Pochopenie relapsu - „nebezpečná zóna“

Muž omdlel s fľašou piva v rukeMnoho ľudí, s ktorými pracujem, bolo často úspešných pri udržiavaní akejsi dlhodobej striedmosti / abstinencie od alkoholu alebo drog. Ak sa zúčastňujete AA / NA, získanie vášho jednomesačného čipu je často popisované ako vzrušujúce. Zvyšuje sebavedomie a nádej v schopnosť človeka získať späť kontrolu nad jeho životom. Po jednoročnom čipe sa ale niečo stane. Zrazu prestanú prichádzať žetóny. Už vám nebude venovaná toľko pozornosti a podpory ako na začiatku. Zrazu ste „vyliečení“ a / alebo by ste mali vedieť, ako to urobiť sami.

Ako to máš vedieť, keď si v „čistom“? Si niekedy Závislosť je recidivujúca choroba. To znamená, že relaps je súčasťou zotavenia a namiesto odmietnutia akceptovať túto skutočnosť je dôležité vyvinúť väčšie úsilie na pochopenie relapsu, varovné signály a spôsoby, ako mu zabrániť.



Tu sú niektoré signály, ktoré som si všimol:



  • Skúsenosti s výberom:Začnete mať problémy s jedným alebo viacerými z nasledujúcich stavov; ťažkosti s myslením, problémy s emočnou nadmernou reakciou, poruchy spánku, ťažkosti s pamäťou, citlivosť na stres atď.
  • Vyvarovanie sa a obranného správania:Začnete sa vyhýbať ľuďom, o ktorých viete, že vám poskytnú úprimnú spätnú väzbu, alebo ich začnete dráždiť a hnevať sa na nich.
  • Zamietnutie:Prestanete hovoriť ostatným, na čo myslíte / cítite, a začnete sa snažiť ich (a seba) presvedčiť, že je všetko v poriadku, aj keď to tak v skutočnosti nie je.
  • Stavebná kríza:Začnete si všimnúť, že bežné každodenné problémy sú často ohromujúce, pretože ich vnímate ako neprekonateľné.
  • Pocit zaseknutia:Začnete veriť, že sa niet kam obrátiť. Cítite sa v pasci a niekedy odmietate riešiť problém.
  • Depresia:Smútite za stratou alkoholu / drog a cítite smútok a smútok. Prirodzene ti to chýba. Ale začnete racionalizovať svoje budúce kroky na základe vnímanej neschopnosti zvládnuť smútok.
  • Nutkanie a túžba (premýšľanie o pití / používaní):Začnete si myslieť, že užívanie alkoholu / drog je jediný spôsob, ako sa cítiť lepšie. Začnete vymýšľať dôvody na pitie / použitie a presvedčíte sa, že používanie je logické.
  • Pokiaľ ide o behaviorálne závislosti, iné ako látky:Žačniužívanie jedného alebo viacerých z nasledujúcich spôsobov - jedlo, sex, kofeín, nikotín, práca, hazardné hry atď. často mimo kontroly.

Ako si môžete všimnúť, vyššie uvedený zoznam má veľa spoločného s tým, kde ste psychicky, ako čokoľvek iné. Rád by som označil tento „psychologický priestor“, do ktorého sa dostanete tesne pred relapsom, ako„Nebezpečná zóna“. Mnohokrát viete, že dôjde k relapsu, túto skutočnosť jednoducho ignorujete a buď sa sami presvedčíte, že jednorazové použitie nič nezmení, alebo sa úmyselne zlyháte.

Ak sa chcete vyhnúť relapsu, keď sa nachádzate v „nebezpečnej zóne“, musíte si dať pozor na niekoľko vecí, ktoré by potenciálne mohli situáciu zhoršiť.



