
  • Silné stránky podpisu:Identifikácia silných stránok a použití pre ne
  • LáskavosťNájdenie jednej neočakávanej láskavej veci, ktorú treba urobiť pre niekoho dnes alebo zajtra

Zameranie na pozitívne sa hodí k tomu, čo vedci vedia o neurovede. Vďaka svojmu dedičstvu po predkoch majú ľudské mozgy a zaujatosť negativity . Keď raní ľudia museli loviť potravu, museli si kvôli prežitiu pamätať na negatívne skúsenosti. Ľudský mozog je pevne prepojený s tým, aby sa sústredil skôr na to negatívne ako na pozitívne. Dr. Rick Hansen (2013) naznačuje, že na to, aby si pozitívne zážitky pamätali a stali sa neurálnymi vzorcami v mozgu, ľudia zvyčajne potrebujú pomer piatich pozitívnych zážitkov k jednej negatívnej skúsenosti. Ak má niekto negatívnu skúsenosť v práci, škole alebo doma, jeho mozog je prepojený, aby si to pamätal. Aby mohli urobiť trvalú pozitívnu zmenu, musia byť schopní porovnať jednu negatívnu skúsenosť s piatimi pozitívnymi skúsenosťami, aby potlačili zaujatosť negativity.

Táto nová teória o blahobyte môže dať ľuďom nádej na budúcnosť, najmä tých, ktorí zažili traumatické udalosti.Kvôli úspechu Seligmanovej teórie pohody mnoho organizácií prijíma jeho teóriu, hodnotenia a intervencie. Pomáhal realizovať iniciatívy, ako je program Penn Resilience Program, Strath Haven Pozitívna psychologická osnova, Geelongový model gymnázia pre pozitívne vzdelávanie a Program komplexnej prípravy vojakov americkej armády.



Program Comprehensive Soldier Fitness americkej armády bol navrhnutý tak, aby pomohol vojakom vracajúcim sa z vojny rozvíjať zručnosti potrebné na zvládnutie dopadu trauma na ich každodenný život. Namiesto zamerania sa na slabiny vojakov program pomáha vojakom identifikovať ich silné stránky a využiť ich na prekonanie nepriazne osudu. Táto nová teória o blahobyte môže dať ľuďom nádej na budúcnosť, najmä tých, ktorí zažili traumatické udalosti.

Aj keď úzkosť a smútok môžu byť typickými reakciami na traumu, posttraumatický rast môže byť dosiahnuté. Štúdia, ktorú uskutočnil Seligman (2012), zistila, že ľudia, u ktorých sa vyskytli nežiaduce udalosti, preukázali významnejšie sily ako tí, ktorí ich nemali. Jay (2017) poznamenáva, že jedinci, ktorí nepociťujú nepriaznivé situácie, sú menej spokojní, majú horšie fungovanie a sú menej úspešní ako tí, ktorí zažili nepriaznivé účinky v miernom rozsahu.

Ak sa chcete zotaviť z traumy alebo chcete pomôcť zlepšiť svoju celkovú pohodu, vyhľadať terapeuta .

Referencie:

  1. Jay, M. (2017).Nadprirodzené: Nevypovedaný príbeh protivenstiev a odolnosti.New York, NY: Hachette Book Group, Inc.
  2. Seligman, M. E. P. (2012).Flourish: Nové vizionárske chápanie šťastia a pohody. New York, NY: Atria Paperback.
  3. TED. (2013, 7. novembra).Drôtové šťastie: Dr. Rick Hanson v Ted Marin 2013. [Video súbor]. Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=jpuDyGgIeh0

Autorské práva 2018 estilltravel.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Amy Quinn, MA, MS, LMFT , terapeut v Newport Beach v Kalifornii

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 4 komentáre
  • Zanechať komentár
  • Tara

    8. februára 2018 o 10:02

    Verím v pozitívne potvrdenie. Myslím si, že optimizmus je kľúčom k pohode.

  • Amy Quinn

    23. februára 2018 o 11:29

    To je skvelá Tara! Pozitívny prejav je kľúčovým prvkom teórie pohody!

  • Jon R W

    9. februára 2018 o 3:15

    Existuje toľko skvelých príspevkov z oblasti pozitívnej psychológie. Ďakujeme za zhrnutie.

  • Amy Quinn

    23. februára 2018 o 11:30

    Ďakujeme za vašu spätnú väzbu, Jon! Áno, oblasť pozitívnej psychológie priniesla za posledných 10 rokov niekoľko vynikajúcich objavov !!