  1. Nachádzate sa v prítomnosti drog alebo alkoholu, užívateľov drog alebo alkoholu alebo na miestach, kde ste používali alebo kupovali chemikálie.
  2. Pocity, ktoré vnímame ako negatívne, najmä hnev; tiež smútok, osamelosť, pocit viny, strach a úzkosť.
  3. Pozitívne pocity, kvôli ktorým túžite oslavovať.
  4. Nuda.
  5. Dostať sa z akejkoľvek drogy.
  6. Fyzická bolesť.
  7. Obyvateľstvo / fantazírovanie o tom, ako sa dostať vysoko.
  8. Zrazu veľa peňazí.
  9. Používanie liekov na predpis, ktoré vás môžu dostať vysoko, aj keď ich užívate správne.
  10. V presvedčení, že sa už nemusíte obávať alebo stratiť bdelosť. A.k.a, postoj „môžem použiť raz“.

Nebojte sa požiadať o pomoc. A ak dôjde k relapsu, nezabudnite, že k relapsu nedochádza kvôli tomu, kto ste ako osoba. Chcem tým povedať, že neexistujú chronické „relapsery“, existujú vzorce správania pri chronickom relapse. Rôzne voľby vedú k rôznym výsledkom. Akonáhle bolesť zmizne, máme tendenciu na ňu zabúdať. Pamätajte na bolesť a bolesť. Pripomeňte si, prečo ste sa rozhodli prestať byť s tým. Mnoho ľudí povie, že ak dôjde k „psychickému“ relapsu, došlo k relapsu „môže sa tiež zvýšiť“. To nie je pravda. Chcieť sa dostať vysoko nie je to isté, čo v skutočnosti.

Čo ste sa naučili z vašich relapsov, ktoré boli užitočné?

Autorské práva 2011 Elvita Kondili, LPC, terapeut v Charlotte v Severnej Karolíne . Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie bolo udelené webu estilltravel.com.



Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

  • 16 komentárov
  • Zanechať komentár
  • THE

    1. júla 2011 o 23:38

    Videl som najmenej dvoch ľudí, ktorí dobre spravili závislosť, ale potom len skĺzli k relapsu. Myslím si, že zostať preč od alkoholu je rovnako ťažké ako najskôr sa od toho dostať!

  • GORDON

    2. júla 2011 o 4:50

    Nerozumiem tomu, prečo sa ľudia správajú, akoby fľaša alkoholu mala nejaké magické sily, aby ich prilákala, a nechcú sa na to ani len pozerať. Tí, ktorí už zvykli a nemajú závislosť, sa často správajú takto.

    A chcel by som povedať len toto - ak máte také veľké problémy a dokonca aj samotný pohľad vám môže byť nepríjemný, potom ste sa naozaj nedostali cez to. Potrebujete viac poradenstva alebo času AA pre seba!

  • Vickie

    2. júla 2011 o 8:34

    A musíme si uvedomiť, že u závislých je pravdepodobnosť relapsu vyššia, keď v živote nemajú podporný systém, ktorý je rovnako odhodlaný pomáhať im zostať triezvymi ako závislý človek, ktorý sa zotavuje. Nemôžu to urobiť sami, takže najhoršie, čo môžeme urobiť, je nechať ich, aby s tým bojovali sami. Nikto z nás sa nedokáže dostať cez život bez efektívnej a silnej podpory; to skutočne nemôže urobiť ani závislý.

  • Do toho

    2. júla 2011 o 16:42

    Po väčšinu svojho dospelého života som bol alkoholikom a dokonca aj nadmerným pitím alkoholu. Pred dvoma rokmi som to vzdal a vytriezvel, ale stále pre mňa existuje každodenný boj. Stále po ňom túžim a musím povedať, že teraz som chlast nahradil cigaretami. Jeden skutočne nie je o nič lepší ako ten druhý, až na to, že teraz dokážem premýšľať a vykonávať aspoň prácu fajčenia reťaze, čo som nemohol robiť, keď som neustále pil. Dúfam, že sa to bude držať. Musím sa naozaj veľmi modliť, aby to robilo, pretože sa nemôžem vrátiť k tomuto životnému štýlu. Viem, že niektorí ľudia neobhajujú AA a nie je to pre každého, ale osvedčilo sa mi to. Niekedy som šiel na viac stretnutí za deň, aby som si tým prešiel, ale funguje to, takže to nemôžem zraziť. Rád by som sa dostal do bodu, keď sa nebudem musieť vždy spoliehať na stretnutia, ale určite tam ešte nie som.

  • emma c

    2. júla 2011 o 23:38

    moja rada by bola, že ak sa zotavujete a potom sa znova ocitnete v láske k svojej závislosti, jednoducho sa vráťte k svojmu lekárovi, podpornej skupine alebo ku komukoľvek, kto vám pomohol zbaviť sa závislosti na prvom mieste. Som určite je to oveľa lepšie, ako sa cítiť bezmocný a robiť si z každého svojho dňa misiu, aby ste sa držali ďalej od svojej bývalej závislosti!

  • MorganD

    3. júla 2011 o 8:22

    Koľko viete, že máte alkoholikov, ktorí sa aspoň raz nezopakovali? Je súčasťou celej liečby a rekonvalescencie. Je len veľmi málo pijanov, ktorí dokázali prestať a nikdy nemali šmykľavku. Ale myslím si, že čím viac sa to deje a tým viac sú naladení na tie veci, ktoré ich nútia piť, tým lepšie sú oni a rodina schopní zabrániť tomu, aby sa to stalo neustále. Alebo pre nich musíte aspoň dúfať, že sa z nich stane poučenie, nie niečo, v čom v živote zlyhávajú.

  • AshLyn

    4. júla 2011 o 10:56

    Pri tejto udalosti vždy existuje nebezpečenstvo. Ale tí, ktorí chcú urobiť skutočnú zmenu, nájdu spôsob, ako sa cez to prepracovať. Existuje nebezpečenstvo, ale to nemusí vždy znamenať úplnú recidívu a katastrofu. Povedať, že to je, je iba ospravedlnenie, aby spadli z vagóna, a potom povedali, že to nebola ich chyba, že im to bolo súdené. možno áno, ale nemyslím si, že to je ten druh myslenia, ktoré povedie pijana k dokonalému a triezvymu životu.

  • Elvin.B.D

    4. júla 2011 o 23:42

    Keď som bol v minulosti alkoholikom, môžem vám povedať určité pojmy, že by som nemohol zabrániť relapsu bez podpory svojej rodiny a miestnej skupiny. Mnohokrát som bol v pokušení, ale rodina a podpora skupina mi nesmierne pomohla všetkými možnými spôsobmi. A teraz mám stabilné zamestnanie a som šťastný vo svojom živote bez alkoholu.

  • Bronwyn

    5. júla 2011 o 4:44

    Najväčšou výzvou, ktorú vidím u minulých konzumentov alkoholu, je to, že je príliš veľa ľudí, ktorí si myslia, že boli „vyliečení“, ako je uvedené v článku.
    Na alkoholizmus neexistuje žiadny liek, existuje iba šanca viesť život bez drog. Ale ako pri mnohých iných výzvach, aj tu existuje vždy šanca spadnúť a zakopnúť.

  • chloe

    5. júla 2011 o 10:22

    Znamená relaps zlyhanie liečby alebo smrť alebo dokonca použitá technika? Moja odpoveď by bola nie. Pretože ak technika fungovala pre človeka, fungovala. Žiadne kladené otázky. Ak však zlyhala v neskoršej fáze, je to iba kvôli meniacej sa situácii a my sa jej musíme prispôsobiť. ak k adaptácii nedôjde dostatočne rýchlo, to znamená, keď dôjde k relapsu.

  • L.W. Penn

    9. júla 2011 o 22:00

    Dobrým spôsobom, ako sa vyhnúť nebezpečnej zóne, je vedieť, že vaša rodina vás bude absolútne nenávidieť, ak sa vrátite k pitiu. Budú ťa nenávidieť, menej na teba myslieť a možno sa ťa konečne vzdajú, keď sa ešte párkrát opiješ. Musíte to prestať nazývať relapsom a nazvať to „znova sa opiť“. Relaps je slovo, ktoré sa používa v lekárskych kruhoch, a nie ako hovorí obyčajní ľudia. Ak ste obyčajný muž, premýšľajte obyčajným spôsobom. Stojí vám fľaša viac ako vaša rodina?

  • B.N.

    12. júla 2011 o 10:18

    Ak ste závislí, už neexistuje „Môžem použiť raz“. Bol som tam, pokúsil som sa a nešťastne som zlyhal. Vaša závislosť je jed, ktorý infiltruje každú bunku vášho tela. Druhá, keď podľahnete pokušeniu znovu sa ho dotknúť, mysliac si, že to dokážete a odídete preč, človeče, je koniec. Keď znova dostanete chuť na drogy alebo alkohol, proti svojej závislosti nemôžete bojovať tak dobre. Jednoduchá odpoveď vás nemusí pokúšať.

  • Gino S

    12. júla 2011 o 22:47

    Mať príliš veľa peňazí znie ako dobrá vec. Ak máte závislosť, nie je to tak. Tieto peniaze musíte používať rozumnejšie, čo znamená, že musíte najskôr vyrovnať svoje dlhy a účty.

    To tiež zvýši vašu sebadôveru a ponechá vám menej disponibilného príjmu na podporu relapsu a menší prístup k hotovosti na financovanie vašej závislosti.

    Dlhodobé zneužívanie drog vždy zanecháva dlhy za sebou, pretože ich nákup dostal prednosť. Ak máte na zaplatenie dlhy, dostaňte ich z cesty a po jednom ich dostaňte zo svojho života nadobro. Budete sa cítiť viac pod kontrolou, ako máte za dlhý čas.

    Ďakujeme za riešenie témy, ktorú nevidíme často online. Elvita.

  • Suzanne Russell

    12. júla 2011 o 23:10

    Relaps je ako doslova si streliť do nohy. Keď je to hotové, kráľovsky ste to pokazili. Teraz máte problém znova a znova sa s ním vyrovnať. Je to tvoja chyba, že sa to stalo. Nemôžete viniť nikoho iného. Urobte to dosťkrát a nikto vám nezdvihne prst, aby vám pomohol. Je lepšie ísť po tejto ceste vôbec.

  • Lynn Grant

    14. júla 2011 o 1:44 hod

    Prechod na inú drogu je ešte horší. Narkomani by sa mali vyhýbať všetkému, čo je potenciálne návykové. Inak by ste sa mohli stať závislými na akejkoľvek novej droge, ktorú si vyberiete. A ak súčasne užívate dva lieky, mohlo by to mať katastrofálne následky - prečítajte si to ako fatálne. Zdvojnásobujete svoje šance na zabitie.

  • Elvita Kondili

    Elvita Kondili

    18. júla 2011 o 6:20

    Jedna vec, ktorú chcem spomenúť, je relaps, ktorý je často nebezpečný, pretože ľudia majú tendenciu vracať sa k tomu množstvu drogy, na ktoré boli zvyknutí pred ukončením liečby, čo zvyšuje riziko predávkovania. Je však potrebné pamätať na to, že relaps je súčasťou zotavenia, nie ospravedlňovať ho, ale akceptovať ho a poučiť sa z neho a nezdržiavať sa vinou a hanbou. Vina a hanba sú všeobecne mimoriadne nebezpečné pre uzdravenie. Pamätajte, že nikdy nie je neskoro vyhľadať pomoc. Nemusíte z relapsu robiť každodenné používanie a vrátiť sa ku všetkým svojim starým správaniam. Môžete zdvihnúť späť a pokúsiť sa robiť veci inak. Obnova môže byť frustrujúca, ale z dlhodobého hľadiska tiež veľmi prínosná